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冬季美食最滋补

俗语说，“冬天进补春天打虎”，冬季进补既可治病，又可防病。此时进补可发挥最大效应，促进人体阳气的萌生，消耗相对减少。如用脑多者应经常吃核桃，体力消耗大者，要及时补充水果、蔬菜等。生姜肉汤对咳喘等冬病疗效较好。流清水涕、手足冰凉的阳虚的人可用干姜、人参、熟附子、辣椒、羊肉等共食。冬天调养得好，春夏发病就少。因此，冬补应以高蛋白、高热量的食物为宜。可用各种鱼类及牛、羊、狗肉，加放中药人参、黄芪、桂圆、红枣等，或做汤、或为膳。只要脾胃吸收好，进补后定会使人储备更多的能量，从而增强免疫抗病能力。麻...

养生秘方 2024-03-06 15 0 滋补冬季美食食冬最滋
冬季品菜爱在“飘香”时

　　冬天吃饭，你是否也遇到一样的困扰，还没吃上几口，菜就凝在了一起，看起来油腻腻的，不想再动筷子；若想要热腾腾地吃，可以吃火锅，但是吃火锅总是涮来涮去的，口味未免有点单调。　　近期，南宁市肥坚酒楼推出了新的飘香系列，可以让你体验火热爆炒的同时，慢慢地体味一种飘香的味道。　　原汁原味的鸡汁浸车螺　　车螺，又称文蛤，十分鲜甜。做蛤，一直都是海边人的绝活。把鲜蛤肉装进罐或瓶，放上盐、姜、葱、酒等佐料，再将口封上，置于阴凉通风处。过上一段时间，掀开盖子，便如陈年老酒，醇香扑鼻，绕梁三日不散。　　将蛤入菜,我们平时吃...

养生秘方 2024-03-06 15 0 冬季冬香时在
冬季水果适合煮着吃

水果不但含有丰富的营养，还有助于消化，是有益健康的食品。不过，冬天直接吃水果，常常会引起肠胃的不适。这是因为人的肠胃属于比较特殊的器官，冬天吃生冷的食物很容易刺激到肠胃，敏感的人就容易肚子疼，出现呕吐、腹泻等症状。营养师认为：冬天水果不妨用热水把水果烫一下再吃。消化功能差，上火严重的人则特别适合吃水煮水果。当然，不是所有的水果都适合煮着吃。像猕猴桃、草莓之类不太适合煮着吃，因为加热后其中的维生素C很容易被破坏，营养和口感都会下降。橘子、香蕉等热性的水果也不适合煮着吃，而梨和甘蔗等水果就比较适合煮着吃。...

养生秘方 2024-03-06 16 0 水果冬季适合冬水适
干冷冬季最好白开水

第四军医大学西京医院临床营养科孙丽娟赵长海北风发威，人们的脸被吹得红扑扑的；虽然不住地伸出舌头“滋润”嘴唇，可也阻止不了嘴唇的干裂；掀开裤腿，一层皮屑粉扑扑直往下掉…… 出现以上这些情况，就说明我们的身体已经在大声喊“渴”了！最新的研究发现，人在损失体重2%以上水分时，会导致注意力下降、大脑反应迟钝、思维混乱。更严重的是，缺水容易使人患各种疾病。鱼儿离不开水人也一样身体一旦缺水，就会慢慢“罢工...

养生秘方 2024-03-06 16 0 最好开水冬季冬水白干开最
冬季当心冷过敏

冬季严寒，不少老人海遇冷风就会奇痒难忍，这是人体对冷空气的一下中过敏反应。寒冷刺激使得体内产生大量反应素，刺激细胞释放组胺等血管活性物质，引起皮肤小血管扩张、通透性增加，从而引发瘙痒、红疹、疙瘩等表现，严重的还会出现头痛、皮肤潮红、心动过速、低血压等全身症状，甚至休克。老年人皮肤防御功能下降，抵抗力降低，对外界冷空气的耐受能力相当薄弱，当突然受到寒冷刺激时，很容易发生过敏，还可能加重原有慢性病病情。木瓜银耳汤银耳富含硒和多糖类物质，可以有效增强人体抵抗力，它还富含胶原蛋白，有助于保护皮肤完整性，增强皮肤的抵御...

