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生姜有驱风散寒作用适合冬季食用

林女士是典型的虚寒体质，一到冬天穿多少手脚也是冰凉的。今年入冬后，她老公经常煲些红糖姜水给她喝，喝后感觉暖融融的，很舒服。林女士把这一方法介绍给同事，结果遭遇多人的“反击”。许多人引用俗语“冬吃萝卜，夏吃姜”，以此证明冬季不适宜吃姜。广州中医药大学第一附属医院脾胃病科刘友章教授介绍说：其实，生姜有驱风散寒作用，适合冬季食用，而干姜则有温胃散寒、温养脾胃的作用，适合脾胃虚寒的人冬季食用。但他提醒，...

养生秘方 2024-03-06 11 0 驱风散生姜食用作用冬季散寒适合寒食冬作生用
谈谈如何在冬季养生

中医药养生学知识告诉我们，人们的饮食起居，在四季不应完全相同，春、夏、秋、冬气候变化，饮食起居应当与之相适宜。最近有些读者联系我，说想获知更多些养生知识，那么今天我们就来谈谈，如何在冬季养生。二十四节气的“小雪”以后，英国的气温明显下降，到25日周四早上在伦敦就感到特别冷，我们还注意到这天伦敦唐人街的游人明显减少，并且天气预报近期还会有降雪。冬季气候寒冷，如果刮风就更令人觉得冷，同时冬季室内外温差较大，不注意养生和锻炼，就会感受风寒而感冒，慢性病患者会发生新病，甚至已...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冬季养生养生如何冬季谈谈冬如生在
冬季手脚冰凉的朋友可以试一试中医补阳气法

因为怕冷，40多岁的王女士特别怕过冬天。刚一到冬天，保暖内衣、厚羊绒衣已全副武装上了，出门时还要再穿上羽绒服。像王女士这样一到冬天就手脚冰凉的大有人在。在河南省中医院治未病科门诊，副主任医师吕沛宛就接诊了不少这样的病人。吕沛宛介绍，怕冷、经常手脚冰凉是阳气虚的表现。阳气虚导致气血布达相对无力，四肢末端不能很好地受到气血的温养，从而导致手脚冰凉。冬季手脚冰凉在女性较为多见。主要原因多是女性月经失血，很容易导致血虚，其次一些女性过度节食，导致食营养不良，从而使气血更为薄弱。吕沛宛副主任医师建议注意以下三点。...

养生秘方 2024-03-06 11 0 手脚冰凉中医可以冬季阳气补阳朋友手脚冬可医一
冬季养生美食巧搭配

冬天正是养生的季节，科学搭配可以让营养更利于人体吸收，从而达到冬补之效。下面介绍一些科学的食品搭配方法：土豆炖牛肉营养高土豆是含淀粉较多的根茎类食物，可提供一定的热能，而蛋白质含量相对较低。若牛肉与土豆搭配食用，可利用牛肉富含优质蛋白质的优势，弥补土豆营养成分的不足；而土豆则提供了足够的热能，不至于耗费牛肉中的蛋白质用于供给热能。两者合理搭配，大大提高营养价值。士豆中的矿物质，以碱性元素为主，尤其是钾含量较高，在生理上属于碱性食物。而牛肉中含酸性元素较多，在生理上属于酸性食物，两者同食，还可以达到体内酸碱平衡...

养生秘方 2024-03-06 8 0 冬季养生养生冬季搭配美食食冬生
冬季是匿藏精气的时节早睡晚起养精气

冬令时节一定要学会如何调养身体。河北省唐山市中医医院肿瘤科主任医师王清贤提醒大家，冬季是匿藏精气的时节，养生主要通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。早睡晚起进入冬季后，养生宜藏阳、藏精，为来春的生机勃发做准备。王清贤建议，平时要做到早睡晚起，保证充足的睡眠。至于防寒保暖也必须做到恰如其分，衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。此外，此时节也可以多参加一些户外的活动，多晒太阳。运动时，可选择太极拳、散步等相对缓和的运动，但要注意，运动以微微汗出为佳...

养生秘方 2024-03-06 10 0 时节冬季精气冬晚精睡早气时
防“冬火”小方法冬季上火多因“燥”

冬季上火多因“燥”，如何给居住环境、身体环境“除燥”，不用吃药也能战“冬火”，这里教您防“冬火”小方法。屋里放盆水冬季上火多因“燥”，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在30%~60%之间。尤其是家里有暖气或者开空调的。早睡晚起熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼...

