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脚夹袜子练踝关节

现教大家几个保健脚踝的小动作，每月做1次即可。 1．脚夹袜子：坐在椅子上，用脚趾夹起放在前方地上的袜子，将其移至约30厘米外的地方，两只脚轮流进行，每只脚夹5双袜子。 2．脚抓毛巾：坐在椅子上，在前方地板上平铺一条毛巾，然后用脚趾纵向抓毛巾，使毛巾折成手风琴的模样。每只脚做2次。 3．平衡站立：将毛巾折叠，单脚站在上面约30秒，利用身体维持平衡，直到小腿和踝关节发酸为止。每只脚做3次。倪自建...

养生秘方 2024-03-06 8 0 关节脚关子
常踢毽子室内运动

室内运动也能健身很多人想坚持天天锻炼，但是遇到风雨交加的天气，不能外出运动，怎么办呢?可以在家里做运动，那么哪些动作更适合老年人在室内运动呢?以下推荐几个室内运动方法。推拉法。坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3 秒钟，收回手掌并吸气。连续往返30 次，每天早晚各做1遍。这套方法在稳定血糖的同时，还有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，预防心血管系统疾病。旋转法。双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上...

养生秘方 2024-03-06 10 0 踢毽子运动室内常子运
民间传统健身踢毽子防治“亚健康”

　　踢毽子是中国民间传统健身项目之一。根据史料记载和出土文物证明，它起源于中国汉代，唐宋时期开始盛行，在民间流传极广，集市上还出现了专门制作出售毽子的店铺；明代开始有了正式的踢毽比赛；清代达到鼎盛时期，在毽子的制作工艺和踢法技术上，都达到空前的程度。清代踢毽的技艺已相当高，也为古代妇女所喜爱。清初著名词人陈维崧曾赞美女子踢毽，说女子踢毽比踢足球还巧妙，比下棋还有趣味。　　踢毽子运动在我国普及得很广，是老少咸宜的健身方式。首先，毽子制作简便。只需用一小块布，包上一枚铜钱和一小截下端剪成十字形开口的鹅毛管子，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 亚健康踢毽子健康民间防治健身传统身治子健
踢毽子全身心的健康运动

　　踢毽子是一种古老的民间运动，它既能达到锻炼身体、愉悦心情的效果，又不受场地、人员、年龄的限制，还无需花费钱财，故而受到人们的广泛喜爱，传之不衰，且不断有形式、花样上的创新出现。　　踢毽子作为一种文体活动的形式，人们看重的自然是它的乐趣和作用，其中大量的是其健康学意义。　　踢毽子是全身心的健康运动　　说踢毽子是全身心的健康运动，因为踢毽子首先可以调节人的思想情绪，特别是众人在一起的“群踢”，宽松的心境、欢快的节奏、紧张的场面，往往使人乐而忘疲、乐而忘忧，无形中增强了机体的活力和战胜困...

养生秘方 2024-03-06 9 0 踢毽子运动全身健康心身全子健运
“燕子飞”强腰肾

　　我年轻时学过武术，爱运动，身体倍儿棒。后为养家糊口，疏远了运动，心想有老底子在，身体能差到哪儿去？　　转眼不惑。去年6月，清早拉卷闸门时因身姿倾斜用力过猛闪了腰，当即歪在地上起不来。去医院一检查，吃惊不小：腰椎间盘突出。好在不算严重不需手术，但要住院半月。　　康复期间，医生教我做“燕子飞”，即趴在床上做“两头翘”。医生说，别小看这简单的动作，每天坚持做一百个，能有效预防复发，且益寿延年呢。看我疑惑，医生接着说，人老腰先老，腰板直身子骨就直，气就顺，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 强腰腰肾强子
踢毽子 “踢”掉职业病

　　我是一名教师，由于工作性质的缘故，坐的时间太长，所以大家都觉得腰酸背痛。但有一次，记不清是谁第一个开始在课余时间踢毽子，渐渐地踢毽子队伍逐渐扩大，直至成了“全民运动”。那时，工作虽然累，但是踢完毽子出一身汗后感觉特棒，神清气爽。　　慢慢地，踢毽子成了办公室所有人的爱好，在大家的带动下就连平时不爱运动的大王都参与了进来，可唯独老丁，任凭大家说得天花乱坠，就是“岿然不动”。为了让老丁也参与到“踢毽子大军”里来，我们提议谁要是不踢毽子就...

