健康第27页

老人性生活有益健康

防止性生理的早衰：性活动的整个过程是一种全面的兴奋过程，这种全面兴奋，可促使性激素的分泌。男性性生活可刺激睾丸分泌雄激素，延缓性器官衰老。阴茎勃起可加强血管的弹性，使阴茎不至于因长期疲软而产生血管收缩和海绵体肌的松弛，过早退化。性生活亦可刺激女性雌激素的分泌，而对生殖器和乳房产生积极的影响。经常保持性生活还可预防“废用性阳痿”和“废用性阴道萎缩”。预防老年疾病：前列腺液是精液的重要组成部分，约占精液的30％，若长期无性生活，前列腺液的积聚可导致前列腺充血，发生无...

养生秘方 2024-03-06 9 0 性生活生活健康老人有益生性活益有健
勉强高潮影响健康

男性特有的木应期是身体为了利于性系统功能的恢复而做的一种“暂时关闭”性系统的“保护程序”。在不应期强行加大性刺激，强迫自己再次性生活就是让性系统超负荷工作。更不利于性系统的恢复，长期下去也就容易产生性功能损害，出现性功能障碍了。在临床上，经常可以接诊到这样的病例：出现了早泄的病人，为了“补偿”自己的不足，经常强行刺激性器官，重复进行性生活，这就大大加重了性系统的负担。长期下去，身体是要进行“反抗”的。他们往往很快会开...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康影响高潮高强健
性爱时间过长不利健康

夫妻过性生活时，从双方性兴奋开始到射精结束，正常情况下，持续时间大约5～15分钟，当然，每对夫妻的身体情况，性生活习惯等并不相同，就是同一对夫妻，每次过性生活的具体情况和环境条件等也不一样，因此，每次性生活的持续时间到底多长才合适，很难定出一个标准。有人认为，每次过性生活持续时间越长，越能获得性满足，这种看法并不科学，性生理研究表明，一次性生活的时间持续得很长，对双方的身体都是不利的。第一，过性生活时，不仅男女双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，人体的许多组织器官都参与了这一特殊的生理过程，例如...

养生秘方 2024-03-06 10 0 健康时间性爱不利过长不性健利时
秋日爬山身心健康

10月23日是农历“霜降”节气。养生专家表示，霜降时节，秋高气爽，非常适合登高望远。但登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。养生保健专家表示，由于秋季独特的气候，其气象要素的变化对人体生理机能有特殊的益处。秋日登高，山林地带空气清新，大气中的浮尘和污染物较少，负离子含量高，对身心健康尤为有益。登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的，而且，登高还可以培养人的意志，陶冶情操。爬山登高有助于提高人的心肺功能，促进呼吸肌的发达，加强胸廓运动...

养生秘方 2024-03-06 9 0 身心健康健康爬山心日身山秋健
性生活后及时排尿益健康

我们知道，在性生活前后局部的清洗，对身体很有好处。而性生活后的排尿和清洗一样，对身体也有好处。男子性生活前后排尿可减轻膀胱压力，有一种舒畅和轻快的感觉。性生活后更有助于尽快入睡；女子性生活后排尿，也可起到减轻腹压、冲洗尿道、防止交叉感染和轻松舒适的作用。而且女子的下蹲动作可压迫腹部提前排完进入阴道的精液，这对未采取避孕措施又不想怀孕的妇女也可以起到一定的补救作用。不过呢，如果确实无尿，只要感觉良好，身体舒畅，也不一定要排尿。不少人在性生活后会出现排尿的问题，有的人是迫不及待地要排尿，有的人却恰恰相反，半天甚至...

养生秘方 2024-03-06 10 0 性生活生活健康及时生性活及益后健时
多蹲少坐有益健康

在物质文明不断发展的同时，人类的自身体态也在发生着微妙的变化。站、卧、行、坐在人一天生活中所占的时间逐渐演变。远古时，狩猎为生，以“行”为主。农耕时代，则以“蹲”为主。进人工业化时代，“坐”在一天中占据了大量的时间，人们坐着阅读、写作，坐着开会、学习，坐着看电视、上网，坐车上下班，就连最原始的体位——“蹲”着大小便也被坐便器取代，甚至视“蹲”为不雅观、不高贵。有谁知道，当我...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康有益益有多健少
“爱”得越多，越不健康？

