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早晚静坐“逆转”衰老

“静则神藏，燥则消亡”出自《黄帝内经》，即神宜静，而不宜燥。静，是指精神、情志保持淡泊宁静的状态，神气清静而无杂念，可达到真气内存、心神平安的目的。研究表明，人在人静后，大脑会回复到儿童时代的脑电波状态，衰老暂时得到“逆转”。静神养生的方法包括少私寡欲、调摄情志、顺应四时、常练静功等。不少古人正是因为善于静神养生，从而延年益寿。武则天，这位中国历史上唯一的女皇，总揽朝政数十年，一直耳聪目明、思路敏捷。有人说，这与她在感业寺用了3年时间“盘膝静坐&rdq...

养生秘方 2024-03-06 7 0 早晚衰老逆晚早转衰
头皮按摩可抗衰老

中老年人闲来无事常做头皮按摩操，不仅可使大脑清醒，还可以加速血液循环，减少掉发，缓解疲劳，促进睡眠，是抗衰老很重要的一步。具体做法是：第一步：双手抄进头发，用指腹横向、纵向按摩头皮，然后轻微向上提拉，使头皮彻底放松。第二步：双手抓住头顶前方一块头发并微向上提，然后向前后左右四面拉转，这样可使百会穴放松，具有舒缓压力作用。第三步：用拇指和食指的指腹，捏压脑后的天柱穴(后发际正中旁约2厘米)，并以同样的手法按摩头部其他穴位，在后脑上下来回2—3次。第四步：敲打放松头皮，用四指(除大拇指)指腹部，轻轻...

养生秘方 2024-03-06 8 0 抗衰老头皮按摩衰老头可皮摩抗衰
告诉您衰老密码隐藏在哪些部位

衰老是人类的大敌，每个人都不希望自己变老．除了脸上的皱纹越来越多，其实还有很多我们没有注意的衰老表现．下面这些你注意到了吗? 肠道——便秘你没有想到?这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方?医学专家指出，人体90％的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6．5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当作“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，...

养生秘方 2024-03-06 10 0 部位哪些告诉衰老位衰在
灸疗助你抗衰老

　　方法1 　　取穴：关元、神阙、足三里穴。　　灸法：采用艾卷温和灸法，将艾条的一端点燃，对准穴位，在距离皮肤约2～3厘米处施灸，以患者局部有温热感而无灼痛感为宜，每穴每次灸10～15分钟，灸至皮肤潮红为度。每日1次。　　方法2 　　取穴：足三里穴。　　灸法：采用艾炷瘢痕灸法，将约0.7厘米高的艾炷直接施在穴位上，点燃施灸，如果感觉到疼痛，可用手轻轻拍打穴位旁边。每穴灸7～9壮，灸完后，用小膏药贴在施灸部位，直到灸疮愈合为止。（佳愉）...

养生秘方 2024-03-06 8 0 抗衰老灸疗衰老疗抗衰
简易按摩可防脑早衰

要使大脑功能不退化，解除“脑疲劳”，延缓衰老，重要的是保持大脑有足够的信息刺激量和血液供应，还要坚持头面部简易按摩保健。干擦脸两手伸直并拢，以中指指腹位置为基准，从嘴角两侧开始向上，经鼻旁到眼角下方，然后向外绕过外眼角再向内，在眉间两手中指靠拢，向上至发际再分手向外，向下沿耳前下滑。共做10次左右。干梳头两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮，先梳头上中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮挠一遍，可做4—6遍。掩耳弹脑用两手掌...

养生秘方 2024-03-06 11 0 按摩可防简易早衰可早摩易衰
搓捏耳朵促睡眠抗衰老

　　搓耳：双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再由后向前搓49次，以使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度。每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、精力倍增、容光焕发的感觉。若患有某些慢性疾病，在搓耳之后，还应搓相应区域，如高血压者，用拇指搓耳轮后沟，向下搓时用力稍重，向上搓时用力稍轻；低血压者，用力搓的程度恰好与高血压相反。若患腰腿酸痛者，用拇指从上向下搓捏耳舟区域。食指需用力稍重，拇指仅扶持而随食指滑动，如此搓捏49次。若失眠或夜深难眠者，在临睡前，食指搓压双耳三角窝区，每次持续1~3分钟，可望获得满意而香甜的睡...