养生秘方 2024-03-06 16 0 过敏冬季心冬当
冬季您会正确呼吸吗？

　　我国大部分地区小寒与大寒期间一般都是最寒冷的时期，也是感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病最频发的阶段，所以预防呼吸道系统疾病，逃离严冬疾病困扰当选择正确的呼吸方式。　　首先，要选择鼻吸口呼的呼吸方式。鼻腔表面黏膜内有丰富的毛细血管，血液流经时，散发的热量能温暖吸入的冷空气，黏膜还能分泌黏液，使鼻腔保持湿润，并与鼻腔前部的鼻毛一起，阻挡灰尘和细菌的侵入。干燥寒冷的空气进入鼻腔后，会变得温暖、清洁和湿润，大大减小了对呼吸道及肺的刺激。呼出时，牙齿自然合拢，舌尖轻抵上腭，自我感觉舒适为度，可以防止冷空气对咽喉与气管的刺激...

养生秘方 2024-03-06 16 0 呼吸冬季正确冬吸呼正
冬季冻人穿长靴水果热着吃

冬天，长靴无疑是美眉们的最爱，但是专家指出，冬天爱穿长靴的女生更容易长冻疮。　　广西中医药大学第一附属医院皮肤科医生欧柏生表示，现代医学认为，冻疮是因患者的皮肤耐寒性差，加上寒冷侵袭，使末梢的皮肤血管收缩或发生痉挛，导致局部血液循环障碍，使得氧和营养不足而发生的组织损伤。　　年轻女性本身血液循环就相对较差，如果在冬季里喜欢穿短裙长靴、紧身衣、紧身裤等不够宽松的着装，会加重血液循环的难度，整个腿部对于冷的反应更敏感。如此恶性循环下去，就会成为冻疮偏爱的高危人群。　　那么，爱美女子如何才能兼得俏与暖，...

养生秘方 2024-03-06 16 0 水果冬季冬水
冬季饮食应注意科学用餐

科学用餐顺序小碗汤→蔬菜→米面类→鱼虾类→肉禽→半小时后水果，最符合人体消化吸收的规律。饭前先喝一点汤，不但有利于消化，还能减少大量脂肪、蛋白质的摄入。自助餐里，生蔬、水果、凉菜很多，维生素含量丰富，容易消化吸收，另外，蔬菜中所含的纤维素还能促进肠的蠕动，可以适当多吃。不要吃太多主食和甜点。自助餐供应的主食，如点心、炒饭、炒面等，大都比较油腻，即使要吃，也应同时减少其他食物的量，避免摄入过多的油、糖、盐。近日一则“吃垮自助...

养生秘方 2024-03-06 15 0 饮食科学冬季注意食冬学用注科
温泉成为冬季养生的“宠儿”

　　秦始皇为治疗疮伤而建“骊山汤”，由此开中国温泉养生之先河。时进冬季，正是泡温泉的好时候，温泉已成为广大市民冬季养生的“宠儿”。　　温泉中都含有丰富的化学物质，对人体有一定的帮助。比如，温泉中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当的作用；而温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对调整心脑血管疾病，治疗糖尿病、痛风、神经痛、关节炎等均有一定效果；而硫磺泉则可软化角质，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。当然，泡温泉贵在长期坚持,仅靠节假日凭兴趣泡一两次温泉达到养生或美...

养生秘方 2024-03-06 20 0 冬季养生养生冬季成为冬生成温
冬季皮肤保健6法

　　1.保湿防燥　　冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。　　2.保温防寒　　冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干...

养生秘方 2024-03-06 17 0 皮肤冬季保健冬皮保健
冬季泡温泉防“晕澡”

冬季泡温泉既能驱寒保暖、消除疲劳，还有利于一些疾病的治疗，是冬季养生休闲理想选择。但泡温泉时容易出现头晕、胸闷等不适，甚至猝死，因此，患有糖尿病、肝病、高血压、心脏病、血管病变者，在泡温泉时不仅要有专人看护，还要注意以下几个事项，谨防“晕澡”。 1、选择正规、卫生条件合格的温泉店。可查看该温泉店是否办理了公共场所卫生许可证、建立了池水消毒制度和传染病报告制度，有无池水消毒记录、自检记录和日常卫生检查记录，查看温泉工作人员是否办理了健康证。 2、牛奶浴、花瓣浴、藻泥浴等“美容&rd...

养生秘方 2024-03-06 15 0 冬季冬温
冬季养生防冬病

人们经过长期观察发现，气候的变化能诱发或加剧某些疾病，尤其是在晚秋至冬末。人们所熟悉的《红楼梦》中很多人物就是在这段时间亡去的：林黛玉之父林如海死于九月初三，此时称为“暮秋”；秦可卿死于“灯下拥炉”的冬季；林黛玉“香魂一缕随风去”，死于隆冬腊月；正当家家贴门神准备过年时，贾府却“把门神都糊了”，原来是王熙凤沉疴不起，咽气归册了。这并不是曹雪芹在故弄玄虚，作为文学家的他知道，气候变化可影响健康。其实，早在远古时代，人们就...

