医 第234页
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中医外治法 中药熏洗法
中药熏洗法是中医外治法之一，非常适合家庭使用。那么，怎样正确使用此法呢？ 首先将药液煎好，再用干净的纱布过滤一下，以免药中杂质在熏洗时刺激皮肤。熏洗的药液量要比内服的药液量多得多，具体多少以及熏洗的容器大小视患病部位而定，如全身熏洗，药液要更多，容器可选浴盆等；而局部熏洗，药液不必太多，容器可选脸盆、大口杯等。每剂药可连续使用2天，每天2～3次，每次15～30分钟左右。 熏洗可分热用和温用两种。热用主要是利用热气使药力进入肌肤筋骨，以达祛寒解表、发汗透疹、舒筋通络、活血消肿之效，此法常用于治疗风寒感冒、...
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苗医热水泡脚保健防衰
热水泡脚是苗族医学中传统保健法之一。苗医认为，人之脚犹如树之根，树枯根先竭，人老脚先衰，勤用热水泡脚，具有保健防衰功效。 1.泡脚特点 苗医足浴要求保持好温度和规定的时间，认为这样才能发挥最佳保健养生效果。比如，热水泡脚选在临睡前进行，开始时热水不宜过多，只需浸过脚背即可，水温在50℃～60℃；水凉后逐渐加热水，目的是维持水温的恒定。一边浸泡时，一边要用双脚相互搓动或者用手搓脚，持续时间为20～30分钟。洗后擦干脚，可继续搓按两脚心（涌泉穴）数分钟，这样能增强足浴效果。对患有风湿病、关节痛的人，苗家人也常选用人参...
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中医教你睡好觉——静坐十分钟 最好不开窗
自古以来，就有许多人偏爱用中医的方法来调理睡眠。按照中医养生观念，睡与醒是阴阳交替的结果。中国中医科学院傅景华教授表示，掌握一些正确的方法能有效地促进睡眠。 顺应自然，顺应四时。中医古籍记载“阴气盛则寐，阳气盛则寤”，所以在晚上亥时（21—23点）前上床睡觉，能进入最佳的睡眠状态。在白天午时（11—13点）小憩一会儿，有助于体力的恢复。睡觉时间根据季节的不同也有略微的调整，春夏应该晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。 减慢呼吸，静坐十分钟。睡觉前不要做太激烈的运动，...
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中医养生学浅议
中医养生学历史悠久， 源远流长， 是中华民族优秀 文化的重要组成部分之一， 也是五千年中华文明的重 要体现之一。在漫长的历史发展过程中， 中医养生学 逐步形成了丰富多彩、 博大精深的思想理论体系， 为中 国人民的保健事业及中华民族的繁荣昌盛做出了杰出 的贡献。当今， 中医养生学的作用及影响与日俱增。 国外诸多医疗单位已将健康干预等在内的养生保健内 容提到了新的认识高度， 加以重视和研究。如对医院 从养生保健的角度进行重新定位 ［1 ］ ， 增强职业理疗师 在保健过程中的治疗作用等 ［2 ］ 。这些都表明在中医药 学...
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一位修身有道的中医专家
郝万山，生于1944年，北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师，国家中医药管理局全国优秀临床人才研修项目专家指导委员会成员。年近七旬的郝万山教授精神矍铄、思维敏捷、谈吐优雅。他是如何养生保健的呢? 健康掌握在自己手中 郝万山强调，不良情绪与情感会干扰和抑制人体的自调机能，从而导致生理功能的失调，继而产生各种疾病。情绪需要自己控制，所以健康的最大敌人不是别人，而是自己，是自己的各种欲望，各种不正常的情感、杂念和不良习惯。因此，健康需要自己管理。 郝万山说，在病人面前，自己是医生，医乃仁术；在学生面前，自己...
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中医养生要“按时”
中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，尊重人体固有的生命节律，并通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体养生的理论与实践，防微杜渐、未雨绸缪。故养生贵在按时，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的。 按时休息 生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，...
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中医疗法保健养生误区
9月1日凌晨，歌手齐秦在家中接受某健身服务中心的保健师拔罐理疗时，由于保健师操作不慎，意外将酒精洒在齐秦身上，结果引起大火，导致齐秦的背部、面部以及躯干等部位严重烧伤。此事件的发生为热衷于中医传统理疗的人士敲响了安全的警钟。 拔罐、刮痧以及按摩等这些古老的中医理疗术如今已经成为现代人常用的保健方法，并且很多人都从中获益良多。不过，须值得注意的是，在实施操作过程中倘若缺乏相关的专业知识或者忽视了各自的注意事项而盲目地进行，那么非但不能祛病健身，反而还有害健康。那么，我们在选择上述中医疗法保健养生时究竟该注意哪些误区呢...
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