延第7页

五气养生祛病延年

　　中医强调的以气养生，是养生之道的一个重要方面，概括为以下几个方面的内容：　　培养元气元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。　　安静通气每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。　　心平气和中医认为，情欲与内脏有直接关系，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。心平气和可平...

养生秘方 2024-03-06 7 0 养生年生病五气延
冬服黑芽益寿延年

五芽，又称五牙，指东、西、南、北、中五方之生气。五芽分别是青芽、丹芽、黄芽、素芽、黑芽，分别指东方青气、南方赤气、中央黄气、西方白气、北方黑气。《悟真篇·自序》：“如炼五芽之气，服七曜之光。”道教认为，五方气分别与人的五脏气相应，存而服之，能补益五脏，攻疗疾病。五芽服气法与四时相应，春服青芽，夏服丹芽，秋服素芽，冬服黑芽，四季皆可服黄芽。若治病，可服与患病脏腑相应之气以补之。冬服黑芽具体方法：练习者面向北坐，存想北方黑气(黑芽)入口，服咽(闭息时，鼓气咽服)5次，咽津(吞咽口...

养生秘方 2024-03-06 7 0 益寿年冬益服延
一秤金导引法防病延寿

一秤金疗法是一种以意念导引行气的自我静功导引法；主要是通过“以意领气”，使内气沿任、督脉循环运行，以调和阴阳，宣畅气血，防治疾病。本功法原称“李真人长生一十六字妙诀”，后托名冷谦的《修龄要旨》改称“长生一十六字诀”。清代汪昂《勿药元诠》等书转录本法时，改称“一秤金诀”。所谓十六个字口诀即“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见”。本功法具体操练方法如下：行、住、坐、卧随宜，不拘何处均可练...

养生秘方 2024-03-06 9 0 一秤金延寿导引防病病一引延
摩擦皮肤益寿延年

路遇一位故交，他将我上下左右看了个遍，十分惊讶年近八旬的我比同龄人至少年轻十多岁。临别求教健身之道，我送他八个字：摩擦皮肤，益寿延年。所谓摩擦皮肤就是一种经络健身法。人体的经络内连脏腑，外通关节，内外沟通、上下贯穿，顺着人体经络的走向反复摩擦身体皮肤的各部，使机体气血运行正常，促进血液循环和人体的新陈代谢，提高机体免疫力，从而达到强身健体、延年益寿的目的。具体方法和步骤如下：每日早晨醒来后采用干摩法，即用干毛巾或干布摩擦全身皮肤；睡前用拧干的湿毛巾或湿布摩擦全身皮肤。每次摩擦时，应先轻后重，速度要快，逐渐加大力...

养生秘方 2024-03-06 10 0 皮肤益寿摩擦年皮益摩延
冬练吹字功补肾延年

六字诀最早见于梁代陶弘景的《养性延命录》。原来的六字诀是单纯的以练呼气为主的静功，从明代起加上动作相配，称其为“去病延年六字诀”。它是通过吹、呼、嘻、呵、嘘、咽六个字的不同发音口型，及唇齿喉舌的用力不同，以牵动脏腑经络气血的运行，治五脏疾病。肾经五行为寒水，节令属冬，所以古人说：吹以去寒。发“吹”字音有固肾益精的作用，冬天可多练该法，益寿延年。微屈膝下蹲，两手松开，内旋外翻手心向外缓缓展开。起身，两手外旋内翻缓缓收回，轻抚腹部。两掌绕腰腹一周。微屈膝下蹲，两手向下沿...

养生秘方 2024-03-06 8 0 补肾肾年冬功延
易筋经操祛病延年

别看我是年近八旬的老翁，可我的腿脚灵便着呢，气色也好，身体健康得像个年轻小伙子。有人间，那你是怎样锻炼的?其实，我的强身方法就是练习易筋经。我是一名退休工人，一辈子劳累造成身体很多“零件”都不好使了。于是，从退休到现在我坚持练习易筋经，想不到，我的体质得到了比较全面的改善，身体柔韧性、握力、平衡力等都有良好变化。易筋经为少林达摩祖师所创，是一种健身目的十分明确的武术套路。从字面上理解即活动筋骨，是一种功力独特，能使自身的筋、骨、皮得到本质改善，提高机体潜能，调节脏腑功能，防病治病，益寿延...

