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  • 肝脏保健 舒展四肢 伸腰展腹

    肝脏保健 舒展四肢 伸腰展腹

      中医认为,护肝要从心情着手,尽量保持心情舒畅,防止一时的愤怒致大动肝火而伤肝。除了远离烟酒、注意饮食,最简单的方法就是经常伸伸懒腰。在清晨刚刚醒来或工作比较劳累时,人们会习惯性地伸伸懒腰。其实这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。因为当人体困乏时,气血循环缓慢,这时若舒展四肢、伸腰展腹、全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。   中医有“人卧血归肝”、“人动则血运于诸经”之说。伸懒腰后,血液循环加快,全...

  • 注重对“解毒工厂”肝脏的保健

    注重对“解毒工厂”肝脏的保健

      讲究养生的人士都非常重视春季养生,尤其注重对“解毒工厂”肝脏的保健。   《黄帝内经》里说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”说的是春天万物生发,在五行中属木,而人体五脏之中肝也为木性,所以有“春气通肝”之说。因此,顺应天时变化,春季养肝正当其时。   饮食讲究多甘少酸   唐代医家孙思邈在《千金方》中指出,春天饮食应“省酸增甘”。春天,人的肝火旺盛,酸味食品会使肝气过盛,导致消化吸收功能下降...

  • 药浴 中药保留灌肠治慢性肾衰

    药浴 中药保留灌肠治慢性肾衰

    慢性肾功能衰竭简称慢性肾衰,是指各种慢性肾脏病后期引起的肾脏损害,对于该病,现代医学多采用透析疗法,除此外,中医药治疗本病也有较好疗效,且费用低廉。 一、中成药 肾衰宁、尿毒清颗粒具有益气健脾、活血化瘀、通腑泄浊功效;保肾康片活血化瘀,可改善肾脏供血;金水宝、百令胶囊是人工培养虫草菌粉,可提高机体免疫力,与肾衰宁、尿毒清等联合使用可有效地阻止慢性肾衰的进展。 二、中药保留灌肠 生大黄15-30克,蒲公英、生牡蛎、丹参各30克,加水煎成300毫升,凉至合适温度灌肠,保留30分钟左右,保证大便每日2-3次为...

  • 睡眠保肝 运动保肝 饮食保肝

    睡眠保肝 运动保肝 饮食保肝

    俗话说“七九八九,沿河看柳”。后天就是“八九”的第一天了,柳树发芽也意味着真正的春天到来了。按照中医四季结合的养生观来看,春季在五行属木,与肝相应,早春时节要保护阳气。春天养肝明目具体应该怎么做,我们听听陕西省名中医,陕西省中医医院肝病科薛敬东主任医师的一些建议。 睡眠保肝:一天之中人的睡眠有一个时辰最重要,那就是子时(晚上11点到凌晨1点),这3个小时也是肝脏藏血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。换言之,喜欢熬夜的人要把握好夜间睡眠,最好晚10点...

  • 吕沛宛 推荐几种防治尿频的保健方法

    吕沛宛 推荐几种防治尿频的保健方法

    尿频是一些孕妇、中老年人甚至是年轻人的难言之隐。有时刚喝口水就想上厕所,有时刚躺在床上就有了尿意。河南省中医院妇产科主任傅金英博士、治未病科副主任吕沛宛都说,出现尿频首先要弄清病因,对症治疗,才能有好的治疗效果;功能性的尿频,一些简单的保健方法也很有效。 傅金英说,一些孕妇可能出现尿频。孕早期的尿频,多为子宫逐渐增大压迫膀胱,使膀胱容量变小而发生尿频;而在孕中晚期,增大的子宫压迫输尿管口,输尿管排尿不畅而发生尿频。傅金英特别提醒,尿路感染也是女性尿频的重要病因,孕期出现尿频,一定要先到医院检查,看是否是尿路感染...

  • 肾阳虚致腰腿痛 搓腰倒走做好保健

    肾阳虚致腰腿痛 搓腰倒走做好保健

    53岁的王阿姨膝关节疼痛多年,“我的腿又疼得厉害,要下雨了。”王阿姨多年的经验总结表明其腿痛的天气预报准确率高着呢!这种疼痛折磨着王阿姨,怕冷,平时隐隐痛,天气变化时疼痛就加剧。风湿药、止痛药用了不少,用时能缓解,天气一变化时疼痛就发作。 病因 肾阳虚致腰腿痛 广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任林国华教授称,“天气预报腿的病人多是阳虚湿重体质”。因为阳虚易生内寒,湿邪缠绵难愈,加之阳虚卫外不固,所以,当天气变化时,与正常人相比更容易感风寒外邪,...

