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冬季养生重在养血

　　冬季的主气是寒，寒性凝滞会使血液循环不畅，同时寒邪易伤阳气，人体没有阳气温煦，气血循环不足，就会带来一系列的不适反应。通常而言，阳虚、血虚和气虚的人会有比较明显的感觉。但从防病角度来看，男女老少都可能因血液循环减弱受到影响，像频繁感冒、月经不调、胃胀胃痛、心脑血管疾病发作等，所以通过饮食养血活血是适宜大众的冬季养生之道。　　血液循环不好有隐忧　　中医认为“气为血之帅，血为气之母，气能生血，血能载气，二者不能分开”。气血不畅者本来身体就虚弱，再加上冬季寒邪伤及阳气，身体的抵抗力变低，寒...

养生秘方 2024-03-06 10 0 冬季养生养生冬季重在养血血冬重生在
寒冷冬季养生保健“要暖”

冬季气候寒冷，阴气旺盛，人体关注避寒保暖，对养生保健至为重要。老年人脏器生理功能衰退，体温调节能力与耐寒能力均下降，更要重视各方面保暖，方能安度寒冬笑迎春天。头暖中医认为：“头是诸阳之会”。人体阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。有资料表明，静止状态下不戴帽子的人，在环境温度为1℃时，从头部散失的热量占人体总量的1/3，4℃时为1/2，-15℃时高达3/4。可见，为了减少体热的散失，寒冬戴一顶合适的帽子很有必要，特别在外出时更需要。正如俗话所说：“冬天戴棉帽，如同穿...

养生秘方 2024-03-06 10 0 冬季养生养生保健养生冬季保健寒冷寒冬生保健
冬季时尚养生滋补膏方的来源与发展

中医滋补膏方的运用历史悠久，在我国现存最早的医方书——长沙马王堆考古发现的西汉帛书《五十二病方》中，就有膏方创始的记载。清代《张聿青医案》记载：膏方盛行在明清两代，成为宫廷收藏，是达官显贵、皇亲国戚们梦求 “长生不老”而遍寻名医秘制的“灵丹妙药”。清代的雍正皇帝十分喜欢膏方，还将其作为礼物，赏赐给王公大臣；乾隆皇帝酷爱食用膏方，长寿达89岁；慈禧太后也特别钟爱膏方，到老年肌肤仍如少女般细嫩。古时滋补膏方成为显贵之专享。清末民初丁甘仁、程...

养生秘方 2024-03-06 10 0 膏方养生滋补来源冬季发展冬方生发膏源滋
冬季采暖诱发4种内火去火方

随着室内开始采暖，因火气大、咽喉炎而到医院就医的患者明显增多。当您感觉头晕、鼻子发干、心情烦躁或者长口疮时，这就是上火了。一进入冬季采暖期，人们大多数时间都待在室内，封闭的空间加上持续供暖，这种又干又热的室内环境对身体危害会非常大。长时间处在燥热的环境里，人会受到燥热侵害而诱发各种上火症状。比如，常感觉头晕、口鼻发干、眼睛充血、心情烦躁，有的人还会出现口臭、长口疮、流鼻血、便秘等。有研究表明，人体适宜的环境湿度是45％~65％，而冬季供暖期间的家里湿度一般只有15％，特别是在中央空调的环境中湿度甚至比家里更低，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冬季诱发冬去方发采
冬季中药滋补讲究多

第一、补气药物。冬季宜用人参、当归、太子参、黄芪、黄精、五味子、白术、茯苓等药物。第二、补血药物。冬季宜用阿胶、当归、熟地黄、何首乌、鸡血藤、枸杞子、白芍、三七等药物。第三、补阴药物。冬季宜用冬虫夏草、西洋参、灵芝、女贞子、玉竹、南沙参、北沙参、百合、麦冬、天冬等药物。第四、补阳药物。冬季宜用鹿茸、胎盘、补骨胎、蛤蚧、锁阳、淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天、薏米、山萸肉、刺五加、杜仲、仙茅、续断等药物。刘素芬...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中药滋补冬季讲究冬药中多滋
采用自然疗法冬季养生

冬季天气寒冷，正是中老年人常见病、多发病易发时节。北京朝阳医院中医专家梁安荣教授提示，在寒冷季节，中老年人可采用一些民间自然疗法，来养生及防治疾病，如头面部自我按摩疗法，其方法简单易行，只要经常运用，持之以恒，就能取得较好的疗效，正所谓“手当干遍，功力乃行”。下面介绍几种方法。梳头疗法梳头疗法，是用木梳(或角梳、金属梳、以手代梳)梳篦头部，既展示仪表风貌，又防治头部、身体疾患的一种养生保健方法。通过梳篦头部，既能醒脑提神，解除疲劳，又能舒筋活络、明目益智、益寿延年。现代医学研究认为，本...

