用第168页

巧用大树也能健身

在树林中锻炼好处多多，林中清新的空气有益身体健康。同时可利用大树进行健身活动。抱树调气。在树荫下，双眼微闭，全身放松；排除杂念，双臂拥抱大树，嘴巴张开，做深长的呼吸进行吐故纳新。鼻吸气，口呼气，用鼻孔吸入松树喷发出来的清新气息，把体内的废气呼出，缓慢、连续地进行49次深长呼吸。摇动手臂。双手松开大树，双足分开同肩宽，右手叉腰，左手臂白下而上逆时针划大圆圈49次，再顺时针划大圆圈49次；然后换另一侧做。力求让肩关节充分舒展。旋转臀部。双手掌按在树身，双眼微闭，双足分开同肩宽，先逆时针旋转臀部49次，再顺时针旋转...

养生秘方 2024-03-06 16 0 健身也能身用大能健
治股癣应科学用药

夏季炎热潮湿，股癣多发，可累及会阴、阴阜部、肛周、臀部、阴囊等处，患者奇痒难忍，严重影响正常的生活。有的老人未予重视或是盲目用药，结果造成局部糜烂、色素沉着、苔藓样变等。其实，治疗股癣需注意以下几点。 1．以外用药为主：股癣是由于真菌感染皮肤形成的，局部外用药物即可。洗净患部后可搽克霉唑霜、2％咪康唑霜或1％益康唑霜，每日1—2次。皮损广泛、炎症严重、治疗效果不良的顽固病例，可遵医嘱口服酮康唑片，每日0．2克。中药治疗可外用5％硫黄软膏，每日2次。 2．忌用刺激性药物：阴部与大腿内侧皮肤柔嫩，应避免...

养生秘方 2024-03-06 14 0 股癣科学用药学药治用科
性爱后肛痛用温水坐浴

有些人在性爱时会感觉到肛门附近有疼痛感。性爱是一系列的身体反应，尤其私处动作非常明显：提肛肌、耻骨处肌肉、肛门括约肌均会让肛门周的肌肉出现收缩反应。性爱出现高潮时，肛门括约肌会出现规律性收缩，持续达8—10秒。这一系列动作更会刺激疼痛。这就是性爱后肛门疼痛的生理基础。如果只是“一次性疼痛”，即性爱后的单纯的肛门疼痛，就不用紧张，这属于正常情况，休息后大多能自行缓解或消失。还可以打盆温热水，用坐浴方式缓解疼痛。因为，温水坐浴可以让人情绪得到放松。更重要的是温水促进整个私处会阴区的...

养生秘方 2024-03-06 15 0 温水坐浴性爱用温水用性痛后温
半数男人服用伟哥无效

英国顶尖医生近日警告，英国国家医疗保健服务每年耗费数千万英镑，提供“伟哥”给有阳痿的男子，实际上逾半数男子服用它根本无效，因为药不对症。服“伟哥”无效的众多男仕，实际上毛病是性荷尔蒙睾丸酮浓度过低，光靠伟哥无法解决问题。这种治疗阳痿用药，服用者的睾丸酮浓度必须足够，才能奏效。医生建议，若有不举困扰男性，应该先接受血液检验，判定睾丸酮浓度，如果发现浓度不足，可利用睾丸酮药丸、贴片或凝胶等轻易治疗，且花费相对较少。英国性医学专家警告，许多临床医生往往开伟哥处方给求诊...

养生秘方 2024-03-06 15 0 服用男人无效用半数效无服
疏导怒火巧用心

生活中，愤怒无处不在：夫妻间吵架拌嘴，员工对领导的抱怨指责，父母对孩子的责骂，甚至上下班路上的拥堵也能让我们坐在车里一边狂按喇叭一边破口大骂…… 理性对待愤怒：每个人都免不了动怒，而从小到大我们被一再告知发怒是不好的。但是，从心理学角度来看，愤怒是一种情绪，不同的人会有不同的表现方式。它往往不是我们在某种刺激下首先反应出来的情绪。你可以试着体会一下，它通常会出现在伤心、失望、难为情、受屈辱、被拒绝或占尴尬等感受之后，来源于那些让我们感到不平的事情。一位心理学家通过研究奥运会运动员的心...