性爱频率在一定层面上和健康系数相等，性爱多了会不会使人变老？会不会多发妇科病？性爱频率和健康到底是一个怎样的关系　　坦然面对“性”，是时代进步的标志，关注性和性健康，同样是时代进步的体现。根据人体生长的自然规律，性爱看似都有“定数”，性爱频率和健康到底是什么关系？在性爱方面，是否仍存有一些健康误区？为此记者采访了相关专家，试图找到上述问题的答案。　　“爱”得多就老得快？错！　　人们常把夫妻间的性生活说成是体力劳动，一场“战斗...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康不多健
摇扇助健康

随着生活水平的提高，几乎家家备有各种电扇或空调，手摇的蒲扇、芭蕉扇等大多都下岗了。其实，夏日摇扇纳凉有很多好处。在炎热夏天，老年人若经常手拿一把扇子，不仅可以消暑，而且还能起到健身防病的作用。 1．摇掉肩周炎：手摇扇，是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候，老人坚持摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。医学专家认为，老年肩周炎是由于肩关节长期缺乏运动及风扇空调猛吹感受风寒引起的，而摇扇可以远离风扇、空调并使肩关节得到锻炼，加强肩关节肌...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康健
心理美容健康年轻

幽默：医学家认为幽默是人的一种健康机能，是心理美容的良方。幽默和风趣的言行不仅可以给人带来欢快的情绪，而且能缓解生活中的矛盾和冲突，是生话的调味品和润滑剂。它能使沉重的心境变得豁达、开朗和轻松，具有维持心理平衡的功能。又可在欢声笑语中忘却忧愁，获得无穷的乐趣。乐观：是一种良好的心理特征。它能排遣和挫败一切痛苦与烦恼，给人生活的勇气、信心和力量。医学家认为，愉快的情绪能使心理处于怡然自得的状态，有益于人体各种激素的正常分泌，有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环。倾诉：是一种感情的排遣，一种自我心理调节术。生活从...

养生秘方 2024-03-06 10 0 美容心理健康年轻心年轻健理
错误前戏损害身体健康

　　在性生活中，适当的性前戏能够有效开启彼此的情欲，提升性爱质量。但专家指出，很多在夫妻间广为流传的“浪漫前戏”是错误的，这些错误前戏不仅会影响性爱感受，甚至会损害身体健康。　　　　共浴热水澡性器官缺血　　性爱前痛痛快快地洗个热水澡，是不少夫妻的习惯，保持身体清洁与放松当然没问题，但很多人却将共浴缠绵当成了性爱的前奏，在热水中一泡就是一个小时。广西中医药大学附属瑞康医院男科主任荀建宁表示，从医学上看，洗澡后马上开始性生活，可能会影响性生活质量。　　荀建宁表示，人体...

养生秘方 2024-03-06 9 0 身体健康身体健康损害错误前身体损健
观尿色知健康

尿液是人体排出代谢废物、确保身体健康的重要途径。因此，通过观察尿液颜色的变化，可以及时了解健康状况，及早发现疾病。一般情况下，成人24小时排尿量约1500毫升左右。正常尿液是澄清透明的，微带黄色。如果出现下述情况，就该引起重视了。尿色变紫：常见于长期留置导尿管的老年妇女，尿袋中尿液变成紫色，多伴有便秘和尿路感染。医学上将这种现象称为“紫色尿袋综合征”，是肠源性吲哚代谢的终产物靛蓝和靛玉红的色素混合所致。尿色变黄：患有某些全身性疾病如黄疸型肝炎、蚕豆病等，尿色呈深黄色。此外，饮水少或服用黄...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康健
传统婚俗体现性健康

如今，结婚就是找个良辰吉日喝一顿喜酒，但我国传统的婚姻风俗有很多讲究。点喜日子、闹洞房、三天回门等这些风俗并不是封建迷信或繁文缛节，而是与性健康息息相关。点喜日子，一定会避开新娘经期以前结婚要选个黄道吉日，叫做“点喜日子”或者“看日子”，一般由男方找当地的风水先生，根据男女双方的属相、生辰八字，测算出最好的结婚吉日。 “喜日子”点好后，男方要委托媒人拿些礼品到女方家里“送日子”。如果女方家里接了这个日子，那大喜的日子...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康传统现体性健
长期仰卧有损子宫健康

很多人都知道，坐姿不正确会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病。但有多少人知道睡姿不正确对健康的损害呢?对女性而言，长期仰卧睡姿对子宫的健康有不利影响。仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统中，子宫的位置应该是前倾前屈位。但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。子宫之所以能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带的牵拉。而后位子宫倒向骶骨凹；尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位...

