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夏天情志养生饮食运动养生

夏天是一年中最热的季节，也是最消耗的季节，养生尤为重要。夏季的特点是多热，多湿，暑邪为患，常见中暑、胃肠病、皮肤病、空调病等疾病。中暑往往发生在盛夏酷暑之际，人在高温和热辐射的环境下长时间工作、行走或站立，体内热量不能及时散发，导致机体体温调节发生障碍的疾病。胃肠病在夏日高发是因为夏季气温过高，易导致食物腐败，人体出汗多，消化液分泌减少，往往贪食寒凉和各种生鲜果蔬，摄入生冷不洁食物会导致胃肠疾病。夏季皮肤汗液和分泌物增加，易导致各种皮肤感染，引起毛囊炎、疖肿、湿疹等，紫外线过强会导致皮肤细胞水肿渗出，出现日光性皮炎...

养生秘方 2024-03-06 12 0 情志养生运动养生养生饮食运动夏天食生天运夏
为看奥运子觉减少午觉延长储备睡眠

奥运盛会四年一次，此情此境，不容错过。8月5日至21日奥运会期间，不能身临其境，很多国人守在电视机旁，目睹奥运健儿的风采，为他们加油呐喊助威。正因为如此，我们的生活起居作息也进入了“美国时间”而日夜颠倒。白天要上班，晚上要看奥运会，真是辛苦万分……吃不好，睡不好这也在情理之中，为看奥运，难免熬夜。为看奥运子觉减少巴西里约热内卢夏季比北京晚11小时，为看奥运直播，人们就不得熬夜而目睹奥运健儿风采，这就自然打乱了国人的人体生物钟。《黄帝内经》...

养生秘方 2024-03-06 13 0 睡眠减少延长睡备减子运延少
“地道药材”的运用思考

　　近读由中药专家金世元先生主编的《金世元中药材传统鉴别经验》（以下简称《传统鉴别经验》一书，对“地道药材”一词的运用略做思考，与大家商榷。　　金世元在《传统鉴别经验》自序中对地道药材的定义是：“地道药材”是我国历代医家经过千百年来的临床经验总结出来的疗效确切、质量稳定并被医药界所公认的品种。诸如：怀山药、杭白芍、广藿香等“地道药材”真优品种，以期达到质纯效宏的目的。因此，不同中药材的生长都具有一定的地域性，许多植物药材的生长年限、采...

养生秘方 2024-03-06 11 0 药材药用材地运
顾植山五运六气临证学术思想管窥

•现在有人一谈到运气方，拘泥于《三因司天方》十六首运气方，实际上《三因司天方》仅仅给了我们十六个套路，不可拘泥，更不能呆板使用。只要抓住了运气病机，按运气思路运用，则不论时方、经方皆为“运气方”。 •所谓病机，一则为运气病机，二则为时机、时相。据此临床将不同病症归于六经时相论治，疗效卓著。 •把五运六气看作六十干支的简单循环周期，仅据天干地支就去推算某年某时的气候和疾病，这样的机械推算是不科学的，违背《黄帝内经》运气学说的精神。基于运气病机理...

养生秘方 2024-03-06 14 0 五运六气学术思想顾植山六气思想学临山五气植运
运用经济学理论思考中医医疗机构改革

　　目前，随着我国深化医药卫生体制的改革，公立中医医院的改革正在全面推进。《中共中央国务院关于深化医药卫生体制改革的意见》提出“进一步完善医疗服务体系。坚持非营利性医疗机构为主体、营利性医疗机构为补充，公立医疗机构为主导、非公立医疗机构共同发展的原则。”“坚持公平与效率的统一，政府主导与发挥市场机制作用相结合。强化政府在基本医疗卫生制度中的责任。”笔者运用经济学理论对中医医疗机构改革作如下思考：　　从“经济人假设”看，中医医院应属于&...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医理论医疗学医改中用疗运理
华佗倡导运动养生编创五禽戏

　　华佗是东汉时期杰出的医学家，他行医于民间，创造了许多医学奇迹，尤其以创麻沸散、行剖腹术闻名于世。后世每以“华佗再世”、“元化重生”称誉医术高明。华佗也很懂得养生，《后汉书·华佗传》有华佗“年且百岁，而犹有壮容，时人以为仙”的记载，也有说他寿至一百五六十岁仍保持着六十多岁的容貌。也有华佗被曹操所杀的说法，具体年寿无法考证。现将华佗主要养生思想介绍如下。　　益寿秘方“漆叶青黏散” 　　华佗的医术非常全面，...