养生秘方 2024-03-06 8 0 踢毽子职业病病子
古老的民间运动踢毽子

踢毽子是一种古老的民间运动，它既能锻炼身体、愉悦心情，又不受场地、人员、年龄的限制，还无需花费钱财，故而受到人们的广泛喜爱，传之不衰，且不断有新花样的出现。踢毽子作为一种文体活动的形式，人们看重的自然是它的乐趣和保健作用。踢毽子是全身心的健康运动说踢毽子是全身心的健康运动，因为踢毽子首先可以调节人的思想情绪，特别是众人在一起的“群踢”，宽松的心境、欢快的节奏、紧张的场面，往往使人乐而忘疲、乐而忘忧，无形中增强了机体的活力和战胜困难、抵抗疾病...

养生秘方 2024-03-06 8 0 踢毽子运动民间子运
对孩子这些话切勿脱口而出(二)

维护孩子的幸福感：不要说：“我要丢掉你了，让狼来把你叼走!” “你再不老实，护十就来给你打针了。” “你小哭，保安叔叔就来抓你了。” “你不听话，我就不喜欢你了!”不要说：“你爸爸不要我们了。”“如果爸爸和妈妈离婚，你跟谁?” 尽量别仆孩子面前吵架，如果吵架了，让孩子看见你们和好，传递给他一个信息“别但心，爸爸妈妈还是一样爱对方的，”让他有足够安全...

养生秘方 2024-03-06 11 0 这些孩子口出对这二切子脱
健身踢毽子

　　又一个寒冷的冬天，每天坐在火炉边都不敢动，烤火虽很舒适，可烤完后又觉得浑身酸痛，口干舌燥，而且还动不动就感冒。尽管知道冬天应多运动。但外面一直在淅淅沥沥下着雨，还偶尔有雪花飘落。南方的冬天就是这样阴冷潮湿。想到公园里散步、跳舞、打拳，做一些有氧健身运动，也因天公不作美而化作泡影。去健身房，又嫌太贵，消费不起。　　选择什么运动才能既不会太累，又能达到健身的目的？忽然想起踢毽子。　　孩提时，那毽子在脚前上下翻飞，踢出各种花样，很是快乐自豪。现在的孩子基本没有享受过那种乐趣，以至单位踢毽子比赛时，每年...

养生秘方 2024-03-06 10 0 踢毽子健身身子健
粽子里裹着浓郁的爱

小时候，我最渴盼过端午节了。只有这个节日，才能让我美美地吃上一顿粽子。母亲是勤劳而要强的，一个人默默地用孱弱的肩膀担起了所有的家务。在我的心目中，母亲是伟大的。那时候，母亲的一把柴禾、一缕炊烟、一口铁锅，就能让再艰辛再苦难的日子荡漾出幸福的涟漪! 只要夏天来了，我就开始扳着手指计算，盼望着端午节早日到来。端午节的前几天，母亲就去市场上买回粽叶、糯米、红枣、花生米、红砂糖。她一回到家中，就开始忙起来了，先是将糯米洗净放在半盆水里泡几个小时，再把粽叶冼干净，一一叠得整整齐齐，放在半盆水内的石头下压得平平的，接着母亲就开...

