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中医养生 呼吸散步功
每天早晚散散步是大多数老人选择的健身方法，既能消食，又能活动筋骨，还能看看风景，何其乐也。中医养生讲究呼吸吐纳，认为如果在行走的过程中，配合一些呼吸及肢体的训练，能在不知不觉中疏通经络、调畅气血、培育正气，更利于防病治病，维护健康。 1．吐故纳新：松静站立，两足开立与肩同宽，自然呼吸。吸气时，以意领气由下丹田 (脐下1．5寸)至双手，掌心向外、向上、向内至头顶；呼气时双腕交叉掌心向下，从前正中线任脉落于小腹前。如此反复做8-24次。 2．叩击丹田：握空拳，一拳心向内，击打小腹下丹田，另一拳伸向背后叩击命门穴(第...
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呼吸固精壮阳法
呼吸固精壮阳法是一种利用调节呼吸达到增强男性性功能的简易方法。该方法通过深呼吸使身体放松，调节自主神经功能以增强支配阴茎勃起的迷走神经兴奋性．降低交感神经兴奋，从而增强阴茎勃起功能。 (1)姿势：坐位、侧卧和平卧均可，尽量使自己放松。 (2)呼吸：吸气时舌尖顶住上腭，气流从鼻腔缓慢吸入。经过胸腔直至腹腔，同时收缩肛门，意想气流进入阴茎和睾丸。然后保持缩肛，将气体缓慢呼出。完成—次呼吸为一回合．根据自身能力完成6-100回合，甚至更多回合。如有口水在呼气时应咽下。 需注意，老人饭后不宜做此呼吸，以空腹或早晚卧床练习为...
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调养阳气 祛病延年 呼吸吐纳练习
冬至的到来后，意味着白天越来越长，夜晚越来越短。中国中医科学院医学实验中心博士代金刚表示，冬至是节气养生最重要的时间点，这一天阴气最盛，阳气初生，需要精心调养，使阳气逐渐壮大，才能达到祛病延年的目的。 呼吸养生操，根据人体“初阳始升”这一特点，在手足并练的同时，加入了吸气嘶字诀、呼气嘿字诀的呼吸吐纳练习，使体内真气先升后降，从而达到温肾助阳、强健腰腿的功效。具体步骤为： 1、正身平坐，两腿伸直，两手自然放于两膝，呼吸均匀。 2、两手十指先张开，再屈指内扣成“虎爪”，抓、扣两膝盖骨，同...
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腹式呼吸让女人更挺拔
女性经常按摩腹部可以保持腹部活力。做法很简单，在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分钟，腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。 还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，用力向外呼气，尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。这个动作很累人，一开始做三次就好，逐渐加到五次。经常做，小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有...
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利用呼吸练习减掉腹部脂肪
腹部肥胖是多种慢性病的危险因素，包括冠心病、高血压和糖尿病等，肥胖者可利用呼吸练习来减掉腹部脂肪。呼吸练习可以按摩腹腔内器官，促进消化液分泌，加快体内代谢，有助于消减“将军肚”。 站立位，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在两大腿上，手指向内，尽量用双臂支撑躯干，以便能放松腹部。深吸气，然后慢慢彻底呼出2-3次；闭气将腹部向内、向上收，收腹1-2秒钟，然后将腹部有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢复原状，连做5次；直立，慢而深地呼吸。休息30秒钟，重复上述动作3-5次。...
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练腹式呼吸可改善勃起
男性要想改善性功能，应学会放松副交感神经。人体有一套自主神经系统，包含交感神经系统和副交感神经系统。后者对男性性功能至关重要。它被激活后，能释放乙酰胆碱，降低心率、呼吸频率、肌肉紧张度，从而降低新陈代谢，让机体放松下来。因此，学会放松，就是要学习控制副交感神经的兴奋性。这对男性来说，意味着更好的勃起和更优质的性表现。 首先，可借着淋浴刺激相关穴位，这是放松副交感神经最简单的方法。洗澡时，将喷头对准头顶，用较高温度的水冲击头顶的百会穴，一两分钟即可；其次，泡澡时，可以用热毛巾敷头，持续10分钟。这些都能起到放松副交感...
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中药治吸烟所致便秘疗效好
近年来，临床运用中药治疗吸 烟所致燥结肠滞型习惯性便秘，效 果满意，现将介绍如下。 一、临床资料：共治40例患 者，全为男性，年龄最大67岁，最 小35岁。病症反复发作，病程最长 5年，最短2个月。全部患者均有 lO年以上吸烟史。部分患者伴有 慢性支气管炎或慢性咽炎病史。 二、临床症状：粪便秘结、排出 困难，虽感腹胀、肛门下坠，但登厕 后无粪便，或排便不净，或便后仍 感肛门坠胀、灼热，伴口鼻干燥，胸 胁胀闷不舒，或兼见干咳、咽干、咽 痛、食欲不振等症，舌质红，苔薄 黄，脉涩。 三、治疗方法 处方：杏仁lO克...
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中药加减巧治呼吸道感染
上呼吸道感染、气管—支气管炎、 慢性支气管炎伴感染等，若见发热恶 寒、头痛口干、喉痒咽痛、咳嗽、气 急、舌质偏红、脉数等症，中医辨证属 肺热型，用中药加减治疗有较好疗效。 处方：沙参30克，金银花15克， 菊花、杏仁各10克，薄荷(后下)6 克，甘草2克。 加减：咽喉肿痛去杏仁，加玄参 15克，桔梗、蝉蜕各6克；肺热偏盛、体温较高加黄芩12克，蒲公英20克；咳嗽较剧去薄荷，加前胡、浙贝母各 12克；气急较甚去薄荷，加枇杷叶 (包)12克，地龙10克；痰多去薄荷，加半夏、茯苓、芦根各12克。 用法：...
