冬季第9页

冬季进行头部保暖

　　在传统观念里，冬季保暖要从脚做起，只有脚暖了全身才会暖，很多人往往因此忽略了头部。专家表示，人在静止不动时，从头部散失的热量很多，所以千万不要忘了进行头部保暖。　　桂林市第二人民医院神经内科主任傅金阶表示，头是大脑神经中枢的所在地，头部的皮肤虽然薄，但血管及汗毛既多且粗，所以体内热量常从头部往外大量蒸发。　　医学测试表明，人在静止不动时，从头部散失的热量很多。不管穿得多暖和，如果不戴帽子，气温在l5℃左右时，人体约有1/3的热量从头部散发；气温在4℃左右时，人体约有1/2的热量从头部散发；而气温...

养生秘方 2024-03-07 9 0 冬季保暖头部进行头冬保进
冬季对鼻的防护防感冒预防呼吸道感染

　　冬季天气寒冷，空气干燥，加之污染严重，鼻腔血管扩张，抵御疾病能力下降。要知道鼻黏膜是呼吸道的第一道关卡，因此要避免感冒，首先要做的就是保护好鼻黏膜。中医认为，鼻为肺窍，是呼吸系统的门户，也是邪气侵犯肺脏的主要通路。所以，临床可通过鼻的异常表现而推断出肺脏的病变情况。鼻塞、流涕、嗅觉不灵，甚至鼻翼扇动、咳嗽喘促等异常现象，均可作为呼吸道及肺脏的系列病理变化的诊断依据。尤其在寒冷的冬季，致病菌的黏附和冷空气的刺激将导致鼻黏膜易感，常引发哮喘、慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。冬季加强对鼻及其它呼吸道器官的防护，不...

养生秘方 2024-03-07 11 0 呼吸道感染呼吸道感冒感染呼吸预防冬季鼻冬感吸对预
胖人瘦人体型冬季养生方法

　　中医专家指出，体型不同，冬季养生方法有所不同。胖人相对来说阳气偏虚，瘦人相对来说阴虚火旺。这两种体型冬季养生有区别：胖人应补气，瘦人应补血。下面一起来看看原因。　　　　胖人要补气：拍手　　拍手最好在清晨进行。这是因为手是阳气大本营，早上旭日东升，天地间阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气升发，疏通全身气机。　　拍手方法：十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起...

养生秘方 2024-03-07 9 0 冬季养生养生方法人体冬季冬方体生胖
冬季养生要顺应阳气潜藏

《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺，此冬气之应，养藏之道也。” 它的意思就是说，冬季气候寒冷，是万物生机潜伏闭藏的季节，此时应主要保护阳气，做到早睡晚起，以待日光，注意避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，以免闭藏的阳气频频耗伤，这就是冬季闭藏养生的方法。《素问》说，“冬者阳气衰少，阴气坚盛，巨阳伏沉”就是说严寒的冬季，自然界呈现出阴盛阳衰的气象，而且阳气潜伏于内。因此，冬季养生的基本原...

养生秘方 2024-03-07 9 0 冬季养生养生冬季阳气冬生气
冬季养生来碗虫草花野鸭汤

　　鸭肉味甘而平和，有滋阴养胃的功效，冬季温补最适宜。桂林不少吃货强烈推荐红灯笼凤凰馆的虫草花炖野鸭，此汤不仅鲜美，而且还养生，冬天喝再好不过。　　　　野鸭汤好喝又养生　　走进红灯笼凤凰馆，每人点了一盅虫草花炖野鸭。不多时，只见服务员端上一个精致的汤盅，里面装着的正是虫草花炖野鸭。热气腾腾的靓汤，香气扑面而来，一下激起了大家的食欲。喝一口汤，滋味醇厚，而且回味甘甜，再吃一块鸭肉，肉质紧实有嚼劲，却一点也不老，味道也异常鲜美。几块鲜肉在汤里提鲜恰到好处，汤清味香，鲜而不腻。　　　　原...

