延 第9页
-
-
卧床老人康复锻炼也延寿
老人中风后偏瘫、骨折后不能动弹以及脑血栓、心肌梗死等很多疾病．都会使人的机体功能减退。这时，不仅需要家人耐心的护理，更需要科学的康复训练。 长期卧床会使患者的运动、骨骼、心血管、呼吸以及代谢系统产生一定的退化，有时甚至会导致过早死亡。因此．卧床老人一定要坚持进行康复训练，以缓解身体机能的衰退。 活动四肢避免关节挛缩 长期卧床对肌肉关节、骨质有着严重影响。研究表明，卧床一周，肌肉的力量会降低20％；卧床超过两周，肌肉的容积就会明显减小，造成肌肉萎缩。而老人在这方面的退化则更加明显。因此，不论是主动还是被动的运动，...
-
-
-
-
种花当运动 脚跟走路 健身延寿
脚跟走路 健身延寿 中老年人最好的锻炼方式是走路，不过在走路时，最好能选择用脚后跟来走，这样既能调节情绪，又能达到提高锻炼的效果，对身体更为有益。用脚后跟走路，会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果。 在用脚跟走路时，不妨选用以下几种方法来进行： 前进和倒退法：身体自然直立，头端正，两脚成平夹角90度。脚尖翘起，依次向前迈进，或依次向后倒退。 前进后退法：即进三退二，向前走三步，后退两步；也可以左右走或前后左右走。 脚跟走路和散步相结合：脚跟走路与散步交替进行，更能调节情绪，提高锻炼效果。 下楼梯锻炼：身体...
-
-
-
-
-
-
皮肤去角质 有益延年益寿
正常健康的肌肤不需要特别进行去角质的工作，但当角质代谢较慢，甚至是肌肤生病的时候，比如肤色不均、暗沉、保水度不佳，保养品不易吸收等，就需要借助一些方法来去除早该剥落的老废角质。如果皮肤上存在角质，皮肤就会略显粗糙而且暗黄无光泽，皮肤无法呼吸，更加无法吸收各类护肤品中的营养。想要皮肤光滑水润，皮肤的角质处理很重要。不过，去角质可不是件简单的事，使用方法不当，反而会给肌肤造成伤害。 重复去角质 很多品牌的化妆水都同时含有去角质功能，每天使用这样的化妆水已经能让皮肤保持柔软、清透，再进行专门去角质，只会让...
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
延年益寿不生气 长寿秘诀
百岁赵妹常喝早茶 家住广州市越秀区旧仓巷的 赵妹，刚刚过了十月初四生日，今 年她已经10l岁了。当有人拜访她 时，她都会亲自迎接，行动依然利 索。 赵妹出生在广州玉子巷。一直 在广州生活的她，退体前是广州市 旧仓巷所属街道办事处的居民委 员会自保会的副主管，几十年为街 道居民常常起早贪黑地工作着。 赵妹有5个儿女，三子两女， 现在已经是四代同堂了。赵妹现在 与小女儿同住。五年前赵妹中风 后，右边身体就不大灵活，日常的 生活还是可以自理，但洗澡就要家 人帮忙。同时，家人也担心赵妹独 处时有滑倒的风险。 赵妹的...