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益寿延年民谚释义养生启示

【民谚释义】地绿，需要花、草、树木的打扮；天蓝，必须清除粉尘、烟雾的遮掩。地绿天蓝有利于人类的健康和生存，优美的环境能使人减少疾病的发生而延年益寿。【养生启示】人要接触空气，而空气中含有大量的微生物，这些微生物主要来自飞扬的灰尘。在一般城市，每公顷地面仅烟尘一项的降落量，每年就在3吨左右，大工业城市的数量就更大。这些微生物中不仅有溶血性链球菌、肺炎双球菌、结核杆菌、白喉杆菌、百日咳杆菌、流感病毒、麻疹病毒、真菌孢子、放线菌等多种有害于人体的病菌和病毒，直接诱发各种...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生益寿年生益延
龚廷贤延年良箴

　　道德修养　　龚廷贤认为，道德修养也是养生的重要内容。一个人修炼道德的同时，也得到了养生。他在著作中明确提出了一系列修道养生的准则，涉及的内容很广，有为人处世的态度、对待生活琐事的态度、与家人朋友人际关系的处理等，论述颇详。他的这些观点，对处理现代社会家庭关系、人际关系，仍有积极的指导意义。　　龚廷贤延年良箴　　四时顺摄，晨昏护持，可以延年。　　三光知敬，雷雨知畏，可以延年。　　孝友无间，礼义自闲，可以延年。　　谦和辞让，敬人持己，可以延年。　　物来顺应，事过心宁，可...

养生秘方 2024-03-06 9 0 年良延
老人防春寒曝背能延年

核心提示：您知道吗？人体有四大养生区，即背部区、脊柱区、腋窝区和肚脐区。养生就要从我做起，从我们自己的身体做起，从身体的四大养生区做起。人体内脏投射部———背部区背部区，指躯体后面，颈以下、腰以上的部位。中医认为背为足太阳膀胱经、督脉所过之处。足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，是人类内脏投射部，上面遍布诸如心腧、肝腧、脾腧、肺腧、肾腧、胆腧等重要穴位。经常激发疏通背部区，有益于气息运动，血脉流畅，可滋养全身器官。《养生四要·慎动》说：“背者五脏之附...

养生秘方 2024-03-06 10 0 老人背年寒能延
寿延十年滴水疗法筋壮则强筋和则康

民间俗语有“筋长一寸，寿延十年”的说法。意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。我国传统健身气功《易筋经》中有对于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。” 不妨先做个自我检查：你弯腰时腰酸吗？蹲下时顺利吗？行走时，脚跟部位的筋有放射性的牵引痛感没？跟别人一起行走时有没有感觉自己的步伐总是迈不大呢？如果你有上述问题，你可能出现“筋缩症”了，说通俗一点就是你的筋缺乏弹...

养生秘方 2024-03-06 8 0 疗法年水强和疗延
为看奥运子觉减少午觉延长储备睡眠

奥运盛会四年一次，此情此境，不容错过。8月5日至21日奥运会期间，不能身临其境，很多国人守在电视机旁，目睹奥运健儿的风采，为他们加油呐喊助威。正因为如此，我们的生活起居作息也进入了“美国时间”而日夜颠倒。白天要上班，晚上要看奥运会，真是辛苦万分……吃不好，睡不好这也在情理之中，为看奥运，难免熬夜。为看奥运子觉减少巴西里约热内卢夏季比北京晚11小时，为看奥运直播，人们就不得熬夜而目睹奥运健儿风采，这就自然打乱了国人的人体生物钟。《黄帝内经》...

养生秘方 2024-03-06 10 0 睡眠减少延长睡备减子运延少
美容延年的松子食疗方

饱和脂肪酸，常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。可治疗燥咳、吐血、便，秘等病。《日华子本草》载 “逐风痹寒气，虚赢少气，补不足，润皮肤，肥五脏”。《玉楸药解》载“润肺止咳，滑肠通便，开关逐痹，泽肤荣毛”。可见常食松子能延年、美容。 1．松子粥：松子仁20 克，粳米100克。将松子仁研碎，粳米淘净，同放锅内，加入清水800毫升，先用武火煮沸，再用文火煎熬20- 30分钟，以米熟烂为度。早晚餐...

