祖传秘方第4947页

外国老人健身新玩法

在国外，老年健身活动真可谓是丰富多彩，别出心裁。泡浮箱：最近，越来越多的美国老人开始热衷“泡浮箱”。“浮箱”是由著名保健医生艾杰尔设计的，以玻璃钢为原料制成，内注入一定浓度的盐水和天然芳香剂。当老年健身者赤裸身体浸入“浮箱”后，即处于半浮半沉的“绝妙状态”之中，箱门关闭后，水温渐渐升高，香味愈来愈浓，健身者随即进入高质量的深度睡眠……“浮箱”有降低血压、软化血管、减少...

养生秘方 2024-03-06 17 0 老人健身外国身外健
保健专家谈老年保健误区

郑秋甫是解放军总医院专家组成员、教授，从事老年心血管病临床医疗和保健工作40余年，享誉杏林，医术造诣颇深，被聘为中央保健会诊专家，全军保健委员会专家组副组长。 “老年人应转变观念，树立‘健康自己掌握，保健也需量体裁衣、因人而异的理念。”郑秋甫教授针对老年人提出以下养生误区及如何正确养生。误区一：身体倍儿棒吃嘛嘛香，没病无痛就是健康。纠错：生理健康+心理健康+社会健康二健康新定义。郑教授说，“我们说。一个人健康，不单指躯体没有疾病，而是人的生理、心理状态和...

养生秘方 2024-03-06 17 0 老年保健老年专家保健年专保健
指掌运转铁蛋子

我今年55 岁，朋友都说我满面红光，体魄健壮，我自己也感到精力充沛，近年来很少有头疼脑热的病。在我四十五六岁时，远不是这样。那时成天腰酸背疼没有精神，加上神经衰弱，胃下垂，关节经常疼痛，40多岁的中年人还不如60 岁的老人。后来，我留心每天清晨，马路上都有一些老人手里拿着铁蛋子转，好奇心使我与他有了进行攀谈。他们告诉我你的这些病完全可以通过玩铁蛋子治好；还可强身，从那时起，我也就开始练上了。练的方法是这样，左手托铁蛋子在脐部旋转；然后再指掌运转数次，接着左手掌向左上方伸展，手臂要平稳，铁蛋子指掌立转到肩部，掌与...

养生秘方 2024-03-06 16 0 指转子蛋运
96岁老婆婆的养生经

96岁的谭普芳是广东恩平市莲塘村最长寿的老人，别看她只剩半颗门牙，牙龈全部萎缩，已无法戴假牙，但这并不影响她日常生活。老人说话依然口齿伶俐，思路清晰。晚上9点睡觉，每天早上6点左右起床。老伴去世30多年来，老人坚持自己煮饭、煮菜。改善伙食谭老有自己的绝招。“没牙齿，我就煲薏米红枣鸭肉汤、焖炖猪脚肉、蒸猪肉饼，用木耳、饭豆熬排骨汤，只要熬烂了我就能吞食。” 谭老的丈夫在世时是开药材铺的，因此她还学会了不少用药物调理养生的秘方。“我喜欢用电热杯焗红枣、党参水喝，这样可以滋补养...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生经养生生
骨质增生不是病

　　名医简介　　谭树生　　广西民族医院康复科副主任医师。现任世界手法医学联合会副秘书长、广西康复医学会常务理事和广西中医推拿专业委员会委员，广西康复治疗委员会副主任委员。　　擅长：诊治各类颈椎病、腰椎小关节错缝、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎椎弓裂椎体滑脱症、颈腰综合征、青少年脊柱侧凸症、肌筋膜疼痛综合症等疾患，擅长中风偏瘫、截瘫、颅脑损伤、骨折术后的康复评定与治疗。　　“医生，我这个病是不是骨质增生？”在临床上，我无数次听到患者这样对我倾诉，仿佛这个骨质增生是万恶之源，由此，很...

养生秘方 2024-03-06 19 0 骨质增生骨质增生不是不生病骨增
老人流泪症推拿可缓解

流泪症以泪液经常不自主流出为主症，又称“泪溢症”，多见于老年人。分为冷泪和热泪两类：冷泪多由气血不．足、肝肾两亏，招引外邪所致。按摩疗法主要用于冷泪症，具有益气养血、补肝祛风、固摄的作用。患有流泪症的人可常用以下推拿方法进行治疗。气血不足者 1．取仰卧位，轻闭双眼，家人坐其头侧，用食指或中指指端点按睛明、攒竹、承泣、头临泣穴各30下；再用拇指指腹端轻柔按摩迎香穴2分钟。2．取仰卧位，家人坐其右侧，以右掌摩关元、中脘、气海穴，至局部有灼热感为度。肝肾两亏者取俯卧位，家人以掌擦肝俞、肾俞穴...