养生秘方 2024-03-06 10 0 子宫健康长期仰卧宫有子损健
雷雨后散步益健康

一场雷雨后，洗涤了空气中的尘埃污物，净化了空气，路面更清洁，空气更清新。此时，您如果能到户外走走，对身体健康将大有好处。打雷、闪电现象，所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称。负离子不仅可高效杀灭空气中的细菌，更可中和空气中的正离子，活化空气，改善肺功能和心肌功能，并能改善睡眠，促进新陈代谢，增强人体抗病能力。现在天热，如果长时间呆在密闭的房内，因通风不佳，室内空气中灰尘、烟雾、有害细菌、正离子含量快速上升，就容易引起头晕、失眠、神经衰弱、免疫力下降、记忆力衰退等症状的发生。因此，为了避免...

养生秘方 2024-03-06 10 0 散步健康益后健
健康性爱促健康

性学专家指出：健康的性生活在生殖、生理和心理三方面促进健康。每周有1～2次健康的性爱，能让人体免疫球蛋白数量提高30％，让人远离疾病。性生活促进生殖健康大多数男性在50岁以后，出现前列腺肥大，有的发展成前列腺癌。有规律的性爱会促进睾丸激素的分泌，维持前列腺健康，让男性的性欲保持在健康水平上。性生活中，女性阴道的润滑程度提高，对于保持其酸碱平衡，增强阴道对感染性疾病的抵抗力有所促进。性生活促进生理健康在性爱中，人体会分泌性激素以促进性兴奋，帮助平衡免疫系统，改善消化系统，促进骨骼生长，保持修复组织的正常，让人体不...

养生秘方 2024-03-06 10 0 健康性爱性健
轻体育更健康

轻松跑：轻体育健身方式灵活，以跑步为例，可以慢跑，可以边跑边笑，可以单人跑，可以老少一起跑，可以夫妻跑，可在音乐伴奏下跑。在时间与方式上也可因人而异，可以早晨跑，也可以中午跑或是傍晚跑；而且可以跑10分钟，也可以跑20分钟或是跑30分钟等，都是典型的健身轻体育。深呼吸：闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，令其充满你的腹部、胸廓和肩膀。随后正常呼吸并睁开双眼。如此持续3次、6次或9次都可以。这个练习可以起到扩胸收腹的作用，同时对抵御疲劳感，唤醒身休的活力是非常理想的。四肢锻炼：平躺，双臂及双腿轻轻分...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康体育体轻健
“器官保健操”保健康

老年人常做一些简单的器官健身操，也可以达到保健的目的。舌操。早上起床后，将舌头伸出、缩进10次，然后在嘴外面左右摆动5次。每天做1—2次，坚持做，可预防老年痴呆。喉操。喉操可促进咽喉部位的甲状腺分泌，喉操的方法是颈部向前探，双手置于头后部向下按压，然后颈部向后弯曲，把下颌往后推。胃肠操。胃肠操可改善消化功能。平躺后，打开双手和双脚，呈“大”字，再缓缓抬起上半身，共做10次。健心操。健心操能改善心功能。站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后两臂贴胸左右移动，来回10次。健...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康保健器官保健
安全性行为促性健康

所谓安全性行为，是既能得到性的愉悦，又能避免性的风险的性行为。性行为的风险主要有三个方面：即身体的损害、心理的损害和计划外怀孕。身体的损害是指性行为会伤害身体。现代科学证明，性交活动可以促进体内产生多巴胺，可以使细胞内分泌的“内啡肽”活化；甚至按摩也可以提高体内5—羟色胺的水平。这些都有一定的抗痛、松弛身心和提高免疫力的作用。但是性行为不当也会损害身体的健康。在过度劳累、醉酒后、月经期间、妊娠期、产褥期、生病期间的性行为都可以损害身体的健康。而一方患病时也有感染对方的机会；心情...

