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给自己进补 请试试黑米
我的邻居是一对七十多岁的老夫妻，每天早晨都要吃一顿黑米稀饭或者黑米米糊，他俩精神矍铄，健康状态相当好。在一次傍晚散步的时候，这对老夫妻向我推荐了黑米。 中医认为，黑米性温，能健脾暖胃、滋补肝肾、止咳平喘、益气补血。现代研究也发现，黑米相对大米，营养价值要高，蛋白质、维生素和微量元素等都要高过白米几倍，而且膳食纤维也要高，但血糖指数比较低，是非常适合身体虚弱、久病体虚、贫血失血、咳嗽哮喘、糖尿病人及尿频、早泄的人群来食用的。 我的邻居老夫妻常常将黑米泡一整晚，再用小火慢慢炖之烂软，或者用多功能豆浆机，打成...
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宝宝“人之初，本自私”吗？
“我要!我要!我还要!”当提到孩子，大人们都会议论起这些口头禅。是的，孩子是自私的，只知道“要，要，要!”但是他们懂不懂得付出呢? 最近，荷兰爱思唯尔出版集团旗下的《进化与人类行为》杂志中发表了一项对儿童利他行为的调查，并且分析了儿童的发育情形、社会经济学环境和性别是否会对他们的付出行为以及付出的多少产生影响。 荷兰研究人员设计使用了一种方法，即所谓的“独裁者博弈”(DG)一由一个人决定其他人能获得多少。这个游戏的一个关键因素在于，DG包含了从...
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自制豆浆最好泡豆
利用豆浆机自己动手，现磨现喝、营养新鲜、老少皆宜，无须添加任何制剂，即可享受天然、新鲜而富有营养的豆浆，眼下已成为许多现代家庭的习惯。 针对目前市场上出现新型的免泡豆的豆浆机，专家提醒广大消费者，做豆浆最好是用泡过的豆子。大豆外层是一层不能被人体消化吸收的厚纤维，它妨碍了大豆蛋白被人体吸收利用，若不充分浸泡很难彻底洗干净。做豆浆前先浸泡大豆，可使其外层软化，再经粉碎、过滤、充分加热后，可相对提高大豆营养的消化吸收率。而且大豆天生含有微量黄曲霉素(豆腥味的来源)，充分浸泡，反复熬制能使其含量大大降低。所以用干豆做出的...
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自测血压五项注意
自测血压是提高血压控制率的有效途径。但是，在家中自测血压需要注意，必须在排空膀胱之后进行。当人在憋尿时，膀胱壁处于紧张状态，此时监测血压，其必定会迅速上升。这是因为膀胱壁张力增高后，膀胱反射性引起血压升高。 因此，自行测量血压也需要注意方式方法：1．测血压前，休息并放松5分钟，排空膀胱。2．不舒服、感冒、焦虑、疼痛时不要测量。3．进餐后至少两个小时，饮用咖啡或吸烟后至少半小时再量血压。4．测量时应坐在有靠背的椅子上，在手臂下放一个软垫或毛巾，保持与心脏在同一水平。5．整个测量过程不要讲话，不活动肢体，保持安静。...
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自制护理垫 床单少污染
如果家里有卧床病人，在护理过程中常会出现被子、床单被弄脏的问题，经常一天要换洗好几次。虽然可以使用产褥垫以减少床单发生污染的几率，但常会使患者感到不舒适。在此教您自制一种护理床垫，既能减少床单污染，又满足了患者的舒适感，还方便洗涤。 做法：将洗软了的旧床单和旧被罩收集起来，要纯棉的，这样吸水性好。将布料裁剪成长80厘米、宽 60厘米的布片，每5层布片缝制成一个护理床垫。这些护理床垫主要用于术后患者伤口处、引流管处或臀部，还可以垫于患者头部和躯干部，也可根据不同需要，折成所需尺寸来使用。在大面积体液污染时可垫2张以上...
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自行脱毛防毛囊炎
夏季，为求美观，一些女士想尽办法处理自己的毛发。女士们一般会选择自行在家使用蜜蜡、除毛膏、剃刀除毛。但除毛过程中，如果不够清洁或者皮肤有损伤就有可能形成毛囊炎。因此，皮肤科医生建议，女士们在除完毛后，可在除毛处涂点百多邦软膏、四环素软膏或者绿药膏，这类药膏有杀菌作用，能消炎。如果除毛后毛囊出现发红的症状，有红色充实性丘疹或脓疮，也可以用这三种药膏中的一种涂抹，能消炎、帮助康复。 有些女士在除完毛后会用润肤霜涂抹除毛处，以期能得到同样的保护作用。可事实是，润肤霜虽能帮助修复皮肤因除毛造成的皮肤损伤，却无杀菌作用。所以...
