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邵逸夫的养生之道

说起香港的影视巨头，就不得不说TVB，TVB迄今仍是屹立香江不倒的影视巨无霸。其创始人是已经104岁的香港影视人邵逸夫，他不光事业上取得成功，而且在养生上也有独到之处。邵逸夫曾向香港特首曾荫权传授长寿秘诀，那就是：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要在地上转64圈。这是他从“老自脚上起”这一养生格言中领略出的。邵逸夫这一独特的养生法从中年开始，一直坚持到耄耋之年因腿脚不便，才逐渐减少。邵逸夫从中年起就比较注重养生。开始，他以炖人参进补，后来改为每天口含一片人参。近年来，他...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生之道养生生之
时髦老太生命多彩

在北京市东城区胡家园小区，有位时髦的老太太。这个时髦老太着装非常讲究，也很注意颜色的搭配。在她身上，岁月不仅仅是留下了沧桑，更多的是深沉与韵味。她就是小区“名人”周文珍老人。周老太今年95岁，除了眼睛看东西不太清楚外，身体很结实，头脑也清晰，谈起往事来滔滔不绝。周老太一生坎坷。1915年阴历二月出生在上海，长大后跟随父亲迁到天津，结婚后又随丈夫来到北京。1952年进入北京服装厂工作，直至55岁退休。由于她技术精湛、工作经验丰富，退休后又被厂里返聘，继续发挥余热。年至古稀，周老太才真正退休，...

养生秘方 2024-03-06 14 0 生太多时
百岁延寿方养生秘诀

著名慈善家、华语影视界人瑞邵逸夫先生已104岁高龄。这位在2010年元旦才退休的香港富豪，比一般人的退休年龄晚了40多年。有人问邵老先生的养生秘诀。邵老笑答：“我的养生秘诀是：会呼吸，养天年。”原来，邵老先生每天早晨5点就起床，然后分三式调理呼吸。一、提式：双脚微微弯曲与肩同宽，提肛顶颚。双手如抱一花盆，放在丹田位置，然后用口吸气，吸气时舌顶上颚，双手亦随之升高到胸前，之后用鼻呼气，每次15分钟。二、剑指桩：双脚站立与肩同宽，收紧肛门。双手握成剑指(空握拳，食指中指下指地面)放在腰间...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生延寿秘诀百岁方生百延
保持童趣养生长寿

金岳霖先生是清华大学哲学系的创办者，也是最早把现代逻辑学介绍到中国的逻辑学家之一。他把西方哲学与中国哲学相结合，建立了独特的哲学体系，张申府先生赞其为“中国哲学界第一人。” 在熟悉金老的人眼中，他孩子气很重，是个顽童哲学家，而且越老越天真。他喜欢斗蛐蛐，还酷爱养犬斗鸡。他家里除了书以外，屋角摆满了大大小小的蛐蛐缸。他还花很多时间研究中国各地的鸡。邻家小孩都称他“金老头儿”，他不但不会生气，还不时扮怪脸和他们打招呼。和小孩子斗鸡比赛时，金老会到处搜罗大梨、大石榴，如果...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生保持长寿生长生保
自信人生两百年

在四川成都，住着一位96岁的老寿星，她就是我的外婆皮玉清。别看外婆已年近百岁，她依然行动自如、思路敏捷、语言丰富、身体健康，一年四季很少得病。周围邻居都很羡慕她，常常询问她长寿的秘诀，外婆总是开心地说：“我的秘诀就是多动脑，常锻炼，心直口快无烦恼!” 外婆1914年出生在重庆一个书香家庭。她在严格的私塾学校完成了早期学习。自幼受家庭文化的熏陶，加上天性聪颖、勤奋好学，外婆在少女时代就能写出好的诗文，并能写一手漂亮的蝇头小楷。外婆多才多艺，特别喜爱话剧演出和钢琴弹奏。她现在还能唱许多反映不同时...