养生秘方 2024-03-06 10 0 冬季养生自然疗法养生疗法采用冬季自然用自冬自生用疗
老人别忽视冬季房事养生

老年人如何进行冬季房事养生呢?本报记者近日走访了中国性学会中医性学专业委员会主任委员李曰庆教授。李教授指出，中医养生讲究“天人合一”、“合天时，顺地理”。四季的自然规律是“春生、夏长、秋收、冬藏”。因此，冬季房事养生的原则是“藏而不泄”，故古人早已有冬季禁欲的说法。冬季气候严寒，老人需要许多能量来御寒，而性生活会消耗较多能量，在过性生活时，假如不把握分寸易影响身体健康。现代医学也认为，有规律的性生活对人的健康有益。因此，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生老人冬季房事冬生房视
冬季养生吃温热睡充足

　　从中医养生学的角度来看，冬季是进补的好时节。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。　　进补以食补为上。《内经》有“秋冬养阴”之说，因此，滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、猕猴桃等补益阴液的食物。饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等。　　冬天的风常为北风，其性寒。同时，“寒”也是冬季气候变化的最主要特点。中医认为，寒为六淫之一，故冬天应保暖避寒，老人尤其要暖好背。起居宜...

养生秘方 2024-03-06 8 0 冬季养生养生冬季温热充足足冬生睡温
“冬藏”冬季养生应养精蓄锐

　　“藏”是冬季养生的主题，所谓“冬藏”，就是指人们到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息，具体应重视以下几个方面。　　早睡晚起避寒就温冬季作息时间宜早睡晚起，因为早睡可保养人体阳气，保持温热的身体，而晚起可养人体阴气，躲避严寒。　　饮食宜温减咸增苦冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的原则，宜多吃些温性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋补又抗寒；少吃生冷、油炸及寒性食物，以免损伤阳气或阴液；同时要减咸增苦，以养肾、护心。　　坚持锻炼适可而止冬季...

养生秘方 2024-03-06 8 0 冬季养生养生冬季冬生精
冬季调理日常保健按摩疗法

在冬季，掌握准确的按摩疗法，也有利于健康。 1、摩鼻：不少人鼻腔对冷空气过敏，秋季一到便伤风、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次，每天1至2遍； 2、摩喉：上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替按摩30次为一遍，可连续做2至3遍，这种方法可利咽喉，有止咳化痰作用； 3、深吸气：每日睡前或起床前，平卧床上，行腹式呼吸法深吸气，再吐气反复做20至30次，有助于锻炼肺部...

养生秘方 2024-03-06 9 0 保健按摩按摩疗法冬季保健调理日常冬日常保疗摩
冬季“藏精”有益身心

春风、夏暑、秋燥、冬寒，中医专家指出，由于“天人相应”，因此对应自然界的变化，人也要适当调整起居饮食，从而保存体力，达到阴阳气血的平衡，保持健肾亏康。对男性来说，在秋冬季节，首先要节制房事，必要时做到闭精不泄，并减少体力的过度消耗，来达到“冬藏”的养生要求。 “冬不藏精，春必病温”。中医认为，寒邪最易中伤肾阳，所以，要抵御寒邪，首先肾亏就要养肾，否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力，容易生病。通俗地说，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性...

养生秘方 2024-03-06 7 0 冬季有益心冬身精益有
秋冬季鼻炎、咽喉炎食二方

秋冬季细菌就容易繁殖，加上天气温差较大，空气干燥，鼻黏膜自净能力在鼻腔干燥环境下会下降，空气中的灰尘、细菌便会滞留在鼻前庭中，特别容易引起鼻病。需带菌的鼻涕流到咽喉处又会导致咽喉炎。现提供防治二方: 银花甘草桔梗茶原料：金银花30克，生甘草3克，桔梗10克，绿茶2克。做法：先将金银花、生甘草、桔梗洗净，生甘草、桔梗叨成片，与金银花一同放入沙锅，加水500毫升，大火煮沸，放入绿茶，改用小火煎煮2()分钟，用洁净纱布过滤，取汁放入容器。每日服2次。功效：适用于秋冬季扁桃体炎、急性期咽喉炎等。辛夷鸡...