养生秘方 2024-03-06 16 0 冬季养生养生冬季冬病冬生病
冬季火锅如何健康吃

　　冬天一到，无论是在餐馆还是家里，吃火锅的市民越来越多。但是，一次放纵之后，往往会有些“后遗症”。如何在冬季吃出健康火锅？　　有些人吃完火锅，会感到口干舌燥、上火，嘴里还常有异味。“可以用冬桑叶、杏仁、浙贝，再加上草三枝泡茶喝，但具体加多少量要根据个人情况。”桂林市中医院铁西分院内科主任邓建华说。　　对于香辣的火锅汤，很多人喜欢一饮为快，邓建华建议最好不要喝，特别是老年人少喝火锅高汤。“火锅高汤里含有对血管不利的物质，喝火锅汤会加重心血管...

养生秘方 2024-03-06 16 0 如何火锅健康冬季冬如健
饮食点为纲冬季进补忙

初识第三届国医大师、青海省藏医院首席专家尼玛，一定会被他和蔼的笑脸所打动，而熟识尼玛，则一定会被他专心为人的慈善心胸所感动。现在已过耄耋之年的尼玛仍然坚持在临床、教育和科研第一线孜孜不倦地忙碌着、贡献着。关于尼玛来说，旷达的心态和慈善的心胸，是他健康长命的不二法门。心包太虚量周沙界《四部医典》中有不少从心身关系方面论述心情改变对身体健康影响的内容，例如“常显瘦弱不安心烦躁”“情欲蒙昧嗔怒俱失常，以往优劣品性大变样，此人只道速去见阎王&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 16 0 饮食进补冬季食冬进
冬季养生两款药膳

雪海润肺盅主料：胖大海20克、枸杞子10克、雪梨1只。制法：1.胖大海用开水浸泡50分钟，去皮、去核。2.雪梨1只去皮切成2厘米大小块，与胖大海共蒸10分钟。3.把一个雪梨去芯切盖做成碗状。4.把蒸好的雪梨与胖大海、枸杞子放在碗状雪梨中，蒸5分钟即可。功效：中医认为，胖大海具有清宣肺气，清肠通便的功效。枸杞子性甘、平，具有养肝，滋肾，润肺的作用。这款饮品非常适合阴虚或气郁体质所引起的咽喉肿痛、干咳无痰的效果较好。双冬黄瓜主料：天冬50克、麦冬50克、黄瓜5...

养生秘方 2024-03-06 17 0 冬季养生药膳养生冬季冬生药两
寒冷冬季吃三“大”

大雪节气之后，寒冷干燥的天气会让人体出现不适，中医养生保健专家建议大家不妨在冬季吃些大白菜、大葱、大红萝卜等搭配的菜肴，会起到一定的冬季养生保健功效。冬季皮肤干大白菜能护肤养颜大雪节气之后空气特别干燥，冷冷的寒风让不少人的皮肤开始出现干燥的情况，不少上班族到了单位之后，工作在开着暖气的空调间里，皮肤的水分也相应地流逝得更快。大家都知道大白菜是很有营养的补品，但是南京市中西医结合医院皮肤科专家杜长明副主任中医师告诉大家，冬季吃大白菜还有护肤养颜的效果。这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、...

养生秘方 2024-03-06 16 0 冬季寒冷寒冬三大
温补气血冬季食补养生防痛风

俗话说“药补不如食补”，但对于冬季食补，很多人并不知道应该如何进行，也没有对于食物和药材的搭配禁忌进行关注，这也造成了许多人在冬季无法起到较好进补效果。基于这一点，在三九天养生的食补方法就显得极为重要。以补肾驱寒为主三九天的养生需要以补肾驱寒为主，例如当归生姜羊肉汤，就有着较好的补血驱寒效果，特别适合身体呈亚健康状态的上班族，另外对身体虚弱的人群，适合进补羊肾红参粥，这种方法能够起到较好的益气壮阳效果。多吃梨为了保暖，在冬季很多人喜欢在室内开空调或是暖气，但这种情况极易造...

