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老人养生护好尾骨

一直以来，人们把残留的尾骨看成是“猿猴遗产”，认为它没有一点用处。其实，近年来的医学研究证实，人的尾骨对维持身体平衡、保护脊柱、固定内脏位置及正常排便、弯腰等有重要作用。山东中医药大学基础医学院博士王秀萍提醒，特别是中老年朋友，一旦尾骨出现了问题，往往会导致内脏下垂、腰椎间盘突出症、颈椎病、排便异常和老年痴呆等。近日采访王秀萍博士时了解到，人的尾骨由三至五节椎骨退化形成，是脊柱尾端，可起到保护脊椎和对骨盆肌 (可支撑人体内脏)的固定作用。另外，尾骨前分布着奇神经节，尾骨受损会导致脊柱疾病...

养生秘方 2024-03-06 10 0 老人养生养生老人护好生骨
壮医接骨术

壮医接骨术的原则是：整复、固定、敷药、功能锻炼、预防合并症等。在整复前，先询患者如何受伤，以确定有无骨折、脱臼。若有骨折，先以消炎药水(大榕树、小榕树、苦丁茶、金银花、爬山虎、路边青叶煎煮液)外洗患处，再行正骨术。其法是先以金银花、闹洋花、小榕树煎水外洗或以天南星、雷公藤捣烂加童尿外擦，达到局部麻醉后，再行整复固定，并外敷草药。常用接骨草药有大罗伞、小罗伞、小接骨、常山、鬼画符、铺地稔、苦楝叶、姜黄、救必应、骨碎补、两面针、土鳖虫，加小鸡捣烂外敷，15天为1个疗程。待肿消后，改用接筋续骨、补益肝肾药内服...

养生秘方 2024-03-06 9 0 壮医骨医
补钙配合针灸对骨质疏松疗效好

中医认为，原发性骨质疏松症发生的根本原因是肾虚精亏，部分患者又与后天失养，如脾胃虚弱、气血生化不足，或恣食厚味、损伤脾胃，使脾胃运化失调有关。也有部分患者由于经常感受风寒湿邪，或因邪气阻滞，或因正气亏虚，导致痰、瘀继发致病因素的产生而痹阻经络。因此，中医认为，骨质疏松症的症状表现在肢体、筋骨，但其病变部位却在肝肾脾胃。骨质疏松的病性总体上属本虚标实，肝肾不足、脾胃亏虚为其本，外邪乘虚而人，痹阻经络。外邪久留不去，痰瘀互结深伏损伤筋骨是其标。在服用钙剂的同时，配合针灸治疗，患者全身骨痛症状可以得到很好的控制。腰膝酸...

养生秘方 2024-03-06 8 0 骨质疏松针灸疗效骨质配合疏骨松对效疗
傣医赛水(心理调节)治疗骨折

傣医赛水(心理调节)治疗骨折傣医将心理调节疗法称为“赛水”f音译1。是指建立在自我信心基础上的，以自我安慰，自我解脱，自我激励，净化心灵，平衡心理，排除焦虑和烦心，追求力量，增强信念，能够与疾病作斗争的一种心理调节疗法，符合现代心理疗法观念。傣医“赛水”(心理调节疗法)治疗骨折深受广大医患的喜爱。骨折整复前先用温水或清水，倒入小盆里适量，医者面对着小水盆，默念口语3遍后，(口语音译为：阿!骨折，皮断皮接，肉断肉接，筋断筋接，骨断骨接…&hel...

养生秘方 2024-03-06 8 0 治疗骨折心理傣医调节心骨医治水疗调理
中医手法治肱骨干骨折

　　肱骨干骨折是临床常见骨折之一，中医又称“折肱”、“胳膊骨伤折”，约占全身骨折的1﹪~3﹪。由直接暴力或间接暴力所致。《医宗金鉴·正骨心法要旨》说：“或坠车马跌碎，或打断，或斜裂，或截断，打断者有碎骨，跌断者则无碎骨。” 　　伤后局部畸形、肿胀、疼痛、压痛，上臂不能抬举，检查时应注意腕及手指的功能，以便确定桡神经是否有损伤。拍X线片，可了解骨折的部位、类型和移位情况。　　对移位的肱骨干骨折，宜采用手法整复及夹板固定...

