健 第10页
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常用增力健体方3
活的乌龟750克，火腿肉30克，清汤1500克，猪油15克，香油、葱段各20克，姜块10克，味精、料酒、胡椒面各适量将活龟剁头放血，剥开壳，去苦胆，取龟肉和内脏洗净，切成3厘米长，1．5厘米宽的肉块，火腿切片，猪油烧热，先下葱段、姜块略炒，再下龟肉、内脏；加料酒、胡椒面、精盐、香油一起爆炒后，盛人砂锅内，放清汤，烧沸后改用文火煨2小时，加入火腿片，继续煨汤汁稠浓，香气四溢时，调入味精；晚餐服食。本方补肾益精养血，祛风湿，强筋骨，适用于久病精血亏虚，羸弱乏力，久瘫痿弱，筋骨疼痛，酸软无力等症，常人服用可精力充沛，健身...
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茉莉花馔美容又健身
吃鲜花是云南少数民族特有的习惯。常食鲜花不仅美容养颜，而且健康养生。如今吃花已成为一种时尚．一种品位，更是一种享受。 茉莉花消炎解毒： 茉莉秀丽馨香，简约而不失高雅，深受人们喜爱，常用于装饰和观赏。茉莉花四季常青，夏秋季节开花不绝，其色如玉，香气袭人。茉莉花具有很高的药用价值、保健功能和养颜功效，是我国传统的保健品，《中药大辞典》中记载：茉莉花有理气开郁、辟秽和中的功效，常食茉莉花对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。此外，茉莉花还有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛风解表、坚齿、防...
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健身好处多 被动运动不能减肥
“学猫’’健身好处多多 学猫步。踮脚静走，尽量不出响声。行走后，会感到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，对平衡是很好的锻炼，每天走100步即可。踮脚走时要穿运动鞋，且走路时重心向 ‘前。膝盖有伤者不适合这个动作。 学猫伸懒腰。伸懒腰，对于调畅气息、恢复精神大有裨益。首先，仰卧，背部紧贴床面，双手上举，双腿一起向上或向两侧用力伸展，尽量拉到极限；其次，双手撑床跪立，耸肩、拱背、收腹，同时吸气，使脊柱上弓，持续5秒左右后呼气，同时放松肩膀，下沉腰背、脊柱，重复10余次；第三个动作，跪立，大腿与床面垂直，尽量抬胯，同时随着...
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养睛明目的保健法
中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目方法： 熨目法 清晨起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。 运目法 两脚分开与肩同宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。 低头法 身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝...
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自创 简单的眼保健方法
我从教四十三年，用眼过度，到1993年11月，右眼视力下降影响工作只得住院，诊断为青光眼，被摘除。从此，我终日忧虑左眼再出问题，心绪很坏。半年后，我的左眼视力从1.0下降到0.4,稍一看书报，左眼就胀痛干涩，视力模糊。 一天，我戴着老花镜写了封信，觉得左眼非常不舒服，心情烦躁，天气又闷热，信步走进厨房，打了一盆刚从井里抽上来的凉水，闭上眼皮将脸浸入水中，并轻轻揉着左眼眉内，抬头换气，再次浸入。反复三四次后，擦干水，顿时觉得左眼又舒服又清亮。我忽然省悟，冰凉的井水一定有活血清热 的功效。于是，我自创了...
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长豇豆和豆腐干共同入菜 减肥健美食用
玉米作为一种粗粮，主副食兼备很受人们喜爱。中医认为：玉米味甘性平，入肝、肾、膀胱经，具有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆、调中开胃、延缓衰老等功效。此外，玉米还有降血压、降血糖之作用，《本草推陈》则称其为“健胃剂”，认为煎服有利尿之功。所以胃口不好的人，比如老年人、儿童、久病在床的人，平时多喝点玉米面粥对身体是有好处的。玉米可煮汤代茶饮；制作膨化后的玉米花体积很大，食后可消除饥饿感，且热量很低，也是减肥者的代用品之一。玉米入菜别有风味，这道“双豆玉米”。加入长豇豆和豆腐干共同入菜，亦饭亦菜，营养丰富，很适合减肥...
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白胖子真的就健康吗？
你也许听说过单纯性肥胖和病理性肥胖，但是你听说过胖子也有对应的颜色吗？在近日召开的第四届同济大学-十院内分泌代谢国际论坛上，与会专家透露了肥胖者新划分方法：根据肥胖者的各种症状和体征分为“4种颜色”，分别是“白胖子”、“红胖子”、“黄胖子”和“黑胖子”。每一种颜色都有其特征性的病理变化，医学干预的手段也不同。除“白胖子”较健康外，其他3种胖子均需医学手段干预。 这个让人备感新鲜的观点立刻被众多网站及论坛转载，很多网友也以微信和微博的形式进行了转发。但是，也有网友提出疑问：白胖子真的就健康吗？这种颜色划分有道理吗...
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美颜健体药酒四款
一、玫瑰花酒 不少女性朋友常常为了脸上的雀斑、黄褐斑苦恼，此类病症往往多见于肝郁气滞者，还常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状，而玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效，可有效改善上述症状。 制作方法：取鲜玫瑰花 350克，黄酒1500毫升，将玫瑰花泡在酒中。由于玫瑰花瓣很薄，其成分极易渗透出来，故浸泡几天就可以喝了，其功效相对温和。 二、阿胶酒 阿胶有很好的补血、止血、滋阴、润燥的功效。此外，阿胶富含蛋白质降解成分，能通过补血起到滋润皮肤的作用，有利于皮肤的保健，服用后会使面色红润，肌肤细嫩、有光...
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春季调理脏腑 使眼睛健康明亮
春季阳光明媚，人们外出时往往会感到眼前一亮，眼睛看得更远更清晰了。北京中医药大学针灸眼科主任医师陶晓雁教授解释．这种现象是春季气上升．人体脏腑的精气上注于目，使人的视力得到加强所致。陶教授认为．中老年朋友不妨利用春天阳气生发和人体脏腑清气上升的规律，通过调养脏腑不仅能增强视力，而且能辅助治疗老花眼、白内障、青光眼等眼疾。 记者日前采访陶晓雁教授时了解到．早在两干多年前，中医就认识到眼睛与五脏六腑的关系。《灵枢》说“夫精明五色者．气之华也”，就是指眼睛有神彩、明亮清晰，是人体脏腑精气充盛的缘故。春季，五脏六腑之阳气皆...