养生秘方 2024-03-06 12 0 运动养生五禽戏养生运动华佗生五运
光子运动规律的中医属性的学科

　　激光作为光子学的技术标志已在国内外医学中得到广泛应用，并已取得国际公认的进展。将光子学理论与技术引入到中医学体系，将为建立符合现代科学发展水平的中医学理论体系发挥重要作用。光子中医学是指在中医理论指导下，应用光子学的理论和技术对中医学诊断、治疗、预防、康复、保健等方面的方法和效应进行定性、定量或半定量研究，以揭示光子运动规律的中医属性的学科。　　早在2000年，华南师范大学刘颂豪院士与广州中医药大学邓铁涛教授共同提出，要发展“光子中医学”这一新兴交叉学科。2002年华南师范大学...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医运动学医中性科子运
巧用中医养生运动缓解压力

　　近年来，发生猝死的人有“年轻化”趋势，在意外死亡者之中，甚至还有十八九岁的大学生。压力已经变成了隐形杀手，潜伏于我们的生活之中。　　中国中医科学院研究员、主任医师、硕士研究生导师、第三批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师王今觉指出：“压力就像我们身体会得病一样，要想彻底摆脱是不可能的，抵制疾病的最好办法是保持良好的身心状态，现代人可以通过中医养生运动有效缓解压力。” 　　书法　既怡情又养生　　《素问·阴阳应象大论》载：“怒伤肝&...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医养生中医养生运动压力缓解解压生医中用解运
以运动来养生以养心来养生

清代文学家沈复，字三白，号梅逸，以《浮生六记》闻名于世。在这部传诵不衰的自传体散文中，卷六“养生记道”记述了其养生之道、强身之举和长寿之法，颇受世人的关注与青睐，以致博得“养生从此留真诀，休向嫏嬛问素书”之嘉誉。以运动来养生沈复喜爱打太极拳，且深有感悟。他认为，太极拳是由无数圆圈连贯而成的一种拳术，因此一招一式，皆不能离此圆圈。否则，便违背太极拳之原理。练习太极拳前，须存神纳气，静坐数刻。打拳时要舒缓，由始至终，连绵不断，如行云流水一般。他遵行苏子瞻《养...

养生秘方 2024-03-06 11 0 养生运动养心心生以运
寒气袭人温煦扶阳五运六气理论来分析

立冬未到，我国北方一些地区就迎来普遍降温，寒冷难耐。大家奇怪，为什么今年天气这么冷，而且要比往年来的更早一些？让我们用五运六气理论来分析一下。丙申水年寒冷早至按照五运六气理论，今年是丙申年，丙辛化水，丙属阳，五运理论把一年分成五个阶段，木火土金水，每个运统管73.5天，根据水运太过可以推测金运不及，所以看今年的天气，总体是水运太过，雨水相对较多。《黄帝内经》记载丙申年“其运寒肃，其化凝惨栗冽，其变冰雪霜雹，其病寒，浮肿”。另外，冬天因为是第五个小主运也是水运太过，冬...

养生秘方 2024-03-06 12 0 五运六气理论五运六气六气理论分析扶阳寒分五气温运理
运动静养两相宜明白养生健身心

诗曰：世间生命人最珍，运动理念须厘清。运动静养两相宜，明白养生健身心。（责任编辑/王钧石） “生命在于运动”（Life lies in motion.）一语源于十八世纪法国思想家、哲学家、文学家伏尔泰（弗朗索瓦-马利·阿鲁埃）。随着伏尔泰启蒙思想观点的传播，这句话也日益风靡全球。这句话在我国希望健康长寿的民众中也是影响巨大。每天清晨或傍晚，进行跑步、倒走或倒跑、背部撞树或撞墙等剧烈运动的人群不少，一些人...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生运动健身静养心相身生白两健运
营卫运行是睡眠机枢