养生秘方 2024-03-06 17 0 推拿老人缓解流泪可症解流
“逆生长”秘籍

百岁老人还下厨去年夏天，纪录片导演杨力洲来看老先生。爬上高雄师范学院宿舍楼四楼，40多岁的杨立洲有些气喘吁吁。门打开，赵慕鹤用高亮的声音说：“别站在那儿，坐下！坐下！”转身就走进了厨房。杨力洲想去帮忙，但是被比他曾祖父年纪还大的赵慕鹤拦了回去。如今，赵慕鹤年过百岁了，但他骑车10分钟去菜市场买菜并不费力。他生于1911年，40岁孤身来到台湾，66岁从高雄师范学院退休。他从脱下工作装的那天起，精彩的人生才真正开始。独游欧洲已古稀 75岁那年，赵慕鹤办了护照和签证，独自一人踏上了欧洲之旅...

养生秘方 2024-03-06 15 0 生长秘籍逆生
粉丝含铝老人少吃

粉丝在加工制作中，会加入0．5％左右的明矾。而明矾中含有较多的铝盐，因此粉丝是含铝食物，大量食粉丝，也就大量摄入了铝。对老年人而言，铝更是引起老年性痴呆症的重要诱因。所以，老年人最好少．吃粉丝。...

养生秘方 2024-03-06 19 0 老人少吃粉含少
老人用药要“小气”

“小气”并不是好词，尤其是对老人。不过，在对待老人服药的问题上，“小气”一点也许并不坏。用药剂量要“小气”。老年人用药剂量要适当，不宜太大。根据我国药典规定，60岁以上的老年人，其用药量应按成人用药量的3／4，不可自行增加用药剂量；80岁以上的老年人按成人剂量的1／2服用比较合适。用药种类要“小气”。一定要对症下药，严格掌握药物指征，切忌滥用药物。老年人小病小痛应多用物理疗法，如针灸、按摩、理疗、锻炼与饮食的调节等方...

养生秘方 2024-03-06 15 0 老人用药小药用气
中老年人面临关节疼痛的困扰

俗话说“人老先老腿”，生活中不少中老年人都面临关节疼痛的困扰。近日，记者采访了西安市中医医院针灸推拿康复科主任安军明主任医师。七成老人患骨关节病安军明主任医师告诉记者，骨关节炎是中老年人的常见病，我国75岁以上的老人中有七成患骨关节病。“临床最常见的关节炎就是骨性关节炎，又称退行性关节炎或增生性关节炎，是由于关节增生退变导致的一系列症状。” 安军明主任医师介绍，骨性关节炎临床表现为膝关节疼痛，运动后加重，休息后减轻，行走不方便，伸屈膝关节受限，下蹲...

养生秘方 2024-03-06 19 0 老年人中老年关节疼痛老年人面面年临疼中痛关
中风康复掌握“三法宝”

中风是中老年人的常见多发病，很多会留有偏瘫及语言功能障碍等后遗症。该病易复发，中风患者除应进行积极的药物治疗外，还应在恢复期从生活方式上加以调节，其中戒酒、控制体重、调节情绪堪称中风患者稳定病情乃至康复的“三大法宝”。首先，饮酒可能导致血压升高，从而给脑部血管带来巨大的压力，一旦引起脑血管破裂，就会中风。尤其是有过中风病史的人，更应戒酒，可以说戒酒是稳定病情并最终康复的必经之路。第二，有医学调查证明，肥胖的人中风概率要远远高于普通人。因为人肥胖之后，大量的胆固醇会沉积在血管壁...

养生秘方 2024-03-06 14 0 中风康复三法复三中
关注老年人黄疸

黄疸是一种重要的临床症状，其根本原因是血液中的胆红素增高超过正常值，胆红素有两种：直接胆红素与间接胆红素，二者之和称为总胆红素。不同疾病升高的胆红素种类不同，不论何种胆红素升高，都可出现黄疸。最容易发现黄疸的部位是巩膜，瓷样的白眼珠深浅不一被染黄了，或出现皮肤发黄，甚至内衣、内裤也可染黄，有的人发现尿变成浓茶色、大便色变深、变浅。这些改变是因为组织被胆红素浸染，和它从尿便排泄的缘故。黄疸出现是一个重要信号，常常提示有肝胆、血液疾病，尤其是前者。黄疸虽然见于各种年龄的人，但老年...