养生秘方 2024-03-06 9 0 美容食疗年的疗方年食方松疗子延
豆腐延年益寿美食佳品十种吃法

　《清异录》“为青阳丞，洁己勤民，肉味不给，日市豆腐数个”，豆腐是我们日常生活中经常可以吃到的食物，豆腐富含蛋白质，具有降血脂、降血压、降胆固醇之功效，是延年益寿的美食佳品。中医认为，豆腐味甘、性寒、无毒。可清热润燥、生津止渴、补中益气等。豆腐有很多种吃法，当然吃法不同所具有的养生效果是不一样的，下面我们就介绍豆腐的10种吃法：　　10种豆腐吃法生津止渴　　1、治口腔溃疡　　豆腐100克，枇杷叶10克，冬瓜100克，水煎。吃菜喝汤，每日1～2次。　　2、...

养生秘方 2024-03-06 10 0 延年益寿豆腐美食佳品益寿年食益佳延
延寿丹方

　　“以老年而商补法，鄙意以为唯董文敏所传延寿丹一方最为无弊。延寿丹者，思翁年登耄耋，服此神明不衰，须发白而复黑，精力耗而复强。” 　　——语出清代陆懋修《世补斋医书·老年治法》　　释文：清代文学家梁章钜中丞说：“我朝服此方者亦不乏人，咸能臻上寿，享康疆，黄发变元，腰脚转健，真延年却病之仙方也。又云，康熙朝有人珍公手录是方，字带行草，断为晚年所书。其效尤为可睹。余就养以来，自处方剂虽不全，用此方而取义必本于此。今年近七十矣，须发...

养生秘方 2024-03-06 9 0 延寿丹延寿丹方方丹延
中医药+文化医祖扁鹊精神绵延

近日，从河北省中医药工作会上传来好消息，为加快推进河北中医药健康服务发展，河北2016年将大力培育发展健康旅游，鼓励各地在有条件的旅游区，开展药浴、中药熏蒸等养生保健项目。省中医药管理局将配合省旅发委，承办好“首届中国（河北）康养旅游大会”，制定促进中医药健康旅游发展的实施意见；宣传推介内丘扁鹊庙、安国药王庙、以岭健康城以及滦平、涉县中药材种植基地等中医药特色旅游景点，打造中医药健康旅游产品和项目。中医药+农业绿色生态闪耀燕山河北承德境内拥有药用野生动植物资源达67...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医药中医扁鹊医药文化精神文药医中精神延
王海华：让中医传承创新延续

朴实无华、平易近人是山东省淄博市中医医院中医妇科副主任医师王海华给人的第一印象。作为首批全国名老中医药专家王云铭的学术继承人，又是女儿的她，山东中医药大学毕业后，跟父侍诊27年，尽得其真传。父亲治学严谨，指导她在中医妇科之路上越走越深入，父亲德艺双馨，成为她济世救人、不断创新的楷模。王海华是山东中医药学会不孕不育专业委员会委员，参与编写《中医临床家——王云铭》和主编《中西医结合妇产科疾病诊断和治疗》两部专著，发表学术论文30余篇。黑板见证中医薪火相传王海...

养生秘方 2024-03-06 7 0 中医传承王医中海延
中医“五气”养生延缓衰老

　　中医强调的以气养生，是养生之道的一个重要方面，概括为以下几个方面的内容：　　培养元气元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。　　安静通气每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。　　心平气和中医认为，情欲与内脏有直接关系，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。心平气和可平...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医养生延缓衰老生医中五气衰延
膏方五脏虚损益寿延年

膏方，是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。它是在大型复方汤剂的基础上，根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同处方，经浓煎后掺入某些辅料而制成的一种稠厚状半流质或冻状剂型。因其具有补养气血、填精助阳、调养脏腑、扶正祛邪等功效，尤其适用于脏腑阴阳气血亏损及老年病患者，在老年病养生保健及慢病防治等方面发挥着不可或缺的重要作用。五脏虚损益寿延年《黄帝内经》指出：“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明。六十岁，心气始衰，善忧悲，血气懈惰，故好卧。七十岁，脾气虚，皮...