养生秘方 2024-03-06 8 0 易筋经易筋年病易延
吃养阴食物延缓衰老

《黄帝内经》中曾有记载：“高者其气寿，下者其气夭。”意指离地面较高处气温偏低，住在那里的人寿命较长；而距离地面低处，气温偏高，生活在那里的人寿命偏短。低温之下，最宜养生。秋冬季阴气旺盛、阳气衰微的时候蓄养阴气，犹如天助。秋冬季在中医里是“藏纳”的季节，是养精蓄锐的季节，此时养生的目标就是养阴。秋冬养肝阴的食物，水果有橙、柑、李子、桃子，水产品有海带，还有枸杞子、白菊花、黄瓜。养心阴的食物，水果有桂圆、西瓜，蔬菜有茄子、苦瓜、西红柿、青椒，肉类有鱼肉、动物心脏等。过...

养生秘方 2024-03-06 7 0 食物延缓衰老食阴衰延
意密清净益寿延年

身、口、意“三密加持”是藏传佛教密宗功法的基础性支柱法门。藏密认为，修习者不需经过累世修行，通过三密修炼即可修身成佛；所以喇嘛们都热衷于修炼密宗，这也是他们长寿的原因之一。意密，是东密与藏密身、口、意“三密”之一，同时也是密宗“三密”中最主要的一环，因为身体的内密与音声的妙密，都凭借意念(意识)而发挥作用。在佛学显教的经论中，任何宗派的修法，都以清静其意、消除意念(意识)的妄想为主旨，唯有密宗的修持方法，独以运用“意念&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 8 0 益寿年清益延
茯苓防病延年食疗二方

茯苓味甘、性平，人心、脾、肺三经。有渗湿利水、益脾和胃、宁心安神、开心益智、安胎止渴之功，可冶小便不利、痰饮咳逆、心悸失眠、泄泻、遗精、淋浊、消渴。现代研究发现，茯苓所含茯苓多糖能显著提高机体免疫功能，并可提高抗癌药物疗效；有缓慢而持久的利尿作用，可促进钠、钾、氯的排泄。以茯苓为主的五苓散能提高渗透压调节点的活性，促进水肿局部的吸收。关于茯苓，早在《诗经》中就有“采苓，采苓，首阳之巅”之句。宋代的黄庭坚、苏东坡，清代的曹雪芹等都对茯苓有所赞美。黄庭坚誉其“长松林下得灵根&hel...

养生秘方 2024-03-06 7 0 食疗茯苓防病二方年食方病茯二疗延
搽腰眼延年益寿

腰眼穴，位于与胯骨平行，距正中脊柱一掌宽的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用手掌搓腰眼穴，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，提高腰肌的耐力，而且还能起到耳聪目明、固精益肾和延年益寿的作用。其方法有三：一、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾骨末端。每次做50～100遍，每天早晚各做1次。二、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右，每天早晚各做1次。三、两手握拳，轻叩腰眼...

养生秘方 2024-03-06 8 0 延年益寿益寿眼腰年益延
祛斑美白、延缓肌肤衰老粥

　　随着年龄的增长，越来越多的女性朋友皮肤开始衰老，最明显的变化是脸上的皱纹开始增多，脸上的斑也随之增多，如黄褐斑、雀斑、蝴蝶斑、老年斑等。通过锻炼身体和饮食保养的方法，可以达到祛斑美白、延缓肌肤衰老的效果。但在日常生活中，要经常食用具有保养和祛斑养颜的食物，如大豆及其制品、奶类、各种肉类、水果类、动物的肝脏及新鲜蔬菜等。　　薏仁莲子粥　　　　原料薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。　　制作程序1．薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗...

养生秘方 2024-03-06 8 0 祛斑美白肌肤延缓衰老粥白衰肌延
中医分析酒是大辛大热之物适量饮之祛病延年

“……钟鼓馔玉不足贵，但愿长醉不愿醒。古来圣贤皆寂寞，惟有饮者留其名。…… 主人何为言少钱，径须沽取对君酌。五花马，千金裘，呼儿将出换美酒……” ——李白李白（701年－762年），字太白，号“谪仙”。一生浪迹天涯，居无定所，广交天下贤才。与诗酒为伴，无酒也无诗，酒酣诗也成。李白以酒入诗的作品比比皆是——&...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医适量分析酒年病医分中适大之延
常食海藻延年益寿

海藻含有丰富的蛋白质，经常食用海藻，对人体健康大有裨益。例如干海带的蛋白质含量为5．97％-8．2％，裙带菜为14．8％-20．91％，紫菜为24．5％，螺旋藻的蛋白质含量比牛肉高3倍，海带等所含的褐藻氨酸还具有降压作用。有人曾用海带根干品治疗高血压病，据统计，在接受治疗的158人中显效者有86人，病人的血脂也有所下降+胆固醇下降者占58．28％，甘油三酯下降者占50．33％。海藻干品中含有脂肪0．7％—1％，量虽不多，但含有亚油酸和亚麻酸等必．需脂肪酸，其中不少是廿碳五烯酸。廿碳五烯酸是高度不饱和...

