调养第5页

坚持不懈的调养之功

出生于1925年5月的郑新，今年八十有九。在重庆市中医院门诊，他总是早早到诊室，换好白大褂、泡好绿茶就开始看病，对每个病人都很仔细认真，详问病史，参看病例记录，再处方用药。别看人已高龄，但头脑清晰、思维敏捷、动作矫健，查房会诊、教学点评，看书报写文章、批改论文，其旺盛的精力、认真工作的劲头常令许多中青年人自愧不如。 89岁高龄还能如青壮年般精神抖擞，这都要归就于郑老多年来坚持不懈的调养之功。他坦言：“每个人都渴望延年益寿，希望身体健康，这是生命的本能需求。对我而言，通过养生健身，能够保持健康，...

养生秘方 2024-03-07 12 0 坚持调养之功不功调之
个体调养熬制膏方

　　膏方，作为祛病治疗用药的一种剂型，有着2000多年的历史；作为进补的手段，过去用得最多的是宫廷和达官贵人，近年则铺天盖地，快速漫延，大有星火燎原之势，用“膏方热”来形容并不为过。　　由中医师根据服用者的不同体质和病证拟方用药、药剂师专门熬制的膏方，适应了个体调养的需要，一料膏方可较长时间服用，既方便又有好口感，颇受欢迎。许多人去年吃过以后，神清气爽，满面春风，不感冒，胃口好，面色红润，睡眠改善，腰膝有力，自然对膏方有了一种亲近感，今年早早地要求开膏方。服用后的益处人们会口口相传...

养生秘方 2024-03-07 13 0 膏方调养方体膏制调
九种体质膏方调养原则

　　气虚质　　【临床特征】性格内向，不喜冒险。不耐受风、寒、暑、湿邪。　　【调理原则】补益元气，健脾和中。　　阳虚质　　【临床特征】阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。　　【调理原则】温阳补气。　　阴虚质　　【临床特征】阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。　　【调理原则】滋养阴液。　　痰湿质　　【临床特征】痰湿凝聚，以形体肥胖、...

养生秘方 2024-03-07 13 0 膏方调养原则体质方体原膏调
霜降是节气养生调养进补

　　霜降是秋季最后一个节气，此时适当调养进补，不仅能提高身体免疫力，更显示出年轻活力。　　以水养肺：肺是一个开放系统，最容易被空气中有害物质侵害。尤其在深秋，干燥会带走人体更多水分，造成肺黏膜和呼吸道损伤。因此，每天喝足1500毫升水是让自己保持最佳状态的重要措施。在水中加两片柠檬。柠檬水中富含维生素C，能调节内生理环境平衡。维生素C对于胶原蛋白生成也起关键作用，胶原蛋白正是保持皮肤细胞年轻的结构基础。喝柠檬水要少量多次，小口饮用，不要一口气喝一大杯。　　泡澡有讲究：泡澡前喝一杯冷开水，打开皮肤毛孔...

养生秘方 2024-03-07 14 0 节气养生养生霜降进补调养节气生降进气调
防秋燥饮食调养法

　　秋风送爽本应是宜人时节，然而不少人却出现鼻咽干燥、唇焦口干、咳嗽少痰、皮肤瘙痒、大便秘结等“不爽”症状。这都可能是着了“秋燥”的道。　　燥邪温凉有区分　　秋燥分温燥凉燥两类，秋季在五行属“金”，与“燥邪”对应，在五脏中与“肺”对应。秋燥，就是人在秋季感受燥邪而发生的以肺系症状（呼吸道症状）为主的疾病，相当于西医的流行性感冒、急性支气管炎等疾病。　　“燥邪&rd...

养生秘方 2024-03-07 13 0 饮食调养防秋燥饮食秋燥调养食调秋
自我调养秋季养生重在防燥

“燥”是秋季最易伤人致病的邪气，秋季干燥的天气使人体水分迅速流失，容易使人感到口鼻干燥、咽炎复发、大便秘结、皮肤干甚至皲裂，鼻黏膜也会因为干燥变得特别脆弱，很容易出血。所以，秋季养生重在防燥，加强自我调养，才能达到养生祛病的目的。一、忌口防燥根据“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴的食品为主。凉爽的秋天使人胃口大开，但此时进食一定要注意不可太随意，应以润燥为前提，鸡肉、牛肉、鸽肉、当归、熟地黄等较为温热之品可适当食用，但对于羊肉、狗肉、鹿茸、...