养生秘方 2024-03-06 10 0 安全性健康行为安全性健
春节期间老年健康运动

春节，我们不但要吃好，吃健康。家人在一起，除了聊天，有时候也会一起运动一下，年轻人身体好，运动一般没有较多限制，然而，老年人就不一样了，身体机能都不如从前了。下面推荐一些春节期间适合老年人玩的项目。踢毽子推荐理由：简便易行。对于看不惯足球运动的人尤其适用。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽子时双上肢有节律地摆动，运动了...

养生秘方 2024-03-06 10 0 运动健康老年期间春节年健运
健康的懒人运动——伸懒腰

伸懒腰，这是有氧运动之一，是非常环保与低碳的运动。伸懒腰既能保持肌肉柔韧性，稳固脊椎各关节位置，又能保持灵活的体态与良好的身材，还可以达到迅速解除压力、消除疲劳的效果。伸懒腰运动的方法及要领： 1.深呼吸(横膈膜呼吸)：先用鼻孔吸气，令小腹胀气，继而令上腹部也胀起，再令胸部胀满，不要闭气；动作要缓慢连贯，再以同样速度吐尽所吸进的气体。 2.侧弯躯体：在吸气时，双手举起并交叉，伸向头顶，手臂紧贴双耳。呼气时躯体缓慢地向左尽力侧弯；吸气直立，呼气时躯体向右尽力侧弯。重复数次。 3双手在头部上交叉：手心向天空举着。头部...

养生秘方 2024-03-06 8 0 运动健康腰健运
小动作促健康

做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉有节奏地运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官老化，使头脑清醒，精神振奋。张嘴的时候，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合50次，约1分钟左右。此方法宜每天早晚各做一次。...

养生秘方 2024-03-06 10 0 健康小作健
常做“脊柱运动”助你健康长寿

医学研究表明，身体的柔韧性减弱是人体衰老的重要征兆，其中脊柱的变化尤为典型。如常见的颈椎病、腰椎病、椎间盘突出、骨质增生等，均与人的脊柱功能退化密切相关。此外，脊柱“有病”还会波及四肢、脏腑器官以及相关组织出现毛病。脊柱功能发生病变，除了与年龄、疾病、坐姿不良等因素有关外，长期缺乏运动锻炼，也是造成或加速脊柱病变的重要原因。脊柱是否健康，很大程度上取决肌肉和韧带的功能状态。如果你平时活动太少，未能使自己的肌肉和韧带保持良好的功能状态，脊柱不仅可能会逐渐松弛或慢慢地松动，还会导致颈椎病、腰...

养生秘方 2024-03-06 9 0 运动健康长寿脊柱常做健运
花漾世园绽放健康

　　1851年的伦敦海德公园内，人类历史上第一届世界园艺博览会拉开帷幕，从此世园会如一朵奇葩，盛开在哪里，哪里就芳香迷人。　　整整160年后，世园会花落西安，并在4月28日始绽放178天，比首届伦敦世园会还要多18天。　　花木水草一直给园艺艺术最重要的支持，甚至已是园艺的核心元素，西安世园会的会徽就是“长安花”可见一斑，花在美化园林时，也在美化我们的生活，并给我们的健康以重要支持。家庭种植花卉，其青枝绿叶、绚丽多姿，不仅使人赏心悦目、情趣盎然，还可以起到“空气过滤器&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康花放健
爬行疗法爬出健康来

近些年来，一种名叫“爬行健身法”的运动在国内外流行，许多人常在草坪上俯身爬行，他们手足并用，做向前爬、向后爬等动作……作为最原始的一种运动方式——爬行，真能给人带来健康吗？爬行健身赶跑亚健康每天早晨五点半，邢先生都会准时来到大庆石化总厂龙凤游泳馆，和队友们在游泳馆的走廊上爬上40多分钟。说起“爬行健身法”，邢先生可是它的忠实“粉丝”。刑先生以前自己开车时脖子总是酸疼，头晕眼花，再加上平时...

养生秘方 2024-03-06 10 0 疗法健康出疗健
室内锻炼有益老人身体健康

据英国路透社最新报道，时常扭动一下全身是一项简单、有效的室内锻炼方式，有益老人身体健康。西班牙萨拉戈萨大学研究者选取了24名65岁以上老人进行测试，要求他们在震动板（用来维持参试者身体扭动）上45秒钟内完成下蹲、起立动作，每周做3次，一共持续11周，同时还另外选取了25名参试者在无震动条件下做相同的运动，进行对比。结果表明，在震动板上运动的老人，身体柔韧性明显提高，走路速度也更快，在同一时间内，他们的起立、下蹲动作，平均比后者多做2次以上，并且下蹲幅度也大1英寸（2.54厘米）左右。研究负责人...