养生秘方 2024-03-06 10 0 膏方五脏益寿年方膏五益损延
醋蛋液祛病延年

中医认为，食醋性温，可开胃养肝、散淤止痛。鸡蛋味甘，有补中益气、养阴定惊等作用。蜂蜜味甘，可补中润燥、止痛解毒。三者合用，有滋阴养肝、补中开胃的功效。另外研究发现，醋蛋液有降血脂、增强机体抗自由基的作用，对预防动脉硬化有帮助，也有一定的通便、降低体重、提高免疫力和抗疲劳作用，因此常喝醋蛋液可祛病延年。取高浓度优质米醋200毫升装入杯中，然后将1只红皮鸡蛋洗净后放入醋中。置于20~C~25~C处经过48小时后，蛋壳已被软化，用筷子将皮挑破，把蛋清、蛋黄与醋液搅均匀，再泡 36小时即可饮服。醋蛋液1周服完，每日早晨空...

养生秘方 2024-03-06 9 0 年病醋蛋延
老年人延年益寿吃红糖

大家一定都认为红糖是女性的专利，其实红糖更适合老年人食用，尤其是身体比较虚弱或者刚刚病愈的老年人都应该吃红糖的，老年人吃红糖好处很多，甚至可以延年益寿的。红糖是没有经过精炼加工的一种粗糖，所以它便保留了很多的人体需要的维生素还有矿物质，红糖有很多的分类，通常因为晶粒的不同而分为碗糖、红糖粉还有赤砂糖等，正是因为它们没有经过高度精炼，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖要高很多。每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄...

养生秘方 2024-03-06 10 0 延年益寿老年人老年益寿红糖年益延
延安之行话中医

革命圣地延安，举世闻名，世人敬仰。1935年至1948年，延安是中共中央的所在地。在这里，中国共产党人创造了一个个惊天地泣鬼神的伟大壮举，谱写了人类历史上的光辉篇章。以往，我曾多次到延安参观学习、开展实践活动。前不久，我再一次赴延安接受革命传统教育。离别三年，今又重返，自己还特意增加了一个“自选项目”——探寻、了解延安时期医药卫生工作的开展轨迹，特别是关于中医药方面的详情实录。在延安学习期间，我怀着崇敬的心情参观了王家坪革命纪念馆、杨家岭革命旧...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医延安安医中之延
《居延新简》

《居延新简》共有8706枚，于1972~1974年在甲渠候官（破城子）和甲渠塞第四隧遗址发掘出土。这批汉简应属于西汉时期戍边队伍中的简牍，简中有一些与医药相关的资料。根据《居延新简》（甘肃省文物考古研究所、甘肃省博物馆、文化部古文献研究室、中国社会科学院历史研究所编，1990年7月第一版）中医药简牍记载的疾病名称、症状、诊断、治法、方药（包括剂型、药名、剂量、煎服方法）所反映出的较为完备的理法方药体系及其相关出土的医药文献，对当地、当时的医药情况作了如下研讨。简1：□辰朔壬午士吏傰叩头死罪敢□伤寒即日加...

养生秘方 2024-03-06 8 0 延
护好脊椎抗衰延寿

脊椎两侧是人体健康的重要敏感部位。对脊椎两侧进行各种有益的物理刺激，能提高人体内脏器官的功能，增进人体细胞的新陈代谢，促进全身的血脉畅通，增强人体的免疫机能，抵抗衰老。对脊椎进行细心呵护，不仅能健身养生保健，而且对神经衰弱引起的失眠、胃肠功能紊乱引起的便秘以及高血压、高血脂、冠心病等慢性疾病有辅助治疗作用，可达到令人健康长寿的目的。一项研究发现，在人的皮肤下存在着一种奇特的细胞组织，它们平时安静不动，养精蓄锐，当摩擦背部脊柱两侧时，这些安静的细胞受到刺激，就会变得异常活跃，并进入血液循环，演变成为具有吞噬异物能...

养生秘方 2024-03-06 8 0 延寿护好抗衰延
储蓄快乐延年益寿

储蓄对于年轻人来说，或许是金钱，或许是权力，或许是藏品。但对于老年人来说，最该储蓄的是快乐。开心快乐使老年人身心健康、延年益寿。老年入如何储蓄快乐，快乐之源在哪里?不妨从六方面做起。一日“夫妻之乐”。老伴老伴，终身相伴，相濡以沫；你扶我牵。茶余饭后，花前月下，也可学学年轻人相挽而行，互吐心絮，互解忧愁，共享快乐。两人分担一人痛苦，痛苦减少一半，两人共享一份快乐，快乐增加一倍。老夫老妻之乐不是其他之乐可替代的。二日“亲情之乐”。老年人最忌孤独，孤独的老人，因其得不到...

