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步入秋季不要再贴秋膘了

【吃一块月饼跑一小时】【荤素搭配最健康】一般来说，人们到了凉爽的秋天，胃口渐开，很多人都觉得多吃些没啥，补充夏季炎热高温的消耗，也为即将到来的寒冬，做些储备，不过专家提醒，进补也要讲方法，一味吃肉可能造成反效果，应该是荤素搭配，根据个人身体状况进行。盲目贴秋膘尤其是补充太多肉类，小心肥胖。【吃一块月饼跑一小时】陕西省营养学会常务理事、第四军医大学预防医学系营养与食品卫生学教研室史永亮教授提醒，以某双黄莲蓉月饼为例，每块174克，热量720千卡。体重150斤的人吃下一块，就要以每小时8公里...

养生秘方 2024-03-06 10 0 贴秋膘秋季贴秋不要不再秋
不要把六神丸当成包治百病的“神”药

　　夏季，许多家庭都准备了六神丸。六神丸含珍珠粉、牛黄、麝香、雄黄、冰片、蟾酥等名贵中药，常用于治疗咽喉肿痛、痈疡疔疮、无名肿毒等证。药理研究发现六神丸还有强心、抗惊厥、镇静等作用，因而其用途拓展至内、外、妇、儿、五官、皮肤等专科的疾病治疗。但专家提醒，千万不要把六神丸当成包治百病的“神”药，在应用的时候特别要注意以下几点。　　对证选用　　六神丸主要用于治疗咽喉肿痛、乳蛾、烂喉丹痧、喉痹失音、乳痈、痈疡疗疮、无名肿毒、口舌糜烂、小儿热疖、声带息肉、牙痛、流行性腮腺炎等。近年来...

养生秘方 2024-03-06 9 0 六神丸病的不要不病药治百包当成神
扁鹊不只长于把脉和望诊

民间有“喜鹊叫，贵人到”之说，而笔者斗胆推测，这贵人首先是医师。由于古时弹尽粮绝，走方医师行医最受百姓欢迎。医铃一摇，四里八乡都知医师来了，而愈加人迹稀疏偏远之地，人未闻医铃响，可能已引起喜鹊的感应了，灵鹊兆喜，最终这灵鹊就代称医师了。其实在古典的《禽经》中就有“灵鹊兆喜”的说法，自古医师都是治病救人，走到哪里就把安全健康带到哪里，好像翩翩翱翔的喜鹊，飞到哪里就给哪里带来喜讯。由此看来医师好像喜鹊，而扁鹊亦好像喜鹊。从字义上看，清代学者梁玉绳在《史记志疑》...

养生秘方 2024-03-06 8 0 扁鹊望诊长于不和脉于
颐养天年不能逞强

我大哥80多岁了，有一次他和孙子比赛爬楼梯，那可是五层楼哇，他一口气爬上去，结果感到身体不适，心律严重不齐。幸亏及时医治，没有大碍。之后，他后悔不迭。有的老人常把“老当益壮”、“老骥伏枥，志在千里”挂在嘴上，有这样的心态，当然可喜可嘉。但这些话是从精神层面上讲的，是心态和心境，可从生理上说，老人身体的各个器官已进入衰退期了，“人老不以筋骨为能”，凡事得有个度，不能争强好胜。如果一时冲动，会铸成大错。我国古老的医学典籍《黄帝内经》中有春生...

养生秘方 2024-03-06 8 0 不能年不强能天
孟河医派炮制方法多样不乏独门秘制之术

孟河医派是发源于江苏常州、流布于全国的著名地域性医学流派。已故国医大师邓铁涛曾在《中国医学通史·近代卷》中指出：“孟河医派是中国传统的一大流派，最具代表性的是费、马、巢、丁四大家，该医派影响深远，现代许多著名中医药专家都是孟河医派的弟子，晚清时期该医派已名扬大江南北。” 孟河医派以其传承脉络清晰，学术弘扬，弟子众多；临床脉理精细，用药轻灵，疗效显著，名医辈出而享誉海内外。然而，对孟河医派在临方炮制上的学术思想和技艺特色学界研究不多，为此，我们将近年来挖掘研究情况，作一...

