摩 第3页
-
抗衰老 借鉴宫廷养生按摩法
据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常常收到立竿见影的效果。中老年人不妨借鉴宫廷养生按摩的方法，可达到良好的抗衰老效果。 降压安神第一窝：眼窝 即眼眶之内的柔软区域。中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳、足阳明等经交会之处，常按摩可调节人体阴阳平衡。 按摩方法： 1．轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。 2．端坐凝神，先用力迅速地眨眼 15～30秒，再紧闭双眼5秒后睁大双眼3～5秒，并将视线移至鼻尖处注视 3～5秒。 3．双眼分...
-
-
按摩腹部 胃健脾康
腹部脏器主要有 肝、胆、胰、脾、胃、大 肠、小肠、膀胱等，这 些器官功能正常，整 个机体功能才能旺 盛。自我按摩腹部，可 疏通气机，增进食欲， 帮助消化吸收，对人 体的健康非常重要。 揉上腹：以一手 掌之大鱼际，紧贴于 脐上4寸中脘穴处，按 顺时针方向旋转揉 动，用力要均匀柔和， 不宜太重，持续揉按 2~5分钟。此法可健 胃和中，疏通腑气，扶 脾运化。揉中腹：用一手 之掌心紧贴于肚脐神 阙穴处，另一手按在前面手的手背上，做顺时针方向旋转揉动，动作由慢渐快，力度要均匀柔和，连续揉按2- 5分钟，每日1次。可帮助消化...
-
吃姜蒜摩手足健康不求医
我每天清晨醒来，不起床，先将两手互相用力推按，一个个指节扯响。然后，双脚用力抽抖200下。再坐起来，用左手按右脚心，右手按左脚心，各按摩100下随即下床，在阳台上面朝花丛，双手臂举200下，双足蹲起200下，头部左右转动200下。晨运1000下完毕。 然后，剥开独脚大蒜一小球，切碎，不经咀嚼，一口吞下，用冷开水送服。再洗净生姜50克，去皮，一口口细嚼下肚。初食辣得泪如泉涌，半月余，则征服辣味。 大蒜败毒，生姜去寒。我每晨空腹生食姜蒜20余年持之以恒，没有进过医院。这个习惯，即使外出做客时也不曾改变。我还喜好素食，不...
-
指压双核百病消 核摩肾区防衰老
早在民间就流传着一首民谣：“核桃不离手，能活八十九。超过乾隆爷，阎王叫不走。”可见核桃健身一直深受众人青睐。在民间核桃健身的基础上，南京市中西医结合医院张明医生创编了一整套核桃按摩操，相信能让你更全面地利用核桃养生祛病。 张明是该院心内科的主任医师，有近40年的医龄，20多年前出现了心脏早搏的毛病，且症状逐渐加重并出现房颤，最后不得不在去年进行射频消融手术。但是术后因为工作劳累依然会出现早搏，不想一直靠药物治疗的他在3个月前一次偶然的机会与核桃疗法结缘。西医出身又关注养生的他近年对中医越发认可和热爱，他尝试...
-
保健长寿 经常按摩养生窝
慈禧活到了73岁，在当时算是长寿一族。据史料记载，每当慈禧出现不适都会按摩眼窝、腰窝等“养生窝”，常常收到立竿见影的效果。其实，在人体上，有很多养生窝，经常按摩，可以收到保健长寿的效果。 降压安神窝：眼窝 眼窝指眼眶之内的柔软区域。轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次，一天数次。 降糖调气血窝：耳后窝 耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，按摩耳后窝还可调气血，预防糖尿病并发症。...
-
-
-
-
-
强精壮阳 按摩食指经络穴位
按摩食指强精壮阳 食指足人体经络“大肠经”的 通路，食指尖端 是“商阳穴”。刺激这一经络上的穴位，具有明显 的强精壮阳之 效。 按摩时，可以 用拇指和食指捏压对侧食指指腹 60下，左右手交换捏压为一次。 按摩时要注意快速擦动，感到手指发热为宜，以保证有效刺激到商阳穴。 刘玉芳 放宽心情能降血糖 医学研究证明，情绪紧张是引起糖尿病的主要原因之一。暴怒更会促使交感神经高度紧张和兴奋，在大脑的调控下，肾上腺分泌肾上腺素，导致血糖升高。 日本研究人员发现，开怀大笑可以抑制血糖上升。所以，糖尿病患者一定要加强身心修养，放宽心...
-
-
补阳气 自我按摩疗法
立夏将至，目前正处于春夏之交，自我按摩拍打可温补阳气。 拍打背部 熬夜或者劳累时，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到颈项部。拍打法和捏脊法各反复操作3～5遍，每天1次。 按摩涌泉穴 刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。经常搓揉此穴还有助缓解手脚冰凉症状。 按压肝脏排毒要穴——...