养生秘方 2024-03-06 10 0 肱骨干骨折中医骨折法治手法骨干手骨医治中干
六类药预防骨质疏松

1．补充维生素D 维生素D对于老年性骨质疏松有效。目前，临床上常用的维生素D制剂有两种：一种是维生素D(也叫骨化醇、钙化醇)胶丸，每粒含维生素D：为1万国际单位，每次服l—2粒，每日2～3次；另一种为维生素D：针剂，每支40万国际单位，每周注射1—2次。维生素D应在有经验的医生指导下应用。此药使用时间过长或剂量过大，可引起食欲缺乏、呕吐、腹泻、高血钙，甚至软组织内出现异常骨化。因此，补充维生素D最好是通过食物来补充，可减少消化道症状，且符合人体正常的生理过程，无毒副作用出现。一般含维生素D...

养生秘方 2024-03-06 9 0 骨质疏松预防骨质疏骨药松预
郭剑华放血加灸疗治顽固性右肱骨外上髁炎

　　该患者患顽固性右肱骨外上髁炎，右肘外侧酸胀难忍，乏力，伸直位时疼痛加剧，伴右肘畏寒怕风，夜间痛醒。此乃肘部血虚血瘀之证，借刺络放血，以瘀血得散而新血则有所生，温灸激发原气，疏经通络。辅以肘部推拿改善局部的血运,减轻局部组织粘连,从而达到消除疼痛的目的。本案重在以放血生新血，又“针所不及，灸之所宜”，虽为常病久病，却施治精妙，阐释治则治法。　　杨某，女，59岁，退休，重庆南岸人。2011年3月12日初诊。　　患者因“右肘外侧反复疼痛3年”就诊。患者退...

养生秘方 2024-03-06 9 0 肱骨外上髁炎郭剑华灸疗放血顽固血骨治加性固右疗
吐纳肺腑活动筋骨适时进补

乾隆是清朝第四位皇帝。在位60年，执政时间仅次于祖父康熙。也以89岁之高龄，在历代帝王中一举赢得长寿之冠。面对养生方面的傲然成绩，乾隆非常自豪和珍视。七旬大寿，乾隆撰写《古稀说》、喜刻印章，自称“古稀天子”；年届八十，他又刻“八征耄念之宝”，御制《八征耄念之宝记》，满怀欣慰感恩生命。晚年之际，又不遗余力，结合切身体验，乾隆将养生秘诀概括公布于世，于是便有了著名的养生“四字诀”：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”...

养生秘方 2024-03-06 9 0 活动进补肺骨适活进纳时
饮食保养强骨骼“冬病夏治”正当时

“最近天热，睡了一夜凉席，第二天就开端腰疼、腿麻。”56岁的市民李先生坦言，他有腰椎间盘突出的老毛病，冬春天都没事，没想到大热天却犯了病。山东省济宁市中医院针灸科主任医师王乐荣解说说，由于夏日温度高，人体皮肤露出，表皮血管扩张，毛孔张大，天热贪凉极易导致“风寒湿邪”侵入，引起人体颈、腰、肩周、膝关节等部位呈现痛苦，引发“夏日关节痛”。特别是原有骨关节病的人夏日贪凉更简略复发。盛夏时节怎么防备？王乐荣给出以下主张。 •勿贪凉是...

养生秘方 2024-03-06 8 0 冬病夏治饮食保养冬病夏治骨骼食冬病骨治强当
做护肾操强筋健骨

如果把人体比做一棵大树，那么肾就是大树的根，根深方能叶茂，肾好身体才结实。这里给大家推荐一套简单的护肾操，几个动作就能强身健体。握固：宁神护气，抵御外邪。手上的穴位众多，且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位，有助于把精气神固守在体内。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。站桩：充沛肾元。强筋健骨。“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩不仅可以让人全身放松，而且可补...