  • 女性早期尿失禁可保守治疗

    女性早期尿失禁可保守治疗

    读者孙女士咨询:年过40岁以后,我就多了一项烦恼,管不住小便,咳嗽、打喷嚏、大笑时,小便就会不由自主地流下来。这令我很难堪,平时出门都需要用上护垫。尤其是炎热的夏天里,漏尿会散发异常气味,所以只好躲在家中。 广西医科大学主任医师黎淑贞回复:咳嗽、打喷嚏、蹦跳,甚至手提重物等因腹压增加而发生的漏尿,医学上称为压力性尿失禁。女性由于妊娠、分娩造成盆底肌肉松弛,影响尿道控尿能力;盆腔手术、阴道手术会引起盆腔正常解剖结构改变,导致尿道控尿能力减弱;中年以后,妇女身体各项功能逐渐老化,盆底支持韧带和肌肉松弛等都会...

  • 肾脏疾病 保肾气治病求本

    肾脏疾病 保肾气治病求本

    肾脏疾病大多是疑难病证,病程长、治疗难、易复发、进展快、晚期多危重,建立中医肾病辨治体系,尤为重要。邹氏中医肾病第二代主要代表、国医大师邹燕勤教授强调肾气立论,整体调摄;注重运行血气,平衡阴阳;辨证首重虚实,治分三焦;治疗推崇和缓,平淡为法;用药轻灵平和,善用对药;施药多途并进,综合治疗,从而不断提高临床疗效。 邹燕勤教授,师承其父,一代名医邹云翔先生。邹云翔先生早在抗战期间就因治愈革命人士的肾病而声名鹊起,1954年江苏省中医院建院之初即在国内率先创立了肾脏炎研究小组。 肾气为本,五脏相关...

  • 一套下肢静脉曲张的避免保健操

    一套下肢静脉曲张的避免保健操

    随着人们对健康的重视度提高,静脉曲张作为一种常见病,自然引起人们的关注,而目前对于严重的静脉曲张还没有出现明确有效的治疗措施,这就需要我们在疾病的初期就加以预防保健,来延缓或控制静脉曲张的加重。 在这里介绍一套下肢静脉曲张的避免保健操。 1、腿上运动:取仰卧位,头部垫小枕头,双腿绷直,双腿置于身体两边。先举起右腿,在空中逗留数秒钟后放下,在以左腿重复上述举措,替换进行4—6次。 2、抬腿运动:姿态同上。双腿并拢,两腿顺次抬起呈45度角,各进行4—5次。...

  • 膝关节损伤不可逆 柳东杨支招居家保健法

    膝关节损伤不可逆 柳东杨支招居家保健法

    国庆长假,许多人早早就准备好假期行程。不过,对于经常膝关节疼痛的人,出行就变成一个头痛的问题,总是担心突然的疼痛会败坏了旅途中的兴致。 膝关节损伤是一个不可逆的过程。一旦出现损伤,往往无法仅靠药物治愈,必须及时做好防治工作,避免病情进一步恶化影响健康。 ●膝关节一旦损伤便不可逆 “膝关节的损伤是不可逆的!”广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师柳东杨介绍,很多时候膝关节损伤之后,很难通过药物治愈。一旦膝关节损毁,最终只能换关节了。所以,保护膝关节,要从...

  • 慢性肾衰方药 治则益气保肾利湿化浊

    慢性肾衰方药 治则益气保肾利湿化浊

    肾脏疾病病因复杂,由于大多数“原发性”肾小球疾病发病机制尚不完全清楚,目前肾小球疾病的治疗,以经验性治疗为多,缺乏病因性治疗的手段。在每个阶段,会有一些标志性的治疗方法被用于临床,并在一定程度上提高了肾脏疾病的治疗水平。 慢性肾衰晚期,近年来有低龄化趋势,且绝大部分慢性肾衰晚期患者都是从慢性肾炎发展而来的,其次是尿路感染。常见的临床症状主要表现为:面肿、脚肿、蛋白尿、血尿、血压高等,如果拖延治疗,就会发展成慢性肾衰晚期。针对慢性肾衰晚期,药物、透析、肾移植虽是常用治疗方式,但药物只...

