中医养生第5页

夏至中医养生的一个重要节点

明天（6.21）是传统二十四节气中的夏至。从中医的角度讲，这是一年中阳气最旺的时候，也是中医养生的一个重要节点。夏至有一套相应的养生法则，不过，根据当年气候的变化，应做出适当的调整。今年羊城雨水多，湿气重，很多人都出现了腰酸背痛、肌肉乏力的症状。这个时候，祛湿就显得格外重要。 A 腰酸背痛、肌肉乏力？湿邪在作怪 “今年广州的雨水多，导致了外界环境湿气太重，湿邪入侵人体，就会引发人体内诸多不适。”广州中医药大学第一附属医院治未病科主任医师陈瑞芳在接受新快报记者采访时表示，湿气...

养生秘方 2024-03-06 15 0 中医养生中医养生一个夏至重要重生医一中夏
《黄帝内经》中的养生学说建立了中医养生学体系

《黄帝内经》中的养生学说建立了中医养生学体系，确立了养生的基本原则，即顺应自然、形神共养、惜精固本、综合调养等，并详细论述了具体的养生方法，包括养神与养形两个方面。养神 “恬淡虚无”，“和喜怒”，“无为惧惧，无为欣欣”，排除不良精神刺激，保持精神情绪的稳定。养形 “虚邪贼风，避之有时”，“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，节欲保精。辨年龄施养是当今中医养生理...

养生秘方 2024-03-06 11 0 黄帝内经中医养生黄帝内中医养生内经中的学体生医中黄
中医养生从“顺四时”起

　　专家简介　　樊正伦生于1946年，教授、研究员，中华中医药学会首席健康科普专家，曾任中国中医药出版社古籍室主任，至今已有近40年的中医临床经验，以治疗内科疑难杂病见长，尤擅治肝胆、心肺、脾胃以及疲劳综合征等疾患。　　养生观点　　“道生一，一生二，二生三，三生万物。”人和其他生物一样，都是自然界中“万物”之一，顺应自然规律是毋庸置疑的。　　　　“道生一，一生二，二生三，三生万物。”樊正伦的“道”就从这句话开始...

养生秘方 2024-03-06 11 0 中医养生中医养生生医中时
中医养生里的“苦味”

五脏大家都知道，心肝脾肺肾，五味指的是苦酸甘辛咸，中医养生认为，春天多酸味，夏天多苦味，秋天多辣味，冬天多咸味。而四季分为春，夏，秋，冬，中医养生规律是：养心的最好季节是夏天（五行属“火”）；养肝的季节是春天（属“木”）；养肺的季节是秋天（属“金”）；养肾是冬天（“属水”）。既然夏季是养心的季节，而心喜欢的是“苦”。所以两张《黄帝内经》养生关系表让您明白一个道理：&ldqu...

养生秘方 2024-03-06 11 0 中医养生中医养生生医中味
中医养生食谱春日食三粥

　　中医学认为，春季气候多变，老年人易感外邪而使旧病复发或诱发新病，所以,首先要预防感冒。此时老年人若常食三种粥可起到保健作用。　　古医书《千金方》中记载：“春时宜食粥，有三方：一曰地黄粥，以补虚。取地黄捣汁，候粥半熟，以下汁。复用棉包花椒50粒，生姜一片同煮，粥熟，去棉包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，少加食盐食之。二曰防风粥，以去四肢风。取防风一大份，煎汤煮粥。三曰紫苏粥，取紫苏炒至微黄香，煎取汁做粥。” 　　三种粥的共同特点是抗风寒、抗湿、清血热。地黄粥可清热凉血，治老人津液亏...

养生秘方 2024-03-06 11 0 中医养生中医养生食谱春日食粥日生医三中
中医养生文化创造性转化要突出四大特色

•中医药健康养生文化承载着丰富内容，凝聚着哲学智慧，在对其进行创造性转化的过程中，一定要注意其核心理论、基本方法得到有效保持，保证其特色不变形、不走样。 •要让中医药健康养生文化被当代人普遍接受、主动吸收，就需要对其进行符合当代人思维方式的创造性转化，在不改变其核心和本质的前提下，利用现代科学思维方法重新阐述、表现。另外，在对中医药健康养生文化的转化过程中，必须尊重当代人的语言习惯。中医药健康养生文化的创造性转化属于“盘活存量”，是其创新性发展的基础...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医养生中医养生文化突出文出生医中性大特
杨力养生讲座易经与阴阳中医养生