养生秘方 2024-03-06 13 0 百年人生年自生百两
百岁老人长寿原因、生活方式

　　近日，在南京由江苏省政协举行的《欢度百岁——江苏长寿老人风采》出版座谈会上，“江苏省百岁老人调查报告”出炉。报告探究了百岁老人长寿原因、生活方式，但调查结果却令人大跌眼镜：寿星们不常吃水果、经常吃腌菜、不常锻炼……难道我们一直倡导的健康生活方式错了吗？且听听专家怎么说。　　不常锻炼体也康活动筋骨仍提倡　　调查报告显示，江苏的百岁老人，大多数不管过去还是现在，都不经常锻炼。　　不常运动反而更长寿？南京市中西医结合医院...

养生秘方 2024-03-06 15 0 百岁老人生活方式生活原因老人长寿百岁方式方原生百活
老人生活中的最佳高度

桌子：应在身体直立，两手掌平扶在桌面而不必弯腰或屈肘的地方，一般75—80厘米。坐椅：椅子面距地面的高度应低于小腿长度1厘米左右，这样脚掌可完全着地，能够减轻腰部的疲劳。枕头：侧睡时应与一侧肩宽相等，这样可使头略向前弯曲，颈部肌肉充分放松，呼吸保持通畅。仰睡时，枕头高度约与自己的一拳高度相等，这样可以托起颈部，也不会因为枕头太高或太低造成颈部肌肉痉挛或颈椎小关节紊乱。鞋跟：中年人一般情况下不应超过4厘米，老年人最好在2厘米左右，鞋跟太低或太高都会造成骨关节的损伤。手杖：其长度为使用者直立两手下垂...

养生秘方 2024-03-06 13 0 生活老人人生中的高度最佳高生中活最佳
98岁水利专家张光斗养生经

著名水利水电工程专家张光斗今年已有98岁了，但他在耄耋之年，依旧给学生们讲课。为了掌握第一手材料，89岁时，他还到三峡工地检查施工质量。如此健康的身体，与张老养生有着密切的关系。淡泊名利是张老长寿的主要原因。几个年来，张老全身心地投人自己的工作，且功勋卓著。2000年院士楼建成后，张老说什么也不肯搬进去。问他为什么不搬，他说：我的住房条件很好，新房还是让给年轻的院士吧。张老是出了名的“工作狂”。70多年来，除了在清华园的三尺讲台上传道授业外，大部分时间他都在崇山峻岭、急流险滩中度过。从黄...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生经养生专家专生水利
老人少言利养生

古人云：“少欲以养精，少言语以养气，少思虑以养神。”其中指出人若多言，不独损气，且更召尤(招来过失、罪过)。少言并非不说话，而是勿喋喋不休、不大喊大叫，更不要因小事而愤怒、吵架。言语不要过多，一则言多必失，容易遭致他人的不悦，而且有损自己的品行；二则多言成习，易使人产生思辨之心，落于文字语言巧辩上，而不注重实践体验；三则言必耗气，多言则气伤，气伤身必伤。如《抱朴子内篇》所说“久谈言笑，伤也”，“多言则气海虚脱”。言多则气息不匀，易伤肺气，亦伤...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生老人生利少
养生不妨遵循“数字化”

老年人虽然每天都有很多自由支配的时间，但是也应注意科学安排自己的晚年生活。养生专家们提醒，老年朋友的饮食起居、日常保健也应当讲求“数字化”，老年朋友不妨一试。排便1次：食欲好，胃口好，能吃是好事，但是有进有出、上下通畅更为重要。因此，老年人要保证每天排便1次。睡觉2次：一般来说，老年人晚上睡眠质量欠佳，所以午睡就显得尤为重要，但午睡时间不宜过长，以30～60分钟为宜。做事3小时：老年人每天可花3小时做一些自己喜欢做的事，让自己快乐度过每一天，如读书、看报、写字、下棋、逛街、购物或者当义...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生不妨不生数循
老人常闲聊能减少生病