-
冬季按摩强肾百合南瓜
老年人抵抗力降低．冬季容易发生上呼吸道感染．刺激机体产生抗体．与抗原结合生成免疫复合物沉积在肾脏．激活炎症介质而影响肾脏功能。此外．冬季气温较低．机体汗腺分泌减少．使得体内的水分及其他代谢产物都经肾脏排出．加重肾脏负担．从而使得冬季成为肾病的高发期。据统计，慢性肾炎患者感冒当天或次日，会使肾病复发加重：急性肾炎则一般在感冒后10～14天出现，老人应积极防护。 百合南瓜 老人可常吃百合南瓜来减轻肾脏负担。南瓜含有甘露醇成分．可有效调节体内水盐代谢．促进水分排出，减轻肾脏负担，消除浮肿。南瓜还含有多糖．可增强机体免疫力...
-
-
-
冬季三穴位按摩可健肾固精
冬天气温较低，肾又喜温，肾虚的人容易呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影响其它脏腑器官的生理机能。要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。 揉丹田丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次。能健肾固精，并改善胃肠功能。 按肾俞肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行，对肾虚腰痛等有防治作用。 摩涌泉涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法是...
-
手掌穴位按摩美容法
人的手上有很多重要穴位，如劳宫、大鱼际、少府、神门、合谷等穴位，不同穴位对应着身体的不同器官。经常按摩双手，不但能调节脏腑功能，还可起到美容的作用。 劳宫穴在掌心横纹中、屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用。大鱼际穴在手掌面第一掌骨中点、拇指下隆起处，按摩它有泻热宣肺、散淤润肤的作用。少府穴在屈指握拳时、尾指指尖所点处，按摩它有清心泻火、活血润肤的作用。神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间，即虎口上。按摩此二穴，能够促进面部血液循环、解除疲乏、振...
-
-
按摩操：让你饭后有效消脂
想减肥，饭后该干什么？运动太大怕肠胃不爽，活动太少又不起作用，那就试试按摩操吧，介绍给你一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥的功能。 第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 第二式：手掌划圈轻摩腹 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐...
-
-
无缘无故发火 按摩一些穴位
身体是由若干个经络组成的，身体有很多个穴位，如果我们经常按摩一些穴位还能够起到治疗疾病的作用。又到冬季，很多中老年人都会担心心血管问题，如果我们总是会出现焦虑、心情郁闷、烦躁、无缘无故发火等情绪，或者晚上睡觉总是睡不着，无形中给心血管造成很大压力。这时，不妨就按按身体上的这些“开心穴”吧。 按揉心包经可以缓解“心累” 心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络、下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下，最好按...
-
按摩腕踝颈强身通经络
人体的腕、踝、颈三个部位，分布着多条经脉。比如腕部有手三阴经和手三阳经。踝部有足三阴经和足三阳经。颈部有任脉、督脉等经络。督脉与人体诸多阳经相联系，任脉与人体的诸多阴经相联系。这些经脉沟通着人体上下各处。经络是全身气血运行的通道，能沟通上下内外，加强内在脏腑与外在肢体之间的联系，调节体内各个器官的功能。通过对这些部位的按摩，可以起到疏通经络，调畅气血，健身防病的作用。 按摩以上三个部位的具体方法是，分别在腕横纹上、内外踝上、第七颈椎上四横指宽的环形带上按摩。手法则采用推、拿、搓、揉等，由表及里，先轻后重，进行自我...
-
-
-
针灸减肥法 按摩减肥法 饮食减肥法 心理减肥法
单纯性肥胖病在我国是一种社会性慢性疾病，是指摄入热量多于消耗，而以脂肪形式存于体内，以肥胖为主要症状，可伴有代谢方面的障碍，但无明显神经、内分泌方面的异常表现者。肥胖可见于任何年龄，40~50岁多见，女多于男。女性脂肪分布以腹、臀部及四肢为主，男以颈及躯干为主。 单纯性肥胖病的中医辨证分型基本分为5型，即脾虚湿阻型、胃热湿阻型、肝郁气滞型、脾肾两虚型、阴虚内热型。重庆市中医骨科医院主任中医师郭剑华根据肥胖的病因病机，提出综合减肥六联法，证之临床疗效较佳，且不易反弹，现介绍如下： ...
-
-
按摩面部使皮肤细腻红润
按摩面部可以促进面部皮从的血液循环，让面邮的皮肤细胞和组织得到充足的营养，使皮肤细腻、红润，保持弹性和张力，使老年人容光焕发。具体方法如下。 1．闭嘴，鼓气，使腮部鼓起来，然后用两手在两腮部轻轻按摩，先上下按摩，再左右按摩，最后做转圈按摩，直到局部发红、发热为止。 2．两手掌十字交叉，搓热手心劳宫穴。微闭眼，两掌贴面部，十指向上，由下往上，再从上向下轻轻摩擦面部，上至发际，下到下颌，直上直下摩擦。一上一下为1次，共做16次。 3．两手食指压住眉毛，使其紧贴眉骨，然后眉毛往上抬，使额头肌肉收缩(手指压住眉毛在原处不动...
-
-
美容经常按摩手上穴位
人的手上有很多重要穴位，如劳宫穴、鱼际穴、少府穴、合谷穴、神门穴等。不同穴位对应着身体的不同器官，经常按摩手指、手掌、手背等，可以调节脏腑功能，还能起到美容的作用。 劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用。鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，有泻热宣肺、散瘀润肤的作用。少府穴在屈指握拳时，尾指指尖所点处，有清心泻火、活血润肤的作用。神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间，按摩它们，能够促进面部血液循环、解除...