养生秘方 2024-03-06 10 0 孟河医派方法秘制炮制不方医制多之乏
健骨盲区不容忽视

随着气温的下降，骨骼也变得较为脆弱，特别是对患有骨关节病的老年人来说，骨骼健康问题往往成为冬季的“心头病”，天寒地冻，尤为担心的骨折也随时可能出现。备战篇补充氨糖打好基础骨关节疾病虽然极为普遍，但人们对它的了解并不深。有人说，关节疼痛很正常，吃点止痛药忍一忍就行了；有人将它一味归咎于“风湿”；还有人认为这是由缺钙引起的，各种钙剂吃了不少却收效甚微；也有人在长期治疗无果后失去信心，认为它是不治之症…… 事实上，骨关节...

养生秘方 2024-03-06 10 0 不骨健视
许多疾病正是不合适的枕头枕出来的

　　洞庭昨夜春风起，遥忆美人湘江水。　　枕上片时春梦中，行尽江南数千里。　　——唐·岑参　　诗词赏析　　岑参的诗是说梦的，但也说出了梦——枕头——睡眠——健康的关系。因为梦与人的心理状态、与睡眠环境密不可分，而睡眠环境中就包含着枕头的质量、高度和使用枕头的方法等问题。这里，梦是包括睡眠活动在内的广义概念。也可以说，枕头关系着人的睡眠。科学家们认为，“没有睡眠就没有生命...

养生秘方 2024-03-06 9 0 疾病正是不合合适许多出来枕头许头不出疾病
运动前后少食脂肪五种情况不宜锻炼

运动前后少食脂肪专家指出，运动之前和运动期间要尽量少吃脂肪含量高的食物。巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量，但含糖少，人吃了运动中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。香蕉被很多人认为是运动食品，不过未必人人都适合运动时补充香蕉。香蕉虽然容易消化，但含糖量和含钾量比较高，而且在长时间运动期间补充会产生饱腹感，容易形成胃胀气，导致运动时出现不适。梁建超五种情况不宜锻炼体育锻炼对糖尿病人来说很重要。糖尿病病人坚持长期的体育锻炼可以减少并预防心、脑、血管并发症的发生，控制体重，减少胰岛素的需要量...

养生秘方 2024-03-06 8 0 运动情况锻炼前后不宜脂肪前不食五后运少
喝茶针对不同的身心状态来选择

喝茶除了要考虑自身体质，亦要针对不同的身心状态来进行选择。比如心情郁闷时最好选择绿茶，消化不良时可以选择乌龙茶，菊花茶则是让你明目抗疲劳的好帮手。腹胀喝点乌龙茶如果你容易腹胀，适合饮用有益肠胃的熟普洱茶（最好是5年以上）、乌龙茶，不过不要在进餐过程中饮用，也不要在餐后立即饮用，最好餐后半小时饮用。绿茶瘦身明目绿茶、生普洱茶、岩茶等都有瘦身效果，能让体脂代谢速度增加14%，尤其小腹部位的代谢速度更是大大增加。长期使用电脑者，易患眼病。平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。菊花对治疗眼睛...

养生秘方 2024-03-06 10 0 状态喝茶不同心不茶身对同
中医扁鹊的“六不治”

自古以来，传统医学讲究天人合一及病人自身的能动性，所谓上医治国，中医治人，下医治病。中医一开始就强调医患的互动关系。据说东汉的隐士医家郭玉给达官贵人治病，一定要他们先住陋室，穿破衣，去掉骄浮之气才给他治，可以说是“医者，意也”的最好诠释。春秋战国时期名医扁鹊（原名秦越人），有“病有六不治”之说，出自《史记.扁鹊仓公列传》：人之所病，病疾多；而医之所病，病道少。故病有六不治：骄恣不论于理，一不治也；轻身重财，二不治也；衣食不能适，三不...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医扁鹊不医治中
电视剧《老中医》邪不压正终有报

电视剧《老中医》热播以来，作为一名底层中医，我感受最深的是一些剧情对现代中医开展、中医医师、患者都具有启迪含义。今天就谈谈观看电视剧中翁泉海与假御皇医斗智斗勇片段的感受。假大师局面大剧中假御皇医还未进场就局面十足，店肆装饰豪华，各路人物纷繁而至。揭牌的时分“御皇医”的名头一下子就震住了大上海。开业第一天医托的精彩表演让当地百姓对假御皇医的医术毫不怀疑。看到这一幕，笔者觉得这些现象其实还在不断重复。在中国，由于中医文明根植于民心，中医虽遭多般苦难，可是老百姓...