养生秘方 2024-03-06 8 0 抗衰老睡眠衰老耳睡抗衰
精满血旺老而不衰

　　“首都国医名师”颜正华的抗衰秘方：　　我认为，精血不足、血脉淤滞是引起人体衰老的主要原因—— 　　填精养血延缓衰老　　养生首先要填精养血、化除淤血。一个人只有维持良好的精血水平，才能保持旺盛的精力，做到老而不衰。　　●人的自然寿命应是120岁　　《尚书·洪范》载“一曰寿，百二十岁也”，说明人的自然寿命应是120岁。《黄帝内经》同样认为，人的自然寿命当在百岁以上。现代细胞分裂学说证明，人类细胞一生能代谢50个周期左右，每...

养生秘方 2024-03-06 8 0 血不精衰
拍打腋窝腘窝散热神阙穴治神经衰弱

夏天，人们易出现头晕、口渴、恶心等症状，建议多拍打腋窝、腘窝、肘窝、腰骶窝等身体的“窝”，这些地方是气血运行的枢纽，适度拍打有助于身体散热。拍打力度应由轻到重、再由重到轻，每个“窝”连续拍打100~200次。拍打时要平稳有节奏，拍打后手掌应迅速提起。大河自压神阙穴能治神经衰弱神阙穴位于肚脐窝中点，按摩该穴位具有补气扶正、安神益脑的作用。具体做法是：用拇指尖自我点按神阙穴，以感到酸、胀、痛为有效，每次按压15分钟，每天两次。也可用抽气火罐拔此穴5分钟，每天...

养生秘方 2024-03-06 10 0 神经衰弱神经神阙阙穴衰弱腋窝散热治阙神衰
下棋读报脑不衰老

人常说，本性难移，所以性格上的变化，绝不是什么小事。如果家里老人突然性格大变，就要引起注意了。以前性格温和，为人友善，热情又有活力的老人，在短短的时间内，变得自私、猜忌心重、脾气古怪，就应该到医院做个脑部检查，确认是否有病理性病变。这些都属于脑衰老的范畴。日常生活中，要注意饮食清淡，加强身体锻炼，特别是脑力锻炼，要经常读书、下棋。每天上午、下午、晚上，分别大声朗读报纸5—10分钟。家人也要鼓励其多多出门活动，与外界接触；祖孙同堂的，要多多安排家庭集体活动，以帮助老人减缓脑部衰老。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 衰老不衰
吃养阴食物延缓衰老

《黄帝内经》中曾有记载：“高者其气寿，下者其气夭。”意指离地面较高处气温偏低，住在那里的人寿命较长；而距离地面低处，气温偏高，生活在那里的人寿命偏短。低温之下，最宜养生。秋冬季阴气旺盛、阳气衰微的时候蓄养阴气，犹如天助。秋冬季在中医里是“藏纳”的季节，是养精蓄锐的季节，此时养生的目标就是养阴。秋冬养肝阴的食物，水果有橙、柑、李子、桃子，水产品有海带，还有枸杞子、白菊花、黄瓜。养心阴的食物，水果有桂圆、西瓜，蔬菜有茄子、苦瓜、西红柿、青椒，肉类有鱼肉、动物心脏等。过...

养生秘方 2024-03-06 9 0 食物延缓衰老食阴衰延
治神经衰弱三款药膳

桂花莲子冰糖汤：桂花15 克、莲子30克、银耳25克、冰糖 15克。莲子(无心)用冷水泡涨，上屉蒸30分钟出锅备用；银耳用温水泡发，除去杂质洗净，蒸熟备用；锅中加适量开水，放人冰糖、桂花，烧开后放入蒸熟的银耳和莲子略煮，出锅即可食用。此药膳可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的神经衰弱，表现为失眠、心烦、于咳、咽喉干燥、食欲不振等。猪心莲于圆肉汤：猪心 250克、莲子50克、桂圆肉10 克。猪心、莲子(去心)、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖熟，出锅加食盐、味精调味...