养生秘方 2024-03-06 16 0 补气血痛风养生气血补气冬季食补血食冬生痛气
秋冬季节高发“家庭主妇手”

　　不少热爱家庭生活的主妇都喜欢把家里收拾得纤尘不染，周末休息在家就洗洗刷刷，不是抹尘擦灰，就是洗衣晒被，忙得不亦乐乎。一些有“洁癖”的主妇还爱经常洗手，一双玉手总是保持干净状态。女人爱干净是天性，但到了天气干燥的秋冬季节，这些主妇的纤纤玉手可能就要遭罪，容易患上一种被称之为指掌角化症的皮肤疾病，10个指头的皮肤出现皲裂并相继层层脱皮，甚至连指头上的螺纹也看不清，尤其是洗手后，皮肤紧绷、发痒，感受迟钝，如果自行撕扯脱皮，还会引起皮肤出血，让患者感觉不适。　　广东省佛山市中医院皮肤科...

养生秘方 2024-03-06 16 0 冬季家庭秋冬季节高发手高主冬发妇秋
女性冬季保健按摩找准“3D”

　　近期“3D”电影已成为媒体的热点，而南京市中西医结合医院针灸推拿科主治中医师陶雪芬介绍说，女性冬季按摩保健也有自己的“3D”，但是此“3D”非彼“3D”，因为它们分别是三个以拼音字母D开头的穴位。　　消除双下巴试试大迎穴　　到了冬季，很多女孩子喜欢吃火锅等，甚至夜宵的量和频率也会加大，但是，冬季也是容易长脂肪的时候，虽然身体基本被厚厚的冬装包围，即使“发福”也不容易被看出来，但是露在外面的...

养生秘方 2024-03-06 15 0 保健按摩女性按摩冬季保健女冬性保摩健
冬季进食热食或性热的食物

入冬后天气寒冷，很多人下班就喜欢呼朋唤友一起吃火锅，吃的就是那“热乎、热闹”的气氛。但有关专家提醒人们，冬季除了进食热食或性热的食物外，适当吃些性冷食物和凉菜，对身体大有好处。喝点凉开水俄罗斯学者在研究中已证实，喝凉开水对人体好处极大，若能坚持整年经常饮用，尤其在冬季有预防感冒、咽炎和某些皮肤病之效。特别是清晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，稀释血粘稠度，需要提醒的是胃肠不适体虚怕寒者不宜。吃点凉拌菜在冬季，我们的饮食上相对其它三季，摄入的热...

养生秘方 2024-03-06 15 0 食物冬季食冬性进
冬季养生十种菜

寒风瑟瑟，阵阵冬天的寒意扑面而来。寒冷而又干燥的季节，饮食的原则是以甘、平为主，即多吃有清肝作用的食物，其中的吃法也是多种多样。冬季要养生，有哪些冬季养生菜可以吃呢？小白菜中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素C和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。菜花菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A75%以上，其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍，比柑橘...

养生秘方 2024-03-06 16 0 冬季养生养生冬季冬生
根茎类食物与冬季相吻合

“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。”有一些根茎类食物的营养特征与冬季的季节特点相吻合,有助于人们安然过冬。冬笋解腻提到冬笋,不少人会直摇头:“‘吃一餐笋,刮三天油’,实在是没啥吃头。”其实冬笋的营养价值很高,素有“金衣白玉,蔬中一绝”的美誉。冬笋与春笋、夏笋不同,它“低调”地长在地下,尚未破土而出,营养价值也较高。冬笋富含多种蛋白质和氨基酸,搭配各种肉类烹饪,不但味道更鲜美,...

养生秘方 2024-03-06 15 0 食物冬季相食冬根
秋冬季食纳豆可谓‘正合时宜’

　　“现在是肠胃病、心脑血管疾病的高发时节，这个时期每天吃一些纳豆食品，有助于防病养生。”中国食品发酵工业研究院纳豆研究中心主任李虹教授建议，“营养学界常说‘小纳豆有大作用’，这个大作用，就是保障每个人的身体健康。” 　　纳豆起源于中国，在日本得以发扬光大，是传统的黄豆发酵食品，食用安全、健康。李虹指出，纳豆中含有大量的纳豆芽孢杆菌、纳豆激酶等有益成分，对肠道健康、增强免疫力、预防慢性病、抗衰老都有一定的食疗作用。　　&ldquo...

养生秘方 2024-03-06 15 0 冬季秋冬可谓食冬可纳秋正时
冬季勿暴饮暴食与饮食肥腻

5岁的小林近来总是懒洋洋的，不爱吃饭，而且皮肤黄黄的。妈妈以为孩子得了肝炎，赶紧带孩子去医院检查，才知道是吃橘子吃出“高胡萝卜素血症”来了。橘子中含有丰富的糖分、蛋白质、氨基酸、柠檬酸、胡萝卜素、纤维素以及矿物质，对改善人体食欲、补血、降低血液黏度，促进伤口愈合及防治便秘等都有益。但若食用不当反而无益，如果一次吃得过量，或者短期内摄入太多，肝脏无法完全分解，就会导致血液中胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤角质层和黏膜部位，出现黄皮肤。黄色通常会出现在手心、脚底和脸上。尤其是小儿，...