养生秘方 2024-03-07 13 0 秋季养生养生秋季调养重在自我自重生调秋在
寒露时节饮食调养

昨日，时令已进入二十四节气中的寒露，天气将由凉爽向寒冷过渡。此时气温较“白露”时更低，露水更多，且带寒意。寒露时节，民间有“一场秋雨一场寒”的说法。南方地区气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最易伤肺伤胃。加之秋季病菌繁殖活跃，易造成病毒、细菌等病原微生物的传播，呼吸系统、消化系统相关疾病以及心脑血管疾病在此阶段最易诱发。因此，人们要采取综合措施，积极预防感冒。在防止受凉的同时，经常打开门窗，保持空气新鲜。暮秋时节的饮食调养应以...

养生秘方 2024-03-07 12 0 饮食调养饮食时节寒露调养寒食调时
春季养生春为木运先疏肝调养肝肾益脑髓

大地复苏，春天已来临。俗话说“一年之计在于春”，养生也应从春季开始着手。从运气学角度来看，今年春季养生需注意几个问题。春为木运先疏肝运气学认为，木为初运，对应于初之气（厥阴风木），相当于每年的春季。这时气候变化多风，疾病以肝病居多。由于木在天为风，在脏为肝，故每年春季气候变化以风气变化较大，在人体以肝气变化为著，肝病较多为其特点。肝的生理功能包括主疏泄和主藏血两个方面，而肝主疏泄的一个重要方面就是调畅人体的气机。因此，春季养生必须注意疏肝，要保持心情舒畅、开朗乐...

养生秘方 2024-03-07 11 0 春季养生养生春季调养养肝肝肾肾肝疏生木先益
秋分至饮食调养

　　秋分至，表示已真正进入秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。　　秋分节气除了精神调养之外，还要注意饮食调养。　　精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气，使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散。　　在饮食调养方面，中医也是从阴阳平衡出发，...

养生秘方 2024-03-06 12 0 饮食调养饮食秋分调养食分调秋
眼皮跳与气血虚不能濡养胞睑有关区别调养

　　唐梁指导专家　　广州市第一人民医院南沙分院中医科主治中医师　　人们常说：“左眼跳财、右眼跳灾”，不过眼皮跳实际上是反映人体健康状况的一个报警器。对多数单纯眼皮跳的人来说，最多见的原因是劳累、精神紧张或用眼过度，只要放松压力、适当休息就能恢复。　　从中医角度来说，眼皮即胞睑，胞睑属脾，眼皮跳主要与气血虚不能濡养胞睑及风热之邪外袭有关，需要区别调养。　　气血亏虚多有疲乏、面白或萎黄、舌淡等表现，偏气虚者用补中益气汤加减，偏血虚者用当归活血汤加减，平时在家中可以用...

养生秘方 2024-03-06 13 0 气血调养血虚不能有关眼皮眼血不皮关能气
老慢支冬季调养药膳验方

“老慢支”是慢性支气管炎的简称，是冬季中老年人的常见高发病，多因急性支气管炎未及时治愈转变而来，患者可根据体质选用药膳来调养治疗。 1、党参胡桃蛤蚧粥：党参粉30克，胡桃肉30克，蛤蚧粉10克，粳米200克。先将粳米加水煮成粥，再加入党参粉、胡桃肉、蛤蚧粉搅匀稍煮食用。有益气补肾、纳气防喘的作用，适治肺肾不足（动则喘促、腰酸）类型的患者。2、百合沙参玉竹羹：取百合30克，杏仁10克，沙参15克，玉竹30克，加水熬制成羹食用。有补肺养阴、润燥润肠的作用，适治肺阴不足（干咳、口唇干燥、舌苔干少、...

养生秘方 2024-03-06 13 0 老慢支药膳冬季调养验方冬方药调验
《粟香随笔》“五脏调养诀”浅释

闲暇之际，翻阅古医籍《粟香随笔》一书，书中有一首“五脏调养诀”，诀日：“饮食有节，脾土不泄。调息寡言，肺金自全。动静以敬，心火自定。荣辱不惊，肝木以宁。怡然无欲，肾水自足。”细读详审，耐人寻味，堪称防病保健、益寿延年之妙诀。饮食有节．脾土不泄。《内经》日：“脾者，土也，治中央。”脾在五行属土，脾的主要功能是消化、吸收。若暴饮暴食，过食肥甘油腻，可损伤脾脏以助湿生热蕴痰，变生他病，出现呕恶厌食，肢体困重...