养生秘方 2024-03-06 9 0 粽子浓郁子
椅子健身法

生活中，老年朋友由于体弱等多种原因，有时不便于外出晨练。于是他们就想把健身的场所改在家里，可又苦于没有健身器材。其实，家里的家具就是最好的健身器材，既省时、又省钱。老年朋友可利用床、椅子、柜子等家具做一些健身练习。椅子健身法找一把木制椅子，上身保持正直，双手扶在椅子两侧，一只脚着地，另一只脚抬起并且脚尖绷紧，用大腿以及腹部的肌肉带动腿部做上下摆动的运动。练习时注意双膝不要弯曲，重心应一直保持在椅子的中心位置，以免椅子歪倒。此方法每组15-18次，做2-3组。可锻炼腿部肌肉以及腹肌。同时，可增加身体的平衡能...

养生秘方 2024-03-06 8 0 健身法健身身子健
抚慰孩子内心冲突

冲突是心理发展的动力，即有了矛盾的产生和解决，才有心理的发展。青少年正处于生理和心理的生长发育成熟阶段，他们天性率直、热情洋溢、渴望独立，对生活充满了美好的理想与憧憬，但由于受到世界观和认知能力的限制，他们又缺少文明举止，道德教养，更缺乏处世的能力和经验。当这种强烈的个性情感意识与内心矛盾冲突纠结在一起，常常使他们陷于难以自拔的痛苦之中，而这种体验若长期累积下去，对青少年的身心健康发展，有着极大的阻碍性。其实，孩子的内心冲突有诸多外在表现。例如，他们一方面嫉恶如仇、坚持真理，一方面又不善于分辨复杂的生活现象；一方...

养生秘方 2024-03-06 8 0 孩子心子
讲给儿子的真心话

亲爱的儿子，找给了你生命，却很难给你全部的人生智慧。这个世界虽然精彩，但也相当复杂，需要我将自己的人生智慧传授给你，帮助你少走弯路、少遇危险。这些充满着对社会、人性、人际关系、生存竞争和做人做事艺术的深刻洞察，相信能让你读后产生共鸣。勇于承认过失：做错事时，最怕的是为了面子，否认自己的过失。做错事并不可怕，可怕的是既不敢承认错误，又不改正自己的错误。只要是人，就会做错事，为了面子否认自己的过错，是对自己人格的伤害，也令自己无法进步。别掩饰自己的缺点：对于你来说，身上电难免会存在这样或那样的缺点，...

养生秘方 2024-03-06 8 0 心子
好妻子阳光语录

一个人不可能没有缺点，即使在婚后发现对方存在很多缺点也是正常的。对这些缺点，只要不是原则性的就不应过于苛求，必要时点拨一二即可。强迫老公改造自己的女人，不会得到男人的爱情。为了赢得男人忠诚的爱情，除了得有天使般的性格、善解人意外，最重要的还得接纳老公的现状。不能宽恕别人的人，就是拆自己的桥。对别人善良、仁慈、宽恕，永远都不会是徒劳无益的。犯错误是每个人都会有的事，然而宽恕胜于惩罚，更令人感动。夫妻关系中，主动承认自己的错误，不仅能提高在配偶心目中的地位，而且使你在他的心目中具有一种亲近感。唠叨与吹毛求疵是对...

养生秘方 2024-03-06 8 0 语录妻子子
常照镜子认可自己助查病

年轻漂亮的女士多数都喜欢照镜子，可是到了五六十岁，韶华逝去，很多老年人为了把最美丽的形象留在心中，就再也不愿和镜子为伍。从心理学上讲，照镜子是对自己的认可，是否愿意照镜子往往最能体现出一个人的心态。有些老人活得潇洒，即使年龄大了，还是照样保持良好的外貌仪表，甚至“老来俏”，越老越带劲。这时，镜子就会成为他们完善自我的得力助手。可有些老人皱纹多了，头发白了，就会从心里害怕见到镜子记录下的岁月痕迹，于是刻意回避照镜子。其实，这是一种不愿面对现实的负面情绪，长此以往，很可能造成精神压力大、抑郁。要...