养生秘方 2024-03-06 14 0 疏导心疏用
站立锻炼用站立架

站立架是一种锻炼患者站立功能的装置，有脑瘫儿童站立训练架、单人截瘫站立架、双人截瘫站立架、四人截瘫站立架等，可根据需要选用。站立架主要由桌面、框架和人体固定装置3部分结构组成。根据不同需要，人体固定装置有1～4套，桌面高度40~110 厘米，宽度60~85厘米；人体所处空间水平尺寸一般左右30～ 40厘米，前后20~30厘米；每套人体固定装置的固定带不超过3 条。性能上要求稳定性好，；使用时不翻倒；刚性好，使用时不晃动；强度足够，不断裂，不变形；空间利用性能好，尽可能节省空间、最好具有可移动性。截瘫患者使...

养生秘方 2024-03-06 16 0 锻炼站立用
利用家具健身

　　日常工作繁忙，没有时间去健身房。如今上班族的时间非常紧张，挤出一点时间去健身都变成了一种奢求。于是很多人就想把健身的场所改在家里，可苦于没有健身器材，家里的空间也不够。其实，只要能科学有效地利用，家具就是最好的健身器材，对您来说既省时、又省钱。下面就教您几招利用家具健身的小动作。　　第一幕：墙　　帮助我们的可以是墙也可以是高大稳固的衣柜或者是一扇关好的门。　　抚墙：双脚并立，双手与肩同宽举起放在墙面上，身体与墙壁形成45度角。上身向墙壁慢慢靠拢，拉开肩膀，双臂渐渐全部贴于墙面。动作过程中肩部可能会产生酸痛...

养生秘方 2024-03-06 16 0 健身利用身具用健利
电梯的用途

这天，妈妈带着妞妞去医院看病。妈妈忙着排队挂号，便让妞妞一个人在旁边等候。过了一会儿，妞妞跑过来，拉一拉妈妈的衣角，问：“妈妈，电梯里也能做手术吗?”妈妈瞪大了眼睛，不解地问：“啊!怎么可能呢?谁告诉你的?” 妞妞拉着妈妈来到电梯前，只见旁边的墙上写着几个字——此电梯手术室专用!...

养生秘方 2024-03-06 13 0 用
偏瘫用神经肌肉促进法

活动肘关节令病人手臂贴紧身体，帮助其做肘关节屈曲、手触摸同侧肩部，在屈肘时做前竹的旋转与翻掌，以及身体前后方向的屈仲肘邮的活动。为厂进一步促进患者的肘伸展能力，可一手握住患者的手部，让其手腕处于伸展的状态；一手托住患者肘部，让：患者用伸直的上肢主动地、间歇地、不同方向与角度地推挤托住肘部的手。在帮助其运动的同时，注意引导患者的用力方向，让患者尽量进行自我肌肉用力。腕关节的活动用一手抓住患者偏瘫上肢腕关节的近端并固定，另一手抓握住患者的四指并使拇指处于外层位，做腕关节的缓慢牵伸和挤压动作。痉挛严重者，在做挤压腕...

养生秘方 2024-03-06 13 0 神经肌肉偏瘫促进用肉进神肌
侧平举“前平举”用哑铃俯立侧平举

俯立侧平举 A、重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。 B、开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。 C、动作过程：两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行（或略为超过），稍停，然后放下哑铃还原。重复做。【注意点】如果在持铃向两侧举起时，使肘和腕部稍微弯屈，你会感到能使三角肌群获到更好的收缩。在整个动作过程中，思想要集中在收缩的肌肉群上。侧平举 A、重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。 B、开始位置：自然站立，两手各持哑...

