夏季 第9页
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夏季“祛火”做养生操
夏季来临，炎热的夫气容易使人心浮气躁，中老年人常做以下养生操，能使人呼吸变得深长，还能舒展筋骨，能达到心平气和的境界。做法： 1．双脚打开与肩同宽，手腕下沉，目视前方(如图1)。 2．双腿屈膝下蹲，同时，两臂由两侧举于头顶上方，两掌交叉，掌心向下，目视前方(如图2～3)。 3．两腿微微打开，同时，两掌在头顶向外翻转，两臂向身体两侧分开，向斜上方托撑(如图4)。 4．上体以髋部为轴向下弯腰；两掌相合，经体前向下按于两脚踝内侧 (如图5。6)。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上经过大腿外侧，提起至两胯外侧...
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几款药茶特别适合夏季饮用
药茶，中医称为茶剂，是将天然中草药与茶叶（也可以不含茶叶）混合，沸水冲泡或煎煮后代茶饮用，起到消暑解毒、保健养生或治疗疾病的作用。以下几款药茶特别适合夏季饮用。 菊花龙井茶 菊花10克，龙井茶5克，和匀放茶杯内，冲入开水，加盖泡10分钟后饮服。本方有疏散风热、清肝明目的功效，对早期高血压、慢性肝炎、风热头痛、结膜炎等症有辅助治疗作用。 姜盐茶 生姜2片，食盐4克，绿茶6克，沸水冲泡30分钟后饮服。本方具有清热润燥、和胃止呕的功效，适用于口渴多饮、胃部不适、心中烦闷等症。 苏荷茶 紫苏叶、薄荷叶、桑叶...
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中医夏季防过敏性疾病三法
夏季是过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎等过敏性疾病的高发 季节。中医认为，一个人之所以出现 过敏，多是由于先天禀赋异常，正气 不足，肺卫不固，以至于风、寒、燥、 火、湿等病邪入侵所致。以下是一些 中医改善过敏体质的具体方法，供参 考。 一、服玉屏风颗粒玉屏风颗粒 是由中医经典方玉屏风散转化而来， 由黄芪、防风、白术三味药配伍而成。 黄芪补气固表；白术健脾，脾胃之气 固，则卫表之气方有生化之源；防风 祛风散风，为风中之要药。三味药组 成的玉屏风颗粒具有益气、固表、止 汗之功效，对于抵抗外邪入侵，提高人体抗病能力，...
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夏季养生重在精神调摄
夏季阳气盛于外，是阳气旺盛、万物生机活跃的季节，我们应顺应这一时令特点，调精神：夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，要平和愉悦，免生燥热，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。 巧运动：宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。 慎起居：夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步、慢跑，呼吸新鲜空气。午后可根据个人情况补足睡眠，中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，...
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夏季天气炎热 锻炼耳鼻口
时下天气逐渐炎热，天热汗腺要大量分泌汗液，血容量减少，血液黏稠，容易诱发心梗和脑梗。此时，老人不妨在家锻炼耳鼻口，一方面达到加速血液循环，散发热气的功效，另一方面也锻炼五脏六腑，延缓衰老。 中医学认为五脏六腑、十二经脉有络于耳，耳部推拿能疏通全身。老年人经常对耳廓、耳根进行拉、摩、敲、搓、捏活动，可以刺激耳廓的末梢神经及微血管，使局部循环加快，并有助疏通全身经络，增强代谢功能，促进血液循环。 鼻推拿保健具有促进鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及调整全身气血、增强抗病能力、防止感冒的作用。叩齿搅舌则有助健脑...
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夏季养生不过量
夏季养生包括起居、饮食、运动、情志等各个方面，但尤应注意以下几点： 冷饮过量 弟弟在工地工作了一天，炎炎夏日，汗出太多。晚上回到家里，他一连吃下几根冰棒，喝上两碗冰水，继而再吃下几片冰西瓜。没过多久，他即出现腹痛、全身不适、恶心，晚饭也没吃。弟媳打来电话，问我要不要送医院，我告诉她先喝点胡椒红枣姜汤再看看。喝下后不久，弟媳告诉我，他已经好多了。日中阳气隆，一日在外工作，阳气运行于体外，晚上回家应该小心呵护才对。过度饮冷会伤到人体阳气，使胃阳已虚的人再次深受打击。 饮水过量 夏季汗多，我们总会感到口渴，口...
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