养生秘方 2024-03-07 9 0 冬季养生养生冬季虫草冬花生汤虫
冬季养生防寒为先

寒为冬季之气。寒邪属阴邪，容易伤阳气，会导致机体新陈代谢减弱，出现手足冰凉，畏寒喜暖等阳气虚弱的表现，还会引发许多疾病，或使旧病复发加重。寒冷能引起周围血管收缩，循环阻力增高，并可使血液粘稠度和毛细血管脆性增加，从而诱发心脑血管疾病。尤其是老年人，体温功能调节降低，对寒冷刺激尤为敏感。寒冷尤其对呼吸系统影响最为明显，它能降低呼吸道的预防能力，引发哮喘，慢性支气管炎，肺气肿等呼吸系统疾病，因此，冬季养生要防止寒冷气候的侵袭。寒冬时节，在穿衣和居家等方面，一定要采取防寒保暖等措施。防寒保健，应进行...

养生秘方 2024-03-07 11 0 冬季养生养生防寒冬季为先寒冬生先
冬季调整睡眠与养生

冬归大地，寒气催人，万物生机闭藏，阳气潜伏，阴气逐渐盛极，草木凋零，昆虫蛰伏，自然界中的许多生物都进入冬眠状态，以适应寒冷的袭击，养精蓄锐，以待来年的春天孕育生机。其实，人类也与自然生态一样，冬季昼短夜长，人的睡眠时间相应增多，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。中医主张天人相应，人与自然和谐发展。冬季的睡眠养生应与自然协调统一。《素问·四气调神大论》曰：“早卧晚起，以待阳光。”可见，早睡是为了养护阳气，保持温热的身体；迟起是多养阴气，待日出而作。避严寒，求温暖，使人体...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生冬季睡眠调整冬生睡调
冬季肢冷艾桂汤洗

冬季，许多老人都有手脚发凉的现象，中医认为这是阳虚的表现，可以用中药验方“艾桂汤”外洗。方法：取艾叶20克，桂枝15 克，加水100Cl～150()毫升煎煮半小时，取汁待温热可耐受时洗浴手脚，每次15分钟，每日1～2次。中医认为，艾叶可温经络、逐寒湿、止疼痛；桂枝可温阳气，活血脉、通经络。朱春芳...

养生秘方 2024-03-07 10 0 冬季冬桂汤洗
冬季“上火”选药有讲究

每到冬季，气候寒冷，空气干燥，供暖后人们长时间待在室内，致使不少人出现鼻腔、咽喉发干等上火症状，冬季人们又喜欢进食牛羊肉御寒，这些食物本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料，可谓是“热上加热”，人们食用后体内容易积热，造成上火。那么消除冬季上火应该如何选药呢？去火用药先辨虚实中医所说的“上火”泛指各种炎症，特别是头面部的炎症，如鼻黏膜、口腔黏膜、咽喉部等。虽然都是上火，但是有虚实之分。“实火”多是因为气候原因所致；其次是因为饮食...

养生秘方 2024-03-06 9 0 上火冬季讲究冬药上有
冬季忽冷忽热注重养生的老人无所适从

　　古人认为“春生夏长，秋收冬藏”是大自然的规律，在养生方法上也应该遵照这个原则，然而，近年广东地区的冬季忽冷忽热，使广大注重养生的老人无所适从。到底要怎样做，才能帮助老人做到科学冬藏呢？为此，记者采访到广州市红十字会医院中医科主任、主任医师吴艳华。　　指导专家　　吴艳华　　广州市红十字会医院中医科主任、主任医师　　冬伤于寒，春必病温　　广州市红十字会医院中医科主任、主任医师吴艳华指出，“四时养生”是遵循天人相应、体内阴阳平衡原则的养...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生老人冬季注重冬重生适所注无
老慢支冬季调养药膳验方

“老慢支”是慢性支气管炎的简称，是冬季中老年人的常见高发病，多因急性支气管炎未及时治愈转变而来，患者可根据体质选用药膳来调养治疗。 1、党参胡桃蛤蚧粥：党参粉30克，胡桃肉30克，蛤蚧粉10克，粳米200克。先将粳米加水煮成粥，再加入党参粉、胡桃肉、蛤蚧粉搅匀稍煮食用。有益气补肾、纳气防喘的作用，适治肺肾不足（动则喘促、腰酸）类型的患者。2、百合沙参玉竹羹：取百合30克，杏仁10克，沙参15克，玉竹30克，加水熬制成羹食用。有补肺养阴、润燥润肠的作用，适治肺阴不足（干咳、口唇干燥、舌苔干少、...

