祖传秘方 第4949页
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马寅初 长寿需要内养外练
马寅初虽然一生坎坷，却享百岁高龄，这归功于他从容平和的心态以及70余载坚持不懈的锻炼。 马寅初是我国著名的人口学家、经济学家和教育学家，是北京大学名誉校长。“若无他故，我必活百年。”这是马寅初先生的一句“狂言”。 马寅初1882年生于浙江省绍兴市。1910年5月，马寅初获美国耶鲁大学经济学硕士学位，同年考取哥伦比亚大学经济学博士研究生。1929年，马寅初因对国民党政府的腐败不满，屡屡发表反政府言论，被蒋介石监禁，后经中共周恩来等全力营救，1942年8月获释...
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拐棍反而会“帮倒忙”
老年人平衡能力差，行走时拄根拐棍能帮上大忙。但如果拐棍选择或使用不当，反而会“帮倒忙”。 “四脚”拐棍最好。拐棍有单一独棍、三脚、四脚的。一般情况下，如果老人身体状况不是太差，选择单脚的拐棍已足够，但如果老人平衡能力较差，患中风、关节炎或腿部受过伤、支撑力差等，最好选择多脚的，以便施力，增强对身体的支撑力。三角形结构的“三脚”拐棍虽然本身稳定牢固，但极易向120°方向倾斜、歪倒，影响行走的直线性和身体平衡。 “四脚&rdq...
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人过中年要运动键肺
进入中年后，许多人就会出现生理功能渐衰、活动减少、肺功能下降的现象，如果能进行适量的运动，如经常给以胸廓牵拉、挤压、捶打等，促使气体交换，就可有效增加肺活量，对支气管炎、肺炎、肺气肿、肺结核、肺心病等慢性肺部疾病的康复起到较好的辅助作用。具体运动方法如下。 伸展胸廓 站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽，吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸；呼气时还原，共做10遍。 转体压胸 站姿同上，吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展；然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。之后，向...
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赖一赖床 在床上做一点运动
人体经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态。对于中老年人来说，如果一觉醒来后马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现头晕、腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等问题。因此，先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免这些问题出现。 使劲伸懒腰 先按照习惯，自然地伸伸懒腰。事实上，在机体疲劳时，有时人体会不自觉地做伸懒腰动作。这是因为当机体疲劳时，血液和氧气供应不充分，大脑对此作出反应，通过自然的条件反射，指挥身体通过伸懒腰的动作，尽量伸展身体、扩张胸廓，促使血液循环加速和氧气...
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如何应对老年焦虑症
特约专家、重庆市化工集团职工医院主任医师、心理咨询师 孙豪甫 病案举例：有位72岁的老先生，两年前开始出现心烦、不眠、头晕、情绪差，对声音敏感。有时午睡醒来后会觉得心慌、难受、情绪．激动，甚至用头撞墙，持续三四十分钟才能安静。老先生同时患有高血压、青光眼、慢性便秘，他对自己的身体状况很担忧。经诊断，老先生患有老年焦虑症。这是一种老年人的情绪障碍症。 点评：急性焦虑主要表现为急性惊恐发作，患者常突然感到内心焦躁、紧张、惊恐、激动、胸闷气急、心慌心悸，并可由此产生幻觉、妄想和牵连观念。有时有轻度意识迷惘，常伴有窒息...
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稳血压是防脑血管病关键
气温骤降10℃脑中风的发病风险也随之增加。这是因为脑血管病患者对气温变化特别敏感，高血压、高血脂等年龄偏大的患者，身体对气温的变化来不及调整，当血管发生强烈痉挛时血流速度加快，血管破裂引起脑出血；如果血液黏稠就会使血液流速减缓，容易形成小血栓，血管痉挛时血管腔狭窄，血栓栓塞在脑血管就会发生脑梗塞。 对于大多数人而言，引起脑中风的祸首是不健康的生活方式，比如饮酒、吸烟、运动量少、高热量饮食、夜生活过度等都能导致脑中风高发，而压力大、精神紧张、情绪焦躁又加重了上述诱因对人体的损害，一旦寒流来袭就会导致脑中风发病。因此...