养生秘方 2024-03-06 9 0 神经衰弱药膳神经衰弱药治三神衰
人未老脚先衰撞击脚后跟

来源：中国中医药报　作者：郭旭光　　常言道：人未老，脚先衰。如今，足部保健就成了很多老年人必修的“功课”，如散步多走路、做脚底按摩、热水泡脚等，其功用都在于舒活筋骨、促进血液循环、增进经脉畅通，以达到机体的自身调适和各个器官的正常运作。这里教你一种独特的锻炼方式——撞击脚后跟，同样也能达到上述功效。　　撞击脚后跟不仅简单易行，且具有可操作性，最重要的是运动量及运动强度都不大，是非常适合年老体弱者在室内锻炼的一种运动。锻炼方法如下：坐在椅子上（高度...

养生秘方 2024-03-06 7 0 脚先后衰
防卵巢早衰食疗药膳方

美容院的卵巢保养有用吗?能防止卵巢早衰吗? 专家认为，现在很多美容院所谓的“卵巢保养”，只是采用从植物里提炼的“香精油”在女性小腹上进行按摩，并刺激一些穴位。此法并无多少科学依据。如果女性患有卵巢囊肿的话，按摩不当，可能还会导致卵巢囊肿破裂，甚至危及生命。防止卵巢功能早衰，关键是调整好心态，加强自我保健和运动锻炼，养成良好的生活习惯。饮食上坚持每天喝牛奶，豆浆、多吃鱼、猪皮、蔬菜、莲子、黑木耳、山药、大枣、百合、黄豆、赤豆、黑豆、绿豆、薏米、玉米、杏仁、阿胶、红薯...

养生秘方 2024-03-06 7 0 食疗药膳卵巢早衰药膳卵巢食疗早衰食方药早疗衰
祛斑美白、延缓肌肤衰老粥

　　随着年龄的增长，越来越多的女性朋友皮肤开始衰老，最明显的变化是脸上的皱纹开始增多，脸上的斑也随之增多，如黄褐斑、雀斑、蝴蝶斑、老年斑等。通过锻炼身体和饮食保养的方法，可以达到祛斑美白、延缓肌肤衰老的效果。但在日常生活中，要经常食用具有保养和祛斑养颜的食物，如大豆及其制品、奶类、各种肉类、水果类、动物的肝脏及新鲜蔬菜等。　　薏仁莲子粥　　　　原料薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。　　制作程序1．薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗...

养生秘方 2024-03-06 9 0 祛斑美白肌肤延缓衰老粥白衰肌延
蓝莓是个宝预防近视抗衰老

浆果之王是个宝预防近视抗衰老果胶丰富护肠道乳类饮料分食好【注解】蓝莓营养丰富，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，因此又被称为“浆果之王”。蓝莓中富含的花青素是一种非常重要的植物水溶性色素，属于纯天然的抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂。蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，保护视力。蓝莓中花青素含量非常高，同时花青素种类也十分丰富，研究发现高丛蓝莓果中含花青素成分竟高达15种之多，虽然不同品种蓝...

养生秘方 2024-03-06 6 0 抗衰老近视预防衰老预抗衰视
抗衰佳药——紫河车

　　紫河车，又名胎盘、胞衣等，是健康妇女娩出的胎盘，经过洗净、烘制干燥而成。紫河车始载于《本草拾遗》上载“主血气赢瘦，妇人劳损，面瘦皮黑，腹内诸病渐瘦悴者。”中医认为，紫河车性温，味甘咸，入肺、肾经，具有大补气血、益精补肾的功能，是一味常用的滋补药。用其可治气血两虚、脾虚食少、肺虚咳嗽、产后缺乳、遗精阳痿、带下崩漏、流产不孕等症。　　自古以来，历代名医对其颇为重视。据《本草经疏》上载：“人胞是阴阳两虚之药，有反本还原之功。”清代张璐的《本经逢原》称：“紫...