养生秘方 2024-03-06 8 0 上火方法冬季小冬方上多
冬季谨防三类疾病

　　冬季天寒地冻，气候干燥。浙江省东阳市中医院内科主任吴允华介绍说，对于体质较弱的市民，尤其是对于已步入晚年的老人来说，冬天对他们的健康是一个考验，呼吸道疾病以及中风等心脑血管疾病都可能危害他们的健康。　　呼吸道疾病　　吴允华指出，冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。在这种情况下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。　　对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。　　防病对策：　　１.冬天室内环境相对密闭，空气...

养生秘方 2024-03-06 8 0 疾病冬季冬疾病三
冬季养生总则温补阳气去寒就温

俗话说春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。困是一种什么样的体验？疲惫，浑身酸软，哈欠像绵绵江水源源不断，整天只想葛优瘫！神态萎靡，眼神黯淡无光，跟勾魂摄魄的电眼美女半毛钱的关系都没有！昏昏沉沉，大脑不清醒，脑筋明显变得迟钝…… 想不到的是，为了防困，有人对自己这么狠汉朝的时候，有一个勤奋好学的年轻人，没事就在家里看书，时间一长，就会打瞌睡。打瞌睡会把时间白白浪费掉，他觉得实在是太可惜了！于是，他就找来一根绳子，一头栓在房梁上，另一头栓在自己...

养生秘方 2024-03-06 8 0 冬季养生养生冬季阳气补阳寒冬去生气温
冬季养生在于藏精

　　俗话说。腊月二十八是大寒，在这个一年中最冷的时节，更要养精蓄锐，护好精气。专家解释，冬天不养好身体，春天更易得病。中医认为：冬季藏精的关键在于护肾养肾，不仅可以提高人体的抗寒能力，而且能增强机体抵抗力。　　“中医所说的‘精’，指的是人体内的精气，包括精力、体力、免疫力。”专家指出，寒冷的冬季身体内耗加大，原本寒邪最易中伤肾阳，肾气不足则精亏，抵抗力自然也就下降。春节过后马上立春，气温逐渐上升，病毒细菌大量滋生，一旦侵入人体，就会诱发各种疾病。　　肾既要为维...

养生秘方 2024-03-06 8 0 冬季养生养生冬季生在在于冬生精于在
冬季进补因体质而异

　　立冬已过，进入冬季，万物归于静寂，百兽开始冬眠，人也要做相应的改变。中医认为，人在此时应该开始进补，以应对即将到来的寒冬。可是现代社会，人们吃饭顿顿有肉，车里有空调，进屋有暖气，跟旧社会里吃不饱穿不暖、一顿玉米面饺子就算年夜饭的情况相差甚远。还有一些人脂肪超标、肚皮将军，高血压、高血脂、高血糖等富贵病比比皆是。这么看来，营养富余的我们还有进补的必要吗？那些已经营养过剩的人群还能再进补吗？　　专家认为：“进补在现代还是很有必要的。古语讲‘冬季进补，春季打虎’，这个虎可不是武...

养生秘方 2024-03-06 8 0 进补而异冬季体质冬体进异
冬季重“养、藏”制作双参米瓜汤进补

冬季重“养、藏”？冬三月，是起于立冬，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，止于立春前一天这段时间都为冬三月。冬属水，五脏在肾，冬季“水旺”，易发“肾病”。《素问》记载：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”所以冬季养生关键是“养”、“藏&r...

养生秘方 2024-03-06 8 0 制作进补冬季冬重作瓜进制米汤
冬季健康“储蓄”正当时

　　冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长寿。　　吃：容易吸收冬季天气虽然寒冷，但只要注意保暖，不受风寒，一般人胃口都较好，普遍能吃，对吃下的东西能消化、能吸收。所以一个冬天过后，人的体重都会增加。这里就有一个科学进食的问题，不能一味贪吃，否则就会肥胖。同时，要注意消耗，即加强锻炼和适当地参加体力劳动，借助食...

