健 第11页
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民以食为天 吃得合理才能吃出健康呢
俗话说，民以食为天。我们每天都离不开吃，有的人吃得身体健康、精力充沛，有的人却吃出了肥胖、高血脂、糖尿病。由此可见，吃这里面大有学问。那么，怎么样吃，才算吃得科学、吃得合理，才能吃出健康呢？这里有四个“法宝”。 法宝之一 吃得全面 吃得全面，是指各种食物如五谷杂粮、禽肉果蔬等应当全面摄入，不挑食，不偏食，以达到食物营养的均衡。《黄帝内经》早就说过：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合则服之，以补精益气。”意思是说，稻、麦、玉米、高粱、豆类等五谷是人类营养物质的根本，可以养人。因为...
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健康牙齿不宜用美白类牙膏
一般人常把洁白的牙齿视为健康与美，特别是近年来铺天盖地的美白牙膏广告，更让许多人(尤其是爱美的青少年)错误地以为牙齿一定是越白越健康。其实，牙齿是否健康，并不取决于牙齿的白皙程度。 牙科专家指出：真正意义上健康美丽的牙齿并不是人们想象中的白色，而应该是淡黄色。这是因为，牙齿的构造从外到内依次分为三个部分——牙釉质(又称“珐琅质”)是覆盖牙齿表面的一层最坚硬、钙化程度最高的组织，主要功能是承担咀嚼和研磨食物的；中间是牙本质，即牙齿的躯体部分；最里层是牙髓，也就是牙齿中空的核心，内含神经和血管。牙本质呈淡黄色，当外层牙...
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抚平皱纹延缓衰老保健操
随着年龄的增长，老人的皮肤 容易出现松弛以及弹性退化，若能 在闲时顺应面部肌群的走向做做头 部保健操，不仅能有助抚平皱纹、延 缓衰老，还能改善视力，让您容光焕 发。 第一式：挠头皮 动作要领：坐位，双手十指分 开，以指腹紧贴头部两侧的皮肤，拇 指自太阳穴向耳上穴(位于耳尖直 上三横指处)来回推擦，其余四指随 着拇指移动推擦，以有热麻感为度。 功效：此式有助于疏利头皮，促 进血液循环。 第二式：擦颈项 动作要领：坐位，挺胸收腹，配 合自然呼吸。先以左手手掌横置于 后颈部，然后来回往返擦动30次。 再以右手手掌横置于后...
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入秋常用健肤消湿热药浴方
时已人秋，但仍热气逼人，痛痛快快洗个澡，会顿感神清气爽。如能在水中加一些药物，不仅会让人更觉浑身凉爽，还有健肤美容、消湿祛热的功效。下面介绍几个常用健肤消湿热药浴方。 1．痱子：金银花、连翘，加水适量煎煮至沸后，去渣取汁，兑入温水即可，每次浸泡30分钟，每剂药可用2次。 2．湿疹：苦参、白鲜皮、野菊花、黄柏、蛇床子，加水适量煎煮至沸后，去渣取汁，兑人温水即可，每日 1次，每次30分钟。 3．足癣、趾间糜烂：苍耳子、蛇床子、甘草、枯矾，加水适量煎煮至沸后，去渣取汁，兑人温水即可，温浸双足，每目2～3次，每次 10～3...
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皮肤顽疾难愈 当以“健脾”为先
我出身于一个中医世家，父母均从事中医，父亲专攻皮肤病，在湖南湘阴县悬壶30余年，在治疗皮肤病方面积累了丰富的经验。因为对中医的热爱和受父亲的影响，我对中医药治疗皮肤顽疾产生了浓厚的兴趣，也治愈了很多顽固难治的皮肤疾病，获得了患者的肯定和好评。 一年前，60岁的李大姐因患顽固性湿疹来我处就诊，见到我时就说：“如果这次再治不好，我也不打算再治了。”言语中流露出一丝绝望。原来，李大姐10年前就患上了湿疹，10多年来虽反复就诊于长沙各大医院，中西方法几乎用遍，但从未痊愈过。检查时我发现李大姐双小腿和足背皮肤已成深褐...
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家庭保健浴解热防痱
暑期在家中，如在浴水中加入一些祛暑保健物品洗个澡，不仅凉爽，而且可解热防痱。 (1)茶浴 茶叶主要成分有咖啡因、茶碱、鞣酸等，鞣酸可消毒杀菌，收敛伤口。因此，茶水浴身，具有护肤功效。尤其是皮肤千燥的人，经过几次茶浴后，皮肤可变得光滑细嫩。 (2)醋浴 醋的成分主要是醋酸，有很好的抑菌、杀菌作用。将少量的醋加入洗澡水，搅拌均匀，人浴后周身舒适并可止痒，还可使头发柔软光泽。 (3)橘皮浴 橘皮含挥发性芳香油。将橘皮煎汁，取汁加入浴水中后浴水清香，令人精神舒畅，有利皮肤健康。 (4)翠衣浴 取西瓜皮去表皮后涂抹全...
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健康沐浴赶走皮肤瘙痒
每个季节都有各自不同的气候特征，而肌肤也会因为气候的影响而有不同的状况，而护肤的重点、方法自然也有不同。秋冬季节，气候以干燥为最主要的特征，那么在秋冬季节应该如何在保持肌肤清洁的同时护肤呢? 油脂少部位可不打沐浴乳 大多数沐浴液中都含有一定的碱性成分，以帮助去除身体里的油脂和污垢。而小腿、前臂这些部位，大多情况下不怎么分泌油脂，或者分泌的油脂较少，所以对于这些部位应区别对待。在洗澡过程中，没必要每次都打沐浴液，只需用清水冲洗一下即可，或者可以隔次、少打一点。否则，反而容易将保护皮肤的油脂带走，使皮肤变得干燥或脱屑...
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对症摆脱头发亚健康
头发是我们的第二张脸，光滑、有亮泽、头皮清洁、无头皮屑是头发健康的标准。然而，就好比身体有亚健康，头发的亚健康同样存在。要摆脱头发亚健康，我们该如何对症下药? 症状一：头发枯黄 病因：头发的颜色取决于头发中黑色素含量，而阳光和空气中的氯都会对头发的颜色造成改变，如日晒或泳池中的漂白水会破坏黑色素，导致头发变黄。其次是洗发产品使用不当，过量使用碱性的洗发水，或者洗发时冲洗不够彻底，残留在头发上的化学物给头发造成了损害，令头发干枯发黄。 中医认为，失眠、精神紧张、不恰当的饮食等往往会导致气血的亏虚，容易出现头发干...
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儿童特应性皮炎 运用健脾疏风法
特应性皮炎又称异位性皮炎、遗传 过敏性皮炎，是一种儿童常见的慢性复 发性、瘙痒性、炎症性皮肤病，属于与先 天过敏体质有密切关系的变态反应性疾 病。患儿常因剧烈的瘙痒导致注意力不 集中、影响睡眠，搔抓后皮损的持续存在 可致自卑感等多种负面情绪产生，严重 影响儿童身心健康成长，同时病情的反 复发作、缠绵难愈也给社会及家庭带来 一定的经济负担。 运用健脾疏风法治疗儿童特应性皮 炎，取得较好疗效，现介绍如下。 一、临床资料 治疗34例，男12例，女22例；年龄 1．5—10岁；病程2．5～8年。 临床表...
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