  • 膝盖保养 哪些认识误区需要引起关注

    膝盖保养 哪些认识误区需要引起关注

    如今,骨性关节炎的发病率正在老年人中飙升,为什么寿命长达70年的膝盖,有人三四十岁就会出现问题,而有人可以一直安然无恙呢?膝盖保养,有哪些认识误区需要引起关注? 误区一:膝盖寿命男女都一样 膝关节的退变,“男女不公平”的现象尤其突出。世界卫生组织(WHO)统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。在整个生命历程中,女性的膝关节比男性要多两次退变的机会,因此对于女性来说,尤其要注意保养膝盖。 首先,女性生育期时,为了生产做准备,全身关节都要放...

  • 颈椎三步保健操

    颈椎三步保健操

    近日,颈椎三步保健操获得广东省优秀科普作品大赛三等奖,相关视频在腾讯网上热播,引起了众多网友的关注,本文对这一特色、简单、实用的保健操做一介绍。 《颈椎三步保健操》由广州中医药大学第一附属医院脊柱骨科梁德教授指导,江晓兵副教授创立,主要针对目前社会上普遍存在的“低头族”和高发的颈椎病现象。江晓兵副教授在颈椎专病门诊为大量颈椎病患者实施手法治疗,并总结出最有效的手法步骤。同时,对患者的生活工作习惯进行了仔细分析,发现与大多数颈肩痛相关的主要不良姿势为“低头含胸&rdquo...

  • 日常保护膝关节三注意

    日常保护膝关节三注意

    10月12日是“世界关节炎日”。据统计,全世界关节炎患者有3.55亿人,其中1.9亿患骨关节炎,超过1650万人患类风湿关节炎。在亚洲,每6个人中就有1人患上关节炎这种头号致残疾病。有资料显示,关节炎在我国的总发病率约为13%,而且有年轻化的趋势。 骨关节炎是日常生活中很常见的一种疾病,严重影响患者生活质量,膝关节是骨关节炎的好发部位之一,因此如何保护好膝关节的健康是每个人都非常关注的。 保护膝关节不等于多休息少活动 运动和久坐到底哪个更伤关节?最近,国外医学期...

  • 独创保健操 缓解腰腿疼痛

    独创保健操 缓解腰腿疼痛

    我大伯今年70岁了,腰不 弯,背不驼,走路利落;耳不聋, 眼不花,口齿清楚,思路清晰;不 咳不喘,面色红润,身板硬朗,一 点儿也没有老态龙钟的样子,每 天还坚持到房前屋后的菜园里 劳动。大伯过着朴实无华的生 活,感觉自己越活越年轻,生活 得美满幸福。这一切主要得益于 退休后大伯十分注重保健按摩。 多年来,他一直做自己独创保健 操,坚持不懈,从不间断。 经过长时间的研究与学习, 大伯自创了简单五节手部操,而 且这操一练就是十年,从未间断 过。每天早晨六点,大伯准时起 床,洗漱完毕,在自家台阶上活 动一下筋骨,然后开...

  • 胫骨结节骨骺在哪 中医为主保守治疗

    胫骨结节骨骺在哪 中医为主保守治疗

    王浩(化名),今年15岁,最近学校开学要军训,他却愁眉苦脸,告诉家长说,他的右膝盖下面疼痛,还肿起来一个包,想给老师请假。他妈妈十分着急,急忙带他来医院骨科就诊,经拍X线片检查,医生诊断为右胫骨结节骨软骨炎。 胫骨结节骨软骨炎又称胫骨结节骨骺炎,为胫骨结节骨化失常所致。本病发生于骨骺未闭合前的少年(一般指11~15岁),病情常持续2~3年,至骨骺完全骨化闭合(约16~18岁)都会自愈。 胫骨结节骨骺在哪 胫骨结节骨骺是位于膝盖骨(即髌骨)下方的一个骨性突起,所谓骨骺在医学上讲属于骨生长...

  • 居家颈腰椎保健操

    居家颈腰椎保健操

    宅在家的日子,经常做养生操,不仅能够松解黏连和痉挛的软组织,促进血液循环,缓解颈腰椎病带来的不适,还可以预防颈腰椎疾病。 颈椎操:“犀牛望月”:头用力左旋并尽量后仰,眼睛看左上方5秒钟。复原后,再向右转头,眼睛看右上方5秒钟;双手托天:站立,两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟;“面壁思过”:站立,两脚分开与肩同宽,脚尖离墙面约3厘米,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,然后缓慢下蹲直至...

  • 冬季关节炎如何保养 推荐食谱

    冬季关节炎如何保养 推荐食谱

    近日天气转寒,一到这种天气不少人会出现关节疼痛,并常有麻木、关节活动困难的症状,那么,冬季关节炎患者如何保养,应注意什么?一起来了解一下。 “ 关节炎的常见类型 ” 骨关节炎 又称退行性关节病、骨关节病。骨质增生与人体衰老密切相关,多数老人都可能患有骨质增生,65岁以上人群患病率高达68%。在医生看来,人到老年都患有不同程度的骨关节炎。 风湿关节炎 类风湿性关节炎患者80%在35~50岁之间,但老人、幼儿同样可发病。这与遗传、感染、...

