健 第7页
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学会养脑健脑的方法
中医认为“脑为元神之府”，脑是人体精髓和神经高度会聚之处，是生命要害之所在，人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆力等都受到脑的控制，所以我们一定要学会养脑健脑的方法，这样才能健康长寿。具体方法如下： 1．增强脑力活动古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年性痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。 2．调节大脑状态清晨到户外散步或运动，呼吸新鲜空气，都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时，听一下音乐，或观赏一下绿草红花...
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气虚体质的调养保健法
气虚体质的入主要症状是疲劳乏力，即人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，稍微劳作便有疲劳之感。这种人机体免疫功能和抗病能力都比较低下，容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。舌淡苔白，脉虚弱。常用的调养保健方式有： 1．饮食保健多吃具有益气健睥的食物，如小米、粳米、糯米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼等。 2．药物保健常用的补气药物可选用花粉、蜂王浆、人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、灵芝、五味子、大...
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健脑妙方——神经操（Neurobics）
保持大脑功能效率，是越来越急迫的需要，也是养生学家们研究最多的领域之一。 “如果只是为了强身健体，坚持练习健美操就行了，而要保持大脑健康，就要锻炼你的神经。”这是神经操（Neurobics）创立者、美国北卡罗莱纳杜克大学医学中心的神经科学家劳伦斯·卡茨的名言。卡茨认为，如同在健身房中锻炼各部分肌肉以增强它们之间的协调能力与灵活性一样，通过锻炼大脑神经，同样可以激发大脑各个领域的活力。 对于很多人来说，神经操还是一个全新的课题。它通过改变人的习惯动作和传统思维来加强对大脑的刺激，使脑部区域建立新的联系，让思维越来...
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美酒虽好不可贪杯 健康快乐的饮酒
常言道：美酒虽好，不可贪杯。言词虽少，其意甚多。一说酒是美味佳酿，不仅活血化瘀，温阳散寒，强身健体，还可调神悦心，施礼待客，交友助商；二说不可过量，过则伤身误事，害人害己，后悔难当。当下，酒已浸透于人们的生活中，戒酒不饮对更多的人来说很难做到，如何减轻酒之伤害才是硬道理。笔者总结出饮酒“五法则”，祝您过个健康快乐的春节。 酒前准备不可少 空腹饮酒对脾胃伤害最大。如果饮酒前吃些食物会减缓酒精吸收，最好的食物是酸奶和馍干。酸奶可弥漫胃壁，形成一层屏障阻碍酒精吸收；馍干吸水强，酒由馍干先吸收进入血...
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自拟“增智复忆汤”治疗健忘
健忘，症状名，见《济生方》卷四，又称喜忘、善忘、多忘。是指记忆力减退，遇事易忘。多因外感风邪，过劳，情志所伤，年老虚衰等多种因素导致气血失衡，阴阳不和，脏腑失调，最终引起心、肾、脑髓不足，从而产生健忘。2007年以来，我们自拟“增智复忆汤”治疗健忘患者100例，疗效明显，患者记忆恢复较好。 组成：人参6克（另煎兑服），党参20克，炒山药30克，绞股蓝10克，炙甘草6克，熟地20克，鹿茸粉3克（冲服），核桃仁12克，益智仁10克，枸杞子20克，羚羊角3克（先煎），灵芝粉5克（冲服），远志12克，茯神1...
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民间常用的健脑益智方7
猪心1枚，枸杞芽250克，葱白、豆豉各适量。猪心洗净血污，切成细丁状；枸杞莱、葱白切碎；豆豉放人锅内，加清水，煮取豉汁；猪心、枸杞菜、葱白放入豉汁中，加黄酒、食盐小火煮作羹食。 中医基础理论认为，心主神志，主血脉。心失所养可见心悸恐惊，失眠健忘，烦闷不舒等证。以动物的心脏来调治人的神志病变，常可收到良好的效果，一般来讲，各种动物的心脏均有补心安神的作用，但以猪心最为常用。 本品中以猪心为主料，补心安神；辅以枸杞菜清热补虚，葱白宣通胸阳，豆豉清心除烦。全方具有补心安神，清热除烦之效。适用于心血不足兼有热象者食用。...