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卧式呼吸增肺功能
卧式呼吸操有助改善和增强肺功能。 方法： 1．仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5～lO 次，平静深呼吸5～10次； 2．两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次；两腿交替在膝关节处屈伸5～10 次； 3．两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5～10次； 4．口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5～10次； 5．腹部呼吸，两腿屈膝，一于放在胸部，一于放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5～10次。运用以上卧位锻炼一段时问后，也可选取坐位或立式进行。 注意：每次从1～5按顺...
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桂枝汤治疗上呼吸道感染
病例：谢某，女，51岁，2004年9月初诊：一周前淋雨后，发热恶寒，头剧痛，全身酸胀疼痛，鼻流清涕。经西药治疗一周后，仍低热，且汗出恶风，动则汗出明显，头隐隐作痛，鼻流清涕，遇风寒加重，舌苔白，脉浮弱。西医诊断为“上呼吸道感染”，中医辨证为：太阳表虚中风证。予以桂枝汤：桂枝9克，白芍9克，炙甘草6克，生姜9克，大枣4枚。服一剂药后，患者体温降至正常。又继服两剂，痊愈。 桂枝汤为《伤寒论》开篇第一方,被誉为“群方之魁”，虽寥寥几味，如方证对应，其效非凡。《伤寒论...
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老人失眠 腹式呼吸 中医药枕
很多老人易发生失眠．中医认为．失眠涉及多个脏腑，主要病变在心．与心神的安定与否有直接关系。因为心藏神，心神安定，正常睡眠．心神不安，则不能入睡。此外，肝、脾、胃等脏腑功能失调，也可影响到心．均可导致失眠。 药枕中放入有芳香性质的药物．作用于头部后侧的穴位，再通过经络的传导．可起到安神定志、疏肝解郁的作用，是治疗失眠的一种绿色疗法。 酸枣仁150克．夜交藤50克研为粗末．装入布袋，填充一些棉花作为枕芯．每月更换1次药物．连用2～3个月。酸枣仁能够养心安神，益阴敛汗；夜交藤有 宁心定志、养血 通络的作用．这...
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吃海蜇疗呼吸道疾病
海蜇又叫水母，其营养丰富，具有很高的食疗滋补与药用保健作用。海蜇中含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、碘、磷、铁和烟酸等多种营养成分。中医认为，海蜇性味咸、平，具有清热解毒、止咳化痰、祛风除湿、化积润肠等功能，可用于治疗咳痰、哮喘、痞满、头风、大便燥结、高血压、风湿性关节炎等病症的治疗。《本草纲目》还说，海蜇可主治妇人劳损、积血带下、小儿风疾、丹毒、烧烫伤。 民间常用海蜇来辅助治疗呼吸道疾病，如急、慢性气管炎，可用海蜇200克，荸荠200克，熬汤食用；哮喘者可将海蜇用冰糖拌后蒸食；用海蜇皮、鲜猪血各50克炖服，可以清除...
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慢性支气管炎呼吸操
慢性支气管炎是中老年人最常见的疾病，经常进行呼吸操练习，可促进气管和支气管内痰液和炎症渗出物的排出，改善气道的通透性，保持肺组织的弹性，增强呼吸肌的力量，提高肺活量，有效改善慢性支气管症状。练习地点以选择湖边、树林、公园为好。呼吸操的特点是以静为主，动静相兼。长期坚持练习，不但可以改善肺的呼吸功能，而且对血液、循环、消化、神经等系统都有良好的作用。 呼吸操要求大脑入静，全身肌肉放松，随时调整呼吸，以便达到预防和治疗慢性支气管炎的目的。可在腹式呼吸练习的基础上，进行全身性呼吸体操锻炼，即呼吸和扩胸、弯腰、下蹲等动作相...
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反复呼吸道感染中药香袋可防治
反复呼吸道感染是对小儿1年内上呼吸道或下呼吸道感染次数超过一定范围的统称，是小儿常见病，发病率达20％左右。笔者认为该病多属气虚感冒范畴，小儿脏腑娇嫩形气未充，机体正气不足易为邪气侵袭，是反复呼吸道感染的基本病因病机。在中医“未病先防”理论的指导下，采用“内病外治”法，以自拟防感香袋防治脾虚小儿反复呼吸道感染58例，效果良好，介绍如下。 取黄芪125克，苍术、辛夷、白芷、蝉蜕、桂枝、麦芽、砂仁、苏叶、桑叶、野菊花各 62．5克，柴胡21克，鱼腥草、防风、花椒、川芎、桔...
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通过食疗方改善呼吸道疾病
冬季的空气湿度减小，让很多人都患上了呼吸系统疾病。通过食疗的方式可以改善呼吸道疾病的症状。 杏仁川贝百合粥 做法：杏仁、百合各30克，川贝15克，糯米50克。把杏仁、川贝、百合洗净，加适量水煮约1小时，捞去药渣，再放入糯米，煮约30分钟。 功效：可降气、润肺、止咳，改善咳嗽有痰、胸闷少气、口干舌燥等症状。 滋阴银耳粥 做法：沙参3克，山药250克，玉竹、麦冬各12克，红豆15克，白木耳8克。把沙参、玉竹和麦冬放入药袋中，加水熬煮约40分，汤汁备用。将红豆放入锅内，加水浸泡一小时，开大火煮滚，转为小火，煮1...