养生秘方 2024-03-06 13 0 前用
用门框锻炼全身都保健

现介绍一套利用家中门框即可做的养生健身操，既可舒筋活络，又能锻炼关节，对颈椎病、腰肌劳损患者和缺乏锻炼的老年朋友都有不错的保健效果。蹭门框按摩背部穴位。这个方法适合老年人。中医认为，足太阳膀胱经、督脉都在背上通过，可用背部正中的脊椎骨对准门框的棱，向门框上轻轻挤压，并上下轻度蹭动，每分钟大约做20下，尽量把整个脊柱都挤压一遍。有脊椎骨折、脊椎肿瘤、脊柱结核病者不适用此法。推门框扩胸防腰背疼。这个方法适合平时久坐，缺乏锻炼者。可选择卫生间或厨房较窄的门，双手抬起与肩同高撑住左右门框，站在门前10厘米处，身体尽...

养生秘方 2024-03-06 13 0 全身锻炼保健身全用保健
增加肩关节血流量的常用锻炼方法

日常生活中，最好别让自己的肩长时间“静”下来，尤其到了中老年，更是如此。有4种可以增加肩关节及周围组织的血流量，增强新陈代谢的常用锻炼方法： 1、站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次。动作的次数、强度应量力而行，循序渐进，但在严重疼痛期轻做、少做为宜。 2、取立正姿势，两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上，患肢放于背后，双手抓紧毛巾的两端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反复拉动如擦背状，次数不限。 3、两脚开立，距离与肩同宽，两...

养生秘方 2024-03-06 15 0 肩关节关节增加方法锻炼常用流量血方加用常关
医用沙袋锻炼肌力

医用沙袋是装有铁砂的、具有一定重量的条形袋子，可作为负荷物，供患者进行增强肌肉力量的训练等。沙袋表面层是人造革或帆布，内装铁砂；外有尼龙搭扣，沙袋卷绕成环形后，可用尼龙搭扣固定。铁砂颗粒直径3毫米，匀称圆润，不含碎粒；表层缝纫质量要好，铁砂不泄露。沙袋一般有0．5、1、1．5、2、2．5、3、4千克等几种重量，主要有以下3种用途。肌力训练用于运动麻痹、疼痛、关节活动受限、长期不活动等原因造成肌力低下的患者，他们有增强肌力的必要，如需拄拐杖。把沙袋缠绕固定在上肢、下肢等部位，作为重物，供患者进行抗阻力主动运动，以...

养生秘方 2024-03-06 16 0 锻炼医用医用沙肌
掌握适度运动采用自测方法

进入春季．中老年人都喜欢到室外参加体育锻炼，但是．如果运动达不到一定强度．就起不到锻炼的效果：如果运动过度，则会引起骨质疏松、肌肉酸痛，甚至骨折。因此。中老年人锻炼应提倡运动适度。所谓运动适度是指低强度、有节奏、不中断的运动，即每天运动消耗大约2000卡路里的热量。为了有效掌握适度运动．可以采用如下自测方法。脉搏多少适度运动后．身体的主要表现为：脉搏次数有所增加，一般每分钟100次左右；周身血液增加．面色和肢端色泽红润；脉搏有力、规律。加快的脉搏在活动后6小时内恢复正常．最迟不超过次日早晨。若锻炼过量，则脉搏...

养生秘方 2024-03-06 15 0 运动方法采用适度用自自方用适运采
利用枕头巧健身

健身的机会无处不在，家中的枕头也可以成为最简易的运动器械。锻炼颈部。仰卧平躺，把枕头枕到肩部，头部自然下垂。闭上双眼，轻轻抬起头，同时呼气，头部到最高点停顿1— 2秒，再慢慢还原，为一个完整动作。 15-20个为一组。这个动作可以预防颈椎病，增加大脑的供血量。锻炼腰部。俯卧在床上，枕头压在腹下，双手前平举，双腿伸直，同时双手双腿轻轻高抬。抬起时呼气，抬到最高点时保持1～2秒，慢慢还原，为一个完整动作。15-20个为一组。这个动作可以加强腰部的力量，缓解久坐给腰部带来的不适。锻炼腹部。仰卧在床...