养生秘方 2024-03-06 12 0 五脏调养五香调随
冬季药膳调养身体

　　目前中国人的体质主要有9种，包括“平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质”，其中比较健康的平和体质在人群中仅占32.75%，其它8种偏颇体质却占了67.25%。如果你是属于以下8种偏颇体质中的一员，不妨尝试用以下的药膳调养身体。　　气虚质疲惫，吃黄芪童子鸡　　病例：赵小姐平时总是容易感冒。常感觉全身乏力，疲惫不适，或见气短，多汗，运动后加剧。经过专家诊断为气虚质。　　黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布...

养生秘方 2024-03-06 13 0 药膳身体冬季调养冬身体药调
体虚便秘中医简易调养方法

　　我老伴儿今年83岁，身体很瘦，自入秋以来手脚冰凉，精神头儿也不如从前，自前年开始出现便秘，有时候在卫生间坐1个小时也排不出来。孩子们给她买了不少通便药，可用上就好点，不用就恢复到原状态。请问中医有没有简易的调养方法？　　沈阳读者马大爷　　北京市中医药管理局研究员王彤解答：　　中医将便秘分成偏实和偏虚两大类。所谓偏实，多出现在年轻人身上，而您老伴儿的情况很可能属于偏虚，即因为气血两虚导致大肠传送无力。建议您带老伴到中医师那里看一下。如果确实如此，不妨多吃一些红薯大米粥。红薯大补五脏之气，和大米一起煮粥后有润...

养生秘方 2024-03-06 13 0 便秘中医体虚方法简易调养方体医中易调便
面瘫用祛风通络的药膳调养

面瘫，现代医学叫做面神经炎，是一种常见的周围神经疾病。麻痹症状，常只发生于一侧面部，表情动作消失，前额无皱纹，眼裂扩大，鼻唇沟变浅，口角下垂，笑时更为明显。中医认为，本病由于气血不足，面部遭受风寒热邪侵袭，使气血凝滞，筋脉失养而发生，分为风热风寒两型。用祛风通络的药膳调养，风热型者加辛凉药物，风寒型者加辛温药物。患者可选用下列各方，配合治疗，不妨一试。一、二芍全蝎炖龟材料：赤芍、白芍各10克，全蝎6克，龟1只(约O．3公斤)，料酒20毫升，姜、葱、盐各适量。制作：赤芍、白芍用水泡润透；全蝎烘干打成细粉，...

养生秘方 2024-03-06 13 0 药膳面瘫调养祛风通络通面药用调
海带通便利尿荠菜拌豆腐调养脾胃

海带风味独特，色调别致，含有很高的营养保健价值，被叫做“海上蔬菜”、“长寿菜”、“含碘冠军”等，是延年益寿的补品，多食海带，对我们的身体健康大有益处。预防癌症近年来，医学科学研究证明，癌症病人的血液多呈现酸性，而血液趋于酸性则是罹患癌症的征兆之一，而海带具有“碱性食物之王”的美称，如果多吃海带，就能有效防止血液酸化，从而成功地阻止癌症。防高血压海带中含有的海带多糖，能够有效降低人体血液中的胆固醇、甘油三酯的浓度。...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养脾胃荠菜豆腐脾胃调养海带利尿通便通胃脾调便
饮食调养的养生之法

　　养生之道，各有各法。清代医家、养生家石密斋著有《万密斋医学全书》，包括养生保健等方面的著述，如《养生四要》《保命歌括》等，其中饮食“七食养生法”歌诀一首，曰：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”这首以饮食调养的养生之法，适宜中老年人的饮食保健，特别对老人养生大有裨益，深受老年人青睐。下面解读这首养生歌诀。　　食宜早些，不可迟晚...

养生秘方 2024-03-06 11 0 饮食调养养生饮食调养食生调之
体质食疗调养方法

同样是养生保养，为什么有些人见效很快，有些人却一点效果都没有？同样是进补，有些人补后精神百倍，而有些人却越补越虚？养生要因人而异！9种不同的体质对应不同的调养方法，找到适合自己的，才能事半功倍。 ①、阴虚质——滋补肾阴你经常手心脚心容易出汗、口干舌燥、大便干燥、眼睛干涩、睡眠差，有时眼花、眩晕耳鸣，这是阴虚型体质。调养身体，你需要补肾、滋阴。食疗状元：甲鱼；甲鱼可以壮阳气，补益阴虚，可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次。食疗榜眼：石榴；石榴味甘酸涩，生津止渴，有助于消化...

