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脖子僵硬做颈椎操 运动疲劳艾灸缓解
脖子僵硬做颈椎操 久坐不动，日积月累，颈部的 血液循环会逐渐变差。时下天气 炎热，颈部血液循环相对加快，如 果坚持每天做30分钟颈椎操，就 能达到强健颈椎，缓解脖子僵硬 的目的，对缓解颈椎病患者的症 状具有明显的效果。 具体方法：靠近墙面站立，双 脚与两肩同宽；双手撑住墙面，像 做俯卧撑一样，来回压墙面。在压 向墙面时，缓缓抬头，伸展颈椎， 让颈椎和肌肉得到舒缓。这个动 作简单易做，不妨一试。 陆家明 运动疲劳艾灸缓解 采用艾灸缓解运动性疲劳效 果显著，能促进疲劳有效恢复，可 作为一种缓解运动性疲劳的有效...
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老人防中风常做三动作
按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做10个来回即可；或可取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做lO次。然后身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。 运动肩部：双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌...
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助睡眠 睡前做的健身操
这里介绍一套适合睡前做的健身操： 1．按摩头部。两手的食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部l 至2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞：促进入睡。 2．拇指搓耳。两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1至2分钟。可以疏通经脉、清热安神、防止听力退化。 3．双掌搓面。两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。 4．双掌搓肩。两手掌用力搓摩颈肩肌群，重点在颈后脊柱两侧1至2分钟。可缓解疲劳，预防颈肩病变。 5．推摩胸背。两手...
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慢性浅表性胃炎的防治 应如何做呢?
很多老人在做胃镜检查后被诊断为浅表性胃炎，因为是常见病．而且有的患者症状不明显，很容易被忽视。但浅表性胃炎是属于一种进展性疾病，如果不及时治疗、调理，容易发展成为慢性萎缩性胃炎，甚至胃癌。 浅表性胃炎最常见的症状是上腹部疼痛。一般为弥漫性上腹部灼痛、隐痛、胀痛等，少数人可能表现为绞痛。另外。有的人也会伴有嗳气、恶心、泛酸、腹胀、便秘等症状。对于慢性浅表性胃炎的治疗并没有特效药物，只能在出现症状时对症治疗．方法也比较单一，而且多数慢性病的治疗时间长且容易复发。俗话说“胃病需三分治七分养”，因...
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和胃消胀 紫苏嫩叶做汤食用
紫苏是一味常见的药食两用的中草药，具有行气和胃的功效，夏季天气炎热潮湿，人们容易感到胃脘胀闷不适，此时可采摘紫苏嫩叶做汤食用，有和胃消胀的功效。 现代医学研究，紫苏的嫩叶富含挥发油、氨基酸以及铁、钙、磷、维生素A、C等。种子含亚油酸、维生素B等，苏叶能扩张皮肤血管，刺激汗腺神经而有发汗作用，并减少支气管分泌，缓解支气管痉挛，能促进消化液分泌及增加胃肠的蠕动。此外，苏叶水浸液对葡萄球菌、大肠杆菌、痢疾杆菌均有抑制作用。紫苏还含有很多食物中少有的a-亚麻酸。科学研究已证实，这种物质不仅具有神奇的降胆固醇和抗衰老功能...
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从9各方面做好小儿哮喘的预防
秋季是小儿哮喘疾病的易发期，严重威胁小儿的健康。安徽省中医院副院长、儿科主任医师尚莉丽提醒广大家长朋友从9各方面做好小儿哮喘的预防。 家庭清洁 秋季，由于气候适宜，室尘螨、蟑螂等致敏原大量繁殖。尘螨在6~10月为其最旺盛的繁殖季节，室尘螨在人居住的床单、枕头、地毯等处大量繁殖，室尘螨是世界范围内最常见的潜在的室内诱发哮喘的主要原因。蟑螂生长在热带气候中，夏季空调房中亦能生长，蟑螂的躯体、皮屑、粪便和虫卵均有较强的致敏原，并存在于屋尘中，吸入后可引起哮喘。 尚莉丽提醒，哮喘患儿家庭应尽...