  • 肩周炎自我保养运动

    肩周炎自我保养运动

    天气由寒转暖,正值季节交替之际,许多中老年人出现各类肩部疼痛的症状。大部分人的肩部疼痛,是肩周炎的原因。 随着年龄增长,身体机能下降,肩背部感受风寒湿邪,导致本病发生。《内经》云:“风寒湿三气杂至,合而为痹。”肩周炎在古代认为是“骨痹”的范畴。 现代医学认为肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊等软组织的慢性无菌性炎症,炎症导致关节内外粘连,从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛,即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。本病好发于50岁左右的人,故又称五十...

  • 失眠不寐 保健要穴 内关穴和神门穴

    失眠不寐 保健要穴 内关穴和神门穴

    失眠,中医称不寐,治疗失眠除了药物、改变生活方式等方法,通过中医按摩穴位的方法,也有不错的疗效,这里向大家介绍两个保健要穴——内关穴和神门穴。 1、内关穴——内关穴位于前臂内侧,腕横纹上2寸,屈腕肌腱同掌长肌腱之间。按摩此穴可治疗晕车、头痛、呃逆、心绞痛、痛经、精神异常等症。 2、神门穴——神门穴位于内侧横纹尺侧端,腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩此穴,主治心烦、心悸、失眠、健忘、胸胁痛等症。 内关、神门两穴配合使用,有一定的宁心安神...

  • 保护胃5种食疗方法

    保护胃5种食疗方法

      烧烤后吃一只梨   韩国科学家调查发现,进食煎烤食品后吃一个梨,不失为一种健康的饮食方式。煎烤类食品经过烟熏火燎,产生较多的苯并芘等致癌物,而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富,可以消除或排除致癌物,在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。      吃蟹后喝生姜红糖水   从中医角度看,脾胃虚寒的人,尤其是慢性胃炎患者,吃蟹肉可能会出现胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热,能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。...

  • 保护胃黏膜治胃脘痛

    保护胃黏膜治胃脘痛

      刘某,女,45岁。2011年11月初诊。反复胃脘痛10年余,加重1周。患者10年来多因情志、受凉出现胃脘痛、嘈杂、恶心等不适,多次行胃镜检查示:浅表性胃炎。西医多治以保护胃黏膜,解痉止痛,抗焦虑,中医予疏肝理气,健脾和胃等治疗,效果不佳,甚至时有加重。刻诊:胃脘痛引胸胁不适,胸闷,痛甚伴咽部不适,咳嗽气逆,形体消瘦,大便干结,小便正常,舌淡红,苔薄腻,脉弦细。诊为胃痛,证属肺失宣肃,胃失和降。治以宣肺理气,和胃止痛。方选百合汤合良附丸加味。处方:百合30g,乌药10g,高良姜10g,香附10g,枇杷叶6g,...

  • 高血压预防保健很重要

    高血压预防保健很重要

      高血压是常见病,中医文献对其病因、发病机理、症状和防治方法早有记载,认为本病与肝、肾失调,风、痰、火内盛有关。情志失调,饮食不节,内伤虚损是导致本病的主要病因。   预防保健很重要   除药物治疗以外还可通过饮食调养、锻炼等增强机体正气,同时避免和消除导致高血压的内外致病因素。   饮食护理   少食多动:三餐定时定量,忌暴饮暴食,晚餐尽量少吃。尽量将体质指数控制在25千克/米以下,不少患者通过减肥可使血压降至正常。   低盐饮食:高血压人每日摄盐要小于6克,忌用一切腌制品,含钠高的食物...

  • 多喝米汤 保护心脏

    多喝米汤 保护心脏

      春天气温升高,正是养心的好时机。除了药物治疗,在日常生活中,可多喝一些米汤,就能起到保护心脏作用。   米汤又叫米油,是用大米熬粥或做饭时,凝聚在锅面上的一层粥油。米汤性味甘平,能滋阴长力,有很好的补养作用。清代名医王士雄在其著作《随息居饮食谱》中说:“贫人患虚症,以浓米汤代参汤,每收奇迹。”意思是说,贫民百姓吃不起人参,江南人用米汤当参汤,每有奇效。过去在民间,新生儿没有乳汁可以喂养,也常常用浓稠的米汤作为奶水替代。   《本草纲目拾遗》做过解释:“米油,力能实...