养生秘方 2024-03-06 15 0 暴饮暴饮食冬季食冬
冬季最佳食物

大家都知道吃羊肉有利于御寒保暖,除此之外,冬天还应该多吃些什么呢?美国《男性健康》杂志最新载文,刊出“冬季5种最佳食物”。 1.燕麦片:预防冬季抑郁。冬季接受阳光照射相对较少,人体血清素水平较低,容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁。另外,糙米和水果也有助于改善情绪。 2.核桃:预防皮肤干燥皲裂。冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥,这种脂肪酸可保持皮肤健康。此外...

养生秘方 2024-03-06 16 0 食物冬季最佳食冬最佳
冬季吃什么蔬菜好呢？

蔬菜是我们日常生活不可或缺的食物，但每个季节都适宜吃的蔬菜各不相同。那么，冬季吃什么蔬菜好呢？菠菜菠菜中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。秋冬季节天气干燥，菠菜中丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用。菜花菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。中医素有“色白入肺”之说，冬季是呼吸道感染疾患多发季节，菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。芹菜芹菜性凉，味甘辛，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨...

养生秘方 2024-03-06 17 0 蔬菜冬季什么冬
冬季饮食与水果

天寒地冻，人体需要依靠适当的饮食增加热量、增进健康。一些炖菜、砂锅类的食物大受欢迎，这些食物吃起来热乎乎的，的确很舒服，但是，吃这些食物过多的话，并不利于我们的健康，而冬天最流行的“趁热吃”的吃法也会损害我们的身体健康。大炖菜是我国北方尤其是东北居民非常喜欢的一种名吃。在冬天吃大炖菜，让我们感觉又暖和又痛快，但这种菜并不适合常吃，因为它在营养方面往往有所欠缺。大炖菜将青菜、粉条、肉类等一起炖做，由于经过反复炖煮，菜和肉的大量营养物质就会受损，尤其是其中的蛋白质和维生素。此外，由于炖...

养生秘方 2024-03-06 16 0 饮食水果冬季食冬水
冬季酒后莫行房事

在寒冷的冬季，许多人都喜欢饮酒御寒。假如酒后进行性生活或是以酒助性，则对身体有很大损害。自古以来医学家们都告诫人们不要“醉以入房”，早在《黄帝内经》中就记载“醉以入房”消耗肾精、伤人气血，还会加速衰老。现代医学证实，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，当血中酒精浓度达到550毫克／升时(相当于饮50度以上烈性酒50毫升)可令血中睾丸酮水平低降70％—80％，会影响男性勃起功能，从而引起阳痿、性欲减退等。...

养生秘方 2024-03-06 17 0 冬季房事酒后酒冬房后
冬季易阳痿是何因所致

进入秋冬，人们性致普遍不高。男科医师指出，天气转凉，人体正在为抵御寒冬做准备，性生活确实少了，这是正常现象。但有一点要重视，勃起功能障碍(ED) 患者也增多了。这主要有两方面原因。一是心理上，秋冬季节，草枯花谢，万物凋零，容易让人悲愁和压抑，对性也有负面影响。二是从身体上来看，秋冬主收藏，人体活力会随着气温下降而逐渐进入相对的低谷，生理能量也不断走下坡路，容易产生慵懒感。因此，不少男性的欲望也会进人“休眠期”。而且秋冬以后，气温下降，血管自然收缩，也会加重ED。不过与季节有关的ED不...

养生秘方 2024-03-06 15 0 阳痿冬季所致冬所易
冬季健身全攻略

寒冬时节，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还利于增强免疫功能和身体对寒冷的抵御能力。但中老年人体温调节能力相对较差，建议选择柔和简单的肢体运动健身，健身时间也最好放在太阳露脸以后。另外，记住下面三个“6”，对健身更为有益。 6种运动最适宜　慢跑对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，减少心肺功能衰老的现象，减少动脉硬化。徒步相对于其他健身运动来说，徒步应该是最容易实现的。而且，坚持徒步会带人走出疲惫的状态，使人精神焕发。可以创新徒步方式，如散步式、...

养生秘方 2024-03-06 17 0 健身冬季冬身全健