养生秘方 2024-03-06 14 0 老年人老年关注黄疸年黄关注
中老年人夜咳背后的“黑手”

许多中老年人经常夜间咳嗽，一提起夜咳，人们很自然地想到是呼吸系统发生疾病；的确，夜咳是临床上最常见的症状之一，常见于呼吸系统疾病如急慢性支气管炎、咽喉炎、肺炎、支气管扩张等。但是，还有不少非呼吸道感染性疾病也可引起咳嗽，有时甚至是以咳嗽作为唯一临床表现。这些病主要有以下几种。一、脑梗塞病案举例：张大爷今年69岁，两个月前开始久咳不止，夜间更甚，服用止咳药仍不见效，近日一只手的动作也不听使唤了。于是来专家门诊看医生。根据张大爷的病情，医生诊断为腔隙性脑梗塞。点评：腔隙性脑梗塞是脑梗塞的一种特殊类型，是在高血...

养生秘方 2024-03-06 16 0 老年人中老年老年夜手背年中咳后
人到老年注意护肤

随着年龄增长，皱纹、斑点、松弛等问题接踵而来，皮肤也会变得更脆弱。再加上皮肤对触摸、挤压、振动及冷热的敏感度下降，这就会让老人的皮肤面临更大的受伤风险。人老了，首先是皮肤开始变薄，有护肤作用的皮下脂肪层开始流失，摩擦和拉扯都可能让皮肤开裂，脆弱的血管更加禁不起蹂躏。就算是小伤，也常会留下淤伤、紫斑、血肿。老化肌肤的自我修复能力大大降低，伤口愈合所需的时间可能是壮年时的4倍，这可能引起褥疮或者炎症等问题。此外，糖尿病、血管改变、免疫力下降等问题都会影响到伤口愈合的速度。为了最大限度保护脆弱的老化皮肤，应积极防晒...

养生秘方 2024-03-06 17 0 老年注意护肤年注
健康百岁歌

人说“人生七十古来稀”，可我现已进入．百岁高龄，仍身体健康，思维严谨，还能写作。现总结自己健康百岁的养生经验，写一首“健康百岁歌”。献给所有渴望健康长寿的朋友!祝愿人人都健康长寿，向百岁迈进! 人活百岁，不足为奇；并非天命，全靠自己。心胸开阔，心旷神怡；遇事忍让，控制情绪。事事知足，切勿攀比；寡欲毋贪，淡泊名利。急人所难，帮人所需；助人为乐，多行善事。乡党邻里，讲究客气；言语闲谈，人非莫议。家庭和睦，处好关系；天伦之乐，趣味无比；广交益友，避...

养生秘方 2024-03-06 15 0 健康百岁百健
老人吃零食别吃甜品

老年人适当地吃些零食，对热量的补充和营养平衡是很有好处的，但一定要注意吃零食不等于吃甜食。过多吃甜食，不仅会增加胰岛细胞的负担，易诱发糖尿病，而且由于老年人体力消耗减少，加之胰腺功能降低，因而糖代谢较慢，摄入体内的糖可转化为中性脂肪，促进胆固醇血症，易导致肥胖和动脉硬化，同时过多的糖还会大量消耗人体中的维生素B，造成胃酸过多、消化不良。对老年人来说，早餐后2至3小时吃一次零食，可以选择维生素含量高的苹果、香蕉、橘子、猕猴桃等新鲜水果。下午3点左右吃点种子类的零食也是个不错的选择，如葵花子、花生、核桃仁、松子等。...

养生秘方 2024-03-06 18 0 老人零食食
莫让红薯柿子胃中会

红薯是公认的长寿食品，是老年人防病保健、健康长寿的主要食物。在秋末冬初柿子上市的时候，吃完红薯千万不要再接着吃柿子，或者吃完柿子就先别吃红薯。中医认为，红薯性味甘、平，具有补脾养胃、补气养心等功效。柿子味甘、涩，性寒，可以清热祛燥、润肺化痰、健脾止血。虽然两者都是食疗佳品，但是不宜在短时间内同时食用。在食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用，柿子中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌胃酸，引起烧心等不适感；红薯含气化酶，吃后也会发生烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。如果食用红薯后再进食柿子，则在胃酸的作用下...

