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日本新式养生运动
日本养生学家最近推出四项运动：金鱼运动、毛细血管运动、合跖合掌运动和背腹运动，可以纠正老年人脊椎的歪斜、弯曲；可以促进血液回流，改善微循环通路，使心脏回流量及搏出量增加。老年朋友不妨一试： 1．金鱼运动。仰卧，身体伸成一条直线，两脚尖自然向上，两手交叉重叠放在第四颈椎部位，像金鱼的样子身体左右水平摇动。动作要稍快些，每日早晚各做一次，每次一二分钟。 2．毛细血管运动。仰卧，头枕硬枕，两手、两足垂直高举，然后缓慢抖动，每次最少一二分钟。此运动可促进全身血液循环和淋巴液的回流，提高心脏、肾脏的机能。 3．合跖合掌运动。...
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运动时腹痛按压“内关穴”
网友问：我在跑步、快走时常感到腹痛，请问是什么原因? 广西田阳韦先生 专家答：有些爱好运动健身的人在进行体育运动时，会出现不同程度的腹部疼痛，这种疼痛在医学上称之为“运动性腹痛”。 由于准备活动不足、运动不规律或强度不适合，引起内脏器官不能适应剧烈运动的需要，是引起腹痛的最常见原因。当人体由安静状态进入剧烈运动时，呼吸、循环、消化、内分泌等系统的配合就可能发生紊乱，引起腹痛。还有一种是由于不良运动习惯引起的，多是因为过饱、饥饿或饭后1小时内运动，引起胃痉挛，从而牵扯神经，产生上腹疼痛。...
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让关节暖暖的 美丽就要多运动 美女是睡出来的
研究发现，女性类风湿性关节炎的患病率是男性的2~4倍。河南中医药大学第一附属医院风湿科李松伟博士说，由于生活中女性在家里洗洗涮涮比较多，跟水接触的时间、次数比男性多，再加上女性的体质和抵抗力较男性弱，所以女性更容易患类风湿性关节炎，尤其是30岁以上的中年女性。那怎么防治这种病呢？ 让关节暖暖的 从中医上讲，春天在五行属风，春季多风，关节疼痛主要是风寒湿等外邪侵袭所致，而风邪为主导，所以避风防寒保暖很重要。广大女性在春天尤其要注意呵护关节，早晨上班骑电动车的尤其要注意保护好关节。另外，尽量少接触凉...
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试析五体理论与中医运动功能
运动功能障碍所涉及的损伤、畸形、疾病非常 广泛，其所导致的社会经济负担日益沉重，是康复 医学研究的热点之一。康复医学认为，运动功能是 指以运动系统和神经系统为核心，保证运动正常进 行的一系列功能，包括运动系统自身的功能、运动 控制相关功能以及与运动功能直接相关的感觉功能 和精神功能等 ［1 ］ 。运动功能障碍主要表现为运动 系统及神经系统的功能障碍，既包括先后天躯体畸 形、骨折、脱位、各类关节综合征等，又包括运动 障碍性疾病，如有以帕金森病为代表的累及中老年 的神经变性疾病，也有以抽动秽语综合征为代表的 累及青少年...
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古代五运六气临床研究述要
运气学说是中医理论体系的重要组成部分。它是 古人用来研究天时气候的变化规律以及与人体疾病发 生的关联性的一门学说。它作为《黄帝内经》 中独具 特色但又相对晦涩难懂的一部分内容， 其深奥至要被 称为 “医门之玄机” ［1 ］ 。后世医家对运气学说颇为重 视， 并将其广泛地应用于临床。本研究将通过梳理、 总 结古代医家对五运六气临床应用的认识， 探讨五运六 气临床应用的特点， 以期为运气学说的现代临床应用 提供参考。 1 《黄帝内经》 奠定五运六气临床应用的基础 “七篇大论&rdq...
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《金匮要略》中温法运用之常与变
汉代张仲景的《伤寒杂病论》 为方书之祖， 其杂 病部分经宋臣整理成为《金匮要略》 ， 为后世杂病 诊治之基础。 纵览全书， 温法是其中运用广泛、 特色 鲜明的治疗方法之一， 至今依然有效指导着临床诊 治。 然而因其书文字古奥， 言简意赅， 学者常望而却 步。 笔者根据自身学习体会， 将温法的运用要点归纳 如下 。 温法运用范围 温法条文散见于全书22篇之中， 几乎涉及 《金匮 要略》 中所有的疾病， 以往研究多详细罗列温法的10 多种具体应用 [1] ， 笔者认为， 在《金匮要略》中温法 主要运用于寒、 虚和水...