养生秘方 2024-03-06 8 0 延年益寿益寿年益延
哈哈大笑驱烦延寿

著名爱国将领、民族英雄张学良将军一生充满了传奇，享年101岁。他在常人难以忍受的半个多世纪的囚禁生涯中，历尽磨难而精神不垮、身心健康、精力旺盛。张学良每日清晨6点起床去登山，在登山的过程中，他自己摸索出一套“大笑养生法”。他认为笑可以长寿，也可以让自己快乐。要快乐，首先要放松。 1．练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。 2．吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。 3．稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、...

养生秘方 2024-03-06 9 0 延寿大延
绝经延期不一定能延续美丽

如果绝经延期能够换来女性的美丽。我想大多数女性会毫不迟疑的选择每月那几天另人担心的日子，但是绝经延期，并不能让女性延续美丽，每个人的生理周期都是有一定规律的，如果女性到绝经时月经还不退去，可能暗示着某种疾病。妇女的绝经年龄妇女的绝经年龄通常在45—55岁之间。但也有绝经过早或绝经很晚的情况。调查发现，妇女绝经年龄最早的为为28岁，最迟的为61岁，平均为48．17岁。在临床上，把妇女在40岁之前绝经称为“早发绝经”或“卵巢功能早衰”，把妇女在55岁以后绝...

养生秘方 2024-03-06 8 0 绝经美丽一定不一能延
延年益寿保健灸之

本灸法能补益精气、活血通脉、补养心血、镇静安神，对心慌、健忘、失眠均有较好疗效，是养生保健、延年益寿的常用方法之一。【取穴】内关心俞神门足三里膻中【灸法】（1）艾条温和灸每次5-10分钟，每日或隔日1次，连续灸20-30天，间歇7-l0天再灸。（2）艾炷直接灸每次3-5壮，灸至局部皮肤红润，中央略黄，灸后无任何痛苦，皮肤不起疱，不化脓为度。每周或10日1次。（3）艾炷隔姜灸每次3-7壮，隔日或每周灸1次，连续灸20-30天。【注意事项】 1、伴有睡眠不好，梦多者宜在睡觉前施灸。 2、劳逸结合，不可过于疲...

养生秘方 2024-03-06 10 0 延年益寿保健益寿年保益之健延
“有故无殒”的内涵与外延探析

“有故无殒 ” ，《中医名词术语精华辞典》［1 ］对其的解释是治疗学术语，系一种用药法则。故，缘故。殒，死亡。指临床用药时，虽药性峻猛，只要有相应病证，药证相符，就可以应用，不会出现危险。“阴平阳秘，精神乃治 ” “气血冲和，万病不生” ，此种平衡状态是中医对健康的定义，人体“有故” ，其本质是这种平衡失调。中医治疗就是运用各种手段，以求获得机体新的动态平衡。在 &ldquo...

养生秘方 2024-03-06 10 0 探析无有外故延
益智延龄龙眼肉

　　“琬液醇和羞沆瀣，金丸雪魄赛玑珠。”这是明代王象晋《龙眼》诗中的句子，它十分生动地描绘了龙眼的姿貌。　　龙眼，又称桂圆，素有“益智延龄”的美食良药之称。龙眼是我国特有的果品，在我国已有2000多年的栽培历史。《后汉书》中有“旧南海献龙眼、荔枝”的记载，可见在汉代龙眼已被作为皇家的贡品。　　龙眼营养丰富。据测定，龙眼的干果内含葡萄糖24.91%、蔗糖0.22%、有机酸1.26%、蛋白质5.6%、脂肪0.5%，还含钙、磷、铁等微量元素和维生...

养生秘方 2024-03-06 11 0 龙眼肉龙眼益智眼肉益延
中医经方的内涵与外延

“经方”是中医学出现频率极高的词汇， “经方”一词的出现已有 2000 余年，人们对经方有多种不同的理解和解释。在现代中医科学研究这一框架下，经方作为中医学术语具有更多的内涵与外延。 1 经方溯源 “经方”一词最早见于西汉刘向、刘歆所著《七略》，原书已佚，内容被录入《汉书·艺文志》而得以保存。从古至今，研究经方、使用经方者众多，但对于经方的概念至今无统一的认识，但有以下数种说法。① 《中医名词术语选释》...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医经方中医经方方医中外延
傅延龄：必须掌握的方药服量