养生秘方 2024-03-06 8 0 老中医中医老中不医中邪有正视
孔子和曾国藩的“不轻服药”的道理

　　《论语·乡党篇第十》有一则记载。康子馈药，拜而受之。曰：“丘未达，不敢尝。”季康子送药，孔子拜谢接受，然后说：“我孔丘不了解这药的药性，不敢吃啊。” 　　鲁卿季康子给孔子送药，是出于对孔子身体健康的关怀之情。孔子是最重视礼节的，所以他“拜而受之”，表达了自己的尊重。不过，孔子随后就说明了自己的想法：“我因为不知道这药的药性，所以不敢服用。”因为药有药性，寒热温凉，作用于人体的各个部分，用来纠正阴...

养生秘方 2024-03-06 10 0 服药不药和轻服子理
梅墨生讲述自己和中医的不解之缘

梅墨生的工作室中，摆着一张宽大的书案、一面制作上乘的古琴、挂着几幅独具风格的书画作品。每个角落都透着浓厚的中国传统文化气息。这位集书画家、诗人、学者、太极拳家为一身的老者精神矍铄而又风度儒雅。“我和中医的缘分始于年少，几十年来虽断断续续，但是中医对我的影响十分深远。”梅墨生洗杯泡茶，将公道杯中的茶汤分注入众人杯中，屋内茶香袅袅，他慢慢啜饮，开始讲述自己和中医的不解之缘。少年结缘：为父亲袪顽疾是从医的初衷梅墨生自幼喜欢读书，“看书能当饭吃吗？&r...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医自己不自生医中和解之
新茶春茶不可急于饮用

　　《神农本草》说：雨前新茶“久服安心益气……轻身不老”。清明过后，快到谷雨时节，正值春茶新茶大量上市之际。谷雨新茶，经过雨露的滋润，营养丰富，香气逼人，喝起来口感醇香绵和，对人体特别好，通全身不畅之气：以茶驱湿气、以茶防病气、以茶养生气。民间素有谷雨新茶喝了会清火，辟邪，明目等传说，所以南方有谷雨摘新茶习俗，谷雨这天不管天气如何，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝，以祈求健康。　　但要注意，新茶春茶不可急于饮用，更不能多饮，最起码存放半个月之后饮为宜。因为...

养生秘方 2024-03-06 8 0 饮用不可不可茶用于
马继兴先生不幸仙逝于2019年8月22日

编者按：2019年8月22日，我国著名中医文献学家马继兴在北京逝世，享年94岁。马继兴一生淡泊名利，专注为学，造诣精深，他的离世使中医学界陨落一明星。现辑其学界同仁及亲炙弟子缅怀先生之文，传其精神，扬其风骨。马继兴先生不幸仙逝于2019年8月22日，他在中医界的辛勤治学和诸多硕果，为同道和后学者们广泛赞颂与怀念。学术知己惺惺相惜我和马继兴相识于1955年冬，当时卫生部中医研究院（现中国中医科学院）宣告成立，马继兴被分配到针灸研究所工作，我则是中医研究院首届西学中研究班的学员。起...

养生秘方 2024-03-06 9 0 马继兴先生年月不日生先仙于兴
养生可不简单

温州市瑞安老年大学有位85岁的学生，他就是退休老教师陈绍棣。每天上课，他都是第一个到课堂。他早上风尘仆仆，隔江过水赶到市老年大学上课。10年来，不论酷暑严寒，还是刮风下雨，他从不间断。学校里的老师和同学都夸他“好汉不减当年勇!” 陈老为中等身材，别看他外表显得有点瘦弱，其实他身体硬朗．思维敏捷，行动自如，没有得过什么病。老年同学们都很羡慕他，询问他有啥养生的秘诀。陈老回答得很轻松：“没有什么秘诀．我的养生很简单。”其实，陈老的养生可不简单。热心公益陈老退休后，积...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生简单可不不可生
梅九如：厚德精术百岁不休

当你走进江苏省海安市中医院名医堂，会看到一位精神矍铄的老中医，正和蔼可亲地接待着慕名求治的患者，一丝不苟，他就是99岁的江苏省名中医梅九如。临证近80年，梅九如积累了极为丰厚的临床经验。近百岁高龄依然在医疗一线行医和治学的，不仅在海安市和南通地区独一无二，即使在全国也不多见。名师门中出高徒勤学苦研成良医梅九如生于1921年，祖籍江苏海安。少年时代进私塾习读四书五经8年，国文功底深厚，为学习中医典籍打下坚实基础。其父梅海秋一生喜读诗文，嗜爱医学，通晓医理，梅九如受其影响，父子经常...