杨力，著名中医学家、作家、学者，中国中医科学院教授，北京周易研究会会长、中国作家协会会员。上世纪八十年代，即以一部《周易与中医学》，蜚声海内外，目前累计印数已达十四万册，现已有中、英、日、韩、汉繁体等多种版本在全世界畅销，影响甚大。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了其在中医学术界的地位。杨力教授精通文史哲医及养生文化，她把《易经》和《黄帝内经》相结合，并融会贯通儒家、道家、佛家及诸子百家，把有五千年历史的中华养生做了升华提炼，为中华养生学做出了杰出的贡献。杨力教授从事中医研究生教学已达二十五年，近五年来，...

养生秘方 2024-03-06 11 0 中医养生中医养生阴阳易经生医中阴易
老年人成为电视中医养生节目主要受众群

图2：了解中医渠道统计...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医养生老年人中医主要养生老年成为年主受生医中
中医养生小寒保暖护脾胃

　　1月6日是二十四节气中的小寒。俗话说“小寒大寒，冷成冰团”，此时是一年之中最冷的三九隆冬时期。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，因此这个时候正是关节痛、脾胃病甚至是心脑血管疾病的高发期。　　严冬打响“保胃”战　　中医认为，脾为后天之本，如果脾胃功能不佳，对营养的吸收减少，人就容易生病。冬天是收藏的季节，也是积蓄力量以待“萌发”的季节，这时候人体阳气内敛，胃的阳气也处于内敛状态。如果此时大量进补，加上自身脾胃的运化功...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医养生中医养生脾胃小寒保暖小胃脾寒生医中
中医养生闭目养神

自古以来，诗经里告诉人们只有闭目才能养神，在养生家里讲到的“眼不见，心不烦”就是这个道理。闭上眼睛能很好地养目，还会更好地把心静下来。只有让心安静了以后，人的精气神才能得到养护，保证了精气神的旺盛，促使了人体的健康，排除了病患，防止了灾祸。祖国医学认为，“神”是支配人体生命唯一的促使者，让精神促使知觉，这就是人体上总的方针。“神”支配身体，影响健康，所以“神”对健康的关系极为重要。《内经》曰：“得神者昌，失...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医养生中医养生养神生医中神目
中医养生御寒暖身功

气温低的时候养生最棘手的就是御寒暖身问题。下面为你推荐卧式和骑马蹲裆式两种御寒暖身功法，是笔者多年健身锻炼的心得。卧式御寒暖身功取卧式，仰卧床上，上盖棉被，棉被最好是质地软、重量轻、御寒好的蚕丝被或鸭绒被。平卧，两脚分开，与肩同宽，双手放在身体两侧，距离身体一拳，五指自然伸直，手心向下。枕头宜高10厘米左右。双目微闭，两唇轻合，舌尖轻抵上腭。排除杂念，意守丹田。采用腹式呼吸，鼻吸气；口呼气，呼吸宜匀细深长，在静心息虑中呼吸吐纳。同时，由头到足趾自上而下逐一放松，反复放松3～5遍。放松后，意守丹田 30分...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医养生中医养生御寒寒身生医功中
中医养生处处“中庸”

中国文化最有特色的便是“中庸”，对于养生也是如此，无论运动还是饮食、起居、情绪，都不能走极端，不能失之偏颇，处处需讲究“中庸”之道。中庸运动：见缝插针运动的中庸之道，就是将运动融人日常生活中，不要不动，也不要“大动干戈”。如果没有大把的时间去运动，不妨根据自身状况做“零星运动”，哪怕每次运动时间只有三五分钟。中庸起居：应时而动《黄帝内经》总结了四季起居的养生之道，如夏天昼长夜短，适合晚睡早起；秋天白昼逐渐缩短...

养生秘方 2024-03-06 11 0 中医养生中医养生生处医中
中医养生分左右

　　中医认为，人体从头到脚都存在着“左右法则”，了解它，对健康十分有利。　　大脑：“左右开弓”最练脑。全世界约有八成人思考时倾向于使用左脑，而右脑难以插手，能力日渐丧失。如果左脑负担过重，会引发手脚冰冷、抑郁、偏头痛、胃溃疡等20多种疾病。要保证左右脑均衡使用，最好经常“左右开弓”，比如上班走走新路等。此外，学新歌有助于扩展记忆，学乐器更是对右脑的超级挑战，做简单计算时，最好用心算，处理和记忆数字是保持脑力的好方法。　　眼睛：左眼懒，右眼勤...

