减 第25页
-
-
-
-
-
-
-
-
锻炼能减少溃疡风险
溃疡多由幽门螺旋杆菌感染导致，生活方式如饮食习惯和压力也有一定影响。最新研究发现，定期锻炼能对抗所有这些危险因子，减少十二指肠溃疡的危险。 研究观察 11000多位男性和女性，发现锻炼超过20年的男性，患十二指肠溃疡的危险是惯于久坐的男性的一半或1／3。在考虑了包括年龄、压力、吸烟、饮酒和体重等其他因素后分析指出，每周至少走或跑15千米的男性比不锻炼的男性患溃疡的少62％，每周走或跑少于15千米的男性比不定期锻炼的男性少一半。 虽然研究没有明确锻炼为何只对十二指肠溃疡有效的机制，但我们可以明确，保持适度适量的运...
-
运动如何减肥
运动减肥有多方面的作用：一是能改善心肌的代谢功能，提高心肌收缩力，加快血液循环；二是能降低血脂，减少心、肝、血管的脂肪沉着，提高高密度脂蛋白，降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度；三是能增强呼吸肌的力量，增加肺活量，改善肺通气量，加快气体交换；四是能改善肥胖者内脏活动的调节功能，促进胃肠蠕动，改善肥胖者消化功能、泌尿功能，增强新陈代谢；五是能增强中枢神经的调节功能，使神经内分泌系统产生消耗脂肪的刺激，从而加速脂肪代谢；六是能提高关节的灵活性和肌腱的柔韧性，提高对游离脂肪酸和葡萄糖的利用率，缩小脂肪细胞的体积；七是能培养...
-
-
工作中的心理减压法
面对忙不完的工作，面对复杂的人际关系，职场人的压力无处不在。如何缓解工作上的压力，享受轻松生活呢? 充足睡眠早做预防 每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只要多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37％。身体需要以休息来修补伤害，大约50％的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。 合理发泄可让精神轻松 使精神轻松起来的办法就是合理发泄，保持心理平衡。发泄的形势多种多样，要至...
-
考生减压 缓解紧张情绪的食物
高考、中考日益临近，对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。 牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。 香蕉香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪...
-
-
心理年龄也有加减法
心理年龄，是指人思想、感情等内心活动所反映出来的年龄状况。有的人80岁了，心理年龄像50岁；有的人才50岁，心理年龄已经80岁了。 俗话说得好，人老先老心。心理衰老会进一步促使生理机能的衰老。人未老而心态先老，是老人健康长寿的大敌，所以，保持一种积极向上的心态是维护健康的关键。 谁都明白衰老是自然规律，但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。心理年龄和生理年龄完全可以不同步，要防止心理上的未老先衰，就应该树立一种比实际年龄年轻几岁的心态。 如果老人心理年龄遵循加减法，对健康更有益。加减法，指日常生活中用加减的方式来计...
-
-
-
癌症病人心理要减负
不少癌症病人一旦得知自己患了癌症，立即忧心忡忡，怨天尤人。这时，食欲会明显下降，全身疲劳无力，干什么事也打不起精神来，有的甚至悲观失望，心灰意冷，严重地削弱了求生意志，削弱了自身的防御和抗癌能力。癌症固然可怕，因为癌症的治愈率目前还是比较低的，特别是患了难治的肝癌、肺癌等难以用手术切除的肿瘤。但是更可怕的是，如果怕死怕癌的思想状态不及时得到克服与纠正，势必会影响到下一步的治疗。 有些人由于忧虑和悲观，甚至拒绝进一步的检查与诊断，有的病人甚至拒绝用可能行之有效的治疗方法。因此，癌症病人应振作精神，学会自我在心理上解忧...
-
-
-
-
-
农民防范心脑血管病应从减盐开始
新闻背景：中国国际慢性病预防中心主任阎丽静教授在“中国农村健康行动”启动仪式上提供的报告显示：从 1990年到2008年，中国农村脑血管疾病发病率从万分之7．64增加到17．55，心脏病从万分之5．14增加到12．6。她指出， 目前慢性病导致的死亡人数已占中国内地总死亡人数的百分之八十以上；防控慢性病任务十分急迫。“中国农村健康行动”，将在河北、辽宁等5省的120个乡村开展心脑血管疾病高危患者规范化管理和乡村减盐研究，推广农村慢性病科学诊疗方案，为农村提供有效、低成本...
-
-
正确选购瓷砖减少室内污染
陶瓷砖中的放射性物质会对人体内的造血器官、神经系统、生殖系统和消化系统造成损伤。研究证明，建筑装饰材料放射性超标，直接影响消费者特别是儿童、老人和孕妇的身体健康，使人体免疫系统受到损害，并诱发类似白血病的慢性放射病。此外，瓷砖墙面一旦开裂、空鼓、渗水，易滋生霉菌斑，长期生活在这种环境下易引发肺部疾病。因此，购买和使用陶瓷砖时要注意以下方面。 1．查证书。选购陶瓷产品时，要向经销商索要产品放射性检测报告，要注意报告是否为原件，报告中商家名称和所购品名是否相符，另外还应有检测结果类别。 2．试重量。质量好的瓷砖分量都比...
-
-
神经衰弱减少光线等刺激
神经衰弱的病人，在外界刺激下容易使高级神经中枢过于紧张，并导致中枢神经系统和植物神经系统功能紊乱，进而出现一系列症状。故神经衰弱患者特别敏感，外界小小的刺激即可引起患者强烈的感觉，他们怕声、怕光、怕冷、怕热。一点声音，一点嘈杂，光线稍微强一些，也会引起患者的烦躁和不安。因此，居室环境的好坏直接影响着神经衰弱症的发生与发展，为了缓解病情，必须对患者的居室环境进行调整。 光线 阳光可以增强人体的新陈代谢，可以改变大脑内部生物钟，进而控制人的睡眠习惯。因此，病人的居室最好在阳面，白天充足的日照对病人病情的缓解很有帮助。...
-
-
刷牙减少口腔疾病
刷牙是保持口腔卫生最简便易行的措施，不仅可以消除牙齿表面和缝隙的菌斑、食物残渣和部分色素，而且能按摩牙龈，减少口腔疾病。但是，如果方法不对的话，不但达不到清洁的目的，而且还可能造成一些牙病，如牙龈萎缩、牙根外露等。 那么，怎样刷牙才正确呢？正确的刷牙方法应该是牙刷毛束尖端放在牙龈与牙冠交界处，稍微加压按摩牙龈，同时顺着牙缝上、下颤动顺着刷；刷牙的次数也是有要求的，过分频繁地刷牙是不必要的，早晚各1次就够了，而且晚上临睡前刷牙比早上更重要，这样才可以把白天滞留在口腔内的食物残渣彻底清除。 此外，牙膏和牙刷...
-
预防和减少老年疾病 保持小管道的通畅
一项临床发现，体内小管道堵塞容易引发中老年人多种急、慢性疾病。专家提醒，要预防和减少老年疾病，保持小管道的通畅是关键。 陈皮荷叶茶打通胆管 胆管堵塞一般伴有脂肪泻、皮肤瘙痒、夜盲症（晚上视力差）等症状。胆管与胆囊相通，一旦胆囊出现炎症、结石，就会造成管道堵塞，出现腹胀、嗳气、反酸等。胆管堵塞易引起维生素D、K、A吸收不良，产生骨病、夜盲症和出血倾向。一些中老年朋友常服抗结核药、抗肿瘤药、抗甲亢药等，也是导致胆管狭窄、胆汁淤积的原因之一。 陈皮荷叶茶取陈皮6克、荷叶5克，开水冲泡，加盖...
-