骨 第66页
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胯骨轴骨折启不可盘腿
股骨颈(俗称胯骨轴)骨折是老年人较常发生的骨折，年纪越大的老人，发生率越高。由于股骨颈骨折手术后恢复期较长，出院后一定要常与医生联系，以便于及时接受医生的指导。在恢复期间，患肢的动作、姿势、弃拐时间等都非常有讲究。 1．患肢决不能做盘腿动作。盘腿动作致使患肢内收和外旋，这样的动作和骨折发生时，股骨颈所受的力相同，可令手术复位的股骨颈再次断裂，使钉子脱出。睡觉时可在病人的两大腿之间放一个枕头以防止内收，家人要随时注意病人的患肢位置，发现问题立即予以纠正。 2．术后5周之内不要侧卧，手术5周后可以侧卧，但尽量减少侧卧时...
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三种运动有益骨骼
骨质疏松病人常有一种错误认识：运动会导致骨折。事实上，通过锻炼肌肉可以保护骨骼。以下3种运动适合骨质疏松患者。 力量训练(包括器械训练) 可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展。游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。 负重的有氧运动 包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者。 柔韧性训练 能增加关节活动度，有助于身体平衡并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地...
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捏脊治疗骨质疏松
骨质疏松症是最常见的老年性疾病之一，主要是骨脆性增加、骨强度下降、骨密度降低，易于发生骨折。平时的主要症状以腰背痛多见，占疼痛患者的70％~80％，疼痛常沿脊柱向两侧扩散。 中医认为，脊背为五脏六腑阴阳之会、精气之所注、经络气血之总归。人体背部的正中为督脉，督脉的两侧为足太阳膀胱经的循行路线。捏脊疗法是连续捏拿脊柱部肌肤，通过捏脊可调整全身的阴阳气血，使气血条达、脏腑调和、经络疏通，从而达到缓解腰脊痛、治疗骨质疏松的目的。 捏脊疗法是通过于认来治病的，手法的正确与否对治疗有很大的影响。捏脊时双手的姿势有两种，一...
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中老年骨蜜度下降别太快
骨密度是指每平方厘米骨的矿物质含量，其中最主要的元素是钙。它是骨质量的一个重要标志，能够反映骨质疏松的程度，预测骨折危险性的重要依据。骨密度是中老年人健康的重要标志，中老年人要注意骨密度下降不要太快。 人体骨密度与骨骼强度和内环境稳定密切相关，也与性别、年龄密切相关，随年龄的不同而异。骨密度同年龄组不同性别有差异，女性低于男性。同一性别随年龄增长发生相应的变化，人在青年时骨密度总是在不断地增加，增加的程度也因人而异，每个人达到骨密度高峰值的年龄也不一样，这就要看他的营养、锻炼情况。男性和女性骨密度均在35岁左右达到...
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活动能力是骨折康复重点
骨骼是支撑人体的支架，是人体活动的基本支撑结构，一旦发生骨折，首先影响的就是活动能力。对于老年人来讲，活动能力是保证晚年健康的重要因素，因此，不慎骨折的老年人，尽量恢复活动能力是非常重要的。而活动能力恢复的最佳阶段就是在骨折恢复期(即骨折的康复后期，指已经临床愈合或已去除外固定支架后的时期)。此期骨性骨痂已形成，并在X线上已显影，骨骼有了一定的支撑力。在此时期，要重点恢复骨折的受累关节的活动度、增强肌肉力量，使各关节迅速恢复到正常活动范围，并在此基础上恢复活动能力。 1．关节。对不同的关节，主动锻炼的活动范围有所不...
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鳝鱼补气血强筋骨
鳝鱼是补虚的佳品。中医认为，鳝鱼肉性味甘、平，具有调补虚损、强筋壮骨的功效。把鳝鱼做成各种补虚药膳食用，对年老体虚、气血虚弱或是大病久病的患者，都是益处多多。 气血虚弱的老人，可将活鳝鱼2条(约350克)去内脏洗净切段，加盐、姜、蒜末和适量水煮汤，吃鱼饮汤。此药膳的补气效果好。中医认为，气血互生，所以对于气虚血弱的老人尤为适宜。 筋骨软弱无力的老人，可以选用活鳝鱼适量(约150克)，党参15克，当归9克。将鳝鱼去内脏洗净切段，加党参、当归和水一起炖，快熟时依个人口味，加入调料适量即可，吃鱼饮汤。此药膳补气血、健筋骨...
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强筋壮骨药膳：强健筋骨治骨质疏松症
骨质疏松症，伴随着现代文明，已成为世界各国的多发病、常见病。罹患骨质疏松症的原因很多，但主要是由于体内缺少钙。我们都知道，骨是由骨细胞和骨基质组合而成。骨基质又是由蛋白质构成的骨胶原纤维，而钙和磷是羟基磷灰石的主要成分。羟基磷灰石是人体骨质是否坚硬的关键的物质，也就是说，羟基磷灰石成分越多，人体骨质就越坚固，反之则骨质就越疏松。明白这个道理后，我们就在平时饮食方面有意识地多吸取一些含有钙成分的食物，相对来说，就不易罹患骨质疏松症了。除含钙的食物外，我们还要多吸取一些含锌、镁、锰、铜、铁等的食物，如果这些元素不足，也...