养生秘方 2024-03-06 15 0 红薯柿子胃中子
腿勤更长寿

　　据医学家考证：参加体力劳动的人多半可长寿。据调查，许多百岁老人几乎都有一个共同特征：热爱劳动，两腿勤快。看来，腿勤的人，更长寿。　　民间有句俗语：“人老腿先老。”的确，四肢肌肉是否结实，特别是腿部肌肉是否结实，是衡量一个老年人是否健康长寿的首要标志。一般说，人一旦过了五十岁，全身肌肉就开始松弛，腿部肌肉也渐渐走“下坡路”，如肌肉纤维数量减少，质量变得疏松，水分相对不足，外形显得干瘪，缺乏原有的弹性及韧性。加强腿部运动和锻炼，可以延缓衰老的进程，同时延长寿...

养生秘方 2024-03-06 16 0 长寿腿
痛风康护误区

很多老年人对痛风存在一些错误的认识，以致影响了治疗和康复。一是认为尿酸高了就必须服药治疗大家知道痛风是血尿酸过高引起的疾病。正常情况下，每天尿酸产生量和排泄量是维持一定平衡的，如果产生过剩或排泄不良，就会使尿酸堆积在体内，造成血中尿酸过高(即高尿酸血症)。虽然出现尿酸增高，但很多人从未有过关节炎发作，只能被认为是单纯的尿酸升高。这种情况只要注意饮食，或找出致病原因进行矫正，尿酸值通常会恢复正常，而不需要药物治疗。二是认为控制高嘌呤饮食就可以预防痛风发生或复发高嘌呤饮食确实是诱发痛风发作的一个重要因素，但并不...

养生秘方 2024-03-06 15 0 痛风痛
老人宜让脚晒太阳

老人应该经常让脚晒晒太阳。让脚晒太阳可以促进血液循环，对全身的血液运行有推动作用。温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍，让脚晒太阳可以杀菌。在户外阳光好的时候，把鞋脱了晒即可。天凉时可以穿着棉袜晒。秋季晒脚一般在10点—11点最好。...

养生秘方 2024-03-06 15 0 老人太阳脚太
老人衰老速度

衰老是生命必然现象，但衰老也有快慢之分，有研究认为，以下五类人衰老速度比正常人快。不爱动脑的人勤于用脑，不仅可以延缓脑细胞的衰老，而且还能使人保持良好的思考能力。相反，如不勤于用脑，大脑就会加速老化，使人对外界事物作出反应的速度减慢，甚至患上阿尔茨海默病。延缓脑部衰老，保持大脑灵活的秘诀，一是经常进行有氧锻炼，保持大脑供氧充足；二是工作；三是接受教育，保持不断求知的欲望。这些都有助于刺激脑神经细胞间的联系，促进大脑思维，延缓大脑衰老。滥用药物的人长期、大剂量滥用药物，可导致机体各系统的多种毒性，...

养生秘方 2024-03-06 15 0 老人速度衰老衰
老年人练太极有讲究

在适合老年人的运动斗，以太极拳最受推崇。此项运动柔中带刚，有助于肌肉的协调和平衡。但只要是运动，就会消耗体能，甚至会有受伤的危险。所以，打太极也要遵从一定规则。初学太极拳时，宜慢不宜快，一些初学老人由于长时间不运动，肌肉开始萎缩，韧带的弹性也已减弱，在这种情况下是不能像“老太极”一样，想做哪个动作就做哪个。应该先从慢上下功夫，打基础，先学会动作，理解其要领，熟练以后，不论速度快慢，都要从头到尾保持均匀。其次，初学太极拳时架势可以稍高一些。当整个套路学完之后，在起势时，全套动作应基本保...

养生秘方 2024-03-06 15 0 老年人老年太极讲究年太有
老年人玩转手里的健身球

生活中，很多老年朋友都知道玩健身球的益处所在，可苦干自己玩不转。下面是几种健身球锻炼的新方法，您不妨一试。老年人在练习中，可左右手交替进行或双手同时进行。每天坚持练习，持之以恒，一定能收到健身、防病及治病的效果。五指捏球——手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6—10次。虎口夹球——四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一...

养生秘方 2024-03-06 15 0 老年人老年健身手年身转健
老人如何获得好睡眠

随着年龄的增加，老年入睡眠质量有逐渐下降的趋势。研究表明，60岁以上老年人中睡眠障碍的发生率为30％—40％左右，有的甚至高达90％以上。睡眠障碍会严重影响老年人的身心健康，甚至会加速衰老，减短寿命；而良好的睡眠却能改善老年人的生活质量，增强老人体质，延缓或减少老年病的发生。那么，老人如何获得好的睡眼呢? 长期规律地锻炼最近的研究提示，每周进行四次30-40分钟的耐力训练，诸如快速行走、健身操练习、打太极拳等，可以明显改善老年人睡眠质量。时相调整人体生物钟每天有1—2．小时的调整空间，...

