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长寿养生独特的锻炼方式
家住辽宁省沈阳市大东区小什字街的王吉明今年已经105岁了。家人坦言，王吉明的好身体得益于年轻时一段特殊的经历。原来，王吉明年轻时在山东居住。解放战争时期，他作为普通老百姓，曾在沂蒙山区一带支援解放军战斗。他和乡亲们推着小车从沂蒙山上向后方运送伤员，白天睡觉，晚上干活，一干就是一宿，完全靠月光走夜路。那时候，身高一米八的王吉明有一身好力气，在支援队伍中干得非常起劲儿，有时候连鞋都不穿，光着脚在山上跑来跑去。 王吉明的女儿说，从那以后，王吉明仿佛浑身是干劲儿。怀着对美好生活的向往，他不停地工作、干活，直...
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几种比较适合膝关节炎患者的运动方式
膝关节退行性骨关节炎是老年人最容易患的骨关节炎之一。专家表示，适当增加运动可以增加软骨弹性，减缓骨关节炎的进展。 中日友好医院关节科副主任医师岳德波提出了几种比较适合膝关节炎患者的运动方式。 一是平地走。可在平坦的路上进行，腿要缓抬轻放，尽量伸屈，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行30～60分钟。 二是在游泳池里行走。这是一种很好的有氧运动，在水里关节的负重会减轻，膝关节可以得到很大程度地屈伸，同时还能很好地锻炼心肺功能。以水中大步行走为主，中间可穿插小步走进行...
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老人健身新方式 手杖操
手杖不仅是行走不便老年人的好帮手。还可以是他们的锻炼器材。与徒手做操相比。手杖操可使拉伸更加到位，关节活动更加充分。学好手杖操，可以为自己的健康增加一分保险．尤其是对于上肢、肩部以及平衡能力有比较好的锻炼效果。 一、上肢运动 第1步：双手持杖由胸前经上向下压于肩后，同时提踵一次(脚跟提起)。 第2步：双手持杖右后经上举至胸前，双脚落地。 双手持杖压于肩后，对双肩的拉伸力量很大，效果很好，热身后做此动作．不会造成损伤。有肩周炎的人群往往无法完成，只能举到头顶或压于脑后。但经常练习，会使关节的粘连得到缓解，动作...
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王旭高常以诗篇的方式书写医案
王泰林（1798~1862年），字旭高，晚号退思居士，清代出名医家，江苏省无锡县（现无锡市）西郊外坝桥人。王泰林少习儒，博通经史，应试不第，遂绝仕途，随舅父高锦庭学医，尽得其传。先以疡科出名，后复研究内科，采众议，求古训，上自轩岐，下迄近代，无不精心研讨。所以才智愈广，医术益精，长于化裁古方，对肝证论说尤详。他在《西溪书屋夜话录》中将肝病分为肝气、肝风、怒火三大类，然后分证论治，并提出疏肝、柔肝、缓肝、泻肝、抑肝、熄风、养肝、温肝、化肝以及补母泻子、培土泄木、泄肝和胃、清金制木等多种不同治法，为后世临床供给了很好的...
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这个春天 拥有美好的唤醒方式
不少人到了春天就容易犯困，为了让自己能够按时醒来，很多人会给自己床头放个闹钟或者用手机做闹钟，然而，专家指出，睡眠中如被闹钟这种机械叫醒，人体的植物神经会突然受到刺激而产生应急反应，体内肾上腺素水平提高，心跳加快，血管收缩血压升高。长期受到这种刺激，会给心血管带来压力，增加高血压和心脏病的患病风险。 这个春天，我们怎样才能拥有美好的唤醒方式呢？ 睡足觉是前提 应尽量保证睡眠规律，争取睡足6至8个小时。与只睡四五个小时的人相比，睡足6至8小时的人对闹铃声的敏感度会小很多，所受的刺激也会较小。 选择...
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性爱好时机 让炎症显形 变换自慰方式
性生活除了能给人带来愉悦感之外，还有一个重要的作用，那就是帮人发现一些日常注意不到的疾病，便于尽早检查和治疗。 这些疾病中，最常见的就是炎症和创伤。对男性而言，如果性生活中出现了射精痛，可能是前列腺炎、尿道炎等泌尿系统炎症在作怪。这些炎症会引起局部组织充血肿胀，而射精时一系列收缩对这些器官是一种机械性刺激，因此常伴随射精动作出现疼痛。如果男性在射精时出现血精，也就是精液带血，那就要注意前列腺和精囊是否出现了炎症。血管会因为炎症而使脆度和通透性增加，射精时压力变大，炎症局部的小血管易出现破裂，使血液进入精液。...
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缓解消除工作压力 简单运动方式
随着女性承担的社会和家庭责任越来越多，长期快节奏、高强度的紧张生活直接导致她们感知压力越来越大。这里介绍三种适合上班族的简单运动方式，缓解消除一天工作带来的压力。 提神醒脑运动站立，两脚与肩同宽。吸气，两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5次呼吸。随后，简易坐姿，右手食指中指抵在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后。 此运动能够帮助提神醒脑，振奋精神，增加专注力，还可以放松腿部肌肉，...