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初冬保健七宜

　　一宜早睡早起　　可使人神志安宁，还可以保持肺的清肃功能。　　二宜注意保暖　　初冬早晚温差大，青壮年包括体质较好的老年人和小孩最好不要早添厚衣。但抵抗力较弱的老人和孩子这个季节则应注意气温变化，添加衣服。　　三宜适当食补　　初冬天气转凉，进食滋补品比较容易被机体吸收、藏纳，有利于改善脏腑功能。适当服用滋阴补品，多吃一些润燥的食物，如萝卜、西红柿、豆腐、梨、藕、银耳、蜂蜜等。中药可用：天冬、麦冬、花粉、沙参、玉竹、百合、生地、元参、贝母、白芍、当归等。　　四宜大肠常清　　北方冬季干燥的气候会引起大便秘...

养生秘方 2024-03-06 20 0 保健冬保健
身心和谐守住健康

　　今年58岁的李阿姨因反复咳嗽伴血丝痰3个月，确诊为“右上肺中央型肺癌”。“刚开始我怕得要死，我将自己关在房子里几天。后来我想通了，为什么不好好对待自己呢？”在家里人的陪同下，她鼓起勇气，到医院就诊，听从医生的建议和治疗，咳嗽很快消失了，肿物也缩小了不少。李阿姨是幸运的，她能够重新鼓起勇气，调整心态，正确面对疾病，积极配合治疗，症状也得到很好的控制。　　陕西省中医医院肿瘤科李喜凤告诉记者：“肿瘤患者持有何种心态，这对肿瘤的治疗及康复至关重要，医生，特别...

养生秘方 2024-03-06 22 0 健康心身和健
传统中医中药如何造福百姓健康

　　人物背景： 16岁下乡当知青，在内蒙古建设兵团，他是身穿白大褂的卫生员；20岁在北京中医学院负笈求学，他的梦想是做为民祛病的好中医；走出学校大门虽没有号脉问诊，但坚守医疗卫生不曾远离；作为国家卫生计生委的管理者，他牢记百姓生命大于天，制定每项政策慎之又慎。他就是全国政协委员、国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强。　　神奇疗效坚定学中医信心　　主持人：王主任专门学过中医，您是怎么走上学习中医道路的呢？　　王国强：我16岁上山下乡到内蒙古担任过赤脚医生，中医和西医都学。在下乡期...

养生秘方 2024-03-06 21 0 中医中药中医中中药中医如何健康传统如药医中百健
中医药在发展健康服务业

　　●期待中医药法的出台使中医药管理体制、运行机制更加符合中医药基本原理和自身发展规律，更加有利于中医药特色、优势的发挥，对中医药健康、自主和可持续发展产生重大而积极的影响。　　●期待医改进一步坚持“中西医并重”方针，为中医药创造更好的生存和发展条件，为民营中医药机构和民间中医药人才有机会通过合法合规和公平竞争的路径进入国家医药卫生体系，服务民众、造福社会提供制度依据。　　●期待中医药在发展健康服务业中多有建树。　　辞旧迎新之际，我们殷切期待2014年能够成为中医药工作...

养生秘方 2024-03-06 22 0 中医药中医健康医药发展发药医中服健在
茶向来是养生保健的重要饮品

茶向来是养生保健的重要饮品，但每个季节适宜喝的茶是不一样的。秋天气温有所下降，但是干燥的气候会使人感觉到口干舌燥、干咳少痰等，容易引发各种疾病，中医称之“秋燥”。这时宜选用青茶及一些清爽润肺、滋阴润燥的食物，如银耳、蜂蜜、梨、冰糖等。也可以喝一些清热下火的茶水，比如苦荞茶、菊花茶等。现简单介绍几则易取材、易制作、效果佳的润燥茶，供大家选用。桑叶玉竹茶霜桑叶6 克，玉竹3 克，杭白菊4 朵，乌龙茶3 克。将以上材料同入杯中，加入适量沸水冲泡...

养生秘方 2024-03-06 22 0 养生保健养生保健重要重茶生保健
泡出来的健康：秋冬养生当足浴

秋风起秋意凉，冬雪至隆冬寒。秋冬季节，人们常感觉腿脚发凉，尤其是上了岁数的老年人，更是腰膝痠软脚底寒，甚至如踩冰块，出现下肢酸胀麻木、疼痛、行动不利等症状，影响生活质量。古人云：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因此，防衰先健足，养生应护脚，护脚当足浴。一、足部的重要性　　足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。　　足部有丰富的血管、神经，有60多个反射区和穴位，与大脑和五脏六腑密切相关。...