养生秘方 2024-03-06 8 0 自己自认可病常子
看洋媳妇教子

儿子去美国留学，毕业后定居美国，还给我找了个洋媳妇苏珊。如今，孙子托比已经3岁。反穿裤子不着急：每天早上，托比在衣柜里找衣服、鞋子，再自己穿上。毕竟托比只有3岁，还搞不清裤子的正反面，分不清鞋子的左右脚。有一次，托比把裤子穿反了，我赶紧上前想帮他换，却被苏珊制止。她说：“如果他觉得不舒服，会自己脱下来，重新穿好；如果他没觉得有什么不舒服，那就随他的便。”那一整天，托比反穿着裤子跑来跑去。又一次，托比和邻居家的小朋友玩，不一会儿就气喘吁吁地跑回家，对苏珊说：“妈妈，露西说...

养生秘方 2024-03-06 8 0 教妇子
与出轨妻子做朋友

比尔称得上是个成功的美国人，他是一家上市公司的副总裁，自己开了一家咨询公司，收入颇丰。比尔的老婆黛比曾人选美国奥运代表队，尽管退役多年，身材依然保持一流。比尔的生活很幸福，出差时，比尔常常在飞机商务舱座位上睡不着，他便会约略估计一下自己攒的钱。好久以来，他便梦想着在加州美丽的蒙特利山间买一栋房子，五十岁退休后，便带着太太一起到山里过几年与世无争的轻松日子，看看山，看看海，打打高尔夫球，摊开手脚在躺椅上晒晒太阳，再不用疲于奔命赶飞机，再不必半夜两点钟被新加坡来的电话叫醒。而且，一切似乎都在照计划进行。然而，他的梦...

养生秘方 2024-03-06 10 0 朋友妻子出做子
老伴为我剪胡子

前不久的一天晚上，因急性阑尾炎发作，老伴陪我到了市里一家二等甲级医院。经过一番检查，医生确认必须要在当晚动手术。深夜两点，当我手术完毕，被推入病房进行输液后，因儿子在外地打工，一直在床边守候到天亮的，仍然是我的老伴。平时在家，每隔3天，我就要到距家900米远的一家小理发店去刮胡子。店主王姓，离50岁已不远。此人手艺精湛，中老年回头客较多。每次刮完胡子出门，我都感到神清气爽，舒服异常。可是自从住进医院后，由于胡子没有及时刮，已经长得很长。家里没有备电动剃须刀，用刀片刮胡子我又不会。因而胡子过长，便成了我住院时的首要...

养生秘方 2024-03-06 10 0 胡子
健康使用冰箱小点子

冰箱分区我们应当对冰箱进行分区，使一台冰箱同时具有三种温度的功能。仔细阅读冰箱的说明书，了解冰箱空间内的温度差异，因为不同的食物其最佳保存温度不尽相同。如多数蔬菜和果品适合放置于温度较低而湿度较高的冷藏室下部收纳盒中；而牛奶、啤酒、果汁等要求的最佳保存温度为2-6度，适宜放置在门档处；熟食在上，可以避免生熟之间的交叉污染。那些1～2天内食用的鱼肉类放在恒温室中保鲜效果最好。近期食用的肉类，则适合放在O度软冷冻室内，食品无需解冻，可以即食即切，防止营养流失。冰箱外挂笔和本在冰箱外设置一套记录本，对不同食物的保存...

养生秘方 2024-03-06 11 0 健康使用冰箱小用子健冰
面对孩子提问父母如何对待

赵女士的孩子小帅今年3岁，对周围的一切都充满好奇，经常会问些稀奇古怪的问题。赵女士十分为难。有些问题说浅了会误导孩子，说深了又会引出一大堆新的问题。无暇回答时，更是烦不胜烦。那么究竟该如何对待孩子喋喋不休的提问呢? 弄清孩子想知道什么孩子对未知世界总是怀有强烈的探知欲，提问就是其中的一种反应。之所以问题稀奇古怪，是由于孩子年幼，思维和表达能力有限，往往无法提出一个有效地问题来获得他要的答案。因此父母应该先确认孩子到底想问什么，或设置一个类似或接近答案的问题来帮助孩子确定。例如当孩子对母鸡伏在草堆上的行为感到疑惑时...

