运动 第6页
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油腻造成消化不良 加强运动可以达到健脾和胃
现代人物质生活丰富，各种美食都在中秋佳节蜂拥而至，螃蟹、月饼等中秋特产更是成为了馈赠长辈的热门货。不过，老人的肠胃消化功能相对较弱，在节日期间又会很容易因为高兴而吃得过于油腻，造成消化不良。 广州市中医院综合科肿瘤二区主任、主任医师邓力指出，中医认为脾主四肢、主运化，换句话说，中医的脾胃运化功能也就相当于西医所讲的消化系统功能。所以，对于节后出现消化不良的老年人，适当加强四肢的运动可以达到健脾和胃、助消化的功效。 指导专家 邓 力 广州市中医院综合科肿瘤二区主任、主任医师...
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哪些运动可以对糖尿病足有帮助
糖尿病足是糖尿病患者由于合并神经病变及各种不同程度的末梢血管病变而导致下肢感染、溃疡形成和深部组织的破坏。在家里就可以做的哪些运动可以对糖尿病足有帮助，可以帮助促进血液循环，改善足部情况？ 干洗腿 用双手先紧抱一侧的大腿根，稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝，后再从脚踝往回按摩至大腿根部。用同样方法按摩另一条腿，以促进血脉流畅。 扭膝 两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一方向揉动，可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。 揉腿肚 以两手掌紧挟小腿肚旋转揉动，每侧20&mdas...
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糖尿病患者的运动治疗
运动可以改善2型糖尿病患者能量消耗与存储的失衡，与饮食治疗配合维持理想体重；提高代谢水平，改善胰岛素抵抗状态。全面纠正糖尿病的多种代谢异常；改善心肺功能，改善患者健康状况，从而提高生活质量。那么，糖尿病患者应如何选择并进行适合自己的运动呢？ 一、糖尿病患者应选择何种，运动 运动可以分为有氧运动和无氧运动。有氧运动可以增加葡萄糖利用，动员脂肪，改善心肺功能。步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞，打太极拳等都属于有氧运动。无氧运动是指主要靠肌肉爆发力完成的，不消耗氧或耗氧很少的运动。举重、百米赛跑、跳高、跳...
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运动疗法是糖尿病治疗的一项重要措施
运动疗法是糖尿病治疗的一项重要措施，专家提醒，糖友们运动需要注意以下方面： 运动前应根据个人情况决定运动方式、时间和运动量，进行必要的医学检查，如血糖、血脂、酮体、肺功能、肝功能等。在医生的指导下制定运动计划，选择适身的衣服和鞋袜。 运动中正式运动前要做好10-15分钟的热身运动，如伸腰、抬腿、慢走等，使肌肉活动起来，避免肌肉拉伤。运动开始后要由慢到快、运动强度由小到大，5-10分钟逐渐加量，每次运动持续的时间一般在20-30分钟为宜。结束时不要突然停止，应逐渐放慢节奏，做10分钟左右的恢复活动再坐...
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糖尿病患者该如何运动呢？降血糖
增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。糖尿病患者该如何运动呢？运动的强度和时间长短应根据患者的总体健康状况来定，运动形式可多样，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等。 糖尿病患者在运动前应当先热热身。在正式运动前先作15分钟左右的热身运动，可使肌肉先活动起来，避免运动时肌肉拉伤。如在跑步或快走前先缓缓地伸腰、踢腿，然后慢走10分钟左右，再逐渐加快步伐，一直到心率达到要求频率。 人在整个运动过程中，肌肉需要更多的氧气...
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糖尿病教育饮食疗法 运动疗法
糖尿病教育、饮食疗法、运动疗法、血糖监测和药物治疗一直被称为治疗糖尿病的“五驾马车”。通俗点说就是多懂点儿、少吃点儿、勤动点儿、放松点儿、药用点儿，使自身的体重、血糖、血压、血脂、血液粘稠度这五项都达标。 其中饮食疗法是最基本的措施。因为无论采取上述哪一种方法治疗糖尿病，都必须长期坚持饮食疗法，特别是对于一些糖尿病早期患者，通过饮食和运动疗法即可有效控制血糖，甚至有的只需单纯采用饮食疗法。这当中，糖尿病患者必须进行正确的饮食调控，就是既要控制饮食又要合理饮食，注意饮食的&ldqu...