养生秘方 2024-03-06 21 0 养生健康足浴秋冬出来足冬出生当秋健
三看手腕知健康

您仔细看过自己的手腕吗?祖国传统医学认为，这个不过三指宽的部位有多条经脉通过。通过仔细观察手腕的色泽、形状、纹理等，我们可以大概知道自己的健康状况以及疾病的性质。一看肤色手腕部活动较多，气血运行相对较好，对于健康人来说，一般手腕部为黄里透红的颜色。若是出现了过于偏重的颜色则提示脏腑功能异常。颜色偏白或者过于苍白，表明肺内有寒，经常会流清鼻涕、咳嗽。颜色发黑，则表明肾虚或者体内有瘀血。颜色太过偏红则是体内热毒较盛的征兆。颜色呈明黄色或者暗黄色，则表明脾胃消化功能差，也可见于黄疸、肝炎的患者。二看肌肉元气充...

养生秘方 2024-03-06 22 0 手腕健康手三健
养生保健衣食住行养生叩齿

冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。此时养生保健应从衣食住行方面做起。衣冬至养生首先要多着衣，注意防寒保暖。衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧。食饮食以清淡为主，少食煎炒，多进果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物。适宜的食品有冰糖、蜂蜜、西红柿、黄瓜、绿叶蔬菜最好餐餐佐食，水果可吃柚子、梨子等。住冬天室内环境污染危害比其它节令更加严重。因此，每天要定时开窗通风，保持室...

养生秘方 2024-03-06 22 0 养生保健养生保健叩齿食生保健
根据体质选膏方中医亚健康体质

感觉不舒服，但是西医体检指标却没有问题，怎么办呢？最近，逐渐流行的中医体检让这一部分人找到了身体不适的原因，但是由于普及程度有限，这种体检方法依然不够广为人知。最近，南京市中西医结合医院对超过1000名市民参与的中医体检大数据分析结果发现：比较健康的人群刚超过三成，其他人群均属于亚健康状态。气虚、阴虚、气郁体质囊获不健康体质“前三甲” 这份大数据分析显示，按照中医九种体质的分类，平和体质的人群虽然排在第一位，但是所占比例刚超过三成，约为33%，其余八种体质人群，按照从高...

养生秘方 2024-03-06 26 0 亚健康中医膏方健康根据体质方体医中膏根健
人体有五大保健特区

　　人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢，从而达到强身健体、祛病延年的效果。　　特区一耳部　　中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可防治耳部冻疮，健肾壮腰。　　保健方法：　　提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。　　手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。　　提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15...

养生秘方 2024-03-06 25 0 人体保健体大五特保有健
近君子，方能保健康

党参、白术、茯苓、甘草便是中药里最有名的四君子了，它们组在一起就是经典的“四君子汤”，最擅长做的一件事便是补气，后来许多补气方都是在它的基础上加味，所以称得上补气药里的鼻祖，配得上“补气第一方”这响当当的名号。四君子汤脱胎于《伤寒论》中的“理中丸”，去掉了原方中秉性燥烈的干姜，换成性质平和的茯苓，从而驱除大寒的主效变成温中补气。如果你有面色发黄，气短乏力，说话声低，脾虚气弱、不爱动等现象，那你应该最需要四君子汤了，党参为君药，甘温益...

养生秘方 2024-03-06 28 0 君子健康保健方能方保能子健
饮食寒热过极有碍健康

“热无灼灼，寒无沧沧”是中医学食忌理论中关于食物温度应适中的具体论述。“热无灼灼”，指的是食物不要像沸腾的开水那样灼热伤人，“寒无沧沧”，指的是食物也不要像寒冰那样冷。日常生活中的食品在食用时，有的温度宜适当高一些，有的温度则应该低一些。正如《周礼·天官冢宰》中所记载的那样：“食医掌和王之六食、六饮、六膳、百馐、百酱、八珍之齐。凡食齐视春时，羹齐视夏时，酱齐视秋时，饮齐视冬时……凡君子之食恒...