养生秘方 2024-03-06 8 0 延年益寿海藻益寿年食常益海延
15年延续一次生命

我和老杨是在饭桌上认识的。老杨四十多岁，大个子，大块吃肉，大碗喝酒，笑声爽朗。老杨是一家公司的老板，很有钱。但他讲的不是自己的事业和钱，他讲的是妻子和一双儿女。他在讲妻子和儿女的时候，满含着爱意和深情，令在场的每一个人为之动容。老杨说： “我之所以这样珍惜我的家庭，愿意抽出时间为老婆分担家务，是因为我的经历使我看问题的角度变了。我的第二次生命、第三次生命都是上天恩赐的。” “第二次生命?第三次生命-?”在座的人吃惊地瞪大眼睛。老杨笑笑，举起酒杯： “...

养生秘方 2024-03-06 9 0 一次年生一延
中医药发展“三延伸”下乡进村送服务

近年来，江苏省大丰市中医院力推传统中医药发展“三延伸”，即：“向前”、“向后”和“向纵”的立体延伸，以惠及千家万户群众。 “向前”，提供健康管理为中心的中医体质辨识咨询与治疗体验，坚持以“治未病”为核心的理念，大力发展中医药预防保健服务，帮助广大百姓主动把握健康，防范疾病的发生发展；“向后”，发挥中医药在病后康复等领域中的特色优势，向全国重...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医药中医医药发展送服发药医三中进服延
从延安八路军制药厂到现代明星企业

2009年11月13日，时任国家副主席的习近平同志来到延安常泰药业有限责任公司视察，他对常学军董事长说：“中药疗效好、价格低、新农合需要量大，”还指着常泰药业对面的山说：“你们的山上都是宝，药材多，要大量生产中药。”从1938年的八路军制药厂到连续多年被延安市政府命名的“明星企业”，常泰药业在延安精神指导下，在省、市各级领导的支持下，开拓创新，成为革命圣地延安乃至陕北革命老区一颗耀眼的制药明星。延安常泰药业有限责任公司前身是八路军制...

养生秘方 2024-03-06 8 0 制药厂延安现代制药企业安八现药制代延
搓捏双耳可祛病延年

搓耳：双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再由后向前搓49次，以使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度。每日早、晚各一次，搓后顿有神志清爽，精力倍增，容光焕发的感觉。若患有某些慢性疾病，在搓耳之后，还应搓相应区域，如高血压者，用拇指搓耳轮后沟，向下搓时用力稍重，向上搓时用力稍轻；低血压者，用力搓的程度恰好与高血压相反。若患腰腿酸痛者，用拇指从上向下搓捏耳舟区域。不过，食指用力稍重，拇指仅扶持而随食指滑动，如此搓捏49次。若失眠或夜深难眠者，在临睡前，指搓压双耳三角窝区，每次持续1～3分钟，可望获得满意而香甜的睡眠...

养生秘方 2024-03-06 8 0 耳年可病延
生活“四多”延年益寿

1，多说话。通常人们不喜欢老人“唠叨”，美国家庭却主张老人应多说话，而且说话的对象还应不局限于家人和朋友。美国人普遍认为，多说话一可帮助活跃老人业已变得迟钝的思维，二可为老人提供获取许多宝贵的信息和知识的机会，三可充实过于平静的老年生活。 2．多串门。作为社会交往的一种形式，串门可使老人变得性格开朗，并给部分尚健康、年轻的老人帮助其他老人提供了机会，使他们在晚年依然拥有一个良好的社交圈并继续保持年轻时关心他人、乐于助人等优良品德。 3．多唱老歌。唱老歌是帮助老人重返青春时代的最好方式之一，带...