社会上的新鲜事、生活中的家务事、身边发生的琐碎事，老人们碰在一起闲聊的话题特别多，一聊就是好几个小时。对于这一现象，心理学家们认为：闲聊不仅能帮老年人重新找回自己的社交生活，使身心融人社会群体之中，排遣寂寞，同时还能帮助他们开阔眼界。心理学认为，闲聊正好为老年人提供了一个表达、发泄和参与的平台。闲聊过程中能使面部肌肉得到充分运动，令发声器官、呼吸器官、听觉、视觉神经都得到锻炼。著名健康教育专家洪昭光教授就编了“话疗”歌来概括聊天交流的好处。“说起话疗真奇妙，防病治病皆有效。一聊...

养生秘方 2024-03-06 14 0 老人减少生病生病常能减少
勤动手爱琢磨规律生活

家住西安古城的郭景坤老人生于1925年，今年已经85岁了，不过老人家的身体依然十分健康，去年单位组织体检，他的各项指标均正常。郭老年轻时念过私塾，见多识广，现在他仍喜欢与人交谈，说话语速中等，思维很清晰。听说我要采访他，郭老很高兴。郭老的健康得益于他年轻时在部队的磨炼。1946年，21岁的他参加了游击队，回想起那时的生活，郭老印象深刻，他说：“游击队员经常需要走几十里的山路，每个人都必须坚持!”那样的运动强度使他锻炼出了较好的身体素质，平日很少生病。郭老很自豪地告诉我，他在部队里还立过两次...

养生秘方 2024-03-06 13 0 生活手生活
激情生活寿而康

激情生活，顾名思义就是满腔热情地激励生活，善待生命。倘若自己有喜爱的事业，你就更可以投入激情，投入时间，投入坚韧与意志，长期保持旺盛的精力去创造、去追求，直至达到成功的彼岸。邻居张老伯退休前长年累月在深山里伐木，结识了一些根雕艺人，时有参与根雕工艺的实践，并渐渐爱上了它。退休后，他回到老家，购买收集了因建厂、修楼被推土机推出的各种各样、大大小小的树根疙瘩；办起了一家“根雕佳屋”。生意从小到大，之后辐射省内外。外国朋友见到各种奇特根雕成品也喜上眉梢，纷纷订货。他对采访的记者说：&ldquo...

养生秘方 2024-03-06 15 0 生活生活
98岁老中医的八字养生法

出生于1912年9月的干祖望，是全国著名老中医、江苏省中医院耳鼻喉科创始人。他一生酷爱书籍，人称“四书”老人——读书、藏书、教书、写书。现今已经98岁高龄的干祖望，虽听力下降，只能靠文字交流，但仍头脑清晰，思维敏捷，视物清楚，还看书看报写文章、批改论文。他曾说过：“上班上至90岁，寿年100岁。”这个愿望现在已成事实，干老新的目标是活到110岁……干老说，他能高寿，秘决就在于他的“童心、蚁食、龟欲、猴行&...

养生秘方 2024-03-06 14 0 老中医中医养生生法老中八生医中
看看长寿老人的养生法

　　美国老翁沃尔特·布罗伊宁是吉尼斯世界纪录认定的世界最长寿男子，4月14日在蒙大拿州辞世，终年114岁。他生前曾表示，节制饮食、坚持工作、拥护变革、乐于助人是他的长寿秘诀。　　不寂寞布罗伊宁生前住在蒙大拿州大瀑布城一家养老院。养老院发言人斯塔西娅·柯比说，进入4月后，老人身体不适，住进医院，14日因“自然原因”去世。布罗伊宁1896年9月21日出生，2009年由吉尼斯世界纪录认证机构确认为世界最长寿男子。　　没有亲人相伴，布罗伊宁不感到寂寞。他说，&ldqu...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生老人长寿人的生法生
生气致九个器官受伤