养生秘方 2024-03-06 8 0 肾骨强做健
寒冷天气好好养骨

　　今年冬天比往年冷，寒冷季节更容易导致骨关节损伤等问题。我们中国人常常会说，瞧谁谁谁，年龄那么大了，身子骨还那么硬朗……日常生活中，“身子骨”的质量，已经成为对中老年人健康的评判标准，这其实也道出了一个人体生理的秘密：身体健康，落点在“骨”上；养生的切入点，在于“养骨”。　　养骨关键1：保暖最重要　　“人老骨先老”，骨关节是人们保持年轻和健康的先决条件。专家指出，风、寒、湿、累是骨关节问...

养生秘方 2024-03-06 8 0 天气寒冷寒骨气天
补脑壮筋骨提高免疫力食方

鲜蘑核桃仁材料鲜蘑菇500克、核桃仁80克。调料盐、白糖、味精、鸡汤、香油、水淀粉各适量。做法 1．鲜蘑菇洗净撕成丝，备用。 2．锅置火上，加入鸡汤、蘑菇、盐、白糖后上大火烧开，再加入核桃仁，煮沸后，加味精调味，水淀粉勾芡，淋上香油出锅盛盘即可。小贴士：核桃仁所含的蛋白质及不饱和脂肪酸，是大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能，特别适宜脑力劳动者食用。牛筋小白菜材料熟牛蹄筋、小白菜各500克。调料盐、味精、料酒、葱段、姜片、香油、鸡汤各适量。做法 1．熟牛蹄筋切成条；小白菜切成...

养生秘方 2024-03-06 8 0 提高免疫力免疫力免疫提高补脑高食方骨免
菇汤防肠癌豆汤强骨骼萝卜丸子

饮菜菇汤可防肠癌大肠癌(包括结肠癌、直肠癌)是常见的消化道肿瘤；及早预防非常重要，可常喝菜菇汤。白菜、金针菇中含有丰富的膳食纤维，可促使食物快速通过肠道，减少肠道对毒素的吸收，从而有效预防大肠癌。取白菜O．1公斤(洗净切片)，金针菇50克 (去根洗净)，一同做汤食用，每3日1次，长期坚持效果好。常凯旭喝苋豆汤强健骨骼骨质疏松是中老年女性常见病，日常可喝苋豆汤来防治。苋豆汤中的苋菜和豆腐均含有卜富的钙，另外，苋菜还含有微量元索锶，能促进骨形成，减少骨吸收；豆腐含有植物雌激素，对预防绝...

养生秘方 2024-03-06 8 0 萝卜肠癌骨骼骨强萝子汤癌
入秋前后食田螺粥鸡骨草煲田螺

田螺不仅肉质鲜美细嫩，还具有很高的营养价值。田螺含有人体必需的8种氨基酸、碳水化合物、无机盐、核黄素及多种维生素。田螺还有较高的药用价值。田螺肉甘性寒，具有清热明目、利尿、通淋等功效，主治目赤肿痛、尿闭、痔疮、黄疸等疾病。螺壳也可以人药，有散结、止痛等功效，主治湿疹、胃痛及小儿惊风等症。每年中秋前后，田螺最为肥美，用其做药膳，对一些疾病有较好的功效。一、田螺粥做法：将10～15只大田螺清水漂养2 天，勤换水，并滴人几滴植物油，除去螺肉污秽之物。用针或竹签挑出螺肉，然后加盐、葱、姜、酒等调料适量，拌好备用。再...

养生秘方 2024-03-06 9 0 鸡骨草田螺前后后食前食粥骨鸡后秋
甜椒可防骨质疏松

中老年朋友容易出现骨质疏松，很多人认为是缺钙所致，其实除了钙，维生素K对骨质疏松也有很大影响。现代研究表明，维生素K可协助活化人体的骨细胞，增加骨质与钙的结合力，有效形成骨钙素，增加骨密度，强化骨骼，有助于减缓骨质疏松症。甜椒(不辣，又名柿子椒、菜椒)富含维生素K，每百克中含维生素K217微克，是普通辣椒的9～10倍。我国对维生素K每日推荐摄入量为120微克，因此每日只需食用60克左右甜椒即可达到人体需求。因维生素K为脂溶性维生素，炒熟食用效果更好。美国一份研究报告指出，每日摄取超过109微克的维生素K，髋关节骨...

