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缓解眩晕重在护理
在老年人群中，眩晕的发病率很高。据国内统计。在65 岁以上的老年人当中男性发病率为39％，女性发病率为 57％。老年眩晕的病因十分复杂，基本的治疗措施是通过改善大脑血循环，舒张脑血管，调整并控制血压，降血脂，降低血．黏度，治疗颈椎病，调节植物神经功能等方法，逐步消除眩晕。治疗的根本目的都是使周围小动脉扩张，缓解血管痉挛、增加脑血流量，直至使眩晕消失。当老年患者出现眩晕时，进行日常的科学护理很重要，可促进疾病的康复。 莫紧张 患者眩晕发作时，会感到紧张和恐惧，这样的情绪会使症状加重。此时应让患者半卧位，避免头部活...
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小动作缓解身体不适
生活中，我们可以巧妙利用一些小动作缓解身体的一些不舒服。 掐内关穴止嗝。日常生活中一不小心，就会引起打嗝，穴位按压是制止打嗝非常有效而简便的一种方法。可以分别用自己的左右手掐按中指顶部，一般大约两分钟左右，就可以止住打嗝。掐内关穴也非常有效，此穴位位于腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩 1分钟即可止住打嗝。内关穴的按压对于止住各种原因引起的恶心、呕吐，也有非常好的效果。 按压虎口穴缓解牙痛。牙痛是人们经常遇到的麻烦事，虎口穴的按压对止牙痛有非常好的效果，这是因为虎口区神经活动可刺激大脑疼痛区域，阻断...
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粗盐热敷关节缓解疼痛
入秋了，关节不太好的人会出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状，如无法立即就医，可在家简易热敷，缓解一下。但该疗法仅适用于畏寒、疼痛的骨关节炎患者，不能用于肿胀、发炎的关节炎患者。 拿一条毛巾对折后，将三个边缝起来，留出一个洞口。最好缝细密一些，以防粗盐颗粒漏出。买两斤粗盐，在锅中炒热，直至烫手。将炒热的粗盐从预留的洞口放入毛巾内并将洞口缝起来。将做好的粗盐热敷包放置在疼痛、怕冷的关节部位，如果热敷包的温度较高，可在患处多衬垫一些毛巾，避免烫伤。每次热敷15~20分钟，至粗盐逐渐冷却即可。热敷包可反复利用，用微波炉...
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孩子发热鼻塞缓解三方
婴幼儿鼻塞主要是因为他们的鼻黏膜柔软而又富有血管，遇到轻微的感冒就容易充血、水肿，鼻腔分泌物增多导致闭塞。如果感冒了鼻塞哭闹，家长也很着急，但一般没必要使用抗生素。要缓解孩子鼻塞症状，家长可在护理方面多下工夫。 第一，可在孩子的后脑勺下垫上一两块小毛巾，使头部稍稍抬高一点点，可缓解鼻塞。不建议两岁以下的孩子直接睡在枕头上或将枕头垫在床垫下，这样很容易引起窒息或颈椎损伤。 第二，清理孩子的鼻腔分泌物。如果分泌物是湿湿的，可用棉签将分泌物轻轻地卷拨出来。市场上有专门为宝宝定制的小头棉签，在婴幼儿用品店都能买到。如果分泌...
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春天易过敏的季节 缓解过敏现象
春天万物复苏，过敏源增多，易引起特殊体质的人过敏。蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，还可以治疗花粉等引起的过敏症，长期服用，还可以缓解哮喘症的发作。 蜂蜜雪梨水 枇杷蜜的止咳作用最好，可用雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次可达到润肺润燥的功效，缓解口干、口渴、咽干等症。 蜜奶饮 取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚、肠燥便秘、面色萎黄、皮肤不润等症。 空腹喝蜜消除积食 当胃肠受到油腻大餐的冲击，影响了胃肠的功能，而...
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巧选食物缓解疲劳
豆类：铁元素是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁的作用，并能有效地改善疲惫；无力的状况。 菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄人的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 香蕉：香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它...
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常吃软骨缓解关节疼痛
动物软骨(也叫脆骨)中含有一种叫做硫酸软骨素的物质，具有促进软骨代谢、保护软骨组织、减缓关节软骨退化、缓解关节疼痛等作用。因此，患有关节疼痛的中老年人可经常吃些动物软骨。 北京积水潭医院小儿骨科副主任医师指出，有一种病，其症状类似落枕，看起来就是歪脖，孩子也会感到脖子疼，但家长应该明白，孩子一般不容易落枕，这种情况很有可能是患了寰枢椎旋转半脱位。 在儿童感冒、上呼吸道感染时，由于韧带、颈部没有完全发育，这些部位还比较脆弱，像穿套头衣服用力或碰撞后（身体受碰撞发生运动而颈部以上还是保持惯性运动，医学上...