养生秘方 2024-03-06 19 0 如何老人睡眠获得如睡
素食老人要补铁

身体缺铁跟膳食结构有关。老人吃得过分清淡不沾荤腥，很难保证摄入足够的铁，体内的血红素含量就会降低，容易引发缺铁性贫血。如果膳食以米、面、蔬菜为主，这种植物性膳食本身含有的铁元素毕竟没有肉类多，主要是植酸铁、草酸铁，不容易被人体吸收。植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，还会影响铁的吸收，铁吸收率仅为肉类的十分之一，这样的话就造成了铁缺乏，容易引起缺铁性贫血。膳食中的铁可分为血红素铁和非血红素铁两种形式，它们在肠道是通过不同机制被吸收的，血红素铁可被肠黏膜上皮细胞直接吸收，其吸收率高达20％以上，而非血红素...

养生秘方 2024-03-06 16 0 老人素食食
中老年人容易出现睡眠问题

为何中老年人容易出现睡眠问题？如何作出针对性的处理？深圳市康宁医院副院长胡赤怡对此做出了专业解答。问题：睡眠时间少、易醒对策：不用任何处理，接纳它与青壮年时期相比，中老年人的睡眠会变得越来越浅；多数人的睡眠时间也会减少。胡赤怡指出，随着年龄的增长，睡眠的变浅、变少，是一个趋势，这是正常的，不用紧张。也不用作任何处理，只需接纳这个趋势即可，合理安排睡眠，每天不用起得太早，早上五六点起床，在小区里散散步、做点锻炼就可以了。胡赤怡解释，所谓睡眠“变浅”，是指&ldquo...

养生秘方 2024-03-06 15 0 老年人中老年出现老年容易睡眠问题年出现中睡易
长出“新牙”防口腔病

有些耄耋老人脱牙后，口腔里又突然长出“新牙”来，对此老年人应特别注意。这种再生现象是怎样一回事呢?有三种可能：一是牙龈萎缩，原来脱落的牙残根慢慢显露出来了，被误当作新牙；二是牙槽骨突出暴露后，牙床上原有的个别多生牙开始出现；三是如真有个别“新牙”出现，则常与内分泌紊乱或肿瘤或其他生理病变发生有关。因此，这是口腔发出的红灯信号，应引起注意。...

养生秘方 2024-03-06 16 0 口腔口出病牙
“晒”出健康

　　父亲虽然已经年逾八十，但身子骨一直非常硬朗。究其原因，除了没有吸烟、喝酒等不良嗜好外，主要是父亲有个良好的生活习惯，就是坚持“三晒”。　　一是勤晒衣被父亲很讲究个人卫生，一般每周都要将被褥晾晒一次，以便及时除掉棉絮中的水分和病菌。经过晾晒的被子，盖起来蓬松、保暖、干爽，能提高睡眠质量。　　二是常晒太阳无论春夏秋冬，只要出太阳，父亲每天都要花上一两个小时在阳台上晒晒太阳。晒头顶，能充分促进钙质的吸收；晒后背，能疏通背部经络，驱除脾胃寒气；晒双腿能驱除腿部寒气，缓解小腿抽筋，预防骨质疏松...

养生秘方 2024-03-06 16 0 健康出健
吴阿婆：每天吃够“三四五”

　　吴月桂阿婆原是县医院一名护士长，退休后从县城搬到辽南吴家村，今年已89岁了，绝对够得上是村里的老寿星。很多村民向老人讨教养生之法，吴阿婆把自己的养生之法总结为——每天吃够“三四五”，即每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣。　　三个核桃健脑润肺。吴阿婆介绍说，核桃的药用价值很高。小孩吃核桃补脑；中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力；老年人吃桃核能抗衰老。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体...

养生秘方 2024-03-06 15 0 每天每三五天
老年人秋冬慎服保健品

秋冬季节较低的气温，会使很多老年人不能适应，容易诱发各种疾病。一到换季阶段，不少老年人要求医生开营养滋补类药物来吃，以为凡是滋补药都能强身体，其实这种做法是错误的。有关专家指出，老年人秋季要在生活起居等多方面注重养生，避免保健误区，特别是不要随意乱吃保健品。专家介绍，如果滥用补药，反而会引起新陈代谢失调，导致各种疾病。血压偏高及血粘度高的老年人，长期服用人参、鹿茸之类的补品，则会引起血压升高，甚至流鼻血等，这无异于火上加油。因此老年人不能过分相信药品和补品，一定要记住“是药三分毒，药补不如食补&rdq...

养生秘方 2024-03-06 17 0 老年人老年保健秋冬年冬慎保秋服健