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面瘫早恢复 对镜做运动
夏季贪凉最易发生面瘫，治疗不及时会遗留后遗症，影响面容及生活。在急性期对完全不能收缩的肌肉或刚出现收缩时进行肌肉功能的再训练，可增强下意识传导到中枢的肌肉运动的感觉，促进周围神经的修复；还可防止面肌萎缩，促进面肌功能恢复，减少并发症。每个动作均要做到最大限度，每天练习 2—3次，每个动作做10次，若不能运动时可用手加力辅助运动。 动眉 前额部做吃惊、恐惧样动作，保持5秒钟，放松后再重复。两眉向中间皱缩，保持 5秒钟，放松后再重复。闭眼 用力闭眼，在眼角形成皱纹，当眼睛未全合上露白时轻按眼眶下缘，保持5秒...
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教你学做菖蒲茶治失眠多梦
茉莉菖蒲茶 功效 用于心悸健忘、失眠多梦等症。 做法 茉莉花、菖蒲各60克，青茶100克，研成粗末。每用20-30克，放暖水杯中，冲入沸水，盖闷10分钟后，代茶随意饮用。 菖蒲猪肾粥 功效 滋阴补肾，用于肾虚腰痛等症。 做法 菖蒲9克，五味子12克，猪腰1付，葱白7根，大米100克。菖蒲、五味子先煎，去渣留汁，再将葱白、大米、猪腰同煮熟，加作料食之。 菖根百合饮 功效 清热和中。用于大便干结、小便赤短等。 做法 菖蒲根、鲜百合各30克。菖蒲根洗净，切成小段，鲜百合洗净，同置锅中，加清水700毫升，大火煮开5分钟，改...
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做“头痛体操”治慢性头痛
为了防治慢性头痛，有人编制 了一套头痛体操。通过肢体柔性动 作放松僵化的肌肉，可有效预防头 痛，但必须每天坚持，不要间断。 这套头痛体操分头、肩、上半身 三个部分。头部按旋转、仰俯、左右 侧倾三种方式进行，_次做3分钟。 上半身的动作要领与头部相同，但 更接近体操，旋转时以腰为轴，仰俯 和左右侧屈也都是以腰部为轴。 首先单侧臂做划船摆臂，反复 多次，再交替将两侧肩膀向前送出， 最后一个动作是耸肩和垂肩交替进 行。 每天起床之后、临睡之前；早上 外出途中都可进行运动，这些加起 来已经不少于5次，可见并不需要 特...
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中医如何看待助眠心法 学好助眠心法做好四前提
很多人都会被失眠的问题所困扰，最新数据显示，目前中国有失眠症状者的比例高达46.58%，疑似失眠患者达15.02%；4.79%的人群需长期服用安眠药方可入睡；82%的人患有睡眠障碍。偶尔的失眠并无大碍，但是总是失眠则会影响学习、工作和生活，尤其是会给健康带来很多伤害。 失眠的六大危害 失眠会使人免疫力下降，对疾病的抵抗力减弱，容易引发其他疾病。失眠会影响儿童身体的健康生长发育。新研究发现，失眠症患者比有充分睡眠的人具有更高的中风发生风险。长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。...
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养生保健 健肺功简便易做
邻居王大爷以往一年四季中总是咳嗽不断，而且痰还多。可这半年却很少能听到他大声剧烈咳嗽的动静儿了，与他闲聊中，才知道他坚持在练健肺功，逐渐取得了明显的效果。 健肺功简便易做，不管肺部是否有恙，从养生保健的角度出发，做一做都很有益处；健肺功老少适宜，从强身健体的目的出发，也值得一练。 练功步骤： 1. 先慢走10~15分钟； 2. 户外安静的地方（在家中也可），站定后全身放松，两眼向前平视，双脚岔开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下； 3. 吸气时收腹，呼气时缓慢吐尽，循环往复，练习30分钟。...