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卧式呼吸操 增强肺功能
卧式呼吸操有助于改善和增强肺功能。 具体如下：1.仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5～10次，平静深呼吸5～10次；2.两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次;两腿交替在膝关节处屈伸5～10次；3.两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5～10次；4.口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5～10次；5.腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5～10次。运用以上卧位锻炼一段时间后，也可选取坐位或立式进行。 注意：每次从1-5按顺...
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三种呼吸调整情绪
美国《健康》杂志指出，有三种呼吸方法对于减轻精神压力，去除心病最有帮助。在适当的时候调整你的呼吸，就能起到调节情绪的功效。 深呼吸缓解压力 当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候，深呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸时，全身的血流速度加快，肌肉高度松弛，你会有很舒适的感觉。将你的双手放在腹部，缓慢地吸气，想像自己的肚子是一个大气球，这个大气球正慢慢地被气体填满。随后慢慢地呼气，切记一定要保持腹部的放松状态。进行2到3次的深呼吸，将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3到5次。 叹气消除紧张 遇到心情紧张...
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过多吸入二手烟易患“心病”
二手烟指人吸烟时所呼出的气体和香烟本身燃烧的烟雾。二手烟含40多种与癌症有关的有毒物质。世界卫生组织的报告表明，吸入二手烟对人类的危害是多方面的，特别是对老年人和少年儿童的危害尤其严重，可导致哮喘、糖尿病、肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育不良等。 最近，英国伦敦大学学院的研究表明，过多吸入二手烟，不仅危害身体健康，对心理健康的影响同样不可小觑。过多吸人二手烟，会造成被动吸烟者心理压抑，从而增加其未来罹患心理疾病的风险。 可丁尼是尼古丁在人体中主要的代谢产物，而尼古丁是香烟中的主要有害成分。约70％~80％的尼古...
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吸收不良防治有招
老年人一旦患上吸收不良综合征，要积极进行防治： 第一，要加强体育锻炼，适宜参加的运动有快走、慢跑、打乒乓球、打太极拳、骑自行车、游泳等。 第二，对饮食进行调节，少吃多餐，每顿饭不要吃得过饱，宜吃些容易消化的软饭，少吃高蛋白、高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜水果。 第三，在医生指导下服用胃蛋白酶合剂、胰酶片、多酶片及中成药大山楂丸、六味安消胶囊、香砂养胃丸等。 第四，经常按摩腹部，具体方法是：先用右手掌在腹部上下按摩，再左右按摩，最后转圈按摩，连续15分钟，每日早晚各做1次；第五，有吸收不良综合征的老年人，要忌食冷饮...
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呼吸变粗老人警惕
仔细观察常能发现，不少老人的呼吸会变粗，呼吸声音也会变大。这是正常衰老，还是疾病征兆? 专家介绍，大多情况下，呼吸系统因衰老产生的变化，并不会导致呼吸声音变粗、变大，这些特征更多的是出现在患有呼吸系统疾病的患者身上。事实上，老人的呼吸比年轻人还要弱一些，只是有时会在睡觉时出现呼吸不规律的情况。因此，一旦发现老人呼吸短促，呼吸声变粗、变大，应引起足够的重视，并到医院进行相应的检查，如心功能、肺功能以及心脑血管等，再确定病情。 因年龄增长引起的生理变化，都可以延缓，心肺功能自然也不例外。在空气新鲜的环境里锻炼，特别是多...
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吸烟诱发肾结石
吸烟可以诱发很多心血管疾病，但您知道吗?吸烟还会诱发肾结石。 烟草的燃烧是一个复杂的氧化还原过程，伴有多种自由基的不断产生。包括固态部分的醌类自由基、多环芳烃自由基和氧自由基、烷基自由基和烷氧自由基等物质。氧自由基能引起机体器官的氧化应激反应，使机体抗氧化酶活性和含量显著降低，脂质过氧化水平明显增加，造成细胞的直接损伤，进而导致包括肾结石在内的多种疾病的发生。 肾结石的形成机制十分复杂，包括尿液中的成石物质过饱和、结晶形成、滞留、聚集长大等一系列过程。在实验中发现，吸烟者的尿中草酸、钙浓度和排泄量均升高。而且吸烟会...