养生秘方 2024-03-06 8 0 延年益寿生活益寿年生活益多延
延缓衰老——晨起叩天钟、睡前鸣天鼓

众所周知，牙齿和耳朵与人的寿命息息相关，人在步入老年之后就会出现闩：背、牙齿松动、脱落等迹象，所以牙齿和耳朵需要细心呵护。而通过牙齿和耳朵的运动，不仅能延缓衰老，还能强身健体，预防疾病。晨起叩天钟，牙齿强健身体好。所谓“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民谚曰“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”说的就是“叩天钟”。每天早晨上千牙齿反复相互咬叩60—360次，不仅能强健牙齿，对身体其它器官也有很好的锻炼。中医认为，肾生骨...

养生秘方 2024-03-06 7 0 睡前延缓衰老前睡天衰延
怎样延长人工股骨头寿命

髋关节病变的晚期病人往往疼痛难忍，一旦药物不能缓解疼痛，有些人就需要采用人工股骨头(全髋关节)置换术。一般来说，成功的人工股骨头(全髋关节)置换术能够接近于正常关节的活动，但由于人工关节存在机械性磨损，因此人工股骨头在人体中有一定的使用年限，做过人工股骨头置换术的患者需要在5--15年后再次进行股骨头置换。为使人工关节使用时间长，对于人工股骨头需特别的保护，尽量使假体在患者体内“存活”较长的时间。人工置换关节可使关节情况得到彻底改观，但这并不是说术后就可以完全高枕无忧了。首先，注意日常下...

养生秘方 2024-03-06 8 0 股骨头骨头股骨怎样延长人工寿命头骨延
脚跟走路延年益寿

老人在走路时若能用脚后跟，就会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果。前进和倒走法：身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视；上体稍为前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆，呼吸要自然。前进后退法：进三退二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退两步，也可左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。下楼梯锻炼法：身体自然直立，头要端正，下巴内收；上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 延年益寿脚跟益寿脚年益延
指压“胃肠点”能延缓身体老化

俗话说“人老眼花”。此话不假，人到了中老年就会出现老花眼。视物时看远处较清楚，看近处模糊。中医认为，眼睛视万物的功能是依赖于五脏六腑精气的濡养，而脏腑的精气均藏于肾，只有肾气足，肾精充沛，眼睛才能得到充分的营养，发挥正常功能。而人到中老年，往往阴精不足，肾精始衰，故视近不清，望远不明。有的人伴有头痛眼痛，重影串行。若不注意调养，饥饱失常，目力过劳，悲泣忧郁，贪淫恣欲，则加重耗损阴精。阴精亏则阳火盛，阴精之水不能制伏于火，阴阳失调，水火不济，致目力减弱。这里介绍一种治疗老花眼的简易指压疗法...

养生秘方 2024-03-06 10 0 胃肠点身体胃肠老化延缓胃指身体能延
慢性迁延性菌痢“木艾饮”白族秘方

慢性迁延性菌痢多由急性菌痢未彻底治愈转化而来，因此大多数患者均表现为湿热病毒郁遏肠胃，气血阻滞，积滞不消。白族民间验方“木艾饮”是广泛流传于白族民间，用来治疗慢性菌痢的药方，有很好的疗效。黑木耳(干品)10克、艾叶 15克、粳米20克、红糖10克、绿茶3克，均用铁锅分别炒至微焦，再加鲜车前草30克(或干品15克)、生姜3片，加水煎煮 30分钟，取汁枷毫升温服，每日1剂，每剂3次．饭前服用。连服5天为1疗程。方中黑木耳既能清热凉血，可止血止痢；艾叶性温味苦，能理气血，逐寒湿，止血止痢...

养生秘方 2024-03-06 8 0 白族秘方慢性菌痢方白性木延
针灸在中医药世界传播：刘保延

　　刘保延，中国中医科学院常务副院长，首席研究员、主任医师；国际欧亚科学院院士。长期以来致力于“中医和针灸临床疗效评价方法”研究，借鉴临床流行病学、循证医学的理念方法，遵循中医自身发展规律，充分利用数字信息技术等，牵头开展了20多项国家重大科研项目，获国家科技进步二等奖3项。近年来在国内外期刊发表论文200多篇，出版著作10余部。　　针灸在中医药世界传播过程中，魅力独具，普及度和共识度极高，全球有183个国家都在应用针灸。不久前澳大利亚悉尼召开第八届世界针灸学会联合会（以下简称&l...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中医药中医针灸医药世界药医中保刘延在
丹参首乌延缓脑衰