养生秘方 2024-03-06 9 0 如何孩子面如对子
盒子幻觉

看立方体外侧面上的这个图形。哪条线与竖线垂直?哪条线不与竖线垂直?把立方体的边线遮住，你将发现你的感知发生了变化。 [解析] 盒子为你确定图中线段的位置提供了一个背景。离开盒子你的视觉系统就必须使用其他背景，这就是盒子的幻觉。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 子
差一步就掉链子

“若跨有荆、益，保其岩阻，西和诸戎，南抚夷、越，外结好孙权，内修政理；待天下有变，则命一上将将荆州之兵以向宛、洛，将军身率益州之众出于秦川，百姓孰敢不箪食壶浆以迎将军者乎?” 《隆中对》前面都是铺垫，这一段才是核心。刘备最关心的是怎么做，诸葛亮终于说出行事的步骤。诸葛亮一口气规划出了九个步骤，简单地说就是：跨荆益、保岩阻、和诸戎、抚夷越、结孙权、修政理、向宛洛、出秦川、迎将军。好的程序步骤不仅安排得合理，不掉步，而且，各个步骤之间连接得十分紧密，使整个程序显得十分流畅。做旅游区经营，时...

养生秘方 2024-03-06 8 0 一子
“老小子”多为痴呆前兆

很多老人年龄越大，行为举止越像孩子，家人通常认为老人上了年纪，举止像“小孩”是很正常的现象。其实，“老小孩”，不是老年人的正常生理现象，而是轻度认知损害，如果置之不理，很可能在1～3年内发展为老年痴呆。因此，轻度认知损害是老年痴呆的早期阶段，万不可把“老小孩”当小孩，以致延误治疗的大好时机。另外，还可以从三个方面来判断老人是否存在轻度认知损害。一是记忆减退。如经常放错物品、难以记起熟人的名字、电话号码和最近谈话的内容等；或在熟悉的环境中混淆方...

养生秘方 2024-03-06 9 0 痴呆小前子多
帮孩子定工作方向好吗

不少家长深知让孩子投身改革开放的热潮中，支持他们离开自己的翅膀，到外面大世界中闯出自己的天地。但是，其中有一些家长，根据自己的经验，武断地帮孩子定好工作方向：不是金融，就是计算机；不是医生，便是高校老师；如此等等，束缚了孩子的思想与奋斗方向，是不够理智的。孩子经过高校学习，数年探索，几载拼搏，翻越书艰辛，尝到邀游学海的欢乐，终盼到达诱人的时刻：大学毕业了!他们将告别母校，开始新生活。此时此刻，他们心中早有了一张理想的蓝图!在他们的脑海中已有一座事业的大厦高高矗立! 此时此刻，家长帮他们选择职业，则显得多余。一般而...

养生秘方 2024-03-06 10 0 工作方向孩子方作子
让更多动漫给孩子播下“中医的种子”

日前，中国首部中医药题材动画片《本草药灵》新闻发布会暨产业合作签约仪式在广东省东莞市举行。《本草药灵》项目已列入广东省中医药局重点扶持项目、广东省重点文化产业项目、国家广电总局动漫“中国风”项目。中医药是我国五千年流传下来的民族瑰宝，无论是李时珍的《本草纲目》，还是中医经典《黄帝内经》《难经》《伤寒杂病论》《神农本草经》……对中医药治疗疾病具有指导意义，由此成了中医药高等院校学生必读必修的教学内容。但我们也应当看到，这些经典中医药著作，基本是文言文，中...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医多动更多孩子种子医中子多
学中医种中药中医药孔子学院