　　《内经》认为营卫之气的阴阳出入、循环运行，是睡眠的机枢所在，营卫运行出入阴阳之分，是魂魄离合的前提。卫气出于阳而寤，魂魄相合而随神外张，若其离也，即病幻觉、神志失常；卫气入于阴而寐，魂魄亦相合而随神内敛，若其离也，即魂不守舍而梦，亦有魄失所主而睡行者。营卫运行是睡眠的机枢所在，体现在人之营卫循环往复运行与昼夜交替周期相应。《内经》有关营卫之气的运行和会合，除《灵枢·营卫生会》外，尚有《灵枢·营气》、《灵枢·五十营》、《灵枢·卫气》、《灵枢·...

养生秘方 2024-03-06 12 0 睡眠运行睡卫运
论二十八脉与营卫之气运行

　　《内经》经络理论内涵丰富，包含甚广。《灵枢·脉度》及《灵枢·五十营》等篇提出营气主要运行于二十八脉之说。《灵枢·脉度》篇首论人身经脉的长度，旨为准确地测定针灸穴位及更深入地研究营卫气血的运行规律，是中医经络理论的重要基础。　　《灵枢·脉度》云：“手之六阳，从手至头，长五尺，五六三丈。手之六阴，从手至胸中，三尺五寸，三六一丈八尺，五六三尺，合二丈一尺。足之六阳，从足上至头，八尺，六八四丈八尺。足之六阴，从足至胸中，六尺五寸，六六三丈六尺...

养生秘方 2024-03-06 12 0 二十十八运行八二卫气脉之运
用五运六气解读少阳病

图2 　　（见图2）于此可知，不能认为只有小柴胡汤才是少阳病的主方和小柴胡汤证才是少阳病的主证，必须改变现行的这种观点。　　少阳太过、不及、火郁三证，只有白虎汤证温病禁汗、吐、下，小柴胡汤和桂枝汤都是发汗剂，所以不能笼统说少阳病有汗、吐、下三禁。　　少阳相火虚衰则水不化气，产生了各式各样的水液病...

养生秘方 2024-03-06 12 0 五运六气少阳病六气少阳解读病用五解气运少
用五运六气解读阳明病

　　现在注家从脏腑经络思维模式都把“阳明”解释为胃和大肠，认为阳明就是阳气极盛之意，此说一出，便失去了阳明病的真面目。但从五运六气脏气法时思维模式来认识，《素问·天元纪大论》说：“阳明之上，燥气主之。”燥是秋天的主气，是对应肺金的。　　阳明病本义——燥　　阳明本义《素问·天元纪大论》说：“阳明之上，燥气主之。”或云“阳明之上，燥气治之。”可知阳明是以燥为...

养生秘方 2024-03-06 12 0 五运六气阳明病六气阳明解读病用五解气运
通里泻下治法的运用原则

《素问·阴阳应象大论》明确指出：“其下者，引而竭之；中满者，泻之于内。” 对后世掌握通里泻下治法的运用原则，具有指导意义。　　后世张仲景、刘完素、张从正、叶桂等医家对攻下法均有发挥和拓展。　　通里攻下法是运用通便下积，荡热除实，或泻水逐饮类方药，促使停留于体内的宿食燥屎、瘀血、水饮从下窍而出，达到里气和通、邪实外泄的一种治疗大法。　　《素问·阴阳应象大论》明确指出：“其下者，引而竭之；中满者，泻之于内。”说明里热内结、腑实腹满...

养生秘方 2024-03-06 13 0 泻下通里治法原则通原治用运
啥叫五运？六气又何解？

不知道你有没有这种幻想，既能像诸葛亮一样“措天下于衽席之上”，又或者如周郎般“借的一手好东风”。对，想要学会这些个本领就要往我国的传统文化中偏“玄”字辈的知识中靠一靠了。啥叫“玄”字辈的知识？再往中医靠靠，有两个大字便呼之欲出——运气。运气是啥？大体来说，能推算这一年的走势，尤其是大环境，比如说今年为什么多雨又这么热？想知道么？接着往下看。运气，是五运六气的简称...

