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秋季增强身体免疫功能的运动
秋季万物凋零，此时应做有利于增强身体免疫功能和抵御能力的运动。 孟秋：包括立秋、处暑两节气。立秋自我按摩面部可消除老年斑。处暑可做颈椎保健操。 仲秋：包括白露、秋分两节气。晨起时机体多处于惺忪状态，这时做轻负荷的床上健身运动，有利于活血通络，提神醒脑，增强呼吸功能。秋分登高远眺可使人心旷神怡。 季秋：包括寒露、霜降两节气。臂跑是秋季健身的特色运动，可加速代谢，提高心肺功能，还可刺激机体产生较多的免疫辅助剂，增强抗病能力；可使体内释放内啡肽，使人愉快，达到消除负面情绪、怡情养性的目的。此外，慢跑、太...
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胸廓运动 增加肺活量提高肺功能
老年人由于生理功能减退、活动减少、肺功能下降等特点，容易罹患呼吸系统疾病，且容易在秋季发作，经常进行胸廓牵拉、挤压，可促进气体交换，有效增加肺活量，提高肺功能，还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病康复。 方法： ①站位，抬头挺胸，双臂自然下垂，双脚同肩宽，深吸气，双手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，呼气的同时双手慢慢放下。 ②站位同上，吸气时上身缓慢向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展，左手平放于左侧腋窝下胸壁上，向右推动胸部同时呼气。然后向左侧转动，动作相同，方向相反。 ③坐位，两脚自然踏地，深吸气，...
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做无汗运动增心肺功能
所谓无汗运动，就是在有限的时间和空间内，完成所需的运动量。时间为10-15分钟，由于运动时间较短，基本上不出汗，因此称为无汗运动。调查发现，每天三次10分钟的无汗运动，其燃烧的热量和对心脏健康的影响与高强度运动是一样的。以下是两个无汗运动动作： 坐在地板上，双手合十，膝盖弯曲，脚底相对，使腿部呈一个菱形。上身前倾，双手尽量前伸，脸靠近双脚，保持1-3分钟。这个动作有助于疏通经络，放松臀部、腰部以及脊椎。 屈膝仰卧，双臂展开平放。双腿并拢，向左侧倾斜，将布腿叠放在左腿上，同时右手向上伸直，头偏向左侧，保持1-3分...
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卧式呼吸操 增强肺功能
卧式呼吸操有助于改善和增强肺功能。 具体如下：1.仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5～10次，平静深呼吸5～10次；2.两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次;两腿交替在膝关节处屈伸5～10次；3.两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5～10次；4.口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5～10次；5.腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5～10次。运用以上卧位锻炼一段时间后，也可选取坐位或立式进行。 注意：每次从1-5按顺...
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增强肺活量 常练伸展操
肺活量是随着年龄的增大而下降的，尤其是老年人，这种减退的趋势特别明显。由于老年人肺组织、肌肉和胸腔的弹性逐渐减弱，功能慢慢衰退，所以一次性呼吸量比青壮年大大减少。 但是，医学研究人员在观察中发现，长期坚持体育锻炼的人，肺活量的减退缓慢，即使是60岁以上的老人，假如能长期坚持适当的体力劳动和体育锻炼，他们的肺活量仍然能接近青壮年的水平。 用来减缓中老年人肺活量衰退的锻炼方法很多，如打乒乓球、做家务、唱歌、跳舞、跑步等，只要持之以恒，都有效果。以下推荐一套呼吸器官伸展运动，中老年朋友不妨一练。 第1节：胸部运动(...
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患前列腺增生慎用七类药
不少药物都会对良性前列腺增生患者有负面影响。比如部分感冒药和解痉药含有阿托品，可能导致前列腺增生患者服用后无法排尿。而平喘药和止咳露等，含有麻黄碱，会导致前列腺平滑肌收缩、妨碍括约肌正常功能，压迫尿道，出现排尿困难等症状。 一般来说，良性前列腺增生患者应尽量避免使用以下几类药物：1．抗胆碱类药，如阿托品、胃疡平、普鲁本辛、安胃灵等；2．平喘药，如氨茶碱、麻黄碱、异丙喘宁等；3．心血管类药物，如心得安、心痛定及异搏定等；3．抗抑郁药物，如丙咪嗪、多虑平、阿米替林、氯米帕明等；4．速尿、利尿酸等强效利尿类药物；5．抗过...
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脊柱疾病专科 新增8个中医馆
为发展专病专治、方便广大患者就诊、提高脊柱疾病的诊疗效果，北京市房山区中医医院于2月14日成立脊柱疾病专科，主治颈、胸、腰椎退变性疾病及创伤、肿瘤等。 该专科由脊柱外科专家许营民主任医师及其团队出诊。专科成立后，无论门诊患者还是住院患者都将由这一团队精心设计诊疗方案。他们对脊柱疾病有着丰富的临床诊疗经验，尤其是对于必须进行手术治疗的患者，该团队可根据患者的具体情况设计合理的个性化手术方案，更有助于患者的康复。 贵州省12届人大第4次会议日前通过的《国民经济和社会发展第13个五年规划纲要》中指出，...