养生秘方 2024-03-06 10 0 紫河车药抗衰佳
发酵黑蒜防衰老

采用新鲜的大蒜自然发酵而成的发酵黑蒜，成为近期保健品市场深受欢迎的新产品，由于其含有氨基酸、蛋白质、大蒜烯、SOD、多酚类物质等，具有很好的抗衰老效果。发酵后大蒜中所含的部分蛋白质被分解为氨基酸，使黑蒜中氨基酸的含量比普通大蒜增加了2．5倍。发酵过程中．还使脂溶性挥发成分大蒜烯显著增加，而大蒜烯具有抗氧化、降低胆固醇、提高免疫力的作用。此外，黑蒜中的SOD是普通大蒜的10倍，多酚类物质是普通大蒜的5倍，这两种物质都具有抗氧化、防衰老的效果。因此，中老年朋友宜常食黑蒜．但白血病患者慎食。...

养生秘方 2024-03-06 7 0 发酵衰老发衰
多吃芹菜辣椒预防记忆衰退

美国一项新研究发现，多吃芹菜和辣椒等富含毛地黄黄酮的食物，有助于降低老年记忆衰退的危险。其机理是，毛地黄黄酮可直接抑制大脑中炎症分子的释放，因而有助于减少大脑中与衰老有关的炎症和记忆丧失危险。研究人员集中研究了小神经胶质细胞、大脑中的特化免疫细胞和脊髓。感染会刺激小神经胶质细胞产生信号分子“细胞因子”，进而导致大脑内发生多种化学变化。一些信号分子炎症细胞因子会诱发“生病行为”——嗜睡、食欲不振、记忆减退以及常常伴随各种疾病的抑郁行为等。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 衰退预防多吃芹菜辣椒记忆预辣多衰
慢性心衰治疗新思路

慢性心衰可以说是大部分心脏疾病的终点，不管是高血压心脏病、风湿性心脏病、还是心肌病，最终往往都会发展为慢性心衰。临床上慢性心衰患者主要表现为心慌、气短、呼吸困难、夜睡不能平卧、下肢浮肿、乏力等症状，严重者可危及生命。随着医学的发展，人们对慢性心衰的认识不断深入。在上个世纪80、90年代里，慢性心衰的治疗原则主要是强心、利尿、扩血管。近年来，医学界发现慢性心衰之所以发病，根本就在于人体神经内分泌的过度激活，以及心脏变大，形态发生改变，也就是医学上所说的“心室重构”，只有解决这两个问题，慢性心...

养生秘方 2024-03-06 8 0 慢性心衰治疗心衰慢性心治性疗衰
食胡萝卜可防“心衰”

荷兰的科研人员对4800名男女性的饮食方式、吸烟嗜好和可能发生其它心脏病的危险性进行了分析。在这组人群中，有124人在4年内初次经历了心力衰竭，在幸存者中均很少摄取B一胡萝卜素含量丰富的饮食。但科研人员发现，每天摄取B一胡萝卜素量至少达1．6毫克者，患心力衰竭的可能性只有每天平均摄取抗氧化物不足1．1毫克者的55％。从总体上看，吸烟者和曾经吸烟者比不吸烟者从摄取B一胡萝卜素获得的效果更为明显。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 胡萝卜萝卜心衰可防胡萝心食可萝胡衰
练击剑可防脑早衰