近年来，早老性痴呆(阿尔茨海默病)和血管性痴呆发病率呈快速上升的趋势。血管性痴呆是脑血管疾病导致的认知功能障碍临床综合征，是老年性痴呆的主要类型之一。血管性痴呆的药物治疗包括西药治疗和中药治疗。中药方面有首乌、丹参等，其中以丹参更为有效。研究发现，丹参除了有活血化瘀之功用外，还能从多个途径延缓大脑衰老，改善记忆功能和认知功能，因而丹参还可用于防治老年性痴呆症及中风后所致的血管性痴呆症。目前，市面上有各种剂型的丹参片和复方丹参片，老年人可以在医生的指导下选用。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 丹参首乌延缓首丹乌衰延
穴位埋线疗法是针灸的延伸和发展

　　穴位埋线减肥以其独特的疗效，安全方便无毒副作用的优势，在中青年群体中受到了广泛的喜爱，其实穴位埋线不仅仅局限在减肥。广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任刘凤斌教授表示，穴位埋线是一种长效、低创痛的针灸疗法，它特别适用于各种慢性、顽固性疾病以及时间紧和害怕针灸痛苦的人。　　穴位埋线疗法是针灸的一种延伸和发展，是用特制的一次性医疗器具将人体可吸收的载体羊肠线（15天左右可自行吸收）植入相应的穴位，穴位埋线后，肠线在体内软化、分解、液化和吸收时，对穴位产生的生理、物理及化学刺激长达20天或更长时间，从而对...

养生秘方 2024-03-06 9 0 穴位埋线疗法针灸疗法穴位发展发和疗位延
简单拉筋法帮您延寿

所谓拉筋法，就是抻拉韧带。中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，疼痛则消，拉筋法的疗效首先表现在祛痛，其次还可以达到排毒的效果，拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵；内毒能随时排出，则肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓。拉筋法操作很简单，在办公室或家里都能随时进行。站位拉筋法： 1．站在门口，双手上举扶住两边门框，尽量伸展开双臂。 2．一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直。 3．身体正好与门框平行...

养生秘方 2024-03-06 9 0 延寿简单延
提肛养性又延年

在中国历代皇帝中，乾隆为长寿之冠，享年89岁。清宫医案记载乾隆晚年虽有“痔血”及尿频之患，但总体上相当健康，终生未用眼镜，87岁时还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字。封建社会的皇帝地位至高无上，纳妾选妃，声色犬马，过着纵欲无度的糜烂生活，因而长寿者甚少。乾隆的配偶有37位，子女多达27人，为何乾隆能够尽其天年呢?医学专家认为，乾隆长寿的原因是他常年坚持提肛锻炼。这个动作也是乾隆皇帝最得意的养生功法。提肛就是收缩肛门周围的肌肉，可以护肾壮阳，能改善会阴部的血液循环，增强盆底肌肉和韧带的强度...

养生秘方 2024-03-06 8 0 提肛年性又延
仁术是济世之素养仁心是业医之精神仁寿是延年之效用

中医学在养生方面具有天人合一、身心合一等特征，“仁、和、精、诚”既是中医药文化核心价值，同时对养生亦具有很高指导意义。 “仁”是中医学与中医人的出发点，是内心的信仰。“仁”就是“爱”，仁者爱人。“仁者爱人”含有爱自己、爱别人、爱众人之意。中医之“仁”表现在三个方面，即仁术、仁心和仁寿。仁术是济世之素养 “医乃仁术”，医...

养生秘方 2024-03-06 10 0 精神之效心年医用精效之神延
明代御医龚廷贤养生延年法

人到老年，不仅身体逐渐衰老，同时心理也随之衰老。既然老年人的身心都处于日益衰退的境地，那么老年人就更应当重视保持与增进身心健康，以减缓衰老的进程，达到延年益寿的目的。明代御医龚廷贤《寿世保元》中的一首《延年良箴》，是专为劝诫人们如何注重养生保健以求延年益寿所写的箴言：四时顺摄，晨昏护持，可以延年。勿为无益，当慎有损，可以延年。坐卧顺时．勿令身怠．可以延年。行住量力，勿为形劳，可以延年。悲哀喜乐，勿令过情，可以延年。爱憎得失，揆之以义，可以延年。寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。动止有常，言谈有节，可以延年。诗书悦心，...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生御医年生医代延