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郭沫若对《行气玉佩铭》是“呼吸吐纳”的解说
《行气玉佩铭》是我国现存最早的气功理论文物资料，据考证，此物玉质呈十二面棱柱状体，中空，顶端未透，每面刻有篆书三字，加上重文九字，共四十五字。此玉佩为战国后期的作品，虽然玉质较差，打磨、镌刻工艺却十分精湛，定出于名匠之手，再从其文字内容来看，战国初期我国尚未发明纸张，文字载体多以竹、木板片或绢帛为主。在惜字如金的年代，能将文章刻在玉器上的定是珍贵、重要之宝，否则佩带者不可能花如此大的代价去镌刻它以传之后世。 《行气玉佩铭》文曰：“行气，深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌。萌则长，长...
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完全呼吸防病抗衰
我们的呼吸方式与身体健康是有密切关系的。不健康的呼吸方式，不但起不到很好的供氧作用，还可能使身体提前衰老，造成老年病的发生。完全呼吸法就是一种非常实用的呼吸方式，能够对我们的大脑起到平静和缓解压力的作用，可以充分发挥心、肺细胞的生理功能，增大肺活量，加强心脏泵血和消化系统的动力，进而增强、激活其功能，利于排除聚积在肠道内的毒素及内应力的释放，对防病保健、延缓衰老很有益处。 第一步：脱掉鞋子，解开衣服，然后平躺在床上或地板上都行，但是要保证头顶有大量的活动空间。双臂随意置于身体两侧。 第二步：闭上眼睛，通过鼻腔非常缓...
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吸烟可加速糖尿病足发生
糖尿病患者有时仅仅是足部皮肤起个水泡，就可能发生严重的感染，严重者则需要截肢(趾)。糖尿病患者因足病而造成截肢的，比非糖尿病者高5—10倍。足病是引起糖尿病患者致残、致死的主要原因之—，严重地威胁着糖尿病患者的健康和生命。专家指出吸烟会使糖尿病足的发生率增加20倍，是糖尿病足病发生的一个不可忽视的因素。 吸烟易发生糖尿病足 发生糖尿病足的主要原因来自三方面，即周围神经病变、血管病变和感染。周围神经病变使患者足感觉减退或消失，足肌肉萎缩，导致足发生畸形而容易受到损伤，感觉减退又会使足对一些不...
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吸烟与糖尿病是动脉硬化的危险因素
随着我国人民整体生活水平的提高和人口老龄化，动脉粥样硬化的发病率越来越高。动脉粥样硬化是一种累及全身动脉系统的疾病。同心脏血管、脑血管一样，下肢动脉也是动脉粥样硬化常见的受累部位。 研究发现，高血压、高胆固醇血症、糖尿病、吸烟不朋巴胖被认为是下肢动脉硬化闭塞症的危险因素，其中，吸烟与糖尿病是最重要的危险因素。专家介绍，与非糖尿病人群相比较，糖尿病患者发生下肢动脉硬化闭塞症可能性大大增加，而且发病年龄更早，病程发展更快；而吸烟对下肢动脉的不良影响同样显著，通过严格戒烟，大约80％的下肢动脉硬化闭塞症患者可以明显改善临...
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冬季您会正确呼吸吗？
我国大部分地区小寒与大寒期间一般都是最寒冷的时期，也是感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病最频发的阶段，所以预防呼吸道系统疾病，逃离严冬疾病困扰当选择正确的呼吸方式。 首先，要选择鼻吸口呼的呼吸方式。鼻腔表面黏膜内有丰富的毛细血管，血液流经时，散发的热量能温暖吸入的冷空气，黏膜还能分泌黏液，使鼻腔保持湿润，并与鼻腔前部的鼻毛一起，阻挡灰尘和细菌的侵入。干燥寒冷的空气进入鼻腔后，会变得温暖、清洁和湿润，大大减小了对呼吸道及肺的刺激。呼出时，牙齿自然合拢，舌尖轻抵上腭，自我感觉舒适为度，可以防止冷空气对咽喉与气管的刺激...