练击剑并不是年轻人的专利，中老年人也能够从中找到乐趣。这项运动特别适合坐办公室的人，有助于活动筋骨、提升气质。不过，击剑很消耗体力，有心脏病、高血压的人尽量避免做这种运动。击剑不仅是力量与意志的对抗，也是智慧的较量，它需要剑客不断地观察，不断地思考，并迅速作出反应，克敌制胜。因此，这项运动对参与者的身体和心智都大有好处，能提高人的协调能力和手脚配合能力，使参与者的身体更敏捷、灵活，尤其能增强心肺功能，对锻炼大脑，防止头脑早衰作用突出。同时，还可以培养勇敢、顽强、自信的心理品质。击剑有金属头盔、厚实的运动服防护，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 可防早衰可早衰
心衰的五大『信号』

心衰是各种心脏疾患的最严重阶段，慢性心衰在日常的发病过程中是有一些蛛丝马迹的，当患者尤其是患有心血管疾患的老年人出现以下五大“信号”时，就应及时采取治疗措施。 1．疲乏无力：乏力是心衰的早期信号。许多心衰患者都会在发病早期出现全身乏力、少气懒言等症状，甚至走路稍快或轻微劳动都可以导致气喘吁吁、心慌胸闷。 2．咳嗽、气喘、夜间胸闷胸痛：频繁千咳、胸闷气喘都是心衰患者的常见症状，尤其是患者在夜间突然因胸闷胸痛而憋醒，被迫坐起后才能逐渐缓解，则更需注意，这些往往是左心心衰的症状。 3．食欲不振：食...

养生秘方 2024-03-06 9 0 心衰心大五衰
“假装”运动健臂抗衰

老年人平时要多活动手臂，锻炼时常做几个“假装”运动，带动两手和胳膊的血液循环，这样有助于延缓手臂肌肉的衰老。假装运球：早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，双手手掌伸直，手指交叉，两只胳膊成波浪式起伏，好像让健身球在手臂上运动，这样能促进血液循环，此动作可做1—2分钟。假装转脚蹬：平躺仰卧，手臂向上伸直。好像用手去转动单车的脚踏一样活动，可做1—2分钟。假装飞翔：站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似地慢慢挥动手臂，宜做1—2分钟。假装打沙包：想...

养生秘方 2024-03-06 7 0 运动抗健运衰
茶垢不除人体早衰

近日去老友家做客，发现他用的杯子里积了厚厚的一层茶垢，问其为何不刷洗掉茶垢，他说反正是自己专用的杯子，不会很脏，而且茶具积上了较厚的茶垢，反能达到“无茶三分香”的效果。其实，这茶垢若不及时除去，会危及健康，甚至造成人体早衰。茶叶中的茶多酚与茶锈中的金属物质在空气中发生氧化反应，加上水里的水锈沉积，就形成了茶垢。茶垢中含有镉、砷、汞、铅、亚硝酸盐等多种有害物质，如果不及时清理，这些有害物质将很容易随茶水一起进入饮用者的消化系统，可能导致癌变和人体老化。我们每次喝完茶，即使茶杯里没有遗留肉眼...

养生秘方 2024-03-06 7 0 人体早衰不茶体早衰
老年人左心衰竭8征兆

老年人由于冠状动脉硬化或老化，心脏发生退行性变化，一旦心脏的负担加重，如发生情绪剧烈波动、劳累、感冒、外伤等情况时，就会发生心力不支，极易出现心力衰竭。老年人出现下列情况，应警惕左心衰竭。 1．白天尿量减少，夜间尿量增多，体重有明显增加。 2．血压较平时高，特别是舒张压高。 3．白天站立或坐着时不咳，平卧或夜间卧床后出现干咳。 4．白天走路稍快或做轻微劳动后，即感到心慌、胸闷、气促。休息时脉搏较平时增加20次／分钟以上，或呼吸增快4～5次／分钟以上。 5．夜间睡觉时需垫高枕头，呼吸方觉舒适，否则即感胸闷、气促。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 老年人心衰老年衰竭心年左衰
善游养身亦防衰

我是个75岁的人了，但身材匀称，腿脚轻快，什么病都没有，连头痛感冒都很少得，我的养生方法就是游泳。我年轻时酷爱游泳，无论仰泳、蛙泳、蝶泳、还是自由泳，我都能游得非常自如。退休后我也试过打拳、练剑、跑步、做操，但始终没能坚持下来。后来小区附近开了一家游泳馆，我有机会重拾旧趣，便开始我的游泳养生，并一直坚持至今，感觉受益多多。一是游泳能消除多余脂肪。水中阻力比陆地大得多，如果动作速度相同，完成同一组动作，水中与陆地相比至少要多用六倍以上的力量。能量消耗大了，就会动员大量的贮备能源以补充散失和运动消耗的热量，因而可达到...