养生秘方 2024-03-06 8 0 健康冬季冬当正健时
冬季保暖首重“三暖”多法养肾

北风呼啸，大雪纷飞，又到了一年银装素裹的隆冬时节。尽管严寒带给人们健康诸多的挑战，但中医学认为，冬季亦是养生的“黄金季节”，也就是“进补”和运动的大好时节，人们可以通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养，达到强身健体的目的，让人们在寒冷的冬天做好健康储备，为明年的工作生活打下良好基础。为此，黑龙江省齐齐哈尔市中医医院康复医学科主任医师由冬冶提醒大家要注意以下几点：冬季保暖首重“三暖” 在隆冬时节...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养肾冬季保暖肾冬首重三保多
冬季保暖“护两头而围住腰”

　　冬季最常见的病邪是风寒之邪，如果衣服单薄或居所寒冷，人体就容易感受风寒之邪的侵袭，而患风寒感冒。所以，冬季保暖应当“护两头而围住腰”。“护两头”是指头部保暖和足部保暖；“围住腰”是指腰部的保暖，因为“腰为肾之府”，腰受寒易使肾“很受伤”。　　中医以为，肾有藏精，主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。冬季肾阴虚者可在医生指导下服用六味地黄丸等滋补肾...

养生秘方 2024-03-06 8 0 冬季保暖两头腰头冬保两
冬季调养中医膏方要注意

　　中医界有“宁看十病人，不开一膏方”的说法，可见吃膏方不可随意。　　春发、夏长、秋收、冬藏。冬季是养生进补好时节，在这个封藏的季节，营养物质更易于吸收蕴藏，进而能对身体做出全面调整，治病强体效果更好。浓稠丝滑的膏方可以调理身体，使脏腑功能达到平衡，调整阴阳气血，提高机体抗病修复能力。　　开膏方，要找经验丰富功底扎实的医生　　目前社会上有药企生产成方膏方，像益母草膏、二冬膏、十全大补膏等。这类膏方由于组方简单，通用性较强，尽管如此，仍需在医生或者药师的指导下服用。对于亚健康人群或...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中医膏方中医膏方冬季调养注意冬方医中膏注调
顺应天时冬季主封藏

　　冬季主封藏　　冬季时令寒冷，主封藏，总的保健原则是封藏固精，疏通血脉。人们应从饮食、运动、药物、心情等诸多方面综合调整，避免因着凉受寒而致疾病。中医学在长期的临床实践中，总结出了一整套冬季生活起居和调养脏腑的方法。　　中医认为，春夏秋冬四时各有其显著特点。春气温，主生；夏气热，主长；秋气凉，主收；冬季寒，主藏。意思是冬天气候转为寒冷，植物枯萎，河流结冰，动物蛰伏，万物封藏。中医经典著作《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有...

养生秘方 2024-03-06 10 0 冬季封藏主冬天时
防治冬季上火

　　冬天来了，天气寒冷，天天火锅渐成众人的习惯，烧烤、啤酒、辣椒等驱寒食物也更备受市民青睐。但是专家表示，“春夏养阳，秋冬养阴”，冬天养生尤其应注意补阴，预防上火。　　上火的表现不仅仅是嘴角发红、发炎、嘴唇干裂。南宁市中医医院内科主任医师谭凯文介绍，冬季人体阳气收敛，因过于辛热的饮食以及干燥暖和的室内环境更易导致人体器官上火。谭凯文表示，人体的五脏六腑都有可能上火，但通过合理的饮食调理，可以防治冬季上火。　　如果你口舌生疮…… 　　可能胃上火了　　紧急指数：...

养生秘方 2024-03-06 9 0 上火防治冬季冬治上
冬季养生补养消化吸收好

　　一切进补都与人体的消化吸收有关，只有脾胃功能正常，消化吸收功能才好，进补才能有效。脾胃不好、脾虚消化不良的人，进补后承受不了其负担，就会发生腹胀、消化不良，甚至出现拉肚子等现象；胃寒的人进补后会出现腹痛；肝郁、心情不好的人也不受补，进补后会出现腹胀；此外，胃中有火的人，进补后会感觉胃中吞酸嘈杂、恶心欲呕。上述是冬季不能受补的最常见四种情况。所以，冬季养生的饮食原则是既要营养补养，又要容易消化吸收。　　1.少辛增酸　　建议：要少吃一些辛味的食物，以防止肺气太盛而损伤肝的功能；要“增酸&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冬季养生养生冬季消化吸收冬收生吸消
冬季滋补佳品——板栗

中医在饮食养生中讲究随时令滋补。秋天收获的板栗正好为冬季所食用。板栗果肉富含丰富的维生素，是良好的补益食品。板栗性味甘、温、无毒，入脾、胃、肾。果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨，且活血、止血、消肿。生用时治腰腿无力；壳和树皮有收敛作用；鲜叶外用治皮肤炎症；花可治瘰疬与腹泻；根能治疝气。栗子糊：栗子研粉，煮成糊，加白糖适量，适用于幼儿腹泻。板栗粥：栗子肉20-30克，大米(或糯米)100克，同煮粥，用适量白糖调味食用。可健脾养胃、强筋补肾。适用于老年人肾虚腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症。板栗猪肉汤：栗子25...