剂量是方剂的重要元素。一般来讲，任何一首方剂都必须规定各药味的用量。如桂枝汤，桂枝3两，芍药3两，生姜3两，甘草2两，大枣12枚。在方药剂量研究方面，人们往往较多地注意方药的单剂用量，而对其每日服量与每次服量注意不够，研究不多。研究服量，把握服量，这对于提高临床疗效，避免过量服药，减少药物消耗量，都是很有意义的。 1 与方药服量相关的几个基本术语剂量：广义的剂量泛指方药的用量，其本义大多指一剂药物的用量；每服量：指每次服用的药量，亦可称为“一服量” ，如每服5钱、每服1升...

养生秘方 2024-03-06 9 0 傅延龄方药必须方药服延
延缓衰老的脚步

数百年来，衰老问题一直困扰着科学家、医学人士及美容师、美学家。从古埃及的克娄巴特拉时代至今，人类一直在追求永葆青春的秘诀。所谓老化现象，就是随着我们年龄的增长，机体也随之走向衰老。细胞通过新陈代谢维持我们青春活力的身体，直至它不断受到时间、压力和环境条件的影响而不断被破坏。通过对机体生化学的基本研究，人类已发现了为数不多的技术，它们可使机体在有限的时间内停止衰老或延缓衰老。我们坚信，只要这些技术得到进一步的充实和完善，人们就能够真正解决衰老问题。衰老对于每个人(尤其是女人)来说都是可怕的—&mda...

养生秘方 2024-03-06 10 0 延缓衰老脚衰延
常叩十指延年益寿

我们双手上有十个穴位，称为“十宣”，位于十指尖端。经常按摩十宣，可以防病治病，延年益寿。双手十指尖互相叩击，也可将手指尖在身上、腿上或桌椅等器物上敲击，还可用手指做梳头状，对头皮进行按摩，无论是何种手法，只要勤动手，注意练习手指的灵巧性，多从事一些用手指尖做的事，如织毛衣、刺绣、雕刻等，对健脑、益智、强身都很有好处。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 延年益寿益寿年指常益延
小寒坐功祛病延年

小寒坐功祛病法，据说为宋朝摄生家陈搏所传。其行功图出现于明朝。《遵生八笺》中记载此功：“运主太阳终气。时配己足太阴脾湿土。坐功：每日子丑时，正坐，一手按足，一手上托，挽首互换，极力三五度，吐纳，叩齿，嗽咽”。即：每天23时至次日凌晨3时之间，盘腿正坐，右大：腿压在左小腿上，右小腿稍向前放，左手掌按在右脚掌内上方，右手极力向上托举，掌心向上，指尖向右，转头目视上托之手。然后左右手足交换，动作相同，左右各15次。最后调息吐纳，牙齿叩动36次，鼓嗽津液咽人丹田9次。主治：营卫气蕴、食入即吐、胃...

养生秘方 2024-03-06 9 0 小寒小年寒病功延
防病延年森林浴

森林浴属于自然疗法之一。经常在绿色的森林中活动，不仅可以使人心旷神怡，而且对健康大有裨益。夏季树木生长茂盛，正是进行森林浴的好时机，中老年朋友们可以利用森林浴来防病延年。森林中的空气新鲜纯净、含氧高，尤其是含有对人体有益的负离子，能够净化心肺；森林中的多种树木还具有杀菌抗菌的功效，可杀灭结核杆菌、肺炎球菌等多种致病菌；树木散发出来的木头香气，含有菘萜、柠檬萜等成分，具有松弛精神、稳定情绪、降低血压的作用。进行森林浴的时候，应根据自身情况采用不同的方法。 ①散步：在森林中散步1小时左右，直到身体出汗、毛孔张...

养生秘方 2024-03-06 9 0 防病年林病延
按摩耳朵健肾壮腰养身延年

中医认为：“肾主藏精，开窍于耳”，耳是“肾”的外部表现，经常按摩耳朵，可以健肾壮腰，增强听觉，清脑醒神，养身延年。摩耳的具体方法主要有以下几种：（1）拎耳屏：双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3-5分钟。此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。（2）扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声。每次20下，每日数次。只要长期坚持，必能强肾健身。（3）拔...

养生秘方 2024-03-06 9 0 按摩耳腰肾年身摩健延