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按摩保护眼睛 运动益养生
随着电子产品的普及，用眼时间越来越多，不少人都有视力下降及眼睛不适症状，平时可以不时做些按摩，保护眼睛。 一、紧闭双眼，几秒钟后睁开双眼，尽力远望，看远处的树木或山峦几秒钟，再看自己的鼻尖。重复5-7次。此式可提高睫状肌的调节功能，有消除眼的疲劳、增进视力的效果。 二、紧闭双目，两手掌互擦至热，趁热将两掌心分别紧贴双眼球上，同时睁开两眼，静静默数，眼眨动8次。重复3遍。此式有明目、亮睛作用。 三、1、按眼眶：以双手中指指端分置于两眼眶的鼻侧，按下时吸气，呼气时还原；移动手指沿眼眶转圈至原处为1遍...
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头颈运动助疗慢性咽喉炎
北方春季气候多风而且干燥，患有慢性咽炎的人常常在这个时候发病。除用药物治疗外，通过有效的穴位按摩，以及头颈部运动，也可以促使咽喉、甲状腺、扁桃体、声带等部位的血液循环通畅，恢复咽部的功能，对治疗咽炎大有裨益。1．转颈 两眼平视，左手拇指与食指呈半握形，按摩扶突穴(喉结旁开3寸、胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间)。头颈先向左后方转，然后还原，再向右后方转，还原。反复进行8-10 次。 2．绕环 两眼平视，左手拇指与食指呈半握形按人迎穴 (喉结旁1.5寸，在颈总动脉之后，胸锁乳突肌前缴)。先向前低头，头颈经右侧转至向后仰...
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运动口腔消除咽炎
咽炎是咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的炎症病变，根据起病和病程情况分为急性和慢性两种。急性咽炎常为上呼吸道感染的一部分，常由伤风感冒引起，以咽部干燥、灼热、疼痛为主要临床特征。慢性咽炎好发于中老年人，多数由急性咽炎反复发作转变而成，过度吸烟饮酒，再有外界不良刺激，如灰尘污染、气候干燥等也可引发此症。咽炎的症状，初期为咽部感到干涩、发痒、灼热，进而咽部疼痛，吞唾液时痛感明显，严重者可伴有发热、头痛、四肢酸痛等。对于咽炎的治疗，除了药物，口腔运动和按摩也是很好的辅助治疗方法，不妨参考以下方法试试。 张口运动把嘴张大，上牙...
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运动疗法是脑卒中康复治疗中重要的一种治疗方法
大多数人对康复的理解仅限于针灸推拿，其实，康复治疗方法很多，既有中医传统的针灸推拿治疗，也包括现代的运动疗法、言语吞咽治疗、作业疗法、心理治疗、各种物理因子治疗等等。其中，运动疗法（PT）是患者康复必不可少的一种治疗方法。 运动疗法是针对患者出现的机体障碍，借助于康复器械的运动、牵引、按摩等，通过患者自身力量或康复治疗师的辅助操作进行的主动或被动运动，可以促进患者各种功能的恢复，使患者最大限度地恢复生活自理和劳动运动能力。 运动疗法是脑卒中康复治疗中最重要的一种治疗方法，脑卒中患者只要病情稳定，...
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能改善心衰的三种运动
心力衰竭的康复目标以改善症 状、提高生活质量为主。要达到这一目 的，除了药物干预外，还应适度锻炼。 瑜伽适度的瑜伽动作对慢性 心力衰竭患者是安全的，还有助于 减缓与心脏病病发死亡有关的炎 症。瑜伽不仅能减缓与心力衰竭有 关的炎症，还可增强患者的耐力和 生活质量。专家提醒，心衰患者在进 行瑜伽运动的时候，应选择强度较 小的动作。 水疗水疗是近年来出现的一 种新型慢性心衰的康复训练方式， 指对慢性心衰患者进行浸水、水中 运动(如水中踏车、水中操等)。研究 发现，心功能Ⅱ一Ⅳ级的心力衰竭患 者，在4l oI=水中半卧位...
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时辰运动疗法辅助治疗慢性心力衰竭疗效分析
慢性心力衰竭(CHF)是由于心脏结构或功能 性疾病引起心肌病变和心室长期压力或容量负荷 过重，导致心室充盈和射血功能障碍而引起的一 种进行性加重的临床综合征 ［1 ］ 。患者常感疲劳、 呼吸困难，并可出现浮肿等症状，运动明显受限， 生活质量低下。传统治疗 CHF 的方法主要是休息、 限制活动，以减轻心脏负荷，是一种以被动治疗 为主的治疗方案，不利于充分调动患者的积极性。 而运动疗法是在药物治疗的基础上，进行相应的 有氧运动，是患者主动参与疾病治疗的一种方案， 通过科学的运动能改善心功能，提高心肌血液灌 注。研究发现...
