后 第42页
-
-
人工流产后坐个小月子
不论是疾病引起的自然流产，还是避孕失败后的人工流产，都会对女性身体产生非常大的伤害。小产后，坐个小月子，注调理好自己的身体非常重要。 1．注意休息。怀孕小于13周的流产一般建议休息两周，超过13周以休息四周为宜。休养时应多吃鱼、蛋、豆制品等蛋白丰富的食物和新鲜蔬菜，以及大枣、枸杞等补血食品。适当下地活动，以利于子宫腔内积血和蜕膜的排出。 2．注意卫生。小产后易受病菌侵袭，所以要注意外阴卫生，避免性生活，以免感染。 3．观察出血和腹痛。阴道出血头3天的量与月经量相似或略少，大多一周后血止。如果出血多或持续时...
-
-
产后首次性生活需谨慎
不少产妇在产后经过一段时间的调养，会阴伤口早已愈合，但在首次性生活时，还会出现伤口裂开、出血。本来好端端的片刻欢愉，一下子变成了无言的痛楚。 出现这种情况大致有三种原因： 1、与恢复性生活的时间有关。会阴切口的伤口一般需7天才能愈合，并将缝线拆除。此时，会阴表面组织已愈合，但是深部肌层、筋膜需6—8 周才能得以修复。如果过早恢复性生活，可导致伤口裂开、出血。 2、与产妇全身情况有关。当产妇患有贫血、营养不良或阴道会阴部发生炎症时，均可延迟会阴伤口的愈合。 3、与伤口缝合情况有关。除了会阴部表皮层...
-
-
产后易患的七种疾病
宝宝的降临给新妈妈们带来了无法比拟的喜悦，在关心宝宝的同时，新妈妈们也不要忽视了自身的健康问题。 1．膀胱炎：因产后膀胱肌肉处于较松弛的阶段，容易积存尿液，这会加重膀胱的负担，容易使细菌侵入，引起膀胱炎。多饮水，常清洗外阴，可预防膀胱炎。 2．关节痛：分娩后孕妇体内的激素发生明显变化，易使产妇的肌肉、肌腱的力量和弹性出现不同程度的下降，关节囊及关节附近的韧带张力减弱，同时妊娠期需钙量增加导致骨钙流失，使这种症状加重，如果此时产妇过早或过多地从事家务劳动，会造成关节肌腱和韧带负担过重，可引起手腕部等关节疼痛。所以产后...
-
婚后遗精莫担心具体情况细分因
所谓遗精是指在没有直接性交或自慰情况下，发生射精的现象，睡眠中因性梦引起射精，称为梦遗；清醒时射精，称为“滑精”。据有关资料统计，约有90％以上的人都有过遗精现象。 遗精是男孩青春期开始的标志。未婚男子每月遗精1-2次或偶尔稍多几次，都属于正常现象，不必忧心冲冲。婚后有了正常的夫妻性生活，遗精次数会明显减少或停止，如果婚后有正常的性生活，还会遗精，这就要具体情况具体分析。 新婚青年男子由于体内性激素分泌旺盛，性冲动频繁，性欲强烈，精子及精液的产生量多而快，每周1～2次的性生活频率不能充分发泄...
-
-
锻炼应”先上后下”
在进行体育锻炼前，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，如深蹲或箭步蹲等，结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤。这多是因为锻炼的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。 在运动时，肌肉和韧带都直接参与。肌肉分为大肌肉群和小肌肉群，腿部的肌肉是大肌肉群。在运动当中，腿部受力相对较大且受力时间较长，因此这需要较好的心肺功能和肌肉作为支持。而先练上身会使肌肉和韧带充分预热，从而为腿部的动作做好前期准备。同时在上身锻炼过程中，心肺功能相应也有所提高，大肌肉群之间的协同部位也得到了适当的参与，这样则最大限度地避免了损伤...
-
-
-
后仰缓解背痛 车厢里的“小体操”
在电话、邮件的催促下，上班族几乎没有时间站起来活动身体。久坐不动使得背部肌肉越来越弱，经常腰酸背痛，累得直不起腰。近日，美国《预防》杂志刊文，教大家如何在工作中赶走背痛。 工作累了的时候或接电话的间隙，可以坐在椅子前端，用上身倚着座椅靠背，十指交叉，双手伸过头顶，用力向后伸去，尽量使上身与水平呈45度角。这一动作有助于释放脊柱的压力，缓解背痛。 此外，人们总是有意无意地跷二郎腿，虽然看似很舒服，但是这一姿势会导致压力全都集中在一条腿上，同时还会加重上身的肌肉紧张或使人习惯性地弯腰驼背，这也是导致后背疼痛...