养生秘方 2024-03-06 9 0 老慢支药膳冬季调养验方冬方药调验
冬季养生“根”类食物

　　可能很多人都会听说过“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”，为什么会有这样的说法。其实很简单，这就是中医一直说的“天人相应”理论。冬天是蛰伏收藏的季节，所以这句话说的就是要吃恰逢时令的食物。如今时值冬季，正是根类食物当令的季节。那我们应该怎么吃根呢？为此，记者采访到广东省中医院临床营养科营养师林淑娴。　　指导专家　　林淑娴　　广东省中医院临床营养科营养师　　糖友吃“根”很健康　　“根”类...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冬季养生养生食物冬季食冬生根
银屑病患者冬季慎食发物(上）

　　《素问·至真要大论》云“其在皮者，汗而发之”。《素问·六元正纪大论》云“发表不远热”。这些经典论述都表明了“发”的思路在皮肤病治疗中不可替代的位置，“发物”是“发”的思路的具体体现，故“发物”的使用应该引起广大医者患者的重视。　　“发物”的使用应该提倡，但一定要注意使用的策略，要注意用之有时、用之有度、用之有效。冬季...

养生秘方 2024-03-06 9 0 银屑病患者冬季病患食冬发病慎患银上
万物闭藏冬季养生

一进入冬天，整个自然界草木凋零、冰冻虫伏，这是自然界万物闭藏的季节。老子说“人法地、地法天、天法道、道法自然。”人是自然界的一部分，应顺应自然规律，这时人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏。这是祖国医学冬季养生主旨的一句话。那么冬季养生具体来说我们应收藏住什么呢？一是收藏阳气，要做到生活规律、避寒保暖《素问·四气调神大论》载：“冬三月，早卧晚起，必待日光。&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冬季养生养生冬季万物冬生
冬季进补药膳7款

　　虫草蒸老鸭　　材料：冬虫夏草5枚，老雄鸭1只，黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。　　做法：老鸭去毛、内脏，冲洗干净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2小时鸭熟即可。也可用气锅蒸。　　功效：补虚益精，滋阴助阳。本方以虫草为主，助肾阳，益精血；以老鸭为辅，滋阴补虚。　　百合栗子羹　　材料：鲜百合100克，栗子(去壳)150克，山药30克，冰糖适量。　　做法：将鲜百合、栗子、山药洗净，一同放入沙锅，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 药膳进补冬季冬药进
中药封包适合老年人秋冬季节使用

　　随着日照时间变短，天气逐渐转寒，老年人的各种生理指标都处于一个相对较低的状态，免疫力难免有所下降，各种秋冬季节的常见病都接踵而至。中医认为，秋冬季节疾病主要由风、寒、湿等邪气入侵人体所致，要驱走这些恼人的邪气，必须要用温热之法，而临床上常用的中药封包外治法，正好能发挥驱风散寒、祛湿止痛的疗效。到底，有哪些中药封包最适合老年人在秋冬季节使用？制作这些封包需要准备什么材料？在使用封包时又有哪些注意事项？为此，记者采访到广东省第二中医院针灸康复科主任秦敏。　　指导专家　　秦敏　　广东省第二中医院...

养生秘方 2024-03-06 8 0 老年人中药老年使用冬季秋冬季节适合年冬药中用
冬季养生进补法宝

冬天一到，代谢低下、手脚冰冷、身体发凉...各种症状蜂拥而至！於是许多人就开始大吃大喝，狂吃羊肉、姜母鸭、烧酒鸡，努力进补……冬天，一定要这样过吗？专家表示，冬季养生要点：补益气血、提升代谢、增强抵抗力！十全大补、姜母鸭：增强免疫力医生常以十全大补来调补身体，冬天气候阴冷，时潮湿、时乾燥，容易情绪苦闷、精神不振，如果再不适时调养，体质越来越差，必定大病小病不断。尤其虚弱、寒性体质或贫血也最适用，因为十全大补是气血双补，能增强免疫、调节中枢神经，增进造血功能。如果燥热体质的人，则可用...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冬季养生养生进补冬季冬生进
冬季养生佳品核桃的妙用

核桃，原名胡桃、羌桃，原产于欧洲东南部和亚洲西部、南部。核桃仁营养丰富，既是理想的滋补佳品，又是食疗养生的“健康之友”。它的功用有：一、补大脑含有卵磷脂和维生素 B1、B2的核桃仁，可支持脑的复杂的运转功能。中医也认为，核桃仁是益智健脑之食物。李时珍说：“补。肾通脑，有益智慧”。方法是将核桃仁加冰糖捣成核桃泥，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲和。冲时杯中有白色液体一层浮起，这就是“核桃奶”，补脑功效最强。二、助美颜核...