1．皮肤。生气时，大脑血液中增加的毒素，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。 2．子宫、乳腺。男人生气伤肝，女人生气伤乳腺和子宫。乳腺走脾胃系统，子宫走肝。气上升，会伤到乳腺，下沉就伤子宫。 3．甲状腺。老生气会使甲状腺功能失调，发生甲状腺机能亢进。 4．大脑。大量血液涌向大脑，脑血管压力增加，此时血液中含有毒素最多，进一步加速了脑部的衰老。 5．肺。女性情绪冲动时，呼吸会急促，甚至出现过度换气现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，得不到应有的放松，从而危害肺健康。 6．胃。生气会引起交感神经兴奋，...

养生秘方 2024-03-06 14 0 器官受伤受生气伤
墨香怡情恬淡养生

在我看来，喜欢舞文弄墨的人，大多长寿，因为大凡一些书画家都能活到耄耋之年。我今年71岁，退休前就酷爱书法，退休后仍然坚持挥毫泼墨。毛泽东主席就曾说过：“练习书法是最好的休息，是积极的娱乐消遣，也是养神健脑的健身之法。”由此可见，练习书法，无论是对于年轻人，还是中年人，特别是对于我们这些退了休的老年朋友，都是一大寄消遣娱乐于养生的最佳方法。书法是中华民族文化的核心，是具有民族特色的文化艺术，书法可以表现每个人的性格、爱好、风格、品德和学识修养。作为老年人，在走过人生大半旅途后，不论过去的岁...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生生香
养生长寿

一个健康有趣的老人往往更长寿。情趣良好的心态是健康的基础，老人应做到心境开朗，少私寡欲，顺其自然，把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去。乐趣老年人应学会寻找生活中的乐趣，如琴棋书画、结交朋友、参加体育运动、种花养鸟、垂钓收藏等，使生活更充实。童趣把天真活泼的童趣引入老年生活中，保持一种孩子般的心理状态，对老年人来讲是一种福气。人的一生，不顺心的事或想不开的事难以避免，但只要会自我调节，像孩子那样无忧无虑，保持童心，便是一种健康的气质。宿鸟动前林，晨光上东屋。铜炉添早香，纱笼灭残烛。头醒风稍愈...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养生长寿生长生
老年妇女不可滥服维生素

一项新的研究显示，摄取维生素补充品对大部分人来说，是不需要的，吃太多维生素反而会增加老年妇女死亡的风险。发表在最近出版的《内科医学档案》期刊上的这项研究称，在众多补充品中，铁质补充品特别令人忧心，而钙补充品似乎与降低死亡风险有关。美国和芬兰研究人员对爱阿华州妇女健康研究的资料进行了分析，包括38772名平均年龄62岁女性的问卷式调查。研究人员对她们于1986 年、1997年和2004年使用补充品的情况进行调查后发现，服用营养补充品的比率自1986年的66％升高到2004 年的85％。研究发现，许多常用的...

养生秘方 2024-03-06 15 0 维生素老年妇女不可维生女年不可生妇服
老人防病养生保健

饮茶不仅有季节之分，对于不同的人群也有分别。对于老年人来说，饭后散散步，和老朋友们坐在一起聊聊天，喝喝茶真是一件美事，不过对于老年人来说，饮茶有许多需要注意的事。人们习惯在吃饭时和饭后饮茶，觉得能够消脂去腻，不过，饭中和饭后饮茶，茶中的鞣酸会使食物中的蛋白质凝固成颗粒，老年人的肠胃对这种颗粒难以消化吸收，久而久之会影响身体对各类营养的吸收；有些老年人起床后喜欢空腹饮一杯茶然后去散步，但是自古以来就有“不饮空心茶”之说，腹内空空，使脾胃受凉；当人步入老年，人的睡眠时间会普遍变少，因此睡觉之...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生保健养生老人保健防病生病保健
静坐养生亦长寿

