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治夜间小腿抽筋 做舌操缓解打鼾
治夜间小腿抽筋 夜间小腿抽筋可用温经 伤寒及补肾的药方．减缓钙质 的流失．还有活血利血的药 方有助于经脉回流的改善。 通常补养气血方可用 八珍汤：加强末梢循环， 可用艾叶、桂枝：补肾方 可用龟板胶、续断：活血 的药方可用益母草、丹参、 泽兰等。 (曹淑芬) 做 舌操 缓 解 打 鼾 所谓的舌操．具 体包括：刷牙时轻刷 舌头表层．最大限度 地前伸、后缩舌头． 左右滚动舌头．进餐 时尽量多动舌头等。 研究证实．每天累计 做15分钟的舌头 操．打鼾和阻塞性睡 眠呼吸暂停的症状 可大大减轻．由此睡眠质 量也大为改...
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春天里糖尿病病友做好治疗
春季气候逐渐转暖，百草发芽，也是百病发作的季节，专家指出，春天里，糖尿病病友做好药物治疗、血糖监测、运动保健、饮食注意等生活起居细节，同样可以享受明媚的春天。 天气多变 糖友最要防感冒 春季是许多病毒、细菌、微生物繁殖、复苏的时期，气温多变，是感冒的多发季节。抵抗力低下的糖尿病患者尤其要注意保暖。气温的骤然变化对人体而言都是应激因素，而人体内的应激激素都是升糖激素，会刺激血糖的升高，因此，糖友一定要随天气变化及时增减衣物，避免受凉感冒。 感冒后别漏服降糖药 西安交通大学第二附属医院内分泌科副主任...
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养成早晨起床后先做鼻部按摩
有慢性过敏性鼻炎史的患者，最好养成早晨起床后先做鼻部按摩、再做深呼吸十余次、用凉水洗脸、洗鼻以及睡前用温水洗脸的习惯，可以提高鼻黏膜对外界的适应能力。 患者每天做鼻部按摩二次，方法是用两手食指和中指同时按摩眼内角鼻梁处，由上到下50次；用中指揉按在鼻翼两旁约1厘米处，做旋转状按摩50次；两手食指、中指、无名指同时按摩眉心中央，然后沿眉毛向外按摩到两侧太阳穴50次。起床前和临晚前各按摩一次。 此外，要预防过敏性鼻炎的复发，还要加强体育锻炼，注意保暖，少食生冷辛辣、油炸熏烤食物，避免接触有毒、有...
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怎样做才能有效爱牙护齿？
受访专家：山东大学口腔医院综合科主任医师教授熊世江擅长：各类牙体病、非龋性疾病、牙髓病及根尖周病的诊断与治疗。 记者：有资料显示，中小学生时期是龋病、牙龈炎等疾病的好发期。怎样做才能有效爱牙护齿？ 熊世江：1.学习口腔保健知识。中小学生正处在长身体、长知识的重要时期，家长和学校应督促他们宣读一些有关口腔健康知识的报刊和书籍，提高认识，培养自我口腔保健能力。2.定期进行口腔健康检查。每年至少一次，做到早发现、早治疗。要特别强调，正确对待患病的乳牙，不能认为乳牙迟早要换就可以置之不理，因为乳牙病变不仅局限于乳牙，还...
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难以入睡入睡后经常做梦 调理辨证施治
人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，长期失眠不仅会降低人体免疫调节能力，还会增加心血管病、糖尿病、肿瘤等病的患病风险。 难以入睡，入睡后经常做梦，看起来睡得很沉，但醒来疲惫不堪，好像没睡一样；有时睡得很浅，稍有动静就会被惊醒；睡眠时间短，很早就醒了，醒了之后再难入睡；因为没睡好，影响到白天的工作，精力很难集中，甚至感到焦虑、烦躁,如果正被以上问题困扰，中医称为“不寐”。江西省中医院综合门诊副主任中医师梅丽俊介绍，中医认为，造成失眠的原因往往由情志失调、饮食不节、气血亏虚等引...
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早期心衰可防可治 做好自我监测
高先生有高血压、冠心病史，数月前开始出现活动后气短、乏力，走几步就需要停下来休息一下，自觉手脚发胀。他以为这些症状是工作劳累所引起，加上疫情宅家，每天活动量也有所减少，所以并没有进一步留意和就诊。直到双下肢浮肿无法消退、平躺时需要垫高几个枕头，坐下来都感觉到透不过气来时，才来到医院进行检查。一查吓一跳，心脏彩超检查发现，高先生左心室收缩功能明显减低，伴发有严重的心律失常、下肢深静脉血栓。 高先生入院后马上就收到了病重通知，原来这次的呼吸困难、下肢水肿、乏力是心衰引起的。因为在心衰的状态下，人体各脏器都会受...
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防治上火 自己做个祛火枕
夏季是一年中外界阳气最盛的季节，人体的阳气也较旺盛，容易引发上火。自己在家做个祛火枕，可以防治夏季上火。首先用密致的棉布做成枕芯套的形状．长度以超过自己肩宽15厘米为宜．宽度则以15～20厘米为宜，然后选择不同的枕芯填充物。一般填充后，枕头的高度以6～10厘米为佳。 茶叶枕：将泡过的剩茶叶晒干，再掺一些茉莉花茶，装入做好的枕芯套中，缝合即可。此忱具有清热祛火、降压利尿的功效。特别适合患有高血压、神经衰弱以及经常头晕、头痛的患者。 绿豆枕：将绿豆洗干净阴干，然后装入做好的枕芯套中，封口即可。绿豆性寒，具有清热解毒...
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