养生秘方 2024-03-06 10 0 冬季养生养生核桃冬季佳品妙用冬生用桃佳
冬季养护膝让手脚暖起来

俗话说“小寒大寒，冻成一团”。眼下已进入到一年中最冷的时期，这时很多老年朋友都会发现膝关节出现不适，或原有的疼痛感又加重了，行动越发困难，人们常说的“老寒腿”“老骨病”似乎又要发作了。因此，天气变化尤其是降温时，中老年人要特别注意膝关节的保暖，最好穿着棉裤，甚至佩戴护膝。很多老年人在做膝关节屈伸活动时都会听到“喀嚓，喀嚓”的摩擦音。其实，在关节响的过程当中，膝关节敲打是不正确的，这时可按摩足三里这个穴位，对...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冬季起来护膝手脚冬
冬季“素补”保健康

　　住在辽南炳沟镇89岁的陈福堂老人，多年坚持冬天“素补”。老人认为，生活中常见的一些素食，具有很好的滋补效果。所以每年冬天，他都让家人下厨或自己动手，弄些素食进行“冬补”。　　土豆土豆有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血消肿等功效，可治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症。　　萝卜萝卜有抗癌、消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀之功能，常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。民间称之为&ldq...

养生秘方 2024-03-06 8 0 健康冬季保健冬保健
冬季来点白色食物降火

冬天室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。多吃牛、羊肉御寒吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现，怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。多吃蛋白质提...

养生秘方 2024-03-06 9 0 食物降火冬季白色食冬降白
阳虚者冬季温阳莫忘养阴

随着年龄增加，一些老年人开始气血虚衰，阳气不足，常常会出现怕冷的情况。整天手脚冰凉，全身怕冷，即使是在室内十几度的温度，也要穿着棉袄。河南省中医院肝胆脾胃病科副主任医师赵长普提醒说：阳虚体质的人，冬季养生既要温阳祛寒，也要养阴补虚，这样才能增强体质，促进健康。阴阳消长可补阳民间谚语有“早上吃姜胜参汤，晚上吃姜赛砒霜”的说法，这是很有道理的。事实上，合理的膳食养生就要遵循“早吃热、晚吃凉”的规律，并根据季节不同有所侧重，这样的膳食安排是符合人体阴...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冬季阳虚温阳冬阴温
降低癌症的发生率膏方冬季进补养生佳品

癌症看上去可怕，实际上有很多措施可以预防。如合理膳食、多吃果蔬、不吸烟、从事适度的体力活动，能大大降低癌症的发生率。多吃菜花抗胰腺癌胰腺癌被称为“癌中之王”，医生在开辟手术通道时，需要“破坏”大量其他组织，这增加了手术风险。而多吃菜花、西兰花等十字花科食物，能够降低患胰腺癌的风险。这可能与食物中含有天然叶酸有关。要注意的是，宜吃生的或稍加烹饪的十字花科蔬菜，烹煮过久会破坏这些蔬菜中所发现的抗癌化合物吲哚。同时，由于萝卜中含有芥子油，它和萝卜中的酶能互相作用...

养生秘方 2024-03-06 10 0 癌症膏方养生发生进补冬季佳品降低冬方生降发
润肺饮食应对冬季干燥雾霾

　　近来，“空气质量监测数值PM2.5”成了人们热议的话题，特别是入冬以来，更多人担心雾霾干燥的天气会对肺脏造成损伤。对此，第三军医大学新桥医院营养科主任王建博士建议，冬季适当调节饮食，可达到清肺、润肺、养肺的功效。　　王建主任介绍，有关临床医学研究显示，反复呼吸道感染的人，大约70％血清中的维生素A水平低于正常数值。缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，此类人群要多吃富含维生素A和β—胡萝卜素的食物。但应根据不同症状，选择不...