养生秘方 2024-03-06 9 0 滋补冬季佳品冬滋佳
冬季温补食物之最

饮品之最——红糖水红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”。红糖性温、味甘，入脾经，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓急止痛的功效，并且富含钙、铁等人体必需的矿物质。将红糖煮成红糖水喝比直接用热水冲泡更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾暖胃的功效。煮红糖水的时候，可以加一小块姜，温补效果更好。零食之最——栗子栗子有“干果之王”的美称，还是益肾补气的&ldq...

养生秘方 2024-03-06 8 0 食物冬季食冬最之温
秋冬季养生食谱粥方

甘蔗粥　　原料　甘蔗汁800毫升，高粱米200克。　　做法　甘蔗洗净榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米共入锅中，再加入适量清水，煮成薄粥。　　功效　补脾消食、清热生津、养阴润燥。适宜于热症恢复期津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等症。黄精粥　　原料　黄精15～30克(或鲜黄精30～60克)，粳米60克，白糖适量。　　做法　黄精切片，煎取浓汁，去渣，同粳米煮粥，粥成后加白糖适量即可食用。每日1剂。　　功效　滋阴润肺、平咳去痰。　　禁忌　脾虚有湿、咳嗽痰多而稀白者不可食用。天门冬粥　　原...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冬季养生养生食谱冬季秋冬食冬粥方生秋
冬季食粥和胃气补脾虚

冬至之后，阴气开始消退，阳气逐渐回升，时正是进补的好时机，无论是食疗或是药力都易发挥效能。说起进补可有两类，一类为食补，一类为药补，但“药补不如食补”。冬季食粥，在寒冷的气温下，喝上一碗热热呼呼、香美可口的粥，是老人们的美餐。煮粥通常用大米，大米：性味甘平，而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒，因之，冬日食大米更有益。大米有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效，除了煮大米粥外，还可以煮成：山药粥：山药(去皮)50 克，大米50 克，蜂蜜、食用油均适量。将山药切成小块用油炒过加入蜂...

养生秘方 2024-03-06 8 0 冬季脾虚食粥胃脾食冬粥和气
冬季保健食疗调养

冬季天气寒冷，容易诱发多种疾病或使原有疾病加重。治疗冬季容易发作的疾病，患者在请医生诊断治疗的同时，还可根据自身状况进行食疗，以增强体质，促进病愈。如能根据具体情况，选喝适当的汤，会事半功倍的。一、红萝卜羊肉汤：红萝卜、羊肉各 500克，豌豆150克，草果、生姜各15克；香菜、胡椒粉、精盐、白醋各适量。做法：把萝卜切2厘米大小的小块；羊肉洗净，切成3厘米大小的小块；豌豆挑选上乘的洗净，沸水煮熟；香菜洗净，切成小段。将羊肉、草果、豌豆、生姜放人砂锅内，加清水500毫升，先以大火烧开，再用小火煎1小时，再放人萝...

养生秘方 2024-03-06 8 0 食疗冬季保健调养食冬保疗调健
冬季养生补肾防寒

　　在中医中，冬季“阴盛阳衰”，本来就“奄奄一息”的阳气，如果不注意呵护，很容易“熄火”，等到来年的的春天，万物复苏，此时若阳气不旺，身体的抵抗力和免疫力就会下降。缺乏抵抗力和免疫力这支部队的保护，“大本营”就很容易沦陷为疾病的“俘虏”。　　而人体的阳气来源于肾脏，如果把人体内的阳气比作火的话，肾就相当于火炉。只有照料好“火炉”，才能抵御寒冷。那么，怎样才能养好肾呢？　...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冬季养生养生补肾防寒冬季肾寒冬生
冬季明日食疗谱

豌豆乌梅菠菜茶：豌豆52克、乌梅3个、菠菜根15克；将上料洗净，共入锅中，加水适量煮至豆烂，去渣取汁代茶随意饮，每日1剂。此茶具有改善视力，预防白内障的功效。芝麻苍术羊肝汤：黑芝麻50克、苍术25 克、羊肝200克、红枣2 枚、姜、盐适量；将黑芝麻炒香，苍术洗净，羊肝洗净切片，与红枣、姜、盐等物一并装进瓦罐内加水煲1-2小时即可，佐餐用。常食此汤具有养肝明目，增进食欲的功效。黄精枸杞猪肝汤：黄精10克、枸杞子15 克、猪肝100克、瘦猪肉 100克、调料，适量；将上料洗净后加水煮汤，佐餐食用。常食此汤具...

