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天然食物保护口腔
许多人有口腔问题，如蛀牙、牙龈出血、口臭等。一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌，强化牙齿珐琅质，消除恼人的口气，您不妨试试。 芹菜：大口嚼芹菜能帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为芹菜中的粗纤维就像扫把，可以扫掉牙齿上的一部分食物残渣。 乳酪：乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥保护作用。有研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口腔内的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境而造成蛀牙；而且经常食用乳酪能增加齿面的钙质，有助于强化和重建珐琅质(钙是组成珐琅质的主要成分)。...
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高血压患者的自我保健
1．自我保健：首先安排一些有益于身心健康、消除紧张因素、保持血压稳定的活动。如种种花草、养鱼养鸟、学习书法绘画等，既可锻炼身体，又能陶冶情操，宁心怡神。 2．按摩保健：按摩头部。方法：用双手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5叫0分钟，可以清头目，平肝阳，使头脑清醒，消减胀痛眩晕，让头部轻松舒适，血压下降。 擦腰背。方法：用双手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3～5分钟，具有补肾强腰、疏通经脉、降低血压的作用。 点穴按摩。方法：按压第六颈椎两侧5厘...
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饮食保健偏方
腹泻喝白酒 腹泻可以喝一杯红酒或白酒。研究发现，这些酒里的抗菌物质可以在20~30分钟内杀死导致腹泻的病菌。 流感吃点洋葱 感冒时多吃富含大蒜素的食物，如洋葱、大蒜和青葱，可以缓解流感症状。 喉咙发炎小口喝水 不要试图通过咳嗽清理喉咙，要不停地小口喝水，并通过按摩颈部舒缓喉咙的肌肉。美国牙科协会同时建议，出现咽炎时、症状缓解时以及彻底痊愈后都要换一次牙刷，以防再次感染。 百合汤安神助眠 百合以肉质肥厚，叶瓣均匀为好。可以将其放在米缸中储藏，能够延长存放的时间。百合加水，煮至酥烂，放适量的糖，做成百合汤食用，具有安神...
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冠心病保健按摩
冠心病除了采用药物、针灸等治疗方法外，按摩治疗也不失为一种有效的治疗手段，医生或患者家属如能正确地施行按、压、揉、拿等手法，同样可以取得比较好的治疗效果。现将治疗冠心病有效穴位和按摩手法简介如下： 一、点按内关穴。内关穴位于腕臂内侧、掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间、腕横纹上2寸处取穴。内关穴是对心脏调节作用最强的穴位之一．点按内关穴能强心、调节心律、缓解胸闷等不适症状。 当心绞痛、心律失常发作时以一手拇指指腹按压另一前臂的内关穴．先垂直向下按再作向心性按压．两手交替进行，两侧内关穴各按压1分钟。 二、揉灵道穴。灵道...
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有益腿部保健 强健血管
腿部保健常做有益 晨起干洗脚。大家每天早上醒后在床上试试干洗脚。具体做法是用双脚掌互相搓，也可用右手搓左脚，左手搓右脚。重点搓涌泉穴。此穴位于足底部，在足前凹陷处，是十二经脉肾经的首穴。 甩腿防抽筋。有的老人因缺钙容易抽筋，平时锻炼时不妨手扶树或墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80至100下为宜，注意频率不要过快。这种方法有助于预防小腿抽筋、半身不遂、下肢萎缩等病症。 揉腿肚健胃。小腿肚内侧为足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经循行...
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食滞胃痛 将保和丸改作汤剂使用
笔者近治一46岁男子，自述因朋友聚会进食辛辣刺激及油腻食物后即感脘腹胀痛，口干口苦，恶心呕吐，吐腐酸臭，泻下急迫，里急后重，痛苦难耐。自服保济丸、健胃消食片症状未见明显改善。现除上症外，伴有泛吐酸水，胃脘灼热，舌红苔黄厚腻，脉弦滑。查体剑突下压痛（+）。胃镜检查示慢性浅表性胃炎、胃溃疡。本病例属食积化热，郁于胃腑，胃火夹带食积之物上逆，故泛吐酸水，胃脘灼热。食积胃脘，故剑突下压痛（+）；酸腐之食积于胃腑，损脾碍胃，脾胃功能失常，脾不升清，故泻下；胃不降浊，故嗳吐泛酸。舌质红，舌苔黄厚腻，脉弦滑为食积不化之象。证属食...