　　“生命在于运动”，似乎成了健康长寿的恪守信条。因此，很多人认为，少运动或不运动会有碍健康。果真如此吗？其实不然。古代名人彭祖的做法告诉人们：“静”也能使人长寿。　　彭祖，姓篯，名铿，为殷代大夫，受封于彭城，史称“彭祖”。历史上有很多记载，说彭祖懂得养生，寿命很长，活了767岁。是否如此长寿已无从考证。但是，彭祖长寿是确定无疑的。　　彭祖长寿的秘诀何在？史载乃静坐是也。《养生延命录》曾引彭祖之话曰：“常闭气纳息，从...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生长寿生
平凡无奇的百岁人生

在广西容县民政部门的推荐下，笔者近日来到了该县松山镇文仰村上柳六组，采访今年已103岁的徐秀华老婆婆。这位老人的人生虽然平凡无奇，却向人们阐述着另一种精彩。山青水秀长寿者多我们来到了徐秀华老人生活的上柳六组，向这里的群众一打听，他们都说老太婆拄着拐杖散步和与人聊天去了。当他们知道我们是来慰问和采访百岁老人时，便马上派人将她叫回来。老人居住的房子为泥砖瓦木结构，坐北向南，四面环山，山青水秀。村民告诉我们，这里冬暖夏凉，即使是三伏天，白天也很少用扇子，晚上睡觉多半要盖单被，冬天则比较暖和，所以生活在这里的人...

养生秘方 2024-03-06 14 0 人生百岁生百无
糖尿病人发生昏迷如何辨别与救治

昏迷是糖尿病最主要的急性并发症之一，对神经系统的影响尤大，如不及时进行抢救，昏迷时间持续6小时以上，就会造成脑组织不可逆的损伤，甚至死亡。糖尿病昏迷可分为“低血糖昏迷”和“高血糖昏迷”两大类，而后者又可细分为糖尿病酮症酸中毒昏迷、糖尿病非酮症高渗性昏迷和乳酸性酸中毒昏迷。现分别介绍如下：一、糖尿病低血糖昏迷当血糖低于2．8毫摩尔／升时，称为低血糖，严重者会发生昏迷。常见的原因有：1．降糖药物(尤其是胰岛素)用量过大；2．注射胰岛素以后没有在规定时间内进餐或进食量...

养生秘方 2024-03-06 13 0 糖尿病发生如何救治病人昏迷如生辨发病治
杨绛先生的百岁长寿经

　　2011年7月17日，是杨绛先生的百岁生日。遵照老人的意愿，这一天一如往常，没有仪式。她幽默地说：“如果有人想给我过百岁生日，那么就替我吃一碗长寿面吧。” 　　在百岁生日前夕，杨绛说：“我今年100岁，已经走到了人生的边缘，我无法确知自己还能往前走多远，寿命是不由自主的，但我很清楚我快‘回家’了。我得洗净这一百年沾染的污秽回家……” 　　这等超然洒脱的心态令人叹服。纵观杨绛先生的百岁长寿经，正应了《黄帝内经》中的...

养生秘方 2024-03-06 16 0 先生长寿百岁杨绛生百先
放支架：助前列腺增生排尿

对于高龄、合并心脑血管疾病等身体条件不佳．以及难以承受开放手术、微创手术的高危前列腺增生患者而言．“前列腺尿道支架”是一个不错的选择。目前．“前列腺尿道支架置入术”在国内不少三甲医院的泌尿外科已开展多年．治疗方法是在DsA(数字减影、或x线监视下．将一种由镍钛记忆合金制成的网状支架(即前列腺尿道支架)．通过尿道口置入前列腺尿道部位。这种手术只需进行尿道黏膜表面麻醉．手术时间大约为 5～10分钟左右．置入的前列腺尿道支架．对前列腺部位的尿道起到支撑作用．能够把尿道&...