养生秘方 2024-03-06 11 0 咽喉炎鼻炎喉炎冬季秋冬咽喉二方鼻喉咽食冬方
阳气主“藏”的季节冬季肾气主令的时段

我们都知道在冬季，夜长昼短，太阳照射时间明显减少，而且由于地球带有一定倾斜度的公转，处于地球北半球的我们，在这个时期，离太阳最远，所感受到的阳光的温度也在降低，因此，在我们所处的地带，冬季是阳气最少的时期。那么为什么说“冬季是闭藏的季节、冬季五行属水与人体肾气想通、冬季寒邪最甚”，同时根据冬季的这一特点，养生时应该注意如何护肾呢？让我们一起来看看贺娟教授有何高招！冬季是阳气主“藏”的季节　　自然界在冬季呈现出万里冰封，草木凋零的景象，不仅植物类生...

养生秘方 2024-03-06 8 0 冬季阳气季节肾主冬气时
冬季养生的主旨就要“养藏”

在冬季，自然界和我们人体，最主要的生理特点是阳气虚少，那么我们养生的主旨就要“养藏”，即顺应这一季节的特点，保养、储存、甚至补充人体珍贵的阳气，这也是“秋冬养阴”的含义。如何做才能达到这一目的呢？和饮食宜食温热、黑色食物，增苦减咸　　《内经》亦有“用寒远寒，食亦同法”的理论，即在饮食上，冬季要尽量少吃寒凉的食物，多吃温热性的食品，补益人体虚弱的阳气，因此，在冬季最好多食用辛温之品，如羊肉、牛肉、驴、鲜鱼等肉类，葱、姜、...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冬季养生养生就要冬季主冬生
冬季小儿咳嗽食疗法

冬季咳嗽原因：冬季常可使宝宝的咽喉、鼻腔有干燥之感，燥之邪更易通过口鼻呼吸道或皮肤毛孔而侵犯入肺，所以冬季咳嗽以燥性咳嗽为主。冬季的燥咳，有温爆与凉燥之分。一般以中秋节为界线，中秋以前有暑热的余气，故多见于温燥；中秋之后，秋风渐紧，寒凉渐重，故多出现凉燥。温燥咳嗽是燥而偏热的类型，常见症状有干咳无痰，或有少量粘痰等；凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型，有病发时怕冷，发热很轻，咳嗽等症状。　　咳嗽食疗很有效　　当宝宝有咳嗽、痰黄并且舌苔也黄时，于痰热型咳嗽，此时可以用白萝卜做汤，或炒白萝卜丝。白萝卜有清热化痰的作用，且...

养生秘方 2024-03-06 10 0 小儿咳嗽咳嗽食疗咳嗽小儿食疗疗法冬季小食冬咳疗
冬季咳嗽药膳方

　　冬季人们易患咳嗽，有人不爱吃药，其实饮食疗法是个不错的选择。除了“止咳好手”香梨之外，果仁、百合也能有效防治咳嗽。这里向大家介绍五种好吃又好做的饮食疗法：　　罗汉雪梨饮将干净的罗汉果一个、雪梨两个放进沙锅中，加入净水，放在火上，先用大火烧开后，改微火，煮20～30分钟，将水沥干，待其温度适宜，即可饮用。　　罗汉果性味甘凉，具有止咳定喘、解热抗痨、清凉解暑的功效，与清热养胃、滋阴润肺的雪梨配在一起，其养阴清热止咳的作用更强。适用于急慢性咽炎、咳嗽等病。除此之外，单用一味罗汉果，用开水...

养生秘方 2024-03-06 8 0 咳嗽药膳冬季冬方药咳
冬季蜜蜂食疗法

蜂蜜作为药用，在中国已有数千年的历史，功效良好。明代医学家李时珍指出：“蜂蜜入药之功有五：清热电；补中也润燥也；解毒也；止痛也。” 蜂蜜在单独使用时营养价值高、保健效果好，具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效，若能与其他食物或中药搭配使用，则能发挥更多的食疗和药疗作用。干燥上火：用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可达到润肺润燥的功效；或用银耳炖汤，再加入适量蜂蜜也能润肺止咳。便秘：用大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入...