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教孩子诚实先检点自己
每个家长都会经历孩子撒谎的阶段。当你抓到孩子撒谎时，很自然会觉得难过，而且你可能还会担心这件事说明你的教育不当。与其喋喋不休地告诉他诚实的重要性，不如用更直观的方法来教育他吧。专家认为，教导孩子学会诚实的最好方法，就是你自己先要诚实。 当发现孩子确实撒谎时，你也不必太着急，因为从发育的角度看，学龄前的孩子有时会撒谎或编造故事是很正常的。所以，不要为此感到困扰，而应该采取积极的方法来教导他。 比如说，你看到孩子把果汁弄翻了，但他却声称：这不是我洒的。那是因为一个小孩子很自然地希望自己没有把事情搞砸，并且他也不想惹麻烦...
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自制简易男用尿袋
许多神志不清的卧床老人会出现间断或持续性不自主经尿道漏尿现象，为解决这一问题，可以自制一种简易尿袋。 用市售的一次性保鲜袋(可以买1卷)，规格大小根据尿量多少而定。先撕下保鲜袋一个，捻开，吹入少许空气，将袋完全打开，将开口端轻轻缠绕在阴茎根部，松紧适宜(以不脱落为宜)底端朝下。保鲜袋内储有尿液时，因其质地柔软，可自然下垂。尿液不会与外阴皮肤接触，避免了对皮肤的刺激；而且外阴清洗护理方便。减少感染机会，增加了患者舒适度。此种方法可大大减轻家属的工作量，但日常护理时要注意，尿袋缠绕阴茎勿过紧，要及时更换并每天清洗外阴...
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心情好，寿命自然长
老年人总会关心自己是否能长寿一些，享受现代生活长久一些。要达到这个目标，就要心情开朗一些，乐观一些。 养生专家告诉人们，人到了老年，不仅躯体向老化方向发展，而且心理也会衰老，这主要是由于人的大脑也随着年龄的增长而老化，脑血流量的减少，使脑摄取氧量减少，神经细胞皱缩，神经纤维再生能力减弱，于是心理功能随之衰老。心理活动衰老的主要表现是：思维活动变得缓慢，记忆力下降，理解能力下降，接受新事物和适应新环境的能力减弱，学习和创造性思考能力减弱。心理衰老有促进身体衰老的作用。如此，推迟心理衰老是非常必要的。 保持积极的精神状...
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自然流产后．怀孕不必再等待
对于已经自然流产的女性，医生总是建议她们休息2个月经周期或者3个月．后再怀孕。但是，最近的研究调查提出：自然流产后的妇女如果希望迅速怀孕，不需要等待，立即妊娠并不会增加流产的概率。 研究认为：如果自然流产后，子宫内膜剥落得比较干净，就不需要做清宫手术，也不会造成子宫损伤，子宫会很快复原，不需要等待数月再怀孕。但是，如果在自然流产后又进行了损伤性的清官手术，就需要休养一段时间再怀孕。 调查研究过程中，选取了两组妇女为观察对象，一组两次妊娠间隔时间少于3个月，一组的间隔时间稍长，为3～12个月。经过观察，两组妇女在再次...
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夜间腿脚抽筋的自我防治
老年人时常会出现夜间腿脚抽筋的现象。为了预防腿脚抽筋，除了在日常生活中及时补钙之外，还可通过以下方法消除腿脚抽筋现象，效果比较理想。 足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其他固定物)，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，休息数秒钟再继续做，如此反复进行10~15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节运动，则效果更佳。 常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。 睡前泡脚。每天临睡前用40~C左右的热水浸泡双脚(浸...
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电梯下坠时，保护自己的最佳动作
生活中，难免会乘坐电梯，如果万一遇到电梯发生事故，迅速往下坠落时，如何保护自己，不妨认真看一下这些信息。 保护自己的最佳动作 第一、(不论有几层楼)赶快把每一层楼的按键都按下。 第二、如果电梯里有手把，一只手紧握手把。 第三、整个背部跟头部紧贴电梯内墙，呈一直线。 第四、膝盖呈弯曲姿势。 说明： 因为电梯下坠时，你不会知道它会何时着地，且坠落时很可能会全身骨折而死。 所以： 第一点是当紧急电源启动时，电梯可以马上停止继续下坠。 第二点是为了要固定你所在的位置，以致你不会因为重心不稳而摔伤。 第三点是...
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自制保暖袋能防皮肤烫伤
在临床工作中，许多地方都需要使用热水袋，尤其在冬季更为突出，但传统热水袋使用不当，会导致患者皮肤烫伤。为此，我们探索和制作出了一种新型保暖袋，现将制作方法介绍如下： 取一块长50厘米、宽25厘米的粗布，1．5公斤小米。将粗布折成长25厘米，宽25厘米的四方形，然后将四方形折分成三份缝好。将1．5公斤小米分成3 份分别装入，缝好口后即可。将保暖袋放人微波炉高火加热5分钟即可使用。 传统的热水袋使用时，如果水温掌握不好，或者是某些末梢循环障碍以及意识障碍的患者使用时稍有疏忽，就会给患者造成不必要的痛苦，而自制的保暖袋，...
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