养生秘方 2024-03-06 9 0 润肺饮饮食雾霾冬季干燥润肺肺食冬对干润
女性冬季喝碗三鲜鸡汤

　　寒冷冬季，女性朋友如何由内而外的保养自己呢？南京市中西医结合医院紫金馆中医食疗专家郭海英教授为女性朋友送来一碗“鸡汤三鲜”。　　主料：鸡脯肉片、鸡肝片、鸡肫片各50克。　　辅料：鸡汤、榨菜丝、水发木耳、菜花、盐各适量。　　做法：1.先将鸡肫、鸡肝片用水洗一下，挤血水半碗，供提取清汤用。　　2.鸡汤锅上火，烧沸，将鸡脯肉等一同下锅氽熟，捞起，放在汤盆中，将血水倒入汤锅中，待沸，撇去浮沫，倒入汤盆即成。此款菜品好处有三：　　一是益气健脾保护视力　　鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体...

养生秘方 2024-03-06 9 0 女性冬季鸡汤女冬三鲜性鸡汤
冬季常吃五菜清火又润肺

蔬菜是我们日常生活不可或缺的食物，但每个季节都适宜吃的蔬菜各不相同。那么，冬季吃什么蔬菜好呢？菠菜：菠菜中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。秋冬季节天气干燥，菠菜中丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用。菜花：菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。中医素有“色白入肺”之说，冬季是呼吸道感染疾患多发季节，菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。芹菜：芹菜性凉，味甘辛，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸、铁、...

养生秘方 2024-03-06 8 0 冬季润肺肺冬常五又清润
生姜配大枣冬季暖身宝

生姜和大枣是传统配伍，是一剂暖身养生方，生姜与枣用于许多方剂中，可以增强人体免疫力的抗病能力，还可增加热量，达到暖身养生的功效。暖身养生强方：姜与枣配伍生姜性味辛、微温，有发汗解表、温中止呕、散寒止咳的作用。现代医学证实，生姜中含有姜辣素，主要成分是姜酮等物质，有较强的抗氧自由基作用，促进血管运动中枢及交感神经兴奋，加快血液循环，使全身感到暖和；同时能健胃，促进消化吸收，增强人体抵抗力和增加热量。大枣性味甘，温，入脾经，有补脾和胃、益气生津、养血安神的功效。常用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎...

养生秘方 2024-03-06 9 0 生姜大枣冬季冬身生大姜
冬季养生“藏”为要

冬季是一年中的最后一季，冬季的季节特征是天气逐渐转冷，天寒地冻，大地肃杀，万物闭藏，人体的机能活动也与自然相应，阳气内收，蓄积于内以御寒，因此，冬季养生重在一个“藏”，饮食、起居、情志活动要以补、静、敛为要。冬令进补冬季人体为了御寒阳气内收，新陈代谢减慢，养分容易积存，因此冬季是最佳的进补节令，冬令进补对改善体质、减少来年生病至关重要。进补分食补和药补，食补对身体的保健功效十分显著，食补是根据人体的寒热虚实选择对应的食材补养身体，是常用的也是最被推崇的进补方法。阴虚内...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冬季养生养生冬季冬生
冬季食补，开春打虎

　　我国民间素有“冬季进补，开春打虎”和“药补不如食补。”一说。食补的种类很多，大致可以分为以下三个方面。　　一是谷食类。比如糯米、大豆、花生、芝麻。常饮用糯米制成的糯米酒，可补血养颜、去湿活血、止胃部寒痛。大豆含有油脂和微量元素，其蛋白质高达40％。花生不但富含蛋白质，而且还含有对人体极为有利的精氨酸、组氨酸、卵磷脂、嘌呤、甜菜碱、纤维素和维生素A、B、E、K等，是滋补的美味佳品。芝麻含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等，其脂肪为不饱和脂肪酸、能抗衰老，老人常吃可延年益...

养生秘方 2024-03-06 8 0 冬季食补食冬开虎
冬季温补药膳三款

俗话说“药补不如食补”，冬季选用一些合适的药膳，不仅可增强人体脏腑活力，还能为来年的健康打下基础。下面是冬季常用的养生药膳，供大家参考。胡萝卜炖牛肉牛肉400克，胡萝卜200克。先将胡萝卜去皮切块，牛肉切小块汆水，捞出备用。锅内放入食用油，烧至六成热后入八角、花椒、葱、姜等出味，下牛肉煸炒至肉白，放胡萝卜、料酒、老抽小火煨熟，加盐调味即可食用。常食可壮肾阳，暖下部，除寒温，健脾化滞。当归红枣炖羊肉羊肉（切块）500克，当归20克，红枣（去核）10个，生姜（切片）20克。将其一同放入...

养生秘方 2024-03-06 10 0 药膳冬季冬药三温