养生秘方 2024-03-06 7 0 身衰
人老肺先衰六条护肺脏

人体与外界接触有三大防线：皮肤、胃肠黏膜和呼吸道黏膜。皮肤有厚实的表皮、真皮保护，又多处于“闭关自守”状态，一般不易被侵犯。随饮食进入胃肠道的微生物很多，因有胃酸的酸性和肠液的碱性杀灭作用．以及肠道大量有益菌群协同作用．胃肠这道防线也比较难以被攻破。呼吸道这道防线，特别是肺这个要塞，最脆弱、最容易失守。肺通过呼吸，随时都与大气接触，进行着交换，吸入氧气，把二氧化碳呼出体外，是人体与外界交流的最大关口。呼吸道黏膜和肺泡有防卫细菌、病毒入侵．的屏障作用，但与皮肤胃肠相比，肺这道防卫屏障脆弱得多...

养生秘方 2024-03-06 7 0 肺先衰
记帐记事防脑衰

1．记账比如回想什么时候买了什么，花了多少钱，这个月的开支是多少，下个月应从哪几方面着手节约等，都会使大脑处于活动状态。只要能够长期坚持，这种对脑细胞的良性刺激就会让大脑的整体灵活性有所增强，反应变得更加敏捷，进而延缓脑神经的老化。为此，建议老人专门准备一个账本，每天晚间定时回忆当天的各种花销，包括买了什么菜，各花了多少钱；水费、电费或者煤气费是多少；到银行存了多少钱、取了多少钱等等，不怕细小，不怕繁琐，有账就记。记了账还不算完事，还要每个月进行自己的家庭消费统计，对收入和花费进行统筹；还可以做一个投资的计划，比...

养生秘方 2024-03-06 7 0 衰
小儿患肺炎慎防心衰致死

在这里我们不涉及女孩身亡的纠纷问题，只是剖析小儿肺炎的凶险，探讨我们的对策。世界卫生组织公布的2000-2003年儿童死亡病因评估报告显示，5岁以下小儿死因的首位是肺炎，占19％。我国小儿肺炎病死数约占全世界的7％，其中75％是婴儿。急性呼吸道感染是儿科常见病，而由肺炎引起的儿童死亡居我国农村儿童死因之首。肺是人体最开放最薄弱的关口。人体与外界接触有三大防线：皮肤、胃肠黏膜和呼吸道黏膜。三者中，皮肤有厚实的表皮、真皮保护，处于闭关自守状态，一般不易被侵犯。随饮食进入胃肠道的微生物很多，但因有胃酸酸性和肠液的...

养生秘方 2024-03-06 9 0 小儿肺炎心衰防心小肺心慎患炎衰
高温闷热防心衰

心衰就是心力衰竭，是各种心血管病发展到严重阶段，心脏收缩力或舒张力减弱，泵血减少，不能满足机体代谢的需要，而出现的临床综合征。夏天34℃以上持续高温闷热天气是诱发心力衰竭的高危因素。医疗气象研究表明，人与环境之间的热交换，在气温较高时，体热主要是通过汗水和肺部呼出的水分蒸发而散失。而当气温和湿度高达某一界限时，人体的热量就很难散发出去，假若超过了人的忍耐极限，就会引起死亡。资料表明，在最高温度达到34℃以上时，死亡人数就会显著增加，其中中老年人死于心力衰竭者比例最高。另外，当人们穿着衣服时，衣服为人体造成一种&...

养生秘方 2024-03-06 8 0 心衰防心心高温衰