养生秘方 2024-03-06 8 0 梅九如百岁不如百精
便秘揉肚子消化不良勤吸气

疲劳时常搓脸多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。消化不良勤吸气食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用...

养生秘方 2024-03-06 9 0 消化不良便秘消化不良肚子不吸消气良子便
屁的臭与不臭反映健康问题

屁来源于我们吞进的气体和食物。我们说话、吃饭时会吞下一部分气体（大多是空气），其中含有大量我们不能吸收的成分，这些气体需要通过“打嗝”或者“放屁”的方式排出体外。还有，我们吃的食物，在体内被细菌分解之后，会产生二氧化碳、二氧化硫等气体，它们会通过呼吸系统或者肛门排出体外。如果一天能放5~10个屁，属于正常现象。如果当天吃的薯类食品较多，屁的数量可能会多达20个。一天放500毫升至2升的屁都属于正常现象，且放屁的数量不分男女，都是一样的。500毫...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康问题不反健
防焦虑男性养生防有病不求医

世界卫生组织确定每年的10月28日为 “世界男性健康日”，医学统计显示，近年来，越来越多的疾病向男性袭来，例如前列腺炎(20～ 50岁的男性发病率高达20～40％％以上)、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合征、肥胖综合征、脱发、秃顶等，不断地严重威胁到男性同志的身心健康。人到中年正值壮年时期，工作和家庭的双重压力，都会使男性感、到身心两累，人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱，因此中年男性养生，应注意“四防”。防生活无规律：工作忙，家务应忙而有序，开动...

养生秘方 2024-03-06 9 0 男性养生养生男性焦虑不生病医性有
几个妙招治节后不适

●心理放松，轻松上班要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。 ●深呼吸应对“上班恐惧” 每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下进行心理调整，改善情绪，消除对上班的恐惧。 ●按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳长时间用脑，大量消耗...

养生秘方 2024-03-06 9 0 不适后不不治适后
饭后百步走有弊端哪些人不能饭后百步走

俗话说得好“饭后百步走，能活九十九”，看似健康长寿的生活方法，其实如果走法不对也有惊人的危害。饭后百步走有弊端专家指出，如果餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化。其次，胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分的消化与吸收。有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有...

养生秘方 2024-03-06 10 0 饭后不能哪些不百能后有
雾是一种不清洁的东西

　　夏锻三伏，冬练三九。严寒的冬天经常可见锻炼的人群，而最简单的锻炼方法就是跑步，既不需要器材，也不需要室内场地，城市的马路便是现成的跑道，因白天要忙于上班，故锻炼时间通常以清晨为主。不过，人们在锻炼之时，却往往会忽视冬天大雾对人体带来的危害。科学家还作了一个形象的比喻：雾是人类无形的“杀手”。这并非危言耸听，有例为证，20世纪，世界上发生了八大公害事件，数以万计的人死亡和发病，其中有5大公害是大气污染所致，而且部分公害事件与雾有关。　　雾是一种不清洁的东西，雾中溶解一些如酸、碱、...

养生秘方 2024-03-06 9 0 是一一种清洁东西不一清
爱肺计划防病习惯“健康”不能省

　　微波炉代替蒸煮：口感变差　　加热食物时，很多人都习惯放在微波炉里“转”一下，但就这轻轻一“转”，食物本来的口感就这样没了。　　用微波炉加热馒头、面包等食物时，馒头、面包等会变得很干、硬，有时候外面是凉的，但吃到里面发现馒头芯儿反而是热的。其实，这是由微波炉特殊的加热方法所致：电磁波使食材中的分子高速转动摩擦，这种运动势必会导致食材中部分水分子流失。　　“我们以前蒸馒头出锅时，热气腾腾，能闻到馒头特有的香味。”广东药学院...