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减慢呼吸缓解疼痛感
美国一项最新研究发现，减慢呼吸可以在一定程度上帮助人们缓解疼痛感。 实验过程中，这些女性在呼吸正常和呼吸速度减半状态下，其手掌分别受到适度的热脉冲的冲击。每一次热脉冲之后，研究人员都会记录下她们报告的掌部疼痛感程度以及情绪的变化等参数。 结果发现，对于健康女性来说，当减慢呼吸时，她们感觉到的疼痛程度也随之降低。而对于患病一组的女性来说，整体上的作用不很明显，但那些情绪相对乐观的患者，也能借助减慢呼吸缓解其疼痛感。 研究人员说，这一研究结果可以帮助解释为何瑜伽等一些活动通过调整呼吸可以放松身心提升情绪。（李东升...
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蛙式呼吸快速缓解缺氧
一般的呼吸(胸式呼吸)属于浅呼吸，只使用1／3的肺，另外2／3的肺都沉积着旧气体。胸腹式深呼吸(也叫蛙式呼吸)能把肺完全使用起来，同时也让身体各个器官都摄取足够的氧气。具体动作是开始吸气时全身用力，此时胸部及腹部会因充满空气而鼓起，不能刚见到胸腹鼓起就马上停止吸气，仍然要使尽全力来持续吸气，吸气时尽可能张开胸廓和挺腹，双肩向背部后拢，直到不能再吸气为止。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着用双倍的时间缓缓将气吐出，吸气时要慢而且不要中断，吐气时缓慢而又深长。吸气和吐气都要自然一些，尤其是在气吸得很饱的状态下，...
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常动手和脘缓解腱鞘炎
很多老年人都有过腕部或拇指周围的疼痛，以及拇指活动限制。轻者在拇指活动时产生局部疼痛；重者疼痛常向前臂及肩部放散，严重地影响日常生活。这其实都是手部的腱鞘炎所致。在有些腱(如牵动手指及拇指的腱)的外面，包裹着一层能增加腱的灵活度的滑膜。滑膜衬垫在关节的内部，它产生并包含的滑膜液能润滑关节及腱鞘。如果以同一方式反复使用手指，滑膜会发炎、肿胀，进而发生腱鞘炎。受影响的手指，会引发疼痛和触痛，手指在活动时会发出轻轻的噼啪声。如果出现这类情况，就要在日常生活中做好护理，可以缓解症状，避免复发。 常活动手 手部不要长时间地重...
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冬季血压高按摩可缓解
天气寒冷会使血压波动，对中老年高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。高血压患者进行按摩可舒缓心情，有助于控制血压。 按摩方法是：首先提拿上下肢、腹部；然后双手自肩背部向下推至足跟处；再从背部按揉到下肢。点揉肝俞穴(在背部，当第九胸椎棘突下，旁开1．5寸处)、心俞穴 (位于第五胸椎棘突下，旁开1．5寸处)、肾俞穴(位于第二腰椎棘突下，旁开1．5寸处)；拇指揉按太阳穴(位于眉梢与外眼角连线中点，向后约1寸凹陷处)、风池穴(位于项后枕骨下两侧凹陷处，相当于耳垂齐乎)、涌泉穴(位于足掌心，当第二跖骨间隙中...
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缓解心慌 做十指功
每天练练十指功，对患有各种心脏病或植 物神经功能紊乱引起的头晕、胸闷、心慌等有 一定的疗效，同时还能改善和刺激手脚末梢的 血液循环，是一个很好的保健方法。 具体做法是：用一只手的食指、中指紧夹 另外一只手的小拇指两侧，由手指根部向指尖 部拉拔，感到指尖有温热、胀、麻的感觉为止。 再依次从无名指到拇指，各做1次，两手交替 进行。心脏不好的人最好能坚持早晚各做1 次，每次约5分钟。 人的四肢末梢经络分布较多，经常拉拔手 指可以调气行血、宽胸理气， 还能改善血液循环。特别是 小拇指上有手少阴心经，中 指上有手厥阴心包...
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中医按摩缓解秋燥
秋天气候千燥，人们经常会感到鼻燥干涩，鼻塞不通等现象。其实这些症状都可以用中医按摩的方法来改善，并且还可起到治疗鼻炎，预防感冒的作用。 按摩鼻 不少人鼻腔对冷空气过敏，经常按摩鼻部可缓解。做法是将两手拇指外侧相互摩擦至微热后，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60 次，然后按摩迎香穴20 次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天 1-2遍。 按摩喉 上身端直，坐立均可。仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为1遍，连做3遍，用力适当。这种方法可利咽喉，有止咳化痰作用。 深吸气 每日睡前或...
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