养生秘方 2024-03-06 14 0 前列腺增生前列腺增生前生增放
生姜身上那种不事张扬的生活态度

　　生姜身上那种鲜明的“个性”、不事张扬的生活态度，甚至特立独行面对尘世的“勇气”是非常难能可贵的。大家如能在为人处世，行走于际遇之间时效仿之，或可活得更洒脱、更健康。　　因父亲年年种生姜，笔者对其习性、种植都有所了解。生姜为多年生宿根草本植物，有芳香和辛辣味。嫩者称紫姜、子姜，老者称老姜、老生姜，一般所说的生姜多指后者。我国大部分地区均有栽培，是治疗恶心、呕吐的良药，有“呕家圣药”的美誉。特别是夏天，几乎人人吃凉拌菜都少不了生姜。...

养生秘方 2024-03-06 13 0 生姜生活身上不身生活上姜
老人生病切勿坚持运动

老年人都知道运动能够强身健体、增强抵抗力，对健康有益。所以有些老年人认为即使生病也应该坚持运动，这样才能提高自己的抗病能力。其实，这种看法是不对的，对于患有某些疾病的老年人是不能坚持运动的，甚至是绝对不能运动的。下面让我们了解一下患有哪些疾病的老年人不适合运动。 1．绝对禁忌症(不能运动)有： (1)急性或亚急性疾病期；(2)发烧、全身症状严重、脏器功能代偿期；(3)进行体育锻炼可能会发生严重并发症，如消化道、呼吸道出血等；(4)癌症有明显转移倾向；(5)先天性心脏病，锻炼会引起发病；(6)需用药物治疗的高度心率...

养生秘方 2024-03-06 17 0 运动老人坚持人生生病生病切运
长寿健康秘诀养生之道

　　我父亲今年96岁、母亲89岁，虽都已高龄，但他们精神矍铄、面色红润，身体硬朗。左邻右舍常问我父母长寿健康有什么秘诀，父亲笑着道出了他们的养生之道。　　父亲是全市较有名气的老中医。28年前他患了冠心病，三天两头住院。但28年来，父母每天早晨都坚持5点多钟起床，按照父亲指点，母亲将百合、枸杞子、银耳、山药、核桃、花生米、麦片、玉米面等共煮为粥，制成后再加上1～2匙蜂蜜。　　每天早饭，老夫妻都塌塌实实喝上一大碗这个粥，然后再吃一个鸡蛋。天天如此，十几年如一日。一年之中，父亲还视他们身体情况灵活组方，随...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生之道养生健康长寿秘诀生之健
心理养生四要素：善良宽容淡泊心静

　　世界卫生组织为了强调心理健康的重要性，提出：健康的一半是心理健康。怎样才能保持心理健康呢？　　善良，是心理养生的营养素。古今中外养生学家都把“乐善好施”视为养生的灵魂，长寿者也多是忠厚、善良之人。轻松愉悦的心理状态，能促进体内分泌一些有益的激素、酶类和乙酰胆碱等。　　宽容，是心理养生的调节阀。在人生舞台上，各种角色牵缚于一起，因而难免磕磕碰碰、恩恩怨怨。吃亏、被误解、受委屈的事，总不可避免要发生。面对这些，最明智的做法就是宽容。　　淡泊，是心理养生的免疫剂。淡泊，即恬淡寡欲，不追求...

养生秘方 2024-03-06 19 0 养生心理心生良理
老人该补哪些维生素

　　无论称其“维生素”还是“维他命”，都说明它对人类生命的重要性。没它不行，缺它生病。　　权威调查显示，中国65岁以上的老人，都或多或少地存在维生素缺乏问题。然而，很多人没有对此重视。另外，有的老年人自行补充维生素，由于补的种类或数量不对，也对健康产生负面影响。　　老人该补充哪些维生素，是我们今天必须面对的课题！就此，记者专访陕西省人民医院临床营养科乔志敏副主任医师。　　老人普遍缺维生素　　“65岁以上的老年人大多缺乏维生素”这句话，是...

养生秘方 2024-03-06 12 0 维生素老人哪些维生生