养生秘方 2024-03-06 11 0 中医养生中医养生左右生左医分中右
冬至“秋冬养阴”中医养生

冬至是我国二十四节气之一，也是自然界阴阳转换阴极而生阳之时，因此有“冬至一阳生”之说。今年冬至在12 月22 日。冬至进补是我国民间的传统习俗，符合中医“秋冬养阴”的养生原则。冬至是一年之中阴气极盛，阳气始生的转折点。此刻及时进补有助于体内阳气生发，为第二年的身体健康打下基础。我国各地冬至时节有许多进食习俗，人们会做一些应时食品食用。也许有些人会觉得不以为然，其实这些食品都具有特殊的食疗内涵。冬至肉：吃冬至肉流行在我国南方许多地区，在冬至这天人们会用猪肉和酱烧熟...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医养生秋冬养阴中医养生冬至秋冬冬生医中阴秋
适合老年人的中医养生功法

我国已进入老龄化社会，而且老龄化增速快于世界平均水平。目前医养结合是应对老龄化社会的重要手段，身体出现疾病需要就医诊治，通过锻炼增强身体素质是做好养老的基础保障。那么老年人如何锻炼呢？世界卫生组织对老年人定义为60周岁以上的人群，老年人身体有其独特的生理特点。老年人的身体特点身体机能下降步入老年，基础疾病增多，身体的各项机能开始减退，如基础代谢率下降、器官功能降低、肌肉萎缩、关节活动失灵等。身体机能下降会导致锻炼过程中容易损伤，不宜恢复。骨质疏松骨质疏松是每个老年人都必须面对...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医养生老年人中医养生老年人的适合年生医功中适
中医养生不是几个方子几味中药几个穴位

近年来中医养生持续升温，可养生的要领到底是什么，很少有人能说清楚。其实，中医养生不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单，其博大精深的内涵可归结为6个字：顺、静、修、调、补、固。 “顺”：养生跟着季节走。。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的 “时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。春天万物生发，要养肝、养阳；夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗；仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿；秋...

养生秘方 2024-03-06 11 0 中医养生中药中医养生穴位不是不方生药医中子
中医养生防病的讲究

俗话说“百草回生，百病易发。”山东省济宁市中医院主任医师王乐荣介绍，早春天气时冷时热，加上细菌活跃，是各种疾病的高发季。中医养生防病讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，要注意万物始生和气候多变特点，通过适当地调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行,从而达到预防疾病、健康养生的目的。饮食少酸多甘春季阳气初生，多吃些甜味的食物，不宜食酸性食物。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃健壮，人可延年益寿。因为春天是肝旺之时，多食酸...

养生秘方 2024-03-06 13 0 中医养生中医养生病的讲究防病生病医中
由谚语谈夏季中医养生

有句民间谚语：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。简简单单一句顺口溜，道出了中医冬夏养生的根本。即将进入三伏，我们来谈谈夏季养生。我们都知道夏季要做到：1.晚睡早起。2.不贪凉。3.调节心情。这里侧重谈谈“不贪凉”。小朋友夏天最喜欢吃冰激凌喝冷饮，大人则喜欢待在空调房里不出门。这样做都不利于夏季养生。如南宋的长春子丘处机在《摄生消息论》里讲：“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘冰雪、密冰、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。”可见宋代也有冷饮...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医养生中医养生夏季生医中夏
中医药高峰论坛中药少儿科普体验开展中医养生游

江苏省张家港市中医医院申报的科研项目《基于SKG1信号通路探讨葛根素对妊娠期糖尿病糖脂代谢的调控作用及其机制研究》日前获2015年度江苏省科技厅自然科学基金面上项目正式立项。该院近年来重视优秀科技人才的培养，倾向于国家级、省级重大科研发展项目的规划与组织，以副院长王利红为主要负责人的科研团队，在科研选题方向、思路设计方面反复修改，最终形成完善的申报书一举获得立项，首次获得江苏省级科研项目的资助。（承雪娟）据文化部外联局网站消息，为纪念泰国中医合法化15周年、庆祝中泰建交40周年，由泰国卫生部...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医养生中医药中药中医养生儿科医药高峰高体生药医
开展中医养生旅游“糖友”俱乐部