养生秘方 2024-03-06 9 0 骨质疏松可防骨质疏可骨松
荷叶糯米蒸排骨

原料：干荷叶8张，糯米250克，排骨500克，香菇、姜、老抽、生抽、料酒、盐、糖、鸡精各适量。做法：1．糯米和荷叶提前八小时浸泡。香菇用温水泡发洗净后切丝。排骨洗净切成小块，用姜片、老抽、生抽、料酒、盐、糖和鸡精腌制2个小时。2．将腌制好的排骨与糯米和香菇丝混合均匀。3．将荷叶用清水冲净摊开，放人混合好的排骨和糯米包裹起来，放人蒸锅或蒸笼。4．蒸锅中倒入清水，放人包裹好的荷叶包，大火蒸1小时。提醒：蒸的中途，要往锅中再添加一次开水，以免水干糊锅。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 荷叶糯米骨米叶
标本兼治股骨头坏死

　　股骨头坏死从形态和病变机理上理解，属于《灵枢·刺带真邪篇》中的“骨蚀”与《素问·痿论》中的“骨痿”范畴。长春中医药大学赵文海教授认为股骨头坏死乃本虚标实之证，肝肾亏虚乃其病之本，瘀血痹阻为其病之标，治疗股骨头坏死要局部与整体兼顾，采用内治法治疗当通瘀除痹，健骨强筋。　　赵文海认为，股骨头坏死病位在骨，涉及肝肾，病机为骨筋损伤，气血阻滞，经脉瘀闭，血行不通，筋骨失养。《素问·阴阳应象大论》说：“肾主骨生髓。&r...

养生秘方 2024-03-06 9 0 股骨头坏死标本兼治股骨头坏死骨头股骨头骨治
蒜香京都排骨

原料：排骨600克，白芝麻1勺，蒜1头。做法：1．排骨剁小块，用清水浸泡25分钟左右，因为不焯水，所以要把血水都泡出来。 2．泡完后，将排骨冲洗干净，加1勺料酒，1／2勺盐，拌均匀，蒙上保鲜膜，腌制半小时。 3．调配京都汁：将1勺白砂糖，1勺香醋，1勺料酒，1勺辣酱油，1勺番茄沙司，少许盐放入碗中拌匀。(没有辣酱油的话，用老抽加少许醋和蒜蓉辣椒酱兑一下也行) 4．锅中放2勺油，将腌制过的排骨码放在锅中，开小火慢慢煎。(先把排骨码好了，再开火，因为排骨上有腌料汁儿，避免溅锅) 5．一定要小火，慢慢煎，中途要...

养生秘方 2024-03-06 8 0 骨香
黄豆淡栗排骨汤

主料：排骨500克(斩件)，红枣10粒(去核)，黄豆、淡菜各80克，姜2片，葱1条。做法： 1．黄豆、红枣洗净。 2．淡菜用清水浸30分钟，洗净。 3．下油1汤匙，爆香姜葱，下淡菜爆片刻，加入适量的水煮滚，沥干水，姜、葱去之。 4．排骨放入滚水中煮2分钟，取出洗净。 5．水适量煲滚，放入黄豆、淡菜、红枣、排骨、姜煲滚，慢火煲1小时，下盐调味即可。...

养生秘方 2024-03-06 10 0 黄豆骨黄汤
骨质疏松的饮食治疗原则

1.供给充足的蛋白质要想获取充足的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等。 2.补充钙质饮食中应给予充足的钙，正常成年人每日达800毫克，老年人应给予1000毫克。含钙量丰富的食物有排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、橘、柑、核桃仁、谷类、豆制品、黄绿红色蔬菜等。全谷类食物和钙不宜同时摄取，因为全谷类食物含有可与钙产生化学作用的物质，影响钙质的吸收。 3.注意烹调方法有些蔬菜如菠菜、苋菜等，含有较多的草酸，影响钙吸收。如果将这些菜在沸水中焯一下，滤去水再烹调，可减少部分...

