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抑郁的自我测试法
东南大学附属中大医院心理精神科博士耿磊钰 东南大学附属中大医院心理精神科博士耿磊钰介绍，可通过几个简单的自我测试，辨别是否患上抑郁症。 一、最近是否情绪低落。二、最近的自信心是否减弱或丧失，常自责，或有内疚感，是否自我评价降低。三、最近是否有睡眠障碍，包括入睡困难，睡眠浅而不稳，特别是早醒，也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前。四、最近是否食欲下降、进食减少，体重降低。五、是否对身外之事不感兴趣，无新鲜感、好奇心，是否无心工作、思维迟缓，思考速度减慢，患者也可能感到自己变笨了；活动也缓慢，有时又可能变得容易为小...
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一位“老胃病”的自疗经验
我是在十年前患上胃病的。那时我还在单位上班，吃饭稍微快一点，胃里就会往外冒酸水，有时候酸水涌到喉咙口，酸辣辣的感觉很是难受，可是那时我忙得根本没有把它放在心上。又过了两年多，我才感觉到它不可小觑。早上起床的时候，我会感到腹部胀痛，那感觉，像是吃下了水泥一样，胀得满满的。 后来单位体检，医生说我已经有了胃溃疡，再不治疗会很麻烦。这时，我才放下手中的工作，开始在家调养。我的肝肾功能不太好，西药不太适合服用，于是我选择了中医治疗。几年来，我将我寻来的药方、食疗方和调理方法都记录了下来。经过我的悉心调养，如今我的胃溃疡症...
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三叉神经痛是我自创方
张老三，男，63岁，本来是一位性格开朗的人，整天乐呵呵的，近来却变得愁眉苦脸。原来是他一张口，面部就剧痛难忍，有时洗脸、漱口、刷牙、刮胡子，或者被冷风一吹，甚至走路震动了一下，面部就出现如电击、似刀割、像针刺一般的感觉，苦不堪言。此症发作时间没个定准，来也匆匆，去也匆匆，有时痛几秒钟就过去了，有时却痛上几分钟、十几分钟不等，一侧面部也时常发生痉挛性抽搐，眼睛充血发红，流鼻涕流眼泪。张老三被折腾得疲惫不堪。 他在面部剧痛的同时，也感到左侧上牙痛，所以他误以为是牙痛，三个月之内拔掉了3颗上牙。但&ldq...
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自制柿霜防肺炎
柿饼上结的白色粉霜为柿霜，性凉味甘，其主要营养成分为甘露醇、葡萄糖、果糖、蔗糖等糖类。秋冬季节，老年人常吃柿霜可预防多种呼吸系统疾病。目前市售柿饼存在一些卫生不达标的问题，如有的厂家用霉变柿子制作柿饼，或在制作过程中添加非食品原料等。我们不妨在柿子上市时多买一些，将其自制成柿饼，如此从秋天到冬天都能吃到柿霜了。 制作柿饼，应选个头大、未软的柿子，个头大的柿子一般含糖量较高。去皮，然后放在太阳下晾晒，并经常翻动。晾晒约4天，可见果面发白、结皮，果肉发软时，轻挤果肉，促进软化、脱涩。当果面干燥出现皱纹时捏第二次，将果肉...
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自我按摩缓解肠胃胀痛
气血虚或消化不良的人，稍吃多一点就会引起肠胃胀痛，自我按摩以下穴位可以调整胃的机能、镇痛、降逆气化浊气。 中脘穴。位于肚脐上正中线4寸，约五横指处。对各种胃痛、食道逆流、打嗝、着凉引起的胃痛以及胃气冲心而感到的胸闷等，治疗效果都非常好。 内关穴。仰掌时手腕往手肘的方向约三横指(约2寸)的距离处，在中间二骨两筋之间。胃胀或者有吃东西好像梗在胸口，下不到胃部去的感觉，按一按此穴，气机调畅就通了。 足三里穴。在膝盖下外侧，约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处，这是强壮穴，力度按大一点，酸麻的经络传感可到脚背。按摩本...
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小儿咳嗽配合家庭自我推拿
春季是呼吸系统疾病高发季节，小儿由于呼吸系统尚未发育健全、体质和抵抗力较为低下，咳喘者更多。南京市中医院推拿科主任周伟提醒家长，小儿咳嗽在治疗同时，可以配合家庭自我推拿治疗和保健。 穴位按摩主要通过对穴位刺激起到消炎、止咳、化痰作用，主要穴位包括天突穴（位于两锁骨中点凹陷处）、胸部、两手臂外侧部（沿大鱼际至肘关节部）、天宗穴（相当于肩胛骨中点处）、背部等。具体做法如下。 第一步：患儿仰卧，家长位于其右侧，家长右手五指稍分开，以五指指端螺纹面为着力点，在小儿胸部沿着患儿肋骨走向进行左右平推。3...
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自拟“景前二陈汤”治疗小儿慢性咳嗽
小儿慢性咳嗽指小儿一个月以上的咳嗽。其临床表现常为咳嗽、气短、乏力等，夜间时有加重，时间长了易厌食、纳呆等，服用一般止咳药多无效。自2011年以来，我们自拟“景前二陈汤”治疗小儿慢性咳嗽（气虚痰热壅肺型）20余例，取得了满意的疗效。现介绍如下。 处方组成：红景天6克，生黄芪10克，茯苓10克，陈皮6克，清半夏5克，白前5克，前胡5克，桔梗3克，黄芩5克，鱼腥草（后下）10克，炙甘草3克。 加减运用：咳嗽重者加炙款冬花6克；痰多者加蜜紫苑6克；痰黏不易咯出者加浙贝母5克...
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自我养生保健改善气道营养
慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）患者往往多咳喘，存在呼吸困难。其实，只要患者能在日常生活注重自我养生保健，提高机体素质，改善气道营养，也可像正常人一样自由地呼吸。 防范烟害吸烟可直接损伤呼吸道黏膜，慢阻肺患者要戒烟，远离二手烟；同时不要在马路旁散步，不去空气污染的地方，雾霾天不外出。 腹式呼吸仰卧于床上，放松肢体，思想集中。由鼻深长而缓慢吸气（鼓起肚皮）3-5秒，屏息1秒，然后由嘴徐徐将气呼出（回缩肚子）3-5秒，屏息1秒。每次5-15分钟，做30分钟最好，每天1-2次。腹式呼吸可改善肺功能增加肺活量，利...
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自制黄米护理垫
取纯棉布缝制成长约 1-1．5米的长方形口袋，内装40-50千克干燥的大黄米，制成一个密封的米袋，米袋不要装得过满，应留有一定的空间，使大黄米可在米袋内移动。使用方法：将制作好的护理垫铺于床的中间位置(病人腰背、骶尾部及大腿上段的位置)，将米垫内的大黄米用手弄平，使整个护理垫保持平整，如要减小骶尾郭的压力，可用手将骶尾部下方护理垫内的大黄米用手弄至两侧，使中；间骶尾部下方形成一个相对的凹陷。要减小臀部、腰背部等受压部位的压力，可用同样的方法。 本垫可借助黄米滚动起到按摩作用，并且黄米吸湿性好，做成的垫子透气性佳，可...
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