养生秘方 2024-03-06 12 0 食疗方法调养体质食方体疗调
张锡纯注重调养主张食疗

　　张师治病，多从扶正固本着手，尤其是治疗虚劳杂症，主要从调养、食疗为主。如制一味薯蓣饮，以生山药四两切片，煮汁两大碗，以之代茶，徐徐温饮之，用来治疗劳瘵发热，或喘或嗽，或自汗，或心中怔忡，或因小便不利之大便滑泄及一切阴分亏损之证。还有珠玉二宝粥、水晶桃、期颐饼、二鲜饮、三鲜饮、薯蓣半夏粥、益脾饼、薯蓣粥、薯蓣鸡子黄粥、薯蓣芣苢汤、三宝粥等皆为滋补调养之剂。病人服之不但疗病，并可充饥，不但充饥，更可适口，用之对症，病渐自愈，既不对症，亦无他患。在治疗各种疾病的过程中，根据不同情况，采用以下不同方法。　　1...

养生秘方 2024-03-06 13 0 张锡纯食疗调养主张注重食主重疗注调
中医养生调理师调养身体

从镜中看着自己日益枯黄的脸色，毫无血色的皮肤，就算用再多的化妆品都没有掩盖丝毫的憔悴。其实早有医学证明，女性想美容最主要的是调经顺血，血调好了，女性自然不用担心“面子”问题了。　　很多女性常常在乎的是外补，比如说用名贵化妆品等。其实内补才更有效，把女性的血气调顺了，比任何化妆品多有效。当然女性调血不能盲目，中医将女性血异常划分四种类型：血虚、血瘀、血热、血寒，解决之道在于对证调血，因人而异。　　中医调养之补血　　表现特征：血虚的女性常常会觉得身体倦怠，眼睛也总觉得酸涩难受，照镜子...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医养生中医养生身体调养调理身体生医中调理
调养肝脏保持体内萌生的阳气

春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态。中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是情绪要保持开朗。那么，我们该如何保持体内萌生的阳气，让它逐渐充沛旺盛？第1招少发脾气，多微笑尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。第2招享受清爽的绿色春蔬春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物，蔬菜含维生素和微量元...

养生秘方 2024-03-06 14 0 肝脏保持调养养肝阳气体内肝体生保气调
秋天热去寒来注意调养保健康

秋天，阳退阴长，热去寒来，草木枯萎，万物凋零。根据中医学“天人相应”的观点，在气候变化无常的“多事之秋”，人们应注意以下四个方面的调养。精神调养秋天的萧瑟之景，往往使人触景生情，多愁善感，难免情绪低落，甚至悲忧。中医认为，肺外应于秋，在志为忧，悲忧最易伤肺。《黄帝内经》指出：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使秋气清，此秋气之应，养收之道也。”意即秋天要使意志保持安逸宁静，借...

养生秘方 2024-03-06 12 0 健康秋天保健调养注意寒去保注调秋天健
端午时已入夏季一方一粥助调养

端午调摄重养心。常言道，养生先养心。高濂《遵生八笺》说“心静可以固元气，百病不生，百岁可活”。《灵枢·口问》云：“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”。中医有七情致病说，情志不遂，气机失调，郁而不达，可以致病。现代人生活节奏加快，或迫于生计奔波在外，离多聚少，来回奔波，多有不易，对一些传统节日，如端午节等，也是逐渐淡化；另外很多父母与子女相隔甚远，还有很多空巢老人，“每逢佳节倍思亲”，思念之情，难免有之。或有目见他人端...

养生秘方 2024-03-06 14 0 端午夏季调养一方粥方一调时夏
妇女流产后的饮食调养

不论是疾病引起的自然流产，还是避孕失败后的人工流产，虽然未必会像足月分娩那样耗尽体力、精力，但仍会对女性身体产生较大的伤害。流产后这段时间民间称为“小月子”。对此，专家指出，“小月子” 也应按足月产“大月子” 一样调养，否则会直接影响女性日后的身体健康。下面就流产后妇女。调养的食疗方法介绍如下：鸡蛋大枣汤鸡蛋 2个，红枣10枚，红糖适量。锅内放水适量煮沸后打入鸡蛋略煮，水再沸后放入红枣及红糖，然后以文火煮20分钟即可。吃蛋饮汤，每早1...

养生秘方 2024-03-06 12 0 饮食调养饮食流产产后调养妇女女食产妇后调流
夏天在精神调养上要体现一个“放”字

夏天是万物生长茂盛的季节，在精神调养上要体现一个“放”字。即是夏天要使精神象含苞待放的花朵一样秀美，使精力充沛、饱满，气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物浓厚的兴趣。这是因为，只有神气充足才能使人体的机能旺盛而协调，若神气涣散则人体的机能便会发生紊乱甚或受到破坏。火热主夏，内应于心。心主血，藏神，为君主之官。这说明，夏天不正常的情志皆可损伤心的功能，而心的功能受到影响，则可影响人的一切机能活动。夏季暑气当令，赤日炎炎，腠理开泄，心气最易耗伤，人常表现出心烦不宁，坐卧不安...