养生秘方 2024-03-06 8 0 骨质疏松治疗饮食食治骨质原则疏食原骨治松疗
糖醋排骨

【原料】：排骨700克【配料】：葱一段姜一块八角两个芝麻两茶匙【糖醋汁】：料酒一汤匙生抽一汤匙老抽半汤匙香醋两汤匙白糖三汤勺【腌料】：盐一茶匙五香粉一茶匙老抽半汤匙料酒一汤匙味精半茶匙做法： 1，排骨切小块，用温水洗净。料汁兑在碗里，留半汤匙香醋最后放。 2，排骨焯水后加葱姜，煮三十分钟，肉汤可以煮面条，别倒掉了。 3，排骨捞出用盐一茶匙五香粉一茶匙老抽半汤匙腌渍20分钟。洗净控水备用。煮排骨的汤备用。 4，平底锅放油，下入排骨煎金黄捞出。 5，锅里的油全部倒掉，料...

养生秘方 2024-03-06 10 0 骨醋
粉蒸排骨

排骨400克，洗净切块后放在一个容器中，大米100克用小火炒香至黄色时，用搅拌机压成有些颗粒的粉末。在排骨里加人大米粉，并加花椒粉、胡椒粉、辣椒粉、盐少许，生抽2勺，葱段、姜片也一并放入。搅拌好后，蒸笼里放些南瓜或红薯，上面铺上排骨，中火蒸60分钟即可。南瓜和红薯可以吸收油脂，使味道变得更佳。蒸出来的菜品最符合健康饮食的要求，且用自己做的米粉，比市售米粉更健康。没有放太多的调料，仅是以生抽为主，为最原味的一种蒸法。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 骨粉
玉米排骨汤

将排骨剁成块状，玉米剥皮、去须，每根切两到三段，高压锅内放水，将排骨放入锅中，大火煮至锅内水微开，有血沫浮上来后将血沫去掉，再放入玉米、红枣、葱、姜，同时在锅中滴入少许料酒，再滴两滴醋，可以帮助钙质溶出，达到更好的补钙效果。煮沸上汽后改为小火，持续四十分钟左右关火，放汽后开锅，加入少许盐调味即可。玉米属于粗粮，富含丰富的膳食纤维，不仅可以吸附排骨中的油脂，还可以帮助消化吸收排骨的营养。同时，玉米含有丰富的植物蛋白，配合排骨的动物蛋白，比例合适，可以同时满足人体对这两类蛋白质的需求。因此，玉米排骨汤是一道营养丰富的...

养生秘方 2024-03-06 9 0 玉米骨米汤
三豆排骨汤

原料：猪排骨500克，黑豆、薏米、花生各30克，姜片、葱段、盐各少许。做法：1．黑豆、薏米、花生提前浸泡3小时。2．将排骨洗净，加水煮沸后撇去血沫。3．放人葱段和姜片，加入黑豆、薏米、花生，改小火煲至排骨、豆熟烂，调味即可。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 骨三汤
“4字法”测股骨头坏死

测试者平躺在床上，两腿并拢伸直，将右腿抬高并向外侧屈膝，把右脚的脚脖放到左腿的膝盖上端，然后归位，抬左腿重复操作。如果两条腿可以完成上述操作，则证明股骨头没有问题，活动度没有受限。因为这个测试酷似数字“4”，所以医生将之称为“4字测试法”。如果不能完成“4字测试法”，应进一步到医院检测。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 股骨头坏死股骨头坏死骨头股骨头骨
治疗“骨松”要用药物

不少患者以为患了骨质疏松症，补补钙就够了，这是不正确的。骨质疏松症患者还必须用药防治，抑制骨吸收和促进骨形成，药物治疗是无法代替的。目前，治疗骨质疏松症的常用药物有钙制剂、二膦酸盐类、性激素、维生素D类、降钙素等，目的是“开源节流”——抑制骨吸收和促进骨代谢。相当一部分骨质疏松患者经长期治疗后，复查显示骨密度上升，说明治疗不仅使骨质流失停止，而且能够改善骨骼质量。患者普遍的误区是治疗骨质疏松一两个星期足够了，最多两三个月解决问题，这种观念也是错误的。钙确实是保持骨...