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养生保健 健肺功简便易做
邻居王大爷以往一年四季中总是咳嗽不断，而且痰还多。可这半年却很少能听到他大声剧烈咳嗽的动静儿了，与他闲聊中，才知道他坚持在练健肺功，逐渐取得了明显的效果。 健肺功简便易做，不管肺部是否有恙，从养生保健的角度出发，做一做都很有益处；健肺功老少适宜，从强身健体的目的出发，也值得一练。 练功步骤： 1. 先慢走10~15分钟； 2. 户外安静的地方（在家中也可），站定后全身放松，两眼向前平视，双脚岔开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下； 3. 吸气时收腹，呼气时缓慢吐尽，循环往复，练习30分钟。...
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刘保和治小儿咳痰病案
刘保和为河北中医学院教授，师从名医印会河。从事临床与教学工作至今已40余载，临床善于问诊、抓主症，屡起沉疴，治疗疑难病症常出奇制胜。作者随诊于刘保和教授.现将其诊治儿科的经验总结如下。 刘保和临床治病非常重视对人体气机的调理，对小儿病的治疗亦是如此。其核心的治疗原则就是通降肺胃之气，恢复阴阳升降之机。为什么强调通降肺胃？这主要是由于现在患儿多有内热所决定的。现代社会，物质丰富，多以膏粱厚味，辛辣炙煿；将养过度，多温少寒，在这样环境中的父母和其养育的孩子，内热者比比皆是。肺胃之气一通，金秋之气即降，...
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老年人冬季保肺有术
据临床医学统计显示，老年人肺部疾患的发病率及死亡率为老年病之最，其发病率随着年龄的增长而呈上升趋势，冬季更是肺病的发病高峰期。中医认为，人届老年，脏腑渐衰，始见于肺，故肺虚是老年人最为常见的虚证。肺虚一般分为肺气虚与肺阴虚两类。肺气虚的临床表现为：气短形怯，体倦懒言、自汗畏风，咳嗽痰多而色白，喘促不足以息，面色无华，舌质色淡，苔薄白，脉象软弱无力等。肺阴虚的临床表现为：体瘦无力、口干舌燥、干咳少痰、喘促少气、烦躁身热、声嘶盗汗、大便干结，舌质红而少苔，脉象细弱而无力等。还有一些老年肺虚者，可同时兼有上述两类病症，临...
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自制“保健饮料”预防小儿感冒
有些体质比较弱的孩子，一到季节转换或者稍一运动出汗时就爱感冒。对于这样的体弱儿，家长可以自制一些“保健饮料”给孩子喝，有助于提高免疫力，预防感冒。 方法：取太子参15克加红枣7-9个，或者红枣7-9个加黄芪15克煎水，让孩子代茶饮用，然后把红枣吃掉，有很好的益气、健脾、补肺、固卫的作用。 要注意的是，很多体质比较虚的孩子都爱出汗，这样更容易感冒。对于这样的孩子，可以在上面提到的保健饮料中增加一两味成分，效果会更好。如果孩子白天爱出汗，可以用黄芪15克、白术10克、防风6克、红枣5-7个，煎汤...
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热水袋的医疗保健用途
热水袋除了取暖，还有很多意想不到的医疗保健用途。 促进伤口愈合 用热水袋灌上温水放在手上热敷，连续敷几天，伤口可以完全愈合。这是因为温热可刺激组织再生且有减轻疼痛和加强组织营养的作用，热可使血管扩张，血管通透性增强，有利于组织代谢产物的排出和对营养物质的吸收，抑制炎症的发展，促进其愈合。 缓解疼痛 把热水袋放在膝盖上热敷，疼痛很快就能得到缓解。其实热敷不光可以缓解关节疼痛，对腰痛、坐骨神经痛、痛经（均属寒症）也有效，将热水袋放在局部疼痛处，每次２０分钟，每天１－２次，也可明显缓解疼痛；对扭、挫伤引起的皮...