养生秘方 2024-03-06 8 0 食疗冬季食冬日疗
冬季防痛风食疗方

痛风是人体内嘌呤代谢紊乱而引起的一种病症。此病在发病早期如诊疗及时，用药合理，一般2—3周即可治愈或缓解，但因此病复发率极高，如治疗不彻底或饮食不节制，则极易反复发作，多时可在一年内反复发病3—5次，甚至更多。为此，广大患者都希望能在预防此病的复发方面有简单易行的方法，从而达到控制或减少该病的复发率，以利于健康和谐的生活。下面介绍几款食疗方，可用于预防痛风复发，其疗效显著，运用方便。车前炒冬瓜：车前子20克、冬瓜100克，油、盐、酱油、姜、葱、味精适量。将车前子浸泡20分钟后捞出，冬瓜洗净...

养生秘方 2024-03-06 8 0 痛风食疗冬季疗方食冬方痛疗
冬季瘙痒分型食疗

冬季老年皮肤瘙痒症的发病率高于其他季节20％50％。之所以有这么高的发病率，一是因为寒冷，二是因为干燥。本病在中医学上称“风瘙痒”、“痒风”等。一般认为，其病机由风、寒、湿、热以及老年人阴血不足、血虚生风所致。本病除了积极治疗外，根据其病机辨证分为风热型、风寒型、血虚型，采用以下几款有针对性的饮食疗法，对皮肤瘙痒症的缓解或防止发作，有一定积极意义。风寒型：常表现为皮肤干燥，抠之脱屑，瘙痒不止，每遇风寒而病情加重，无原发皮损，伴面色无华。治宜祛风散寒、补养气血。可用姜...

养生秘方 2024-03-06 8 0 瘙痒食疗冬季食冬分疗痒
冬季饮食养生六宝

冬季，常吃以下六种食物可以补充营养流失，维持身体健康。黄豆芽大豆发芽的过程中，在自身酶的作用下，蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、维生素B2、维生素C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。牛奶牛奶是人体营养素的最好来源之一，是冬季补钙佳品，含有9 种人体必需氨基酸。牛奶中的脂肪颗粒小，呈高度分散状态，消化率高。牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，有利于乳酸菌繁殖，抑制腐败菌生长。中医认为，牛奶有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。黑豆黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的...

养生秘方 2024-03-06 9 0 饮食养生养生饮食冬季食冬生
冬季“老慢支”的食疗调养

冬季是老年慢性支气管炎的多发时节。老年慢性支气管炎的主要临床表现是咳嗽、痰多和气喘。咳嗽常在晨起或晚间加剧。咳出的痰是白色粘痰或泡沫样痰。养成科学的饮食习惯对于老年慢性支气管炎的患者都非常重要。那么，老年慢性支气管炎的患者应怎样进行日常的饮食调理呢? 一、少食肥腻之物，多进清淡之食中医认为“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”。痰浊的形成与饮食有关。长期过食肥腻之物，可引起肥胖，而肥胖又会导致气滞湿阻，湿聚可导致生痰。所以患慢性支气管炎的人应少吃或不吃那些脂肪含量高的肥猪肉、海产品、鹅肉、鸡肉等...

养生秘方 2024-03-06 9 0 老慢支食疗冬季调养食冬疗调
冬季养生话粥疗

冬天气候寒冷干燥，人们会出现口鼻干燥、咽干口渴、千咳少痰等症状，可用银耳等具有滋阴润燥功效的食物或中药来进行防治。下面介绍几款食疗方： 4．干咳痰少等症：银耳10 克，百合5 克．北沙参5 克，冰糖适量。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后洗净切碎，与北沙参同煮。具有滋阴润肺、止咳化痰的功效。或银耳、甜杏仁各10 克，川贝母5 克，冰糖少许。将诸药水煎2 次，合并药液，服前加冰糖少许，分早、中、晚服用，有润肺止咳的功效。 5．体质虚弱、口燥咽干、失眠多梦等症：银耳、龙眼肉各10 克，大枣5 枚，冰糖少许。用温水将银耳发...

养生秘方 2024-03-06 10 0 冬季养生养生冬季粥疗冬粥生疗