养生秘方 2024-03-06 9 0 治疗药物用药骨药治松用疗
老年人“骨松”胸椎易骨折

68岁的张大爷，上星期在弯腰拿东西时，突感胸背部疼痛难忍，卧床休息1星期后，竟感疼痛加重，于是去医院就诊，经检查，诊断为骨质疏松引起的胸椎压缩性骨折。对于骨质疏松的老年人来说，不断负重或轻微垂直外力作用于脊椎时，就会发生压缩性骨折。此种骨折好发于胸椎的末端及腰椎，因为老年人除了有骨质疏松外，他们的腰肌及韧带也会发生退行性病变，缺乏伸缩性；同时椎间盘水分含量减少，各椎体可动性下降，即使只是受了轻微外伤，也会直接影响椎体。因此，患有骨质疏松的老年人应警惕胸椎压缩性骨折的发生。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 老年人骨折老年胸年骨松易
早期发现骨瘤三体征

骨肿瘤多见于良性，但也有恶性，后者凶险性较大，常可威胁人们的生命。如为良性骨瘤，一般发展较缓慢，无早期的明显症状。只有生长在近关节处，长到一定程度时，方可能引起轻度功能障碍或出现畸形。良性骨瘤如果能早期发现，常可见到有坚实、固定的包块，多生长在骨端之一侧，边界清楚，表面光滑且无压痛。如系良性骨样骨痛，虽有压痛或正常的疼痛，但用水扬酸钠药物治疗，可收到缓解之效。常见的良性骨瘤还有软骨瘤，好发部位也在膝关节附近。如无症状，对良性骨瘤可以不必处理。如果局部状况有下列改变者，则应引起高度重视。一、疼痛：在轻微的外伤或无...

养生秘方 2024-03-06 8 0 早期发现现体发骨三早
骨关节疾病专委会贺普仁逝世交流新平台

8月21～23日，世界中医药学会联合会骨关节疾病专业委员会成立大会在京召开，专委会旨在整合相关领域学术资源，开展骨与关节疾病临床与基础的多学科交叉研究，将致力于加快中医、中西医结合以及其他传统医学治疗骨与关节疾病的国际化进程。会议选举产生骨关节疾病专业委员会第一届理事会，中国中医科学院望京医院骨科主任温建民担任首任会长，国医大师刘柏龄任名誉会长。原卫生部部长张文康、世界中医药学会联合会主席佘靖分别为其颁发聘书。首届国际骨关节疾病高峰论坛同期举行，海内外骨关节疾病研究领域的专家和学者共同交流骨...

养生秘方 2024-03-06 7 0 骨关节疾病贺普仁关节疾病专疾病骨关流普
骨质增生不用刻意去防

绝大多数颈腰与膝关节疼痛的患者都不同程度地存在骨质增生。颈椎骨质增生压迫神经根表现为神经根型颈椎病；压迫椎动脉，表现为椎动脉型颈椎病；压迫交感神经表现为交感型颈椎病。腰椎骨质增生压迫腰部神经出现腰痛或者下肢放射痛，表现为腰椎增生性关节炎。但经推拿、针灸、药物等治疗后，病痛症状基本消除，而骨质增生现象并未得到明显改善，这说明骨质增生并不是引起颈腰及膝关节病痛的真正原因。骨质增生是人在衰老过程中的一种生理现象，一般骨质增生是不用治疗的。只有那些骨质增生的部位比较特殊，可能对周围软组织、神经、血管等产生压迫和刺激而出现...

养生秘方 2024-03-06 9 0 骨质增生骨质增生不用不去生骨用增