不 第633页
-
-
-
缓尿失禁 监测健身 颈椎不适
颈椎不适打羽毛球 现代人伏案工作、操作电脑的时间越来越 长，运动的时间很少，颈椎酸痛就成了常事。常 打羽毛球，在一定程度上能治疗并预防颈椎病。 打羽毛球要全身上下协调跑动。头部时 不时要注意球的方位，脖颈会随着前后左右 运动，对颈椎起到了舒筋活血的功效，增加 颈椎核心肌群力量，不知不觉缓解了颈椎病 的症状。经验表明，经过一段时间的羽毛球 锻炼，很大一部分颈椎病患者以前的手麻、 眩晕等症状有所缓解。 黄永哲 自我监测健身勿忘 呼吸监测。在健身运动过程中，由于需氧 量增多，呼吸会稍快一些，属于正常现象，但 不...
-
-
-
-
-
-
-
吐纳法双向缓解心律不齐
取站立位，两脚分开与肩等宽，两手自然下垂，腹式自然呼吸，意守小腹(下丹田)。如心动过缓或传导阻滞者，可采取加强吸气的方法，使吸气与呼气时间的比例从3：2逐渐改变到2：1。如心动过速者，可采用加强呼气的呼吸方法，即吸气时头微后仰15度，腹壁外凸，呼气时头微低下15度，腹壁内凹，吸气与呼气时间比例由2：3逐渐变为1：2。每次练习30分钟，一日2次，可以缓解和防治冠心病心律不齐病症。 本法主要通过调节呼吸反射性地作用于中枢神经系统，使交感神经或副交感神经的功能增强，进而调节心脏的机能状态。当吸气延长时可使交感神经产生兴奋...
-
-
再婚不要试图“改造”对方
56岁的李女士和63岁的王先生喜结连理，李女士觉得王先生虽然条件不如自己，但她觉得他为人很好，不顾儿女的反对，两人结了婚。婚后，两人有很多习惯不一样，李女士不断要求丈夫改变，一开始丈夫对她言听计从，但时间一长，两个人就争吵不断，后来彼此都疲惫不堪，干脆冷战，沟通也越来越少。 婚姻中的两个人总有许多不同，因为他们来自不同的家庭，有着不同的成长经历。有些女人想当然地认为结婚后能改变对方，如果不成功，便觉得丈夫不在乎自己了，产生极大的挫败感。其实，对于双方的不协调之处，两个人首先要做的是无条件接纳而不是强行改变，然后根据...
-
哪些人不宜饮啤酒
啤酒的主要特点就是酒精含量低，含有较为丰富的糖类、维生素、氨基酸、钾、钠、钙、镁等营养成分，可解署、增进食欲、助消化、消除疲劳，以及对心脏病和高血压等病都有不同程度的功效。 随着医学营养学的研究进展，人们发现啤酒也有令人担忧的一面。美国一家医疗中心对因酗酒而导致肝炎，并仅存活了5年的患者进行了调查；发现有25％的入主要是饮啤酒。继而又对那些只饮啤酒的患者进行了5年以上的追踪预察，发现有75％的肝病病人死亡；相反，只喝葡萄酒或硬性饮料的肝病病人只有50％左右死亡。医生们为了证实这一观察结果，又在动物身上进行了实验观察...
-
-
-
-
-
情绪低落时四样东西不宜穿
适当地选择衣服，有改善情绪的功效。称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。所以在情绪不佳时应该注意四不穿。 1．不穿易皱的麻质衣服。在情绪欠佳的日子里，不要穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟，心理上会产生一种很不舒服的感觉。 2．不穿硬质衣料衣服。硬质衣料衣服会让你感到僵硬和不快。此时最好是穿质地柔软如针织、棉布、羊毛等衣料做的服装。 3．不穿过分紧身而狭窄的衣服。在衣服的款式方面，不要穿过分紧身而狭窄的衣服，如果太狭窄了，会造成压迫感。对于女性来说，一定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰服装，尤其不要穿紧身...
-
-
消除不良情绪五步走
有些心病患老人一直情绪不好，要想消除不良情绪，首先应该停止对自身及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误，不要凭感觉来思考问题。 消除不良情绪的困扰，可以按照五个步骤进行排解。 1．找出经常出现在大脑中的消极想法，并把它们记下来。 2．认真面对现实，仔细想自己是怎样曲解事实的。 3．用较为客观的想法取代扭曲的看法，彻底驳斥占据大脑的消极观念和不良情绪。 4．制订切实可行的日常活动表，坚持写回忆、分析日记，这样既能摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。 5．学会自我称赞、自我欣赏，坦然对...
-
-
-
-
痴呆老人情感护理不可少
老年痴呆患者易激动，情绪不稳定，常发火，不合作。 应对技巧：安慰他，避免与他顶撞，不要刺激他，多鼓励他参加体育活动，以达到放松的目的。 患者出现情绪低落焦虑和不安全感。 应对技巧：给房内足够的照明，保证居室安静，安排有趣的活动，让他多听音乐。 患者表情淡漠不愿与人交往。 应对技巧：增加室内照明度，多摆放他喜爱的物品，多说些关爱他的话，让他做爱做的事。 患者有呆滞、退缩、食欲减退、心烦、抑郁和睡眠不好。 应对技巧：耐心听他讲话，不强迫他做不愿做的事。鼓励他多活动，以散步最为适宜。 患者会莫名其妙地高兴，特别爱...
-
-
-
-
心情不爽时你看不惯什么
如果你遇到不如意或者不幸的事件，情绪低落，有一些不大顺眼的东西出现在眼前。假如以下四项中的一项可以把不幸事去除，你会选择哪一项? A花坛 B秋千 C狗 D男人 答案分析： 选择A，你的选择代表梦、希望、爱。你是个不轻易把心事吐露给别人的人，也可说是表里不一的人。 选择B，你的选择代表赤子之心、依赖之心。你是个口直心快的人，想说什么就说什么，因此易得罪人。 选择C，你的选择代表活动力、积极性。你是一个粗枝大叶的人，不会很细心地为别人设想，因此别人会觉得你太自私，只顾虑自己。 选择D，你的选择代表信赖、社交。你选择的是...
-
民办中医如何摆脱“杂而不强”？
尽管近年来我国民营医疗机构发展迅速，但普遍规模较小、同质化竞争严重，且存在两极分化趋势。近日出台的《关于推进社会办医发展中医药服务的通知》将有助于改变这一现状，推动民营中医医疗机构健康快速发展。 数量多、规模小、两极分化 近年来，我国社会办中医医疗机构（中医医院、中医门诊部、中医诊所等）蓬勃发展，机构从2009年的31001个增长为2014年的40996个。年均增长速度为5.7%。其中山东、安徽、浙江、天津和贵州社会办中医医疗机构的增长速度较快，5年的年均增长速度分别为18.63%、16.58%...
-