养生秘方 2024-03-06 14 0 健身枕头利用头身用健利
跳绳的四种健身作用

跳绳是一项大众的健身运动，简单易学，几乎没人不会。长期坚持跳绳能提高弹跳、耐力等运动能力，还能培养灵活性、协调性。增强体能跳绳其实和长跑一样，能增强体能储备，如果每天坚持500—1000次，你会发现参加其他运动轻松自如，体力充沛。为了增强体能，一般采用并脚跳，这比交换腿跳累很多，但可以加强腿部力量及耐力，这也是短跑训练必备的训练方法之一。提高身体协调性跳绳的花样很多，对于协调性不佳的人．建议多采用不同的花样。尤其交换腿跳，能较好锻炼四肢协调配合能力，这需要长期坚持，而且熟练后要适当提速(可以1分...

养生秘方 2024-03-06 14 0 健身作用身作用健
健身球手足并用治疗失眠

经常进行手足的健身球锻炼，可以促进手足各经络的气血流通，进而对内在的脏腑如脾胃、大肠、小肠、肝、胆等脏器的功能进行有效地调整，对消化系统有良好的调整作用，可促进胃肠蠕动，提高胃肠的消化和吸收功能，从而使食欲增加，从食物中摄取更多的营养，增强体质。此外，手足并用还能提高大脑的协调能力，并且有宁心安神及治疗失眠的作用，老年人不妨一试。脚掌滚动将健身球置于脚下，让健身球从脚掌前部滚动到脚跟，再从脚跟滚动到脚掌前部，不断反复地来回滚动。两脚同时进行，每次15分钟。脚心滚揉将健身球置于足下，在足心到足掌前1／3...

养生秘方 2024-03-06 13 0 失眠治疗健身手足并用手足身治用疗并健
巧用水瓶练手腕操

将两个矿泉水瓶各装上一半水，就可以成为一个很好的健身工具。冬天时可灌点温水，还能起到促进手部血液循环的作用。手腕操共三个阶段，每个阶段做八次，总共做三组，一共花二十分钟就够了。 1．锻炼握力。双手各握一个矿泉水瓶，用力握住，保持几秒钟再松开，跟练握力计的效果差不多。 2．锻炼腕力。举起矿泉水瓶，手背朝上，手腕上下翻转，保持肩膀下沉，可锻炼手腕的力量租灵活性。 3．锻炼肩膀。将矿泉水瓶拿着，肩膀尽可能地“划圈”，划五圈，再反方向做五圈。这个姿势可以很好地锻炼肩膀的灵活性。农燕萍...

养生秘方 2024-03-06 15 0 手腕用水手水用
发挥中医药作用建设健康南阳

在医圣张仲景的故乡河南省南阳市，一年一度的张仲景医药文化节是传承仲景学术、光大医圣精神、促进交流合作、推动产业发展的重要载体。11月10日，中国·南阳第十二届张仲景医药文化节开幕，国家中医药管理局副局长马建中出席开幕式并指出，扎实做好“十三五”中医药工作，努力为推进健康中国建设、如期全面建成小康社会作出更大贡献。河南省副省长王艳玲,南阳市市委书记穆为民、市长程志明等出席开幕式。本届张仲景医药文化节以“传统医药的合作、创新、发展”为主题，旨在聚...

养生秘方 2024-03-06 13 0 中医药中医健康作用医药作发药医中用南健
习惯性便秘可采用“心疗”

排便不仅是一种生理活动，也是一种心理活动。医学上，把不注意生理规律，由不良生活习惯逐步形成的便秘，称为“习惯性便秘”。老年便秘患者大部分属于习惯性便秘。习惯性便秘的症状虽可以用容积性泻剂和润滑剂来应急，但不改变不良生活习惯就无法根治。此外，老年便秘患者可以通过“心疗”来缓解便秘症状。说理治疗通过解释、疏泄、安慰和鼓励，帮助患者了解与便秘相关的知识，并予以心理支持。支持性的疏导、鼓励、安慰，有助于缓解症状。特别是对长期便秘、多次复发者，还需结合更多的预防措施和行为治...

