健康 第28页
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民间传统健身 踢毽子防治“亚健康”
踢毽子是中国民间传统健身项目之一。根据史料记载和出土文物证明，它起源于中国汉代，唐宋时期开始盛行，在民间流传极广，集市上还出现了专门制作出售毽子的店铺；明代开始有了正式的踢毽比赛；清代达到鼎盛时期，在毽子的制作工艺和踢法技术上，都达到空前的程度。清代踢毽的技艺已相当高，也为古代妇女所喜爱。清初著名词人陈维崧曾赞美女子踢毽，说女子踢毽比踢足球还巧妙，比下棋还有趣味。 踢毽子运动在我国普及得很广，是老少咸宜的健身方式。首先，毽子制作简便。只需用一小块布，包上一枚铜钱和一小截下端剪成十字形开口的鹅毛管子，...
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运动改善健康 室内运动
据英国广播公司报道，阿伯泰大学的试点研究针对12名已经开始领取养老金的老年人。受试的老年人每周两次前往实验室，在那里尽自己的最大可能进行自行车运动6秒。实验连续进行了六周，结果显示受试者的血压降低了9%，肌肉的获氧能力有所增加，实验结束后，以前一些对老人比较困难的行动，如从椅子上起坐或出去遛狗等，都变得容易多了。 专家表示，这项研究对任何年龄段都有益处。事实上，高强度训练（HIT）正在吸引越来越多的关注，这种锻炼方式不是鼓励人们慢跑半小时或者骑行几英里，而是要求锻炼者在很短的时间内将自己的体能推向极...
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简单体操 塑造健康背部和腕部
每天利用喝水之际，在办公室里做套简单的体操，让你在无形之中塑造健康的背部和腕部，不妨试试吧。 这套操主要有两招。第一招，坐姿打招呼。以正确的姿势端坐，双肩放松，双臂自然垂于体侧；挺直腰背，将一只手臂从体侧上举，弯肘划弧，直至手掌到达胸前位置；保持姿势，感受同侧躯干被拉伸；将手肘置于办公桌上，左右摆动手腕，做30秒；恢复开始的姿势，换另一只手臂做。 长时间使用键盘很容易使手腕疲劳，这样摆动手腕可以使腕关节得到很好的活动，恢复灵活，动作自如，降低腕部扭伤的可能性。 第二招，站姿打招呼。右手端水杯直立，放...
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注重健康加强锻炼身体
我从事的工作是野外钻孔作业，大多数时间与石头打交道。虽说，有时感觉工作也有些枯燥。不过，我发现，自从我从事这份工作后，身体倒是比以前更健康了。饮食、睡眠各方面变正常，晚上睡不觉的毛病也消失了。我将这些变化归功于我一直在工作中不忘坚持锻炼。 早晨，我吃过早饭，穿好衣服，带上自备的矿泉水，走出门，开始了我一天的工作。由于家离单位还有一段距离。以前，我是骑电动车上班，现在改成了骑自行车或是步行。原因很简单，骑电动车虽快，但我除了上班，大部分业余时间都是坐在电脑前上网。所以，我想借此改变运动起来。 ...
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看世界杯要保持健康心理
世界杯足球赛正在如火如荼地进行着，对球迷们来说，这是一个惊心动魄的欢乐时光。但是，在观看球赛时，有些人按捺不住急躁和喜悦的心情，往往是狂欢、狂舞，忘乎所以。因此，心理医生提醒球迷在球赛期间要保持健康的心态，严防心身疾病发生，不要因过激的情绪或行为，影响身体健康或家庭和睦。 调适心态观球世界杯紧张激烈，扣人心弦的镜头会很多，特别是球迷看到自己喜爱的球队比赛时，更是心情激动，不愿离去，每当进球和获胜，他们就会眉飞色舞、兴奋异常；一旦失利，常常垂头丧气、大吵大骂，甚至毁物伤人。这种强烈的心理反应，往往加重心脏的负担，心率...
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日积月累简单动作 为健康带来回报
每天只要抽出一点的时间进行运 动，日积月累也能为健康带来回报。 站立：每天坚持堪比马拉松 如果能长期坚持每周5天、每天累 计3小时的站立，就与一年跑10次马 拉松的健身效果差不多。专家提醒，每 天站3小时不是连续站，否则血液循环 会受影响。与坐着、躺着相比，站着能消 耗更多能量，但与跑步、游泳等运动相 比，作用还是较小。 仰卧起坐：少得妇科病 美国《预防》杂志刊登的一项研究 发现，86％长期做仰卧起坐的女性，妇 科病发病率比不做的人低55％-。这是因 为做仰卧起坐时能锻炼腹股沟，那里有 许多毛细血管和穴位，...
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探索中医药健康服务新模式
11月13日，2015中国·广州（国际）中医药大健康博览会暨大健康中国行活动月在广州云山金谷产业园拉开帷幕。 国家中医药管理局副局长马建中在会上指出，加快推进中医药健康服务发展，要认真贯彻落实创新、协调、绿色、开放、共享的发展理念。加快探索建立覆盖全生命周期、融健康管理与健康服务为一体的新型中医药健康服务模式；统筹处理好政府与市场、中医医疗与中医健康服务、中医医院与基层医疗机构的关系；大力推广和发展针灸、推拿、刮痧等非药物疗法；既要积极拓展国外中医药健康服务市场，促进中医药服务贸易发展，也要...
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心理按摩也健康
心理作用对人体健美有着很重要的作用，如果一个人常处于颓废、沮丧、愁闷的精神状态，粉刺、湿疹、雀斑等诸多皮肤疾病就发得勤。而常保持乐观、开朗、愉快等积极心态的人，这些疾患要少得多，所以要想保持身体健美，除必须的皮肤养护外，常常进行心理按摩也是必不可少的一项措施，以下就是几种常见的心理按摩。 幽默： 幽默是一种美丽的转化剂，它可以使烦恼转化为欢畅、能让痛苦变为愉快、将尴尬变为融洽。因此，幽默夫妻常是知心伴侣，幽默家庭即是幸福家庭。 逗笑： 这是一种令人欢快的生活艺术，它有利于调节情绪，有利清除生理、心理疲劳。你的小屋若...
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三论落实《中医药健康服务发展规划》
工欲善其事，必先利其器。到2020年基本建立中医药健康服务体系，是《中医药健康服务发展规划（2015-2020年）》的目标。根据目前中医药事业发展现状，中医院作为中医药发展的主要阵地，也必是提供中医药健康服务的主体之一。因而，承担起落实《规划》的重任，各级中医院应当仁不让，主动作为，探索新的服务模式，实现多方共赢。 中医院经过几十年发展，已奠定了较好的基础，无论是中医临床学术经验、中医药技术水平、现代科技设备配置等层面，还是在中医药人才培养方面，都已有长足发展，且相对稳定，拥有一定优势。 《规划...
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医养结合健康“从肝治肺”学术思想 护理保健操
北京中医药学会专业委员会工作室日前在四川什邡市揭牌，未来3年，北京中医药学会以什邡市中医医院为服务基地，每月定期派专家指导，全面提升什邡市中医药服务水平。 北京中医药学会会长赵静表示，通过建立急诊、呼吸、心血管、脾胃、肿瘤专业委员会工作室的形式，定期将北京中医药优势资源派往什邡，以技术培训、查房指导、名老中医药学专家学术思想传承为支撑，制定可行的专业协作计划，助力什邡市中医医院发挥区域范围内中医药服务指导、培训中心，发挥区域性带动作用。 2008年“5·12&rdquo...
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