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有关呼吸的养生保健方 呵浊吐纳法
呼吸同咱们的心跳、脉搏一样，伴随咱们的生命不停息，往常到咱们有时都疏忽了它的存在。其实呼吸之所以时刻在进行，是由于咱们无时无刻不需要它。呼吸是人体与外界的氧气和二氧化碳交流的首要方式，没有了呼吸，整个机体的废气（二氧化碳）就无法排出体外，生命活动也就无法进行。中医理论认为呼吸与人体脏腑、血液、津液都有密切的联络。肺主气，掌管呼吸，肺的宣发就有排出浊气的作用。影响呼吸的因素还有血液的运转以及津液的输布和分泌，由于中医认为血液、津液的运转有赖于气的推动，而血液和津液又是气运转的载体。此外肾也与呼吸有联系，肾主纳气，使呼...
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薯类煮食或做汤 营养吸收最好
薯类包括甘薯、木薯、马铃薯、山药、芋头等， 它是我国膳食的重要组成部分。薯类除了提供丰富的碳水化合物外，还有较多的膳食纤维、矿物质和维生素，钾含量尤为突出,特别是鲜薯中含较多的维生素C，兼有谷物和蔬菜的双重作用。薯类蛋白质虽然含量不高但属于完全蛋白，是一种黏蛋白，具有防止肝、肾中结缔组织萎缩，保持血管壁弹性的作用。薯类与其他谷物混合使用，可使营养互补，提高蛋白质的营养价值。 马铃薯有和胃、健脾、益气的功效,可以防治胃溃疡、慢性胃炎、习惯性便秘和皮肤湿疹等疾病，还有解毒、消炎等功效。红薯除了含有的维生素C和胡...
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吸烟女性易患膀胱癌
美国一项研究显示，吸烟可使女性患膀胱癌的危险明显增高。明尼苏达大学的研究报告称，绝经后妇女25％以上的膀胱癌病例与吸烟有关。这项研究也提示，女性患膀胱癌还存在其他危险因素，如缺乏运动、未婚和体质差等。然而，这些危险因素都没有吸烟明显。 这项研究吸纳了2．7万名女性参加，所有参与者都完成了一份有关各种健康因素的调查问卷，随后对她们进行了13年的随访，以评估膀胱癌的发病情况。 研究结果显示，吸烟女性发生膀胱癌的危险比非吸烟者高出5．5倍。在去除其他增加患癌危险的因素后，吸烟者女性患癌危险仍高于非吸烟者4．25倍，而戒烟...
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俯仰呼吸运动利胆消炎
慢性胆囊炎患者吃得稍不注意，就会使胆囊炎复发，出现腹胀或右上腹不适、胃灼热、嗳气、吞酸等一系列消化不良症状。如不及时治疗，不仅导致胆囊功能减退，还会引发胰腺炎、肝炎等。因此，慢性胆囊炎患者最好常做俯仰呼吸运动来利胆消炎。 1．端坐床沿或椅子上，臀部着座1／2，两腿分开，双手按揉腹部，顺、逆时针各25圈。 2．做深呼吸1次，呼吸结束时，上身前俯，头部低于双膝，同时双手紧按小腹，使横隔膜上升，将肺内余气尽量排出。双手放松，头引颈向前伸，缓缓做深吸气，并慢慢将上身抬起，恢复原坐位姿势。慢慢呼气，同时头及上身再缓慢下俯，尽...
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天气转凉 科学呼吸方法
很多人习惯长跑时大口呼吸，以便摄入更多的氧气。天气转凉后，这种呼吸方法并不科学。如果此时张嘴大口呼吸，冷空气会刺激咽喉和气管，可能引起哮喘、咽炎。 长跑促进人体各个器官的循环，特别是呼吸系统。天气转凉时，应用鼻腔或口鼻混合式的呼吸。鼻腔表面有一层黏膜，里面有丰富的毛细血管，血液流经黏膜时，散发热量，就能温暖吸入的冷空气，黏膜还能分泌黏液，使鼻腔保持湿润，并粘住吸入的灰尘和细菌，起到清洁的作用。这样，干燥的冷空气进入鼻腔后，变得温暖、清洁和湿润，从而减少了对呼吸道和肺的刺激。 在运动比较剧烈且...
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