养生秘方 2024-03-06 7 0 食疗疗法冬季蜜蜂食冬疗
冬季养生御寒为首食宜温补

冬季是一年中最为寒冷的季节，寒冷气候考验着人体的耐受能力。中医认为，冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜，通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。岁暮天寒，迎来2017年最后一个月，全国各地纷纷降温，零度以下的气温对于北方来说已是常态。古籍早有记载，古人善于在这寒冷时节对身体进行养生防护，不仅能舒适的安度寒冬，同时也为来年创造健康的身心条件。冬季养生，重点在于“御寒” “养肾”和“闭藏&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 8 0 冬季养生养生冬季御寒寒食冬首生温
冬季养生不妄补不妄吃喝

来源：中国中医药报　作者：王永德　　冬天是生机潜伏闭藏的季节，是一年的结束，亦是下一年的开始，所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”，因此做好冬季养生对来年的健康至关重要。改革开放以来，我国发生了翻天覆地的变化，人民生活水平发生了巨大的变化，从“吃不饱、穿不暖”，到现在的衣食无忧，经历了从无到有、从有到精的变化。人们生活条件的改变也改变了中国人民的疾病种类，从营养不良到富贵病的“质飞跃”。很多人都疑惑平时应该多吃些什么，其实现在的人们已经不缺...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冬季养生养生冬季不冬生
秋冬季进补适宜方

秋冬季进补有利于调养生机，去旧更新，此时进补是恢复和调节人体各脏器功能的最佳时机，稍加滋补便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好营养基础，以增强体内应变能力。俗话说：“入夏无病三分虚”，立秋一过，虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人易倦怠、乏力、纳呆等，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补显得十分必要。中医认为：“秋冬伤干燥，上逆而咳多为痿厥。”故秋冬季进补以滋阴润肺为上。进补的食谱　　　　1、核桃鸭子...

养生秘方 2024-03-06 9 0 进补冬季秋冬适宜冬方适进秋
夏季多汗冬季治

当人体阴阳失调、卫表不固、肺气虚弱、痰湿中阻等情况发生时，会表现出多汗症。中医有自汗、盗汗之分。于冬天治疗此症有一定的优势。一、饮食疗法 1．姜枣羊肉汤羊肉50克，生姜10克，红枣7枚。羊肉用开水洗净，去膻味，切片；生姜洗净，切片。将羊肉片、姜片、红枣同放入锅内，加水适量，放入盐拌匀，煲2—3小时即可喝汤吃肉。 2．核桃莲子山药羹核桃肉20克，莲子15克，黑豆、山药各20克，白糖10克。将核桃炒香与白糖拌匀，研成细粉；莲子去皮、心；黑豆提前浸泡半天；山药洗净切片备用。将莲子、黑豆放入锅内，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 多汗夏季冬季冬治多夏
冬季泡脚按摩足部穴位

冬天手脚冰凉，想做个足疗调养身体，但总不能天天去足疗会所，其实在家用热水泡脚，也能起到养生保健的作用。或许大多数人都会在晚上泡脚，但你是否知道，其实早上泡脚对醒神提气十分有效？甚至有人提出“早上泡脚养生，晚上泡脚解乏”一说。专家指出，热水泡脚可以改善局部血液循环、驱除寒冷、促进代谢。泡脚的时辰或许不是太重要，每天的坚持才是最重要。正如苏东坡所说：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”。热水加盐、酒、醋能有不同的...

养生秘方 2024-03-06 9 0 按摩泡脚穴位足部冬季脚足冬摩位
冬季食粥补之大方

　　入冬以后，我国各地都以不同的方式进补，素有“补冬”一说。从古至今，民间习惯在这一时期进补来增强体质、抵御严寒天气。　　由于冬季的寒冷气候对人体内分泌系统有很大影响，容易造成人体热量的流失，所以进补一般以增加热能为主，可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼和大豆类食物，多喝豆浆、牛奶，多吃豆腐和黑木耳等。甘薯和马铃薯也是进补的佳品，一则可补充人体内的维生素，二则可清除人体内热。另外，民间素有“冬吃萝卜夏吃姜（生姜），不要医生开药方”的谚语，可见萝卜也是冬季进补的时令蔬菜。　　...

养生秘方 2024-03-06 10 0 冬季食粥食冬粥方大之
冬季养“藏”食补宜温补

广州的入冬总是比较艰难，每次寒流来前，大家的话题就是，能否成功入冬？从传统节气来讲，立冬开始，已经标志着冬季的正式来临，小雪是进入冬天后的第二个节气。此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节。有描写小雪节气的谚语曰:“小雪雪满天，来岁必丰年”。肿瘤患者的养生，从起居、饮食、运动等方面也应当逐步调整。（一）冬季养“藏” 中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，关于冬季养生最为古老且为...