-
-
-
-
-
卒中后体位和运动防肩痛
肩痛是脑卒中患者常见的并发症，据艾献报道，其发生率高达84％。早期预防和治疗可以防治肩痛，进而为上肢功能恢复及生活能力的改善提供条件。肩关节由肱骨头和肩胛骨的关节盂组成，是典型的球窝关节，可做多样运动。脑卒中患者肩痛原因是肩关节旋转运动发生异常和肩周肌张力不平衡所致，尤其表现为肩胛骨下坠、后缩以及肱骨内旋。上肢体位护理可预防肩胛骨下坠、后缩、肱骨内旋，抑制肌肉痉挛，产生分离运动，提高患肢肌力，促进肢体功能恢复。肩关节被动运动，能纠正肩关节的不协调运动，促进旋转运动，预防肩关节损伤，使患者产生早期运动感觉，促使功能改...
-
-
消除身心疲劳 运动后按摩
运动后按摩是消除身心疲劳的有效手段，肌肉在按摩刺激下，血管扩张，血液循环加快，供给肌肉的养料和氧气增加，同时肌肉在运动中余留的乳酸等废物，能迅速氧化由血液排出体外，从而改善肌肉营养状况，加快肌肉疲劳消除。 一般按摩的部位以四肢关节、肌肉和腰背部为主，按摩重点是在运动中承受负荷量最大的部位。总的来说，在关节部位以擦摩为主，开始先作几次轻推摩，然后用擦摩、重推摩交替进行。也可以加几次按压，最后再以轻推摩和被动活动结束。在大块肌肉部位，如上臂、肩背部、小腿后群肌肉、大腿、臀部等部位以揉捏为主，也要从轻推摩...
-
警惕健身后的异常症状
运动过后身体有点疲劳是正常现象，但有些异常的症状则应引起重视。 一、气喘。气喘是运动中的一种正常现象，稍事休息即可恢复正常。如果轻微活动就喘，且经较长时间休息仍不能恢复，应该停止活动，并进行呼吸系统和心血管系统检查。 二、头痛。出现头痛时应停止活动。排除运动出汗受风，或前一天晚上没睡好等因素后，应进行神经系统检查。 三、肢体或脊柱关节疼痛。若是第一次运动，或较长时间没有运动后刚刚恢复运动、变换运动项目时，均可出现某些部位肌肉酸痛，属正常现象。如果经常发生在关节或关节附近，并有关节功能障碍，应停止锻炼活动，到医院做进...
-
-
『婚后沉默症』忌选择沉默
儿子放暑假不在家，QQ里的好友笑对我说，你们可以好好享受“二人世界”了，淡淡地笑了笑，老夫老妻了，哪还有那些闲情雅致啊，不知道从什么时候开始，我们之间的话越来越少……我知道这就是所谓的“婚后沉默症”，有的只是简单的问候，却没有令人心动的情话。 爱人会变成亲人 但事实证明，结婚久了，爱人真的会变成亲人，左手握右手的爱淡如白水。他只要求我相夫教子，而我争吵N次之后也慢慢地习惯，也许婚姻就是如此，平平淡淡、简简单单， 也曾问过为何与我无话可说...
-
-
-
-
-
-
-
承载千年中医药文化 赠礼背后的中医情
国家主席习近平出访日内瓦期间，向世界卫生组织赠送了一份倍受瞩目的礼物，那就是针灸铜人。中医药文化再次走向世界，习近平主席在致辞时表示，我们要继承好、发展好、利用好传统医学，用开放包容的心态促进传统医学和现代医学更好融合。同时期待世界卫生组织为推动传统医学振兴发展发挥更大作用。事实上，去年11月，陈冯富珍在参观上海中医药博物馆时，就曾对一座乾隆御制针灸铜人表现出了浓厚兴趣。 赠礼背后的中医情 习近平主席赠送针灸铜人之举在中医界引起热烈反响，此前，习近平主席就曾在多个场合对中医药给予高度评价，并强调...
-