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呼吸困难四法应对
呼吸道及肺脏病变致呼吸需用力者，称为呼吸困难，又称气急症。它由呼吸功能不全，通气的需要量超过呼吸器官的通气能力所引起。当患者出现呼吸困难时，要采取紧急措施，缓解病人症状，以免因缺氧造成更大的问题。 1．立即让病人休息，取半卧位，尽量安慰病人，使其保持安静。有条件时，尽可能吸氧，以缓解症状。 2．对于慢阻肺患者，发生呼吸困难时，可坐在桌子边，向前用手或肘支撑在桌面上，稍微耸肩。这种姿势能扩大胸腔，增大呼吸量。另外，这种姿势可使颈部肌肉协助呼吸，对减轻呼吸困难很有效。 3．病人若是夜间发生阵发性呼吸困难应迅速给于...
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十字花科蔬菜 呼吸道健康的保证
祖国医学认为，肺有宣发、肃降的功能，其中肃降功能包括保持呼吸道的清洁。由于外界污染，肺内最容易沉积一些可吸入颗粒物以及病毒、细菌，从而影响了肺的肃降，导致咳嗽、肺炎、肺气肿、肺纤维化、支气管炎等多种病症，所以保持呼吸道的清洁对健康十分重要。十字花科蔬菜具有清洁呼吸道的作用，因此每天至少吃一种十字花科蔬菜，是呼吸道健康的保证。 十字花科类包括：小白菜，、菜心、大白菜、菜花、芥蓝、圆白菜、大头菜、榨菜、白萝卜等多种蔬菜，这些蔬菜中含有硫苷类成分，水解后产生的物质具有消除呼吸道炎症的作用。其中，硫莱菔子素能帮助免疫系统清...
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老年人常见呼吸道疾病的特点和应对措施
在初春寒冷季节里，老年人一旦起居不慎或饮食不节，极易发生呼吸道疾病，本报特约专家根据自己多年的临床经验介绍—— 特约专家、广东省连州市北湖医院副主任医师 陈金伟 老年人常见的呼吸道疾病有慢性阻塞性肺病、肺炎和睡眠呼吸暂停综合征，在初春寒冷和节假日起居不慎、饮食不节时尤其容易发生或加重。笔者根据多年临床经验，就老年人上述常见呼吸道疾病的特点和对策介绍如下，供老年朋友参考。 一、慢性阻塞性肺病 慢性阻塞性肺病是一种具有不完全可逆性，以气流受限为特征的肺部疾病，呈进行性发展。病因有吸烟、空...
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编排了一套“腹式呼吸体操”
11月20日是第12个世界慢阻肺日。据世界卫生组织（WHO）的一项调查结果显示：全球约有6亿人左右受慢性阻塞性肺病（COPD）困扰，每年将导致275万人死亡。推测到2020年，它将跃升到第3位，成为第五大经济负担的疾病。我国慢阻肺患者数高达4300万人，主要是40岁以上吸烟男性，平均每分钟就有2.5人死于慢阻肺。 人的呼吸主要有两种形式，一种叫胸式呼吸，又称为上肺呼吸，它主要是由肋间肌肉收缩或舒张使肋骨上举或下降、胸廓加阔或变窄来完成的；胸式呼吸是一种浅呼吸，这种呼吸容易使人兴奋，甚至神经紧张，一般...
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便秘揉肚子 消化不良勤吸气
疲劳时常搓脸 多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。 因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。 消化不良勤吸气 食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用...
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试从呼吸运动的角度阐释传统功法的呼吸方法
呼吸功能训练为康复医学的一个新兴重要内容，通过训练改变呼吸方式，改善呼吸功能，增强核心稳定性。核心稳定是指人体在运动中通过脊柱、骨盆、髋及附属的肌肉韧带构成的整合系统能为四肢活动提供支点，为身体的稳定和移动提供力量[1]。腰背肌力量练习配合调整呼吸，可增强核心稳定性，降低腰背疼痛的发生率[1]。传统功法中的呼吸训练方法与现代康复医学强调的腹式呼吸及与动作结合的呼吸训练方法有相似性，本文试从传统功法的动作及呼吸方式分析其原理。 1 历史源流 通过呼吸进行保健养生，在我国由来已久。南北朝时期梁&middo...
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缅怀中医呼吸病专家史锁芳
2021年10月13日，史锁芳教授在岗位上突发疾病，抢救无效，因公殉职。我至今仍不敢相信史锁芳教授已经逝世的噩耗。 史锁芳教授是我的师长，也是我的师兄。就在几天前，我还与史教授通话、互发微信，想请他对我的一篇关于五运六气临床应用的文章给予指导。早些时日，因为知道史教授尚在抗击新冠肺炎疫情一线，所以我一直犹豫，怕史教授拒绝我的请求。10月5日晚上，当我鼓足勇气拨通史教授的电话说明来意，史教授竟然一口答应，还鼓励我多将五运六气的临证经验撰写成文。10月6日一早，史教授主动联系我，说那篇文章他已仔细审阅，并手写...
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