养生秘方 2024-03-06 9 0 身体健康身体健康老人锻炼室内有益身体益有健
做做“小动作”让你更健康

小动作简单方便，而且省时，每天做一做，让你更健康。下而就为你介绍些保健的小动作，你不妨试一试。 1、用背轻轻撞墙。人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的脊神经和许多重要穴位，与四肢、内脏器官有广泛的联系。每周坚持做2—3次，可刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环，提高机体的免疫力和抗病能力。 2、揉脸。两手搓热，用手轻轻敷脸，有助于面部肌肉放松，增加面部细胞活力，起到美容的作用。 3、伸懒腰。握紧拳头，问上无限伸展，有助于脊椎拉伸，全身疲劳一挥而去。这个小动作对于经常开车或坐办公室的人...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康小作做健
45度倒立保我健康

现在70岁的我，—身体特别棒，我的老伙伴们都非常羡慕我。我的健身诀窍就是 45度倒立健身法。具体方法：仰卧，头部、双肩及上臂着地，双手支撑起臀部和躯干，伸展双腿，使躯干和双腿在一条线上，和地面呈45度角。我经常利用小区用于仰卧起坐的健身器材，将头向下躺在上面。专家．都说过，人到中年后，应适当做些头低位运动，对延年益寿、减少心脑血管疾病很有帮助。45度倒立健身法增加了大脑血液供应，可有效消除用脑过度引起的疲劳和头晕、头痛，还能有效改善中老年人脑部供血不足、失眠、记忆力减退、排痰困难等症状。我一开...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康保健
“微运动”也能助健康

　　紧张的工作、巨大的压力，使有些朝九晚五的上班族常常感觉十分疲惫。湖北省襄阳市第一人民医院妇科主任医师郭广林说，其实，不一定专门跑去健身房，在繁忙工作的同时，忙里偷闲做做一些小小的“微运动”，比如眨眨眼睛，搅动舌根，伸伸脚趾，对身体内各个器官起到了不同程度的锻炼，有益于身心。　　眨眨眼睛来养眼。大部分时间工作在电脑旁，长时间目不转睛，对于视力当然损伤很大。所以，不妨试试每隔半个小时左右，向周围“放放电”，做做类似于“抛媚眼”的小动作...

养生秘方 2024-03-06 9 0 运动健康也能能微健运
循序渐进每天坚持才能“走”出健康

走是人类活动中最简单、最基础的运动，也是人类健康最有效、最时尚的运动。走看似简单，但如果“走”得不科学，就难以起到良好的锻炼效果。大量研究表明，坚持步行锻炼可以降低发生心脏病、脑卒中、糖尿病、肿瘤等多种慢性病的风险；有助于保持健康的体重、缓解抑郁情绪和精神压力、改善老年人的生存质量；还可以帮助糖尿病和高血压病人控制血糖和血压。为了让大家能走出健康，著名运动医学专家、北京大学公共卫生学院李可基教授建议：用力凭感觉，自己找适度。走路的速度因人而异，老年人的快速步行可以只相当于年轻人的中速...

养生秘方 2024-03-06 11 0 每天健康坚持每出能进循天健
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如果你带着孙女去公园里放新买的漂亮风筝，玩累了，就坐在大树下的椅子上休息，把风筝放在身边的椅子上。这时一个人走过来坐下，正好坐在风筝上。漂亮的风筝被压坏了，孙女见了立刻放声大哭，这时，你会怎么办?你的心情如何?我相信绝大多数人会非常生气。如果你得知这坐坏风筝的人是位盲人，心情又会怎么样?我相信很多人怒火会消失大半，甚至怒气全无。其实，压坏风筝的事实并没有发生改变，为什么前后心情大不一样?是不是觉得盲人压坏风筝是可以原谅的?这说明你对事物的看法影响着你的情绪。心理学上有一种专门改变人们看法的心理疗法，治疗心理疾病的效...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康老人学会学健