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入夏牛肉 补中益气 滋养脾胃 强健筋骨
入夏了，天气渐热，人们会减少对肉类的食用，但肉类中独特的营养物质又是人们不可缺少的。荤素搭配是最好的烹饪措施之一。牛肉是低脂高蛋白、富含多种微量元素的肉品，中医认为，牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，很适宜夏季食用。 两道荤素搭配、营养合理的养生牛肉菜肴推荐给朋友们，不妨一试。 茭瓜毛豆炒牛肉丁 主料：毛豆150克、茭瓜2根、酱牛肉100克。 调料：盐、生抽、食用油、胡椒粉等依个人口味而定。 做法：先将茭瓜洗净，切小丁；牛肉同时切小丁备用；毛豆入锅，加开水和适量盐，先煮3...
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骨关节炎病人能否配合游泳
游泳可以，但要慎重。游泳是一种全身性的运动，可以增强心血管系统的功能，又能在水的浮力作用下，减少四肢关节的压力以及对关节的磨损。水的浮力能帮助人在减少重力的情况下活动关节，有助于关节和肌肉功能的改善。如颈、胸、腰椎间盘突出的病人，在往前游时的人体伸缩动作，犹如牵引和按摩，不仅起到放松肌肉、增强腰背肌力量的作用，且能使椎间隙拉开，促使突出的髓核回纳或使受压的神经根松解；同时，游泳时全身浸泡在水中，身体由浮力托起，人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势，使人的整个脊柱及颈、胸、腰部负担减轻。 那么，你为什么游泳要慎重呢?...
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先膝痛后髋痛防股骨头坏死
股骨头坏死可出现髋、膝疼痛，活动受限，走路跛行。晚期可出现股骨头塌陷、患肢短缩、腰椎侧弯、骨盆倾斜，腰椎前凸增大等致残畸形及髋关节功能丧失的严重后果，是严重影响人们健康和劳动能力的疑难重症。由于早期症状并不明显，甚至仅表现为膝关节疼痛，令人匪夷所思，极易造成误诊。 股骨头坏死容易误诊。股骨头坏死早期髋部疼痛并不明显甚至毫无疼痛，仅表现为膝关节疼痛。这是因为闭孔申经紧贴髋关节向下走行至膝关节内侧。在髋关节病变早期，尽管髋部尚无明显症状，却可累及闭孔申经，即可反射性地引起膝关节疼痛。如果刚巧膝关节有退变或病变，就会把注...
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手腕骨折易被漏诊
林先生不小心跌倒了，当时是右手手掌撑地，于是他到医院进行X光检查，结果没有异样。可10天后，林先生发现右手腕胀痛明显，还伴有关节肿胀和青紫，他想，既然X线正常就应该没问题，于是也没有去就诊。半年后，他右手痛得连一瓶矿泉水都拿不起来时，才去医院就诊。经检查，诊断为右手舟骨陈旧性骨折，正是因为那次不慎跌倒造成的。 舟骨骨折是比较常见的骨折，大多由于跌倒受伤时，掌心着地而造成。但由于腕关节由15块骨骼构成，结构复杂，当舟骨骨折无明显移位时易被X光漏诊，林先生第一次的X线检查就被漏诊了。所以，患者在诊断不明确时应该缜密观察...
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常吃软骨缓解关节疼痛
动物软骨(也叫脆骨)中含有一种叫做硫酸软骨素的物质，具有促进软骨代谢、保护软骨组织、减缓关节软骨退化、缓解关节疼痛等作用。因此，患有关节疼痛的中老年人可经常吃些动物软骨。 北京积水潭医院小儿骨科副主任医师指出，有一种病，其症状类似落枕，看起来就是歪脖，孩子也会感到脖子疼，但家长应该明白，孩子一般不容易落枕，这种情况很有可能是患了寰枢椎旋转半脱位。 在儿童感冒、上呼吸道感染时，由于韧带、颈部没有完全发育，这些部位还比较脆弱，像穿套头衣服用力或碰撞后（身体受碰撞发生运动而颈部以上还是保持惯性运动，医学上...
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骨关节疾病患者健身悠着点
得了骨性关节炎的患者能不能参加健身运动?对此，专家提醒：长时间卧床和缺少关节运动有可能造成骨关节过早退化。 人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一方法才会产生一种黏液，以防止骨骼间相互磨损。而关节活动减少必然会导致黏液分泌的减少，使骨连接处干燥，活动时骨骼磨损加剧，继而引起关节病的加剧。同时长期制动还会造成肌肉萎缩和骨质疏松，可导致关节僵硬、畸形及功能障碍等。骨性关节炎严重者可丧失全部活动能力，因此关节炎被专家一致认为是“头号致残疾病”。 医学研究表明，适当的锻炼并不会增加患骨关节炎的危...
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