4月6日，河北省人大常委会召开专题会议，听取省政府有关部门关于《河北省发展中医条例》有关落实情况的工作汇报。会议由省人大常委会教科文卫委员会主任李军主持，省人大常委会副主任宋太平出席会议并讲话。会上，河北省卫生计生委就贯彻落实《河北省发展中医条例》，加快推进全省中医药事业发展进行汇报；省发展改革委、财政厅、人力资源社会保障厅、教育厅等部门分别就中医医疗服务能力建设、财政投入、人才培养等工作进行汇报，并接受与会常委、委员、代表的询问。各位常委、委员、代表还就如何鼓励医疗机构中药制剂生产和使用、引导中医药院...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中医药学中医中药中医医药学药医中子
生吃茄子养生不科学

时下很多中老年朋友将生吃茄子视为养生诀窍，其实这样做不科学，而且对身体有害。美国密歇根大学科学家研究证实，生茄子中含有尼古丁，每克生茄子高达100毫微克尼古丁。食用100克生茄子，等于在充满烟雾的屋子里呼吸3个小时，会明显增加患心血管疾病、肿瘤的风险。此外，生茄子中适含有茄碱毒素，进食后会引起恶心、呕吐、腹泻等。李时珍在《本草纲目》中记载“茄性寒利，多食必腹痛下利(痢)”。因此，茄子不宜生吃，最好用沸水焯一下，使尼古丁溶解在水中并消除茄碱毒素后再食用。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生茄子科学生吃不学生茄科子
吴阶平：人能闲脑子不能闲

3月2日，著名医学家吴阶平逝世，享年94岁。吴阶平一直比较重视自我保健，吴阶平常说，自我保健“就是一种最好最有效的健身之道”。吴阶平说：“要多活动，多思考，才能延缓衰老。当然要量力而行和坚持不懈才有好的效果。因此，尽管忙，我每天也要心平气和地坚持半个小时的健身。” 忙，被吴阶平视为十分正常的现象。吴阶平特别推崇 “忙”。他认为，生命在于运动，动，非常重要，有两个方面——躯体要动，脑子要动，尤其是后者，人老了脑子更不能停下...

养生秘方 2024-03-06 8 0 不能不能子
指掌运转铁蛋子

我今年55 岁，朋友都说我满面红光，体魄健壮，我自己也感到精力充沛，近年来很少有头疼脑热的病。在我四十五六岁时，远不是这样。那时成天腰酸背疼没有精神，加上神经衰弱，胃下垂，关节经常疼痛，40多岁的中年人还不如60 岁的老人。后来，我留心每天清晨，马路上都有一些老人手里拿着铁蛋子转，好奇心使我与他有了进行攀谈。他们告诉我你的这些病完全可以通过玩铁蛋子治好；还可强身，从那时起，我也就开始练上了。练的方法是这样，左手托铁蛋子在脐部旋转；然后再指掌运转数次，接着左手掌向左上方伸展，手臂要平稳，铁蛋子指掌立转到肩部，掌与...

养生秘方 2024-03-06 10 0 指转子蛋运
莫让红薯柿子胃中会

红薯是公认的长寿食品，是老年人防病保健、健康长寿的主要食物。在秋末冬初柿子上市的时候，吃完红薯千万不要再接着吃柿子，或者吃完柿子就先别吃红薯。中医认为，红薯性味甘、平，具有补脾养胃、补气养心等功效。柿子味甘、涩，性寒，可以清热祛燥、润肺化痰、健脾止血。虽然两者都是食疗佳品，但是不宜在短时间内同时食用。在食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用，柿子中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌胃酸，引起烧心等不适感；红薯含气化酶，吃后也会发生烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。如果食用红薯后再进食柿子，则在胃酸的作用下...

养生秘方 2024-03-06 9 0 红薯柿子胃中子