养生秘方 2024-03-06 20 0 饮食健康寒热寒食有健
动静结合的摄生保健传统养生防病

运动和静养是中国传统养生防病的重要原则。“生命在于运动”是人所共知的保健格言，它说明运动能锻炼人体各组织器官的功能，促进新陈代谢可以增强体质，防止早衰。但并不表明运动越多越好，运动量越大越好。动静结合的摄生保健运动和静养是中国传统养生防病的重要原则。“生命在于运动”是人所共知的保健格言，它说明运动能锻炼人体各组织器官的功能，促进新陈代谢可以增强体质，防止早衰。但并不表明运动越多越好，运动量越大越好。也有人提出“生命在于静止”...

养生秘方 2024-03-06 23 0 养生保健防病传统结合生病保摄结健
年末焦虑缓解亚健康试试膏方

本版自开设“中医养生与膏方文化”栏目以来，备受关注，不少读者纷纷打电话咨询膏方调理的相关事宜。尤其是年关将至，很多人却常常感到烦躁、焦虑甚至郁闷，工作时注意力不集中，睡觉时间越来越短，醒来也不解乏，感到精力不足，体力不支。年轻白领张小姐向记者询问：“我这是怎么了，越临近春节越没有精神？是不是生病了？用膏方可以调理吗？”针对以上问题，记者采访了上海中医药大学副教授顾亦棣。压力山大，年关加重亚健康顾亦棣说，读者描述的症状多是因为亚健康。亚健康是界乎健康与疾病之间的状态...

养生秘方 2024-03-06 25 0 亚健康膏方焦虑健康缓解试试年方膏解健
膏方调理亚健康

“冬至，极阴而生阳，此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。” 作为山东省中医药管理局首届膏方节活动的重要组成部分，12月17日，“冬至话养生”专题讲座走进济南市七里山北村铁二社区居委会，山东省立医院中医科主任医师司国民教授从日常饮食、起居讲起，鞭辟入里地讲解了冬至养生保健、亚健康及慢性疾病患者的日常调理、冬季膏方养生等内容，深受读者欢迎。尤其是讲座现场膏方熬制和品尝的环节，更是引起大家的兴趣。现场不少市民问：膏方对健康有哪些好处？哪些人群更适...

养生秘方 2024-03-06 28 0 亚健康膏方健康调理方膏调健理
中医健生功

　　练习方法: 　　1．叩齿　　叩击上下牙齿，先叩前牙24次，再叩大牙24次。　　作用：可帮助集中注意，在坚周牙齿、预防牙病作用。　　2．搅海咽津　　用舌头在口腔里牙齿内外左右上下旋转24次，可以使唾液分泌增多，将唾液漱十余下，分几口咽下。　　作用：滋润肠胃，帮助消化，防止口苦口臭。　　3．摩腹　　搓热两手，右手按在左手背上，用左掌心在脐的周围，顺时针方向转摩36次。　　作用：可以促进腹部气血流畅，增加胃肠蠕动。对胃及十二指肠溃疡、内脏下垂、慢性结肠炎、肝炎、胆囊炎，便秘等有效。　　4．浴面　　...

养生秘方 2024-03-06 20 0 中医生医功中健
身体大扫除健康迎龙年

2011年已近尾声，每年这个时候，家家都开始准备清理家里的卫生，以干净整洁的面貌迎接新年。其实我们的身体也需要经常清理。人为什么会得病？除了细菌外，更主要的还是因为体内毒素，毒素为细菌的增殖和侵袭铺好道路。因此清除和减少体内的各种毒素，我们的身体才会保持健康活力。在2011年的尾声，让我们行动起来，一起清除以下的12种体内毒素吧。废气表现：经常腹胀，而且放屁很臭。长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。专家建议：多吃红薯、富含乳酸菌的食物。宿便表现：天天排便仍有残便感，或长期一...

养生秘方 2024-03-06 20 0 身体健康扫年身体大健
健康长寿藏在“五耐”中

康寿无秘诀，关键靠自己。要做到靠自己，就要学会“五耐”，老年人的健康长寿藏在“五耐”中。耐冷落一个人在贫困寒微的时候，亲戚、朋友多“冷”眼相看。对此，一定要忍得、耐得，随遇而安，坦然处之，对生活充满热情，重扬生活的风帆，切不可心灰意冷，愁眉不展。耐困苦困苦有很多种，家境贫困的苦，做事不顺利的苦，失恋及离婚的苦，遭遇误会、打击、陷害的苦，此时要有安贫乐道的修养，百折不挠的毅力，泰然处之的心态，来对付种种困苦。耐浮燥如今生...