养生秘方 2024-03-06 15 0 习惯性便秘习惯性便秘采用习惯心可用性疗便采
患前列腺增生慎用七类药

不少药物都会对良性前列腺增生患者有负面影响。比如部分感冒药和解痉药含有阿托品，可能导致前列腺增生患者服用后无法排尿。而平喘药和止咳露等，含有麻黄碱，会导致前列腺平滑肌收缩、妨碍括约肌正常功能，压迫尿道，出现排尿困难等症状。一般来说，良性前列腺增生患者应尽量避免使用以下几类药物：1．抗胆碱类药，如阿托品、胃疡平、普鲁本辛、安胃灵等；2．平喘药，如氨茶碱、麻黄碱、异丙喘宁等；3．心血管类药物，如心得安、心痛定及异搏定等；3．抗抑郁药物，如丙咪嗪、多虑平、阿米替林、氯米帕明等；4．速尿、利尿酸等强效利尿类药物；5．抗过...

养生秘方 2024-03-06 15 0 前列腺增生前列腺增生慎用前生药慎用患增
有裂缝的蜜丸莫服用

蜜丸是中成药的传统剂型，一般用铝塑或厚实的蜡壳包裹。质量好的蜜丸应是铝塑或蜡壳无损的，药丸色泽油润光亮、无霉变、无异味。一般来说，蜜丸的保质期是5年，只要存放在阴凉、通风处，蜡壳不会开裂。如果蜜丸蜡壳因为室内温度过高表皮皱裂且时间较长，最好不要服用，因为蜡壳里的药品会与空气发生氧化反应，导致药品失效。...

养生秘方 2024-03-06 14 0 服用用有服
门诊医疗费用怎样结算

参保人员门诊费用由本人用社保卡或现金结算。就医后参保人员要将有关医疗单据妥善保管。如果在一年之内没有超出限额(限额为职工1800元，退休人员为1300元)，门诊费用由参保人员自费承担。如果一年内门诊费用累计超过上述限额，按照有关规定，超出部分的费用纳入大额医疗互助报销范围。符合规定的用社保卡结算或由用人单位汇总到区县医保中，心报销。用人单位到区县医保中心给参保人员报销医疗费用时，须持参保人员的有关医疗单据，并填写《北京市医疗保险门急诊(药店)费用审核结算凭证》。有关医疗单据中包括；●医疗手册●处方底方●专用收...

养生秘方 2024-03-06 13 0 怎样门诊医疗医用疗结
用药不灵找三原因

在患者治疗疾病的过程中，常常会出现这样的情况，如失眠患者在服药一段时间后，原来的剂量便失去了效果，只有通过增加用药量才能重新产生镇静催眠的作用。在排除医生用药和药品质量的问题之后，仍会出现这种情况，原因有以下三点。抗药性由于病人K期反复使用某种药物如抗生素等，会导致病菌的遗传基因发生变异，使该药不能杀死或抑制这种病原体，此称为“抗药性”或“耐药性”。药酶和耐受性有些病人可能有这样的体验，久用催眠药后，不但容易成瘾，而且药物的作用会逐渐减弱，睡眠时间也会随之缩短...

养生秘方 2024-03-06 13 0 原因用药不原药三用
心理作用影响健康

　　出现疾病时，我们通常会认为这是不良生活习惯或病毒传染造成，你知道吗，很多不良情绪，也会影响健康，或促进病体康复，或导致疾病的发生。　　　　偶尔骂脏话镇痛作用堪比药物　　当我们不小心踢了脚趾或弄疼身体某处的时候，很多人会情不自禁地骂出声来。最新研究发现，在此类情况下骂脏话的作用犹如一剂强镇痛药，这一效果在那些通常不骂脏话的人群中体现最明显。　　英国基尔大学完成的这项新研究中，71名参试年轻人被分为两组：一组每天说脏话不到10次，另一组每天说脏话超过40次。研究人员让参试者将双手插入冰水中，并尽量保持最长时...