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中医传统运动疗法调气、调神治疗高血压病
高血压病是常见的慢性病，也是冠心病和脑 卒中的主要危险因素，最新调查显示目前我国高 血压患病率为 29. 6%，约有 3. 25 亿高血压患 者 ［1 ］ 。根据高血压病的临床证候、转归及并发症， 可归于中医学 “眩晕 ”“头痛”等范畴。长期以来 高血压病以药物治疗为主，其方法简便、易于接 受，但长期用药、联合用药，极易产生耐药性和 不良反应。面对有些难治性高血压，联合用药等 措施仍难以控制，且长期药物治疗价格昂贵，给 家庭和社会带来沉重的经济负担。近年来非药物 疗法...
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韩碧英治疗格林巴利综合征后遗运动障碍经验
格 林 巴 利 综 合 征 ( Guillain- Barré syndrome， GBS) 是免疫介导的急性炎症性周围神经病，临床 呈急性或亚急性起病，主要表现为四肢对称的弛 缓性瘫，也有累及呼吸肌，或颅神经运动纤维受 累的面肌瘫痪、咽喉肌瘫痪 ［1］ 。韩碧英教授临 床工作 50 余载，长期致力于针药并用治疗各种 痿证，讲究调理中焦为法，选择特定穴及经筋 循行进行针刺，能迅速改善症状，提高患者生 存质量。 1 病因病机 韩碧英教授认为本病属痿证，其基本病机为 五脏因肺热叶焦，发为痿痹; 阳明虚...
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慢性支气管炎 呼吸锻炼有氧运动
慢性支气管炎和慢性阻塞性肺气肿是中老年人常见病。除了进行积极的治疗外，平时的运动保健也很重要。通过锻炼，可以增强体质，提高机体的免疫能力，减轻呼吸道阻塞的程度，改善肺通气量及血液与肺泡间的气体交换，缓解症状，增强心肺功能。 呼吸锻炼 ①腹式呼吸：吸气时尽量使腹部隆起，呼气时尽力呼出使腹部凹下。每天锻炼2～3 次，每次10～20 分钟。②缩唇呼吸： 吸气时用鼻腔，空气经鼻腔的吸附、过滤、湿润、加温，可以减少对气管的刺激；呼气时将嘴唇收缩成吹笛状，使气体通过缩窄口形徐徐呼出，可以延缓小气道提前闭合，提高呼吸效...
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养肺先要宁心神 重食疗以润肺 多运动以健肺
中医认为，肺为华盖，性喜清肃濡润而恶燥。秋天已至，天气日渐干燥，燥邪多从口鼻而入，燥邪犯肺，使肺津受损，宣肃失职，从而出现咳嗽或干咳无痰、口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。 秋天起雾也会增多，雾气对人体的健康影响比较大。雾中存在很多污染物，易对咽喉、眼睛造成影响，其中的硫酸盐、二氧化硫、大气污染物及所携带的各种细菌和病毒易侵入人体呼吸道，使人体呼吸系统防御功能降低，导致呼吸不畅、胸闷、干咳、咽干痒等。因此秋冬季养肺工作变得更加重要。那么您知道秋季如何做才能养肺吗？...
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老年人运动出汗 自制背心防感冒
随着气温升高，开始晨练的老年人也多起来了，而有的老年人因为运动出汗了，湿了内衣，没有及时更换而着凉得了感冒。 其实，老年人可以自制一件吸汗背心，能有效防止感冒。制作时可选用一块纯棉布，布的宽度约与自己上身的宽度一致，布的长度则应是自己上身长度的两倍(前后襟对折)。将棉布在长度的方向上对折，再在折线中央挖一个能自如伸进脑袋的孔。 锻炼之前，将吸汗背心贴身穿上，外面套上衣服。这样，晨练时出的汗就会被背心所吸收。运动结束后，用手从颈项处将背心从头上掏出，就能解决不能及时更换内衣的问题。 (陆青新)...
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多灶性运动神经病中药验方
多灶性运动神经病是一种脱髓鞘性周围神经病，临床表现为非对称性进行性肢体无力，以远端受累为主，电生理检查在1根或多根运动神经上存在持续性多灶性传导阻滞，而感觉神经没有或轻微受累。现代医学对该病的病因与发病机制尚不完全清楚，目前推测可能与空肠弯曲菌感染有关。1988年，Pestronk等首次报道此病患者血清中抗神经节苷脂克Ml抗体水平升高，应用免疫治疗可使症状有所改善，提示病变可能是由免疫介导的，故检测血清抗神经节苷脂克Ml抗体有助于该病的诊断。本病在中医属“中风”范畴，正虚而外感六淫、内生...