养生秘方 2024-03-06 13 0 夏天一个调养精神现体一精上放调天神
依小儿体质调养饮食

小儿休质由先天禀赋和后天调养决定，与生活环境、季节气候、食物、药物、锻炼等因素有关，其中饮食营养是最重要的因素。出生时体质较好的小儿可因喂养不当而使体质变弱，而先天不足的小儿，只要后天喂养得当，也能使其体质增强。因此，根据体质进行饮食调养是很必要的。小儿体质分为健康、寒、热、虚、湿五型。健康型：这类小儿身体壮实、面色红润、精神饱满、胃纳佳、二便调，饮食调养的原则是平补阴阳，食谱广泛，营养均衡。寒型：形寒肢冷、面色苍白、不爱活动、胃纳欠佳，食生冷物易腹泻，大便溏稀。此类小儿饮食调养的原则是温养脾胃，宜多食...

养生秘方 2024-03-06 12 0 小儿饮食调养体质小食体调
肌肤不泽的人士调养服用药膳

过25岁以后,发现自己脸蛋很快衰老,比自己年老的女孩子别人看起来都觉得比我年青,现很着急,是不是平时饮食与此有关,平时饮食习惯很重要,那平时要吃什么才能延缓衰老,美容养颜呢？中医中药秘方网推荐使用药膳方：胡桃枸杞子粥(平) 【配方】胡桃仁30克，枸杞子20克，粳米500克。【制作】 1．将胡桃仁捣碎，粳米淘洗干净，枸杞子洗净，同放入沙锅内，加水适量，置武火上烧沸，用文火熬熟l小时后即成。【食法】每日1次。【功效】补肾润肠养颜。适合长期服用。【宜忌】无特殊禁忌。【解析】胡桃...

养生秘方 2024-03-06 13 0 药膳服用调养肌肤用药不药用泽调服肌
骨折后饮食调养六要

　　饮食平衡是骨折或伤口愈合的重要因素，营养跟不上，影响伤口愈合。几乎所有的骨折患者都会反复问一个问题，哪些可以吃，哪些不能吃，需不需要忌口？　　第一忌抽烟。抽烟严重影响骨折和伤口愈合。至于喝酒，少量喝一点也无妨。曾经有个饮了几十年酒的老奶奶髋部骨折，术后食欲一直不好，因为不让喝酒。后来允许她每餐可以喝点黄酒。结果老人很乐意，也开始进食了。　　第二该吃什么。除了烟酒辛辣，想吃什么就吃什么。因骨折病人加之卧床，食欲本来就不好，还这不能吃，那个吃了不好，会变成被动营养不良。中医讲“得胃气则生...

养生秘方 2024-03-06 14 0 饮食调养骨折饮食调养食骨后调
女人手脚冰冷保暖几种食疗调养方法

　　漫漫寒冬，许多女性常会整日手脚冰冷，血气不足，气色不佳。女人天性畏寒，尤其是脐下三寸部位，健康保养应从补充气血充足、防寒保暖、调养情绪等方面着手。　　女性有其体质特征　　以血为本　　女人精血旺盛，人才会显得年轻、显得健康。在女性一生中有月经、妊娠、分娩及哺乳四个过程，月经、妊娠、分娩都跟血有关系，所以说女人以血为本。“守得一份精血，留住一份青春”。血气充足的女人皮肤才会白里透红、弹性好、无皱纹。反之，则会面色萎黄、有暗斑、黄褐斑，或是头晕眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一...

养生秘方 2024-03-06 13 0 手脚冰冷冰冷食疗方法女人调养保暖几种女手脚食方
膏方让调养成为一种享受

　　陈女士，44岁，德清人，在河南郑州做房地产生意。三年前经人介绍服用膏方，服完一料膏方后，精神好转，腰酸消除，睡眠好转，小产后出现的肥胖也得到改善。此后，每年膏方时节，都会从河南赶到杭州，配制膏方。像陈女士一样的人不在少数，吃过膏方后，每年都会想到用膏方来调补。　　冬令进补用膏方　　人生活在大自然中，与自然息息相关。天地自然，春温、夏热、秋凉、冬寒，四时气候更迭，万物春生、夏长、秋收、冬藏。冬季人体精气内藏，蓄积以应对时令的寒冷，以期满足来年生发的需要。这时进补人体更能吸收营养精华，有助于体质的增强。　　冬...

养生秘方 2024-03-06 12 0 膏方一种调养成为方受一膏成调