养生秘方 2024-03-06 11 0 六气五又解气运
从民族传统体育运动中看“形神共养”之“治未病”思想

中医“治未病”是引领人类健康发展的新方向，体现了重视预防的思维模式。我国各族人民很早就认识到加强体育运动，促进机体强壮，对于防病抗病具有积极意义。各民族的传统体育运动丰富多彩，形式多样，例如抛绣球、舞龙、舞狮、跳竹竿、摔跤等。其中的“治未病”思想主要在“未病先防”方面，即对疾病的预防，通过强身健体，养心益性，增强抗病能力，从而达到防病抗病的目的。抛绣球抛绣球是壮族人民喜闻乐见的传统体育项目。每年春节、农历三月三、中秋节等传统佳节，壮族人民...

养生秘方 2024-03-06 12 0 治未病运动民族传统体育思想体病治中之运神
癌症病人应适当运动

医生往往建议癌症病人在治疗期间多休息少运动，以减少体力消耗。但美国一项最新研究发现，癌症病人在治疗期间适当运动有益于身体康复。美国研究人员分析对比了两组癌症病人的康复情况，实验组病人在治疗期间参加适当运动，而对照组人员在治疗期间只静养不运动。结果发现，实验组病人的康复状况不仅好于对照组，而且存活率也高于后者。研究人员因此建议，癌症病人及经历过癌症并已康复的人应当坚持中等强度的有氧健身运动，相当于每周从事有氧运动约150分钟。研究人员指出，适当运动可以帮助改善病人体质，从而更有效地抵御化疗、放疗等治疗所造成的不...

养生秘方 2024-03-06 14 0 癌症运动适当病人病适当症运癌
何为心电图运动负荷试验(平板试验)

据统计，约有半数以上的冠心病病人在安静、休息状态下，心不缺血，此时心电图也无异。若给患者—定量的体负荷(平板或踏车运动)，此时心肌需氧量增加，可诱发隐蔽的、有病变的冠状动脉出现供血小足，心电图可显示出缺血性改变，因而能提高冠心病的诊断率。这就像给一位外表看起来并无病态的朋友扛一份行李，此时健康人毫不费力，而那位外表无异、体内有病的朋友却走不动了。运动负荷试验主要借助于可以精确控制运动量的仪器——平板，在运动的整个过程中同步、连续地记录出心电图来。一、哪些情况下可做运动负荷试验...

养生秘方 2024-03-06 13 0 运动试验心运验
中医“厚势”概述“厚势”运用

中医自古便有 “用药如用兵” 之说，明代张景岳创制处方 “古方八阵” 及“新方八阵” ，便是兵法与医术的完美结合。早在春秋战国时期，《灵枢·逆顺》便提出 : “兵法曰: 无迎逢逢之气，无击堂堂之阵。刺法曰: 无刺熇熇之热，无刺漉漉之汗，无刺浑浑之脉，无刺病与脉相逆者。 ” 足证医学在形成理论的早期，先贤们便认识到兵法与医理密切相关，息息相连。 1 “厚势&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医概述医中用运
一代宗师对药配伍运用学术思想与特色

张锡纯对药配伍运用规律，或补润相合，温凉相调；或金石镇潜，敛正固脱；或气血双施，相须为用；或寒热并济，相互为用；或升降相因，升补相使；或同气相求，并伍收效；或酸平相合，敛补建功。一代宗师对药配伍运用学术思想与特色颇多新意，令人耳目一新，实令后学效法。张锡纯先生是一位造诣颇深的实践医学大师，不仅学识渊博，而且有丰富的医学理论和临床实践经验。张锡纯对于药性、药效的研究，躬身实践，亲尝屡试，所以遣方用药，敢破窠臼，屡开先河，而且对于对药的运用，更是别出心裁，多有发挥，兹采撷于后。补润相合温凉相调...