养生秘方 2024-03-06 8 0 健康习惯防病不能肺不计病能健
坚持不懈的养生观

83岁的髦耋老人徐学智，满面红光、声音洪亮，上下楼步伐稳健利索。和他握手时，你会感到他的手刚劲有力、底气十足。可原先他的身体可不是这样，笔者在上世纪80年代见到他时，仅上3楼就气喘吁吁，当时他虽年轻，却是有名的病号。徐老身体的转变，得益于他离休后坚持不懈的养生观。善解人意，宽以待人徐老是河南中医学院离休干部，离休后每月都要参加老干部处组织的会议。按他的级别，应当用汽车接送。但他考虑车少人多，一直坚持坐公交，以减轻单位的用车压力；他是一位离休老人，单位请他为大学生作报告是经常的事，每次单位都要给他一定的酬金，...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生坚持不生
刘柏龄常说人到晚年一定不要闲着

刘柏龄虽已耄耋之年，但身体硬朗，走路稳健，头脑清晰，思维仍很敏捷。正因为如此，他依然像年轻人一样，从事繁忙的医、教、研工作，尤其坚持在临床第一线，毫不松懈地工作着。接近他的同志、亲朋好友们，经常问他的“养生方法”，让他谈谈“健康长寿之道”。他初步总结出三条：其一，恬淡虚无，保持乐观；其二，饮食有节，起居有常；其三，尽享天伦，其乐融融。恬淡虚无保持乐观他认为要保持良好的心态，就要正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。人贵有自知之...

养生秘方 2024-03-06 9 0 刘柏龄一定不要年不晚一柏常刘
气温变化会影响心情心情不好影响健康

气温变化会影响心情 “人常常在春季会感到心情不好,这与外界环境的变化息息相关。” 广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳表示,所谓“菜花黄、痴子忙”——到了春天,有精神障碍的患者容易发病——说的就是这个道理。人对大自然有一定的适应能力,适应不了了,就会产生不健康的因素。冬去春来,外界的气温不断上升,人体的毛细血管扩张,大脑供血减少,中枢神经的兴奋刺激会较弱。这时候,人体不仅会出现典型的&ldqu...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康气温影响变化心情心不气温健
抽筋的原因抽筋的常见不适

　　抽筋，中医又称“脚转筋”，是以小腿肌肉（腓肠肌）的抽搐拘挛为主要表现的一种症状。门诊经常听到很多老年人抱怨：“最近小腿老是抽筋，西医说是缺钙，但是我一直在补钙，怎么还是抽呀？”这个问题很普遍，一是补钙不得法，没补上。二是不单是缺钙这么简单。　　抽筋的原因　　西医认为抽筋主要与缺钙、水分流失过多、受凉、局部神经血管受压有关。中老年人抽筋还要注意下肢动脉粥样硬化闭塞症以及颈椎、腰椎的问题。同时还可能与一些内科疾病（如甲减）或药物副作用（服用某些降压、降...

养生秘方 2024-03-06 9 0 原因抽筋常见不适不原适常
长假后不适

随着国庆长假的结束，很多人抱怨“放假比上班更累”。记者从南京市中医院了解到，节日期间，门急诊出现身体各种“警报”的人还不少。专家提醒，节假日在放松的同时，也要注意保持良好的生活规律，切忌胡吃海喝，如有不适症状要及时就医。长假后孩子多有不适四岁的小天天一大早就和妈妈来到医院，据妈妈介绍，小天天拉肚子已经有三、四天了，之前因为一直在到处游玩，都没好好看病。小孩整个人都恹恹的，无精打采，也不想吃饭，今天没去幼儿园，直接来到医院。在儿科诊室候诊的父母告诉记者...

养生秘方 2024-03-06 8 0 不适后不不适后
养生动而不劳戒之在得葱蒜茶之好

人老了，心态比碰到的事要紧要得多；年纪大了，要珍惜并热爱生活，多做自己喜欢做的事，心境不可以乱，不可以偷懒和厌倦生活。人生能有几个秋？过了八十岁大关，是现代社会上人们所谓的“80后”了，我才真正体验到了人的寿命真的很短。我平日里过日子并不刻意注意保健，只能杂谈一些个人体会。戒之在得《论语》有一段话说得很实在：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得”。其实，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生葱不戒茶生之在