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周铭心运用单元药组配伍经验
周铭心教授是全国第四批名老中医， 早年跟随钱 伯煊研究员、 王绵之教授， 后又师从新疆名医张徇邦教 授， 业医 40 余载， 学验俱丰。周师擅长辨证治疗各种 疑难杂病， 在临证组方及治疗策略上均有独到之处。 笔者有幸从师于周教授， 获益匪浅， 特根据侍诊体会将 其使用单元药组配伍组方用药特色介绍如下。 1 单元药组内涵 单元药组是周老师在临床用药经验上提出的组方 概念， 指根据既往经验通过二药、 三药或更多味药物预 先配伍组合成具有某种功能的药物组织单元， 临床可 将这些不同类型的单元药组联缀为临证处方。 单元...
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运动后不宜多吃肉
许多人在锻炼后常有关节酸痛、精神疲乏之感。因此猛吃大鱼大肉，以为这样可补充营养。其实，此时食用这些食物不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 人在锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，并产生乳酸、磷酸等酸性物质。此时若单纯食用富含酸性物质的鱼、肉等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果、豆制品之类的食物，由于它们可以消除体内过剩的酸，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能，并且利于保持人体内酸碱度的基本平衡，使人体尽快消除运动...
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根据体质选择运动项目
阴虚型。身体消瘦，面颊潮红，口舌干燥，尿黄便秘，心烦少眠等。应多练气功、太极拳、钓鱼等。 阳虚型。身体白胖，喜热怕冷，四肢倦怠，大便稀溏，善恐善悲，情绪不佳。最适宜的体育活动有散步、慢跑、打乒乓球、游泳。 痰湿型。身体虚胖，肌肉松弛，四肢无力。应戒除烟酒，选择哑铃、拉力器、投掷、跳跃、慢跑等运动项目进行锻炼，并用核桃、大枣、动物肝脏等滋补品进补。 气滞血瘀型。面色晦暗，口唇、眼眶发黑，舌头青紫，皮肤干燥，指甲干瘪。跳绳、踢毽子、扭腰转身、全身按摩等，有利于身体各部位都活动起来，帮助气血运行，解除气滞血瘀。 气血两虚...
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运动治便秘五点注意
运动治疗便秘多行之有效，但是也要注意。 1．注意劳逸结合、多种运动交替。不可太过疲劳，更不可有大汗淋漓出现，运动以缓慢柔和的运动为主，可以将卧位、站位、跑步等运动交替进行。 2．少食多餐，进食容易消化的食物，膳食中要有绿色蔬菜及粗纤维食物，并避免饱食后剧烈运动。 3．定时排便，养成习惯。好的排便习惯是杜绝便秘的最好方法。 4．循序渐进，长期锻炼。老人便秘的时间一般都比较长，锻炼时应按照进度长期坚持才可有效，锻炼不能时续时止，否则可能使便秘加重。 5．如患者体温升高，在疾病的急性期、亚急性期以及溃疡病有剧烈疼痛或有出...
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哪些运动可降血压
高血压是常见的心血管疾病，以体循环动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征。高血压病因不明，称之为原发性高血压，占总高血压患者的95％以上。继发性高血压是继发于肾、内分泌和神经系统疾病的高血压，多为暂时的，在原发的疾病治疗好了以后，高血压就会慢慢消失。降低血压的体育运动有以下几种。 一、太极拳：适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压明显低于同年龄组的普通老人。 二、散步：各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善...
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关节痛，不要怕运动
骨关节炎常会导致关节疼痛，尤其是在老年人中，因膝关节炎引起的局部疼痛是十分普遍的现象。膝关节炎的主要表现有：活动时膝部关节疼痛，不活动易出现关节僵硬等。 老年膝关节炎尚无根治的方法，主要以控制症状(疼痛和僵硬)、提高活动功能，改善自理能力为目标。有关康复专家认为，膝关节痛病人需要通过适当运动来缓解症状，也有利于控制病情的发展。然而，有的老年患者恰恰是怕关节疼痛而极少运动，缺乏活动的后果不仅会加重肌肉和关节僵硬，使疼痛加剧，而且还可能导致肌肉萎缩和软弱无力，甚至出现瘫痪。研究证明，膝关节痛患者运动时虽可能产生一定疼痛...
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八类学生运动宜缓
中小学生正处于长身体时期，锻炼要讲究科学，如患有疾病，则要听从医嘱，依自身情况量力而行。中小学生有下列情况之一者，应停止体育课或剧烈活动：1．器质性心脏病，如先天性心脏病、风湿性心脏病、心肌炎、频发性心律异常，以及其他器质性心脏疾患等。心脏有病理性杂音时，不宜上体育课或剧烈活动。2．肺结核病尚未硬结、钙化的，哮喘病或严重支气管炎。3．急性或慢性肝炎、肾炎。4．急性胃炎、肠炎和慢性出血性消化道疾病，如消化道溃疡等。5．急性发热性疾病、如肺炎、咽喉炎、感冒发热等。6．癫痫、癔病。7．急性化脓性疾病，如中耳炎、甲沟炎、脓...