养生秘方 2024-03-06 15 0 心理健康作用影响心作用健理
降血糖组合用药效更佳

达美康+二甲双胍：达美康为磺脲类药物，可以增加胰岛素的释放，改善人体组织对胰岛素的敏感性，从而促进人体对葡萄糖的摄取和利用。此外尚有报道此类药物能够降低血小板聚集，改善血液的高凝状态，从而减少或延缓糖尿病各种慢性血管并发症的发生。达美康适用于单纯饮食治疗不满意的2型糖尿病人。1型糖尿病人及糖尿病人遇有感染、应激、手术、酮症酸中毒等情况下不适用此类药物。二甲双胍为双胍类药物，能够抑制肝脏对糖的合成及分解，促进骨骼肌和脂肪细胞对葡萄糖的利用，延缓肠道对葡萄糖的吸收，从而降低血糖。另外二甲双胍还可以使肥胖患者减轻体重，...

养生秘方 2024-03-06 15 0 降血糖用药血糖血组降药用效佳
用运动优化老人性格

性格内向、孤僻、不合群的老人，可选择拔河等团队运动项目，增强自身的活力和与人合作的精神。多疑的老人，可选择乒乓球、网球、羽毛球等项目，眼睛盯着目标，有助于坚定信念，改善多疑性格。虚荣心强遇事好逞强的老人，可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断地提醒自己，万万不能骄傲。性子急的老人，可选择下象棋、打太极拳、健身气功、长距离散步、游泳等项目，有助于调节神经功能，增强自控能力。缺乏信心的老人，可选择简单易行的跳绳、跑步等体育项目，让老人体验成功的喜悦，有助于增加自信。...

养生秘方 2024-03-06 14 0 运动老人性格用性运
怎样安慰别人才管用

当亲友伤心难过时，很多人要么好言相劝，“别哭了，坚强点儿”；要么帮助分析问题，“你应该怎，么做”。还有人会批评对方，“我早就跟你说过……”其实，这些做法不仅不能使人得到安慰，还会使对方更加伤心。因此，安慰人也要讲心理技巧，要根据对方的心理活动特点，给予最贴心的抚慰。倾听对方的苦恼：由于生活经历、家庭背景、所受教育的不同，形成了每个人对于苦恼有不同的理解。因此，当试图去安慰一个人时，首先要理解他的苦恼，听比说重要。...

养生秘方 2024-03-06 15 0 怎样别人安用
用好基层中医交流诉求新平台

据《甘肃日报》10月13日报道，微博微信等新媒体的普及，在迅速拉近人与人之间距离的同时，搭建起一个良好的学习、交流、互动平台。日前，省卫生计生委号召全省各地学习借鉴平凉市做法，在当地组织建立中医微博微信群，通过新媒体开展中医学术交流，互通有无，切实提高基层中医药服务水平。如何给基层中医搭建更多的学习、交流、讨论的平台，激活基层中医资源，挖掘基层中医潜力，让其互学互帮，强化中医继续教育，借鉴提高基层中医诊疗水平，是摆在各地卫生计生和中医药主管部门面前一项亟待解决好的课题。如今，甘肃省卫生计生委...

养生秘方 2024-03-06 14 0 中医医中用流
药用炭与其他药物别同服

药用炭是一种吸附药，药用炭片中的木炭粒除了会吸附有毒气体、物质，对某些药物也有一定吸附，从而减弱药性。临床上主要用于治疗腹泻、胃胀气、慢性肾功能不全，它能有效地吸附肌酐、尿酸等有毒物质，使毒性物质不在体内循环，从而减低体内肌酐、尿酸积存量。针对腹泻、胃胀气，用药时间很短，一般不超过5天。但对于慢性肾功能不全患者来说；用药时间很长，而降压药也是一类需长期服用的药物，这类患者最好在口服药用炭2小时后再服用降压药。还需提醒的是，药用炭作为慢性肾功能不全患者常用的一种药，在与其他食物服用时也最好间隔1～2小时，这样可以避...

养生秘方 2024-03-06 14 0 药物其他药用药用服同