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104岁吴自珍爱吃桔
今年104岁的吴自珍老人是张家界慈利人，现住湖南省益阳市大通湖区河坝镇河万村。吴自珍老人不怕冷，冬天里很少烤火；牙齿也很好，现在还咬得动蚕豆。老人不抽烟，以前喜欢喝点酒，一喝就脸红，现在也不喝了。吴自珍老人还有一大爱好，就是爱吃桔子，儿子吴成泽家种了好几棵桔树，一到成熟季节，他都会给父亲送几袋桔子过来。100多岁的老人会像小孩一样轻轻拉过儿子，小声叮嘱他，“我最爱吃桔子哒，你家里的桔子莫摘得把别个吃嘎哒。”当问到老人一天到底能吃多少桔子时，一位邻居竖起三根指头，一问才晓得他每天吃个三五斤不成...
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荷兰老人健康长寿秘诀
荷兰在1976年老年人口的比例是11．7％，已进入了老年化社会。2006年该比例上升到14．3％，已经从老年化社会过渡到老年社会。与此同时，荷兰人寿命也越来越长。专家预计，到2038年，荷兰男性平均寿命将从目前的77．6岁延长到81．5岁，女性将从目前的81．7岁增至84．2岁。那么，荷兰的老年人们是如何做到健康长寿的呢? 养花种草 荷兰人家家都养花种草，老年家庭更是如此。很多老年人在天气好的时候，就给自家院子的花草修枝、剪草、施肥、除虫。老人们很喜欢这项活动，既活动了手脚，还享受了新鲜的空气和阳光，让人心情愉快。...
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中老年人视力衰退怎么办
防视力衰退可做眼睛保健操。此操具有防止眼睛老化的功能。即使老花眼患者，多做眼睛保健操，仍有助于减缓老花眼的恶化。 让眼睛暂时注视远方后，立刻移到近处，如此重复几次，就是简便易行的眼保健操。这种眼保健操随处都可做，散步的时候，晾衣服的时候，都是做眼睛保健操的好时机。如果家住在高楼大厦里，在阅读报纸的中途，不妨从窗户眺望远处的天空，再回到报纸的小铅字上，如此重复数回，能养成习惯最好。 借着看远、看近的前后变化，使眼睛的晶体做伸缩运动，防止晶体中心变硬，保持晶体的弹力，就可减慢老花眼的发展速度。...
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老年痴呆吃什么好
以下食物非常适合老年痴呆症患者食用。 1．淮山 淮山具有益肾健脑的功效，可以增强记忆力，对于缓解老年痴呆症有一定作用。 2．银杏 银杏可以扩充血管，增加脑部血流，改善记忆力和缓解老迈迹象。 3．银耳 银耳内含蛋白质、B族维生素，具有滋阴益气、生津、活血、益肾作用，为治疗老年痴呆的良药。日常可熬羹、制糖果、煮粥食用。 4．枸杞子 杞子内含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁、亚油酸等营养物质。常服有滋肾、明目、益脑、益寿的作用。药膳食法，可炒肉片、烧鱼、泡酒、煮粥等。每次用量10-20克。 5...
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中老年人初春警惕“脑危时刻”
特约专家、上海市曹家渡医院副主任医师 佘明德 每年初春时节，脑出 血、脑血栓、蛛网膜下腔出 血等脑血管意外，最容易 找老年人麻烦，其中也有 45-55岁之间的中年人。 中老年人日常生活中有三 个脑危时刻，笔者现分述 如下。 一、早晨脑危时间在 6-9时易发生。因为此时 是老年人脑血栓发生的危 险时刻。原因是由于体内 水分缺乏，致使血液浓缩， 粘滞性增加；另外，此刻人 体脉博、心率减慢，血压下 降，血液中易形成血栓，血栓随血流嵌顿在脑血管中，脑血栓便应运而生。 预防措施：一是醒后不要立即起床，应在醒后3～...
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