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冬季保健“保肾防寒”
冬季，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生疾病。以下几点是贯彻这一原则的要点。 精神调养：除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调整不良情绪。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。 饮食调养：冬季饮食养生的基本原则该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃...
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冬季三穴位按摩可健肾固精
冬天气温较低，肾又喜温，肾虚的人容易呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影响其它脏腑器官的生理机能。要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。 揉丹田丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次。能健肾固精，并改善胃肠功能。 按肾俞肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行，对肾虚腰痛等有防治作用。 摩涌泉涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法是...
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防治健忘 有一种简单的方法
年纪一大，人就容易健忘，有一种简单的方法——“解绳操”，只要一根绳子，就能很好地刺激手上的穴位，具体做法是： 找一根长50-60厘米、筷子粗的绳子，打上20个结，有空的时候，就将这些绳结一一解开。需要注意的是，重点在解绳结上，要求分别用双手拇指、食指解5个结，用拇指、中指解5个结，用拇指、无名指解5个结，用拇指、小指解5个结，并且不能用指甲解结，而要用指肚解结。如此，每个手指头都能得到有效的刺激和锻炼。 最开始练习的时候，绳结可以打得松一些，等动作熟练以后，慢慢将绳结打紧，以强化手指头的锻炼...
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健骨强腰方16
嫩藕300克，猪大排500克，黄精15克，生姜1块，精盐、味精、黄酒各适量。 将藕洗净，刮去外皮再冲淋一下，切成小手指般的藕条；猪大排洗净沥水后，斩成与藕条相同的排条；黄精用清水洗下一沥水后待用。把藕条、排条、黄精放人大汤碗内，加入鲜汤(鸡汤、肉汤、排骨汤等)，拍碎生姜1小块，盖上汤碗盖，将碗放人大锅内，锅内放水至半碗高，用旺火煮15分钟，再改用小火炖2小时左右(每隔1小时应往锅内加些沸水)，食用时加入精盐、味精调味即可。 方中黄精性味甘、平。补中益气，润肺强筋。可治诸虚劳损，病后体虚，肺痨咳血，筋骨软弱，风湿疼痛...
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电脑族四杯茶对抗辐射保健方
上班族面对电脑时间长了不好，那该怎么办?其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。 1 上午喝一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。 2 下午喝一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助 3 疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、...
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健骨强腰方13
薏苡仁100克，酒曲适量，糯米500克。取薏苡仁碾成粉，与糯米煮成千米饭，待冷，加酒曲适量，发酵成为酒酿。或采用热浸法，将薏苡仁盛人绢袋加适量白酒隔水，加热半小时后取出，再浸泡数日而成。每次20---30毫升，每日2次。 薏苡仁，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能利水除湿而利关节，除脚气；味甘补脾，脾旺则能荣养四肢，通利血脉。制酒后，增加了宣通经络之力。原书谓本方具有健脾胃，祛风湿，强筋骨的作用，适用于风湿痹阻经络，筋骨、关节疼痛，沉重，四肢屈伸不利，或脾虚食少，便溏，小便不利等症。 现代药理实验表明，薏苡内脂对中枢...
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自疗法：击掌跺脚治病健身
5年前，我到了退休年龄，按时退了下来，每天除了吃饭、睡觉没有其他的事可做，渐渐发觉自己记忆力衰退，急躁易怒，终日昏昏欲睡。如此过了一年，我不仅感到头晕、头痛，而且四肢麻木，双腿行动困难，在医院前后花了近万元，但四肢麻木仍不见好转。2006年的秋天，我参加了一次养生座谈会，并谈了自己的病情，大家出了不少主意。有位老友建议我击掌锻炼，说他也曾因四肢麻木住院，花了不少钱也没有治好，拍手半年多，没花一分钱病全好了。这对我有很大的启发，从此以后，我参加了击掌健身活动，也就是拍手。三年来，不管刮风下雨，天寒地冻，逢年过节，我每...
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