近日，为进一步转变医护人员的工作作风，持续提高医疗服务质量，积极打造医院服务品牌，争创群众满意医院，江苏省涟水县中医院开展为期3个月的“考绩问效、廉洁从医”专项活动。通过开展以“提高医护质量，提升综合服务能力”为主题的执业行为集中整治活动、乱加价乱收费行为集中整治活动、以“五合理”为主体的新农合违规行为集中整治活动、预防用生物制品管理与使用专项集中整治活动以及作风建设集中整治活动等5个方面强化基础管理，考实绩、抓实效。（乔东亮王...

养生秘方 2024-03-06 11 0 中医养生中医养生旅游旅生医中开
中医养生以传统中医理论为指导

近期，电影《我不是药神》好评如潮，信任许多人看了电影，眼泪会情不自禁地滑落。电影里的每一句台词，都在敲击着咱们的心里：“命就是钱”“我不想死，我想活着”“他才二十岁，他只想活着，他有什么罪”……感动之余，许多人开端思考：健康的重要性和摄生的含义。中医养生有个理念，叫治未病。中医治未病理念源源不绝，是中医学理论体系中独具影响的理论之一。“有备无患”凡事防备在先，是中国人谨遵的古训。中...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医养生中医理论中医养生指导理论传统指生医中以理
中医养生其知道者,法于阴阳,和于术数

中医摄生可归纳为6句：其知道者、法于阴阳、和于术数、食饮有节、起居有常、不妄作劳。那么每一句具体又如何了解呢。其知道者所谓“道”，可以了解为自然界的改变规则。自然界的改变规则是不以人的毅力为搬运，比方人的生、老、病、死规则违抗不了，否则只会诱发焦虑、郁闷、恐惧等心身疾患，常见的包含离退休（退位）综合征、节后综合征等各种躯体不适。人是自然界的产物，所以有必要“知道”，更要“遵道”，方能“顺路”。法...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医养生中医养生阴阳知道生医中和阴数于
《黄帝内经》中的中医养生理论和方法

“养生”在古代也称“摄生”，就是通过对身体的保养，以达到预防疾病、延年益寿的目的。早在两千多年前成书的《黄帝内经》中就有许多中医养生理论和方法。让我们来看看《黄帝内经》中的健康智慧吧。《黄帝内经》是一部什么书《黄帝内经》（简称《内经》）成书大约在两千多年以前的战国时期，它总结了秦汉以前的医学成就。《内经》的作者不是出自一人之手，是集体之作，经整理而成，个别篇章是后世补上去的。古人假托是黄帝之作来说明该书的重要性，以引起人们的重视。该...

养生秘方 2024-03-06 12 0 黄帝内经中医养生黄帝内中医养生方法内经理论中的生理方生医
中医养生拍打八虚八虚之处要打通

中医有一个养生的重要方法就是拍打八虚。为什么要拍打八虚呢？因为八虚是八个虚弱的地方，是五脏邪气所藏匿的地方，八虚，在《内经》中仅出现在《灵枢·邪客》篇，是专门用于人体部位的术语，是指人体两侧肘、腋、髀、腘八个部位。“虚”在这里的含义为虚陷、薄弱之处。《内经》认为，这八处部位有五脏真气所过、相应血络所布等，故与五脏联系密切；又为关节屈曲处体表虚陷之地，气血相对薄弱，容易受外邪侵扰，或恶血留止。通过其病候反应，如拘挛、不能屈伸、疼痛等，则可以诊察五脏的病变情况，这就是所谓&ldqu...