养生秘方 2024-03-06 8 0 冬季食补食冬温
冬季养生讲究清补三款药膳粥

冬季养生，中医讲究清补。清补不仅可以润燥泻火，还可以增强体质，储存能量，是万全之策。冬季气候干燥，虚火较旺，很多人易发生口腔溃疡或便秘等不适。因此，在饮食中，不妨有针对性地多食下列三款药膳粥：百合粥：主料：百合50克、蜂蜜30克、大米100克。做法：大米与百合同煮20分钟后，加入蜂蜜即可。功效：此粥可润肺清热、止咳化痰、生津养肺。麦门冬粥：主料：麦门冬15～30克，粳米100～200克，冰糖适量。做法...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冬季养生药膳养生冬季讲究冬粥生药三清
治冬季咳嗽的7个食方

●罗汉雪梨饮：将干净的罗汉果一个、雪梨两个放进砂锅中，加入净水，放在火上，先用大火，待其开锅后，改微火，煮20—30分钟，将水沥干，待其温度适宜，即可饮用。罗汉果性味甘凉，具有止咳定喘、解热抗痨、清凉解暑的功效，与清热养胃、滋阴润肺的雪梨配在一起，其养阴清热止咳的作用更强。适用于急慢性咽炎、咳嗽等病。除此之外，单用一味罗汉果，用开水泡半小时后，代茶饮，对咽炎、喉炎、支气管炎的咳嗽，亦有一定的效果。 ●蒸梨：将梨洗净去核，再取川贝母3克、百部6克、陈皮6克洗净后，放人梨心中，上锅蒸熟，每日食用一个。蒸梨...

养生秘方 2024-03-06 8 0 咳嗽冬季食冬方治咳
冬季补水养生食材

　　渐入寒冬，天气寒冷干燥，很多人会出现皮肤瘙痒、嘴唇眼角干涩，甚至皮肤皲裂等不适症状。要缓解这些不适，补水尤为重要。除喝水外，以下三种蔬菜是冬季补水的最佳选择，不妨一试。　　白萝卜俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的首选。白萝卜生吃促消化，因为其辛辣的成分可促进胃液分泌，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用。熟吃能补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。此外，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。　　大白菜冬季蔬菜水果...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生冬季食冬生水材
冬季喝药膳汤进补

　　指导专家广东省中医院治未病中心副主任医师陈润东　　记者陈晓琨通讯员吴远团　　冬季喝药膳汤进补几乎是每个广东人的“指定动作”。但日前，卫生部向社会公布了三种中药食用分类，第一类是药食同源中药，第二类是只能用于保健食品的中药，第三类则是国家禁用在食品中的中药，其中包含不少广东人煲汤常见的药材。　　与山药、红枣、桂圆等药食同源类中药所不同的是，保健食品类中药需在专业医生指导下使用，并需要有保健品批文才能出售，如果作为普通食品原料使用是违规的。专家提醒，在常用的药膳当中，有...

养生秘方 2024-03-06 10 0 药膳进补冬季冬药进汤
糖友冬季饮食巧调理

一年四季中，存在着春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律。冬季是万物蛰藏的季节，人体的新陈代谢也是处于较低水平状态，糖尿病人尤其如此。据专家介绍，冬季人们食欲旺盛，易致糖尿病患者血糖升高。另一方面，糖尿病病人免疫功能降低，冬季易患感冒，可使病情反复或加重。所以，用科学的生活习惯控制血糖、提高免疫力非常重要。控制血糖：多纤维素少脂肪糖尿病患者最好多吃粗粮、杂粮和各种富含纤维的蔬菜，因为纤维素可防止便秘，改善血糖。另外，烹调油要限制，每人每天半两为宜。猪牛羊肉要适当少吃，每天不要超过1两，可适当多食一些鱼肉、鸡鸭肉、豆制...

养生秘方 2024-03-06 9 0 饮食冬季调理食冬调理
冬季饮食有讲究

冬天气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。一般冬季饮食总量比夏季增加三分之一，是女性进行食疗的最好季节。进入冬季时，人们机体的生理功能、食欲均可受到寒冷气温的影响而发生变化。加之冬季正值蔬菜淡季，供应的蔬菜品种和数量较少。因此，对于冬季的饮食营养就有特殊的要求。冬天的寒冷气温可影响到人体的内分泌系统，使某些激素如甲状激素、肾上腺素等分泌增多，从而加速了糖、脂肪和蛋白质等三大热源营养的分解，导致较多热量散失于体外，使人体耐力和抵抗力减弱。所以，冬天的营养以增加热能为主。热能增加的部分应由糖和脂肪提供。为此...

养生秘方 2024-03-06 8 0 饮食冬季讲究食冬有