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常动手、唱歌增强语言能力
人们的手、脑、口是相互关联、相互影响的机体组织。比如，在人们进行手部活动时，信息会反馈给大脑，并通过特定的大脑皮层组织自动，及时地反馈到语言中枢，于是激发人的语言表达欲望。 老年人平时多活动手，进行弹琴；手上滚球、简单手工、练习书法等活动，可以延缓语言能力的衰退。这些活动不仅能在生理上起到促进语言能力的作用，从心理上也激发了老年人的交谈欲望。优美的琴声还会刺激大脑，使人在愉悦心情之余，激发出与人谈话交流的欲望；练习书法时，人的大脑和手必须保持一致才能完成书法创作，这不仅锻炼了大脑，还锻炼了手的灵活度，同时，人们会产...
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大声说话增加肺组织弹性
人进入老年期以后，肺组织肌肉和胸腔的弹性逐渐减弱，功能慢慢衰退，肺活量逐渐下降。由于呼吸功能减退，机体获得的氧就少，难以满足各组织器官氧的需求，因此，老年人就要时常锻炼，增加肺组织弹性。 人体为了达到大声说话的效果，会使呼吸肌进行复杂灵活的复合作用，同时控制呼吸系统的神经组织也会参与进来，协助呼吸肌完成复杂的张力和压力变化，增加肺组织弹性。研究显示，当说话声音比正常水平高出10分贝时，就要通过深呼吸来辅助，使得肺发生较大幅度的伸缩；当说话的声音比正常水平提高1倍的时候，就会通过腹肌挤压来增加肺的舒张和弹性回缩力；当...
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乳腺增生吃啥可以『消』
大约有1／3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。在生活中如果能合理搭配饮食，既预防乳腺疾病，还能对乳腺疾病有一定辅助治疗作用! 为了乳房健康应多吃的食物 大豆： 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够 降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。 食用菌类： 银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健...
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尿酸高增加冠心痛风险
血尿酸水平在冠心病的发生和发展方面有着重要的作用。研究表明，血尿酸高的人，冠心病的发生率增加60％，血尿酸每升高10微摩尔／升，就可使心血管疾病的患病率升高1．48倍，且女性的发病率高于男性，而且突发心梗的危险性将大大增加。 高尿酸血症与心血管疾病之间的关系受到人们的高度关注，尿酸是人体嘌呤类化合物代谢的最终产物。尿酸盐可在软骨与关节周围形成痛风石，也可沉积在血管壁，直接损伤血管内膜，损伤血管内皮功能，加速脂质沉积；同时可促进坏胆固醇的生成和脂质的过氧化，并使氧自由基产生增加，从而加速动脉粥样硬化，引起血液黏滞性增...
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逆温天气增加乳腺痛危险
您可能不知道，我国北方城市空气污染影响最大的是辐射冷却造成的逆温。什么是逆温呢?原来在秋末和冬季晴朗无风的天气里，一到傍晚日落时，地面会强烈地向空中辐射热量，使地面和近地面空气温度迅速下降，而上层空气降温较慢，从而出现气温上高下低的现象，形成逆温层。白天，由于日照增温不足，使逆温层终日难以破坏，所以人们常会见到大气污染物整天覆盖着地面，特别是在城区，天空总是灰蒙蒙的。 加拿大学者研究发现，居住在空气污染严重的地方可能增加女性乳腺癌风险，空气中的二氧化氮浓度每增加十亿分之五，罹患乳腺癌的风险就会上升四分之一。研究人员...
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常食肉类可致耐药性增强
今年6月初，韩国食品医药安全厅称，从出口到韩国的中国产冷冻蚬肉汤里检出违禁药物呋喃唑酮代谢物(AOZ)。呋喃唑酮又称痢特灵，是一种常见的广谱抗菌药物。普通的食品加工方法(如烧烤、微波加工、烹调等)难以大量降解蛋白结合态呋喃唑酮残留物，而其代谢物可在酸性条件下从蛋白质中释放出来。因此，当人们吃了含有硝基呋喃类抗生素残留的食品时，其代谢物就可在胃液的作用下从蛋白质中释放出来被人体吸收，从而对人类健康造成危害。如可引起溶血性贫血、多发性神经炎、眼部损害和急性肝坏死等疾病。 如今，在动物身上滥用抗生素并不是个别现象。据报道...
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血小板增多症会遗传吗
原发性血小板增多症是一种低度恶性且难以治愈的疾病，你老伴现病情已稳定，应坚持长期治疗。随着病期的延长，多数患者的干扰素用量会逐渐减少，我的一些患者病情稳定后，可每周至10天用1针即可。当然，有很少数患者最后会转变成急性白血病、骨髓纤维化或骨髓衰竭。所以，嘱咐你老伴一定要坚持治疗，密切观察。 原发性血小板增多症不是遗传性疾病，所以它不会遗传。从信中谈到的情况看，你儿子虽然血小板高于正常，但并不是原发性血小板增多症，考虑是继发性血小板增多症。因为原发性血小板增多症以老年人居多，而且血小阪增多明显，多在1000X1000...
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婴儿游泳有助增强平衡性
英国研究人员指出，让婴儿进行游泳锻炼，有助于孩子在之后发育中获得更好的平衡性等运动能力。 研究人员跟踪调查了约40名儿童的情况。这些儿童分为两组，其中一组从两三个月大开始就接受每周两小时的游泳课程，内容包括在水中追逐漂浮物和适度潜水等，这种训练一直持续到孩子七个月大；另一组并没有接受游泳训练。这两组儿童在父母教育水平、家庭经济环境等方面都差不多。 在这些孩子5岁时，对他们运动能力的对比显示，在踮脚走路、单腿独立、跳绳、玩球、抓沙包等测试中，在婴儿时期进行过游泳锻炼的孩子要显示出更好的平衡性和抓取物体的能力。...