养生秘方 2024-03-06 11 0 中医养生中医养生通八生处医中之
中医养生为健康长寿护航

•中医养生是以中国古代的天、地、生、文、史、哲为深厚底蕴，以中医理论为坚实基础，集各地各族人民养生智慧为一体，融会道、儒、释及历代养生家、医学家的养生体验和研究成果，形成的有关健康长寿研究的理论和实践体系。 •我国当前社会正大步迈向全面小康，在现阶段，要实现中华民族伟大复兴的中国梦，就要满足人民群众日益增长的美好生活需求，而健康长寿乃至全民健康，就是人民美好生活一大需求和指标。中华民族历来是一个有梦想的民族。从国家层面而言，自古以来，大一统思想牢牢占据民族的主流意识，使中华...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医养生中医养生健康长寿生医中健
处暑秋老虎来袭中医养生保健

进入处暑，史上最长的三伏天行将落下帷幕，真实进入了气候意义上的秋季。在阅历了几场秋雨的洗礼，许多地方都感触到了秋意，凉快宜人。但千万要留意，初秋时节“秋老虎”仍旧盛行，稍不留意，人们很简单被疾病缠身。对此江苏省中医院治未病科主任商洪涛提示我们，秋季摄生要趁早，进补一定要因人而异。秋老虎来袭，留神这些疾病 “进入初秋，夏天的暑气没有彻底消散，特别是在正午时分，气温较高，加之时有秋雨绵绵，湿气较重，气候以湿热并重为特色，故有‘秋老虎’之说...

养生秘方 2024-03-06 12 0 处暑秋老虎养生保健中医养生秋老虎中医养生保健生处医中保虎
中医养生时蔬调运气食岁谷以全其真

五运相袭，六气环流，自然变化的周期性规律对人体健康和疾病有着重要影响。中医养生的精髓在于遵“天人相应”之旨，顺“四时更迭”之序，把握养生精髓，达“天人合一”之境界。从《黄帝内经》五运六气理论来看，2016年为丙申年，本年常规运气特点为水运太过，少阳相火司天，厥阴风木在泉。今年夏季有其特殊之处，本身水运太过，再加上“土气”来报复，土属于“湿”，南方很多地区正在经历的洪水之灾，让我们对此论...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医养生中医养生运气食生全医中气以调时
介绍几款谷物的中医养生功效

民以食为天，如何吃主食，怎样吃好主食，与我们的健康息息相关。下面我向大家介绍几款谷物的中医养生功效。小麦小麦是世界第一大粮食作物，其适应性强，在全世界广泛分布。《食疗本草》论述小麦性微寒，可以养肝气，补中益气，和五脏，调经络。《随息居饮食谱》中论述其可补虚，厚肠胃，强肌力。故病后体虚者，心神不宁，失眠多梦，烦躁，腹泻，腹胀腹部冷痛者或更年期女性最适宜食用。应当注意的是，食用小麦最好食用粗碎小麦，即含有麦胚和麦麸的小麦才是全谷物类食物。现在小麦面许多被加工成蛋糕，煎饼，油条等煎炸烤制食品，这类...

养生秘方 2024-03-06 11 0 中医养生中医养生功效介绍生医功中效介
餐桌上的中医养生药膳

“来个药膳锅底，看看味道怎么样。”在吉林省长春市一家火锅店，几位食客正在点菜。许多餐馆做起药膳文章，纷纷推出各式滋补药膳汤，如加味甘麦大枣羹、银杞明目汤等，甚至还有麻辣烫店、涮串店也研究起药膳锅底。在长春、吉林、延吉、通化、四平、辽源等城市，都有饭店推出药膳品牌，一股“药膳热”正在吉林各地兴起，刺激着消费者的味蕾。养生药膳进入百姓家家住吉林市紫晶城小区的王女士是《女医明妃传》的忠实粉丝，从电视剧中了解中医药膳文化后，她开始每天专注“...

养生秘方 2024-03-06 13 0 中医养生中医药膳养生桌上生药医中上
中医养生需注意几点

随着年龄的不断增长，人体各器官功能也会逐渐降低，祖国医学应用传统中药，通过合理的进补，直接或间接地起到祛病强身、滋补健身、延年益寿的功效是有科学道理的。但人是有机的整体，早衰是整个机体复杂的变化，受着内外环境多种因素的影响。因此怎样正确对待进补，是许多人极为关切的问题。若用之得当，在一定程度上可起到益寿延年的作用。如果单纯依赖药物抵抗人体衰老，甚至滥用补药、补之太过，不仅达不到预期效果，反而适得其反。因此，应用中医养生，应在医生指导下审因论冶，合理用药，以免补之不当反而影响身体健康。在实际应用中，应掌握如下几点。...

养生秘方 2024-03-06 13 0 中医养生中医养生注意生医中注