  • 保护心脏简便小方 三七西洋参粉

    保护心脏简便小方 三七西洋参粉

      三七粉与西洋参粉混合起来,一方面三七可化瘀通络,另一方面,西洋参可气阴双补,这对心脏是一个全面的养护。   保养心脏的方式很多,这里给大家介绍一个简单小方——三七西洋参粉。这个小方是针对心脏经脉瘀阻、同时气阴两虚的,具体组成是:三七粉、西洋参粉各等量,两者混合均匀。每日温水冲服,用量根据病情增减,一般人每日服用混合粉末一克即可。这个方子还可以增加丹参一味药,也是等量,增加以后,对脑血管的保养也很有好处。   先把两味药介绍一下。   三七,味苦微甘,性温,归肝、胃经。功效...

  • 冠心病:这样保健最有效

    冠心病:这样保健最有效

      三个半分钟:夜间醒来方便时,应先在床上躺半分钟,然后坐起半分钟,再双腿下垂半分钟,能有效防止许多致命性意外事故发生。   红黄绿白黑:红是指红葡萄酒,每日饮50~100毫升,有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、西红柿等,富含胡萝卜素,能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片,每日50克,能有效降低血液中的甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳,每日5~10克,对降低血黏度、胆固醇有明显效果。   补水选绿茶:研究表明,绿茶有较强的抗氧化作用,有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果,是色、香、味俱佳的上乘饮料...

  • 高血压早期患者的保健操

    高血压早期患者的保健操

    根据中医平肝息风的理论,对太阳、百会、风池等穴位加以按摩,可以调整微血管的舒缩作用,解除小动脉痉挛,从而疏通气血、调和阴阳,对高血压病的预防和治疗有明显作用。不少在高血压早期或临界高血压期的患者多无明显不适,只是在精神紧张、情绪波动或者失眠劳累时才会出现轻度而短暂的血压升高,可感觉头晕眼花、头胀疼、耳鸣、烦燥等。稍微体息后,血压即可恢复正常。这时可常做以下穴位保健操,对治疗早期及临界高血压效果非常好。 预备动作。坐在椅子或沙发上,姿势自然端正;正视前方。两臂自然下垂,双手手掌放在腿上,膝关节呈90度角,两足分开与肩...

  • 闫民川辨证高血压的保健药方

    闫民川辨证高血压的保健药方

    百科全说闫民川 肝阳上亢型高血压的保健药方推荐天麻钩藤饮: 配方:天麻、钩藤、石决明、山栀、黄芩、益母草、牛膝、杜仲、首乌藤、桑寄生等组成 但是此方药需在专业医生指导下使用。 肝阳上亢型高血压的主要表现为:头痛头晕、耳鸣眼花、失眠多梦、腰膝酸软、面色潮红、四肢麻木、急躁易怒。 百科全说闫民川 痰浊中阻型高血压的保健药方推荐半夏白术天麻汤 此方主要由半夏、白术、天麻、陈皮、茯苓、生姜、大枣、甘草等组成,但是此方药需在专业医生指导下使用。 痰浊中阻型高血压的主要表现为:眩晕、头重如裹、胸闷、恶呕、纳呆、舌苔白腻、脉濡...

  • 巧吃食物 保护血管

    巧吃食物 保护血管

      心脑血管如何养护效果最好?捏着鼻子吞颗味道不好的深海鱼油胶囊、维生素E胶囊,还是大蒜胶囊?其实,你可能不知道,最有益心脑血管的食物,就在我们的传统饮食中。      1.坚果   含有丰富油脂的坚果,如杏仁、花生等,脂肪含量为44%~70%,但大部分都是不饱和脂肪酸,有利于提高血液中“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇),降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇),对防治冠心病、动脉粥样硬化等有作用。专家建议,每周吃50克坚果,算下来,每天只需吃几颗即可。...

  • 秋季高血压饮食、保健原则

    秋季高血压饮食、保健原则

    前不久,北京安贞医院心血管病专家张维君教授在接受采访时指出,高血压患者秋季要注重养生保健,在饮食上,要多吃蔬菜,少吃油肉,还应注意规律饮食、节制饮食;同时,采用积极的防治措施,这样才能有效控制高血压及心脑血管病的发生。 控制热能和体重 张教授说,有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者,其收缩压可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱),舒张压高0.93千帕(7毫米汞柱)。这说明,肥胖是高血压病的危险因素之一,而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量会转化为脂肪,贮存于皮下及身体各组织中,从而导致肥胖。因此,控...

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