养生秘方 2024-03-06 20 0 健康长寿中五健在
冬至保健重在护阳

　　《月令七十二候集解》云：“冬至，十一月中，终藏之气至此而极也。”在传统中医理论中，冬至是自然界阴阳更替的特殊日子，冬至这一天，是阴极之至，阳气始生，是一阳初生的重要时刻。冬至在养生学上是一个重要的节气，保护初生的阳气是养生的重要环节，因而冬至的养生保健异常重要，必须保护好初生的阳气，并使其逐渐壮大，才会达到祛病延年的目的。　　精神调养：冬至时节精神调摄仍以静养为主，保持心境清静，宁神定志，以顺养初生的阳气，保持良好的修养，做到豁达宽宏、精神畅达。工作、学习之余多听音乐，多从事一些休闲...

养生秘方 2024-03-06 22 0 冬至保健重在冬重保健在
养生保健精辟的见解

忽思慧是元代蒙古族著名医学家，兼通蒙、汉医学。在元仁宗延佑年间曾出任饮膳太医，悉心研究饮食营养，并亲自下厨配制御膳，积累了丰富的烹饪技艺、营养卫生与饮食保健等方面的知识和经验，撰写了我国第一部营养学专著《饮膳正要》，此书虽为营养食疗专著，却有不少关于养生保健精辟的见解。重视饮食忽思慧在书中指出，饥前进食，吃得太饱，容易造成过度饱食，易患肥胖症及其他各种慢性病。未渴先饮，已渴则体内缺水严重，易造成饮水过多，而饮水过多则使心肾受害。少食多餐，少餐多食损伤胃肠，又易患肥胖症。忽思慧认为，早晨一定...

养生秘方 2024-03-06 20 0 养生保健养生保健生精保解健
中国的传统健身术和功法元素平衡保健法

掌握生命活动的规律，围绕燮理阴阳进行养生保健，使其达到阴阳平衡，乃是中医养生理论的关键所在。正如《素问•至真要大论》所云：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。“以平为期”，就是以保持阴阳的动态平衡为准则。（策划编辑/秦丹　责任编辑/张梦培）中国的传统健身术和功法，都体现了这一思想，传统功法概括为：虚实、刚柔、吸斥、动静、开合、起落、放收、进退，称为八法。它完全符合阴阳变化之理，及“对立统一”、“协调平衡&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 22 0 中国健身保健平衡传统身功中和元保健
艾盐包中国古老的养生保健方法

艾盐包又称理疗包、温灸包，是中国古老的养生保健方法。艾盐包以包内的艾盐和药包中的中药成份，通过加热敷在人体皮肤表面上方的穴位实行热灸。中药受热均匀，散热较慢，有效成分缓缓渗出，药力与热力透过打开的皮肤腠理，共同达到舒筋活络、调和气血、散寒除湿、健肝运脾、保肺固肾的功效。广州中医药大学第一附属医院脑病科林兴栋教授表示，艾盐包是一种对机体毫无损伤且具有独特保健功能的中医外治法，一般可以用于痹痛，特别是对于头晕、颈椎病、腰椎病等引起的酸胀肿痛有独特的疗效，有些病症可以立竿见影。它不但适用于骨伤风湿科，也适用于...

养生秘方 2024-03-06 23 0 养生保健方养生保健艾盐包养生中国方法保健方生中包保健
健康长寿三大法宝：养精、养气、养神

生命有三个要素：精、气、神。而从养生的角度来说，也有三大法宝：养精、养气、养神。这三大要素是人类健康长寿的基础。推丹田揉命门养精什么叫精？ “精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食品化生的营养物质，属于后天之精。保精养精要经常推拿丹田。丹田的正确位置是肚脐下1．5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田。可以两手...

养生秘方 2024-03-06 26 0 健康长寿三大养神三精大气健神
重保暖调饮食让我们健康过冬

　　连日来，全国大多数省份气温急剧下降，尤其是黑龙江北部漠河市最低温度已跌至零下30℃。在这严寒肆虐的季节，生活在北方地区的老百姓该怎样调节机体功能，又该如何顺应天时，才能平安地度过漫长的冬天呢？中国中西医结合学会副会长、黑龙江省中西医结合所所长、博士生导师李显筑主任医师指出，冬季主封藏，总的保健原则是封藏固精，疏通血脉。人们应从饮食、运动、药物、心情等诸多方面综合调整，避免因着凉受寒而致疾病。中医学在长期的临床实践中，总结出了一整套冬季生活起居和调养脏腑的方法。　　李显筑主任医师介绍说，春夏秋冬四时各有显著特点...

养生秘方 2024-03-06 25 0 饮食健康我们保暖食冬重保调健
中国古人丰富的养生保健经验

泱泱世界，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹……结果无一人能逃过死亡的劫数。尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。 1 头为精明之府，日梳三遍百病除成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问•脉要精微论》认为： “诸阳之神气皆上会于头，诸...

养生秘方 2024-03-06 22 0 养生保健养生中国丰富保健古人经验生中保丰健验
耳朵经络健身五行阴阳

中医认为，耳朵是全身经络汇集之处，健身的重要部位，与脏腑、经络有千丝万缕的联系。引耳健身就是通过对耳朵的牵引运动，反馈性的激发全身动力，促使气血运行，调动体内的正气，增强机体的代谢能力，增加对疾病的抵抗力，以保持相对的生理平衡，达到运动局部而保健全身的目的。具体方法是：用右手从头顶伸至左耳尖，用大拇指、食指、中指捏住左耳上部，向上牵引，一拉一放，一共36次。再用左手从头顶伸到右耳尖，用大拇指、食指、中指捏住右耳上部，向上牵引，一拉一放，一共36次，牵引时的力量要柔和，以不感到耳朵疼痛为宜。(...

养生秘方 2024-03-06 22 0 阴阳经络健身五行耳身阴五健
老年人中医健康管理技术规范

近日，国家中医药管理局印发了儿童、老年人、孕产妇、高血压患者、2型糖尿病患者5类重点人群和慢性病患者的中医健康管理技术规范（试行）。今选取部分内容在3、4版刊出，供读者参考。老年人中医健康管理技术规范（试行）　　第一部分服务要求　　一、开展老年人中医健康管理的医疗机构应当具备老年人中医健康管理所需的基本设备和条件。　　二、从事老年人中医健康管理工作的人员应取得中医类别医师资格，或者由经过中医体质辨识知识专门培训的临床类别医师提供服务。　　三、要加强宣传，告知服务内容，使更多的老年居民愿意接受服务。　...

养生秘方 2024-03-06 20 0 老年人中医健康老年人中年医中健理
“西氏健康法”有影响力的养生六法

著名日本养生家西胜造先生，在研究总结古今、东西方医学文献及民间疗法的基础上，经过20多年修改，创造出一套健康法，被人们称为“西氏健康法”。该法在日本流行数十年，依然深受欢迎。现将其中最有影响力的养生六法介绍给大家。睡平板床原则上应直接睡在光滑、平直的床板上，如果不习惯，则垫被要尽可能薄一些。姿势宜仰卧，床板宜硬而平，开始不适应，逐步就会习惯。睡平板床全身能真正安静休息，矫正脊椎小关节紊乱，增加肺活量，减轻对心脏的压迫，促进肾功能。枕木枕用半圆形的木头作枕头(也可用...

养生秘方 2024-03-06 20 0 养生健康六法影响生有健
中医如何管理健康

　　人的体质不同，养生的方法也不同。了解自己的体质，有针对性地进行体质调节及养生保健，可以达到更好的养生疗效。通过中医健康管理，以中医体质辨识和经络检测为依据，对亚健康、慢性病和各类常见病症的控制和康复提供个体化的中医健康干预方案，达到防治疾病、维护健康的目的。　　为什么要了解自已是什么体质　　体质是指人体禀赋于先天，受后天多种因素影响，在其生长发育和衰老过程中，所形成的形态上和心理、生理功能上相对稳定的特征。人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质9种基本类型。体质特...

养生秘方 2024-03-06 22 0 中医如何健康如医中健理
太极拳健身改善机能健心无我无欲

太极拳是中华传统武术中的主要拳种之一,是我国优秀的文化瑰宝，也是中医运动养生体系的重要组成部分。它吸收了古代哲学、医学、武术、导引术、吐纳术等中国传统文化的精华,形成了一套符合中医医理的独特健身方法。因太极拳运动的特征淋漓尽致的体现了中医养生之道,从而使其在诸多的养生方法中脱颖而出,成为备受欢迎的运动项目。 “太极”其名，取诸《易·系辞》：“易有太极，是生两仪。”认为宇宙万物都是由对立统一的阴阳所组成，其动而生阳，静而生阴，阴阳二气，互为其...

养生秘方 2024-03-06 23 0 太极拳健身太极机能改善心身改太能无健