养生秘方 2024-03-06 12 0 学术思想思想学药一对用特运代
社区型健康4S店 “合灸堂”运营模式解析

随着健康观念、社会环境、医学模式的改变，人们越来越意识到，运用中医养生保健方法进行预防保健，是远离疾病、保持健康的最有效方式，并催生了巨大的养生保健市场。尤其伴随着《国务院关于促进健康服务业发展的若干意见》出台，更是描绘出了健康服务业的无限愿景，开启了中国的财富第五波，吸引了许多投资者把视线投向中医养生保健服务这块蛋糕。如何在社区里面开展健康服务，如何能进入到百姓家庭的日常生活，建立起能覆盖社区的健康服务网络，从而占领社区健康服务市场，成为大家重点关注的问题。由于中医预防保健服务刚刚起步，还存在不少问题。一方...

养生秘方 2024-03-06 12 0 健康解健运
脂肪肝患者运动八注意

虽然运动疗法对营养过剩型脂肪肝患者可产生良好效果，但须注意以下八点。 1．减肥速度不可过快，每周体重下降不应超过1．2千克。如减重过快，反而可能加重脂肪肝。 2．肥胖度70％以上的肥胖者可以先给以药物减肥治疗，待体重减轻至肥胖度50％以下时再开始运动疗法。 3．举重、短跑、骑自行车、足球等剧烈的无氧运动不利于减肥，还会导致食欲亢进，而应选择散步、打太极拳等有氧运动。 4．伴有糖尿病的患者，一般建议餐后30~60分钟再进行运动为宜，不要在早晨空腹时或餐后立即开始运动。 5．严重的胰岛素依赖型糖尿病(IDDM)患者不宜...

养生秘方 2024-03-06 12 0 脂肪肝运动患者注意脂肪肝八患注运
运动性血尿

血尿往往提示泌尿系统或附近器官有了病变，或是患了某种全身性疾患。除上述原因外，血尿也可由肾脏功能改变引起。影响肾脏功能改变的常见原因是运动，临床上把这种因运动而发生肾脏功能变化导致血尿的现象称之为运动性血尿。运动性血尿是在运动后即刻出现血尿，严重程度与运动量和运动强度大小有相应关系。除了血尿症状外，一般无其他自觉症状和异常身体症状，停止运动，绝大多数在3天内血尿消失。血尿随较剧烈运动可反复发生。要诊断运动性血尿，必须排除其他器官性病变，如泌尿系结石、肾炎、结核、畸形、创伤等。那么，运动为何会发生血尿呢?其机制有...

养生秘方 2024-03-06 12 0 运动血尿血性运
运动穿纯棉衣服不好

运动穿纯棉衣服不好，因为纯棉衣服虽吸汗但并不能让汗散发，从而造成湿透的内衣黏附在皮肤上，使皮肤逐渐变冷，难以保温。在冬季穿着纯棉衣服做剧烈运动，运动后反而更容易着凉，发生风寒感冒、头痛等。科学的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质，女口棉涤的，可在散去湿气的同时又具有较好的保暖性，有利于保持皮肤干燥清爽。尤其是在运动内衣的选择上，更要注意这一点。当然，平时的小活动量运动，比如短途的散步，打打太极拳，出汗不多，穿纯棉衣服也可以。...

养生秘方 2024-03-06 12 0 运动衣服不服运
常运目赶走疲劳

医学研究发现，不少慢性疲劳与过度用眼有关。眼睛消耗的能量占全身神经消耗能量的1／4左右，当放松了眼部肌肉，你将有—种轻松感，并会逐渐忘掉其他紧张与烦恼。我国、养生学历来主张“目宜常运”。运目(指眼珠转动)不仅有去内障、除外黯、消除视疲劳的功效，而且还能宁心、养神。使大脑清晰，精力充沛，所以经常做做如下“眼球运动”．对健康是非常有益的。 1．多转睛：静坐，双目闭上 5—8秒钟；然后睁开双眼，向上看3～5秒钟，再向下看3～5秒钟；使两眼球向左旋转...

养生秘方 2024-03-06 11 0 疲劳常运目
运动太剧烈损伤免疫力

对于老年人来说，运动量并非越大越好。因为在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大为降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞的活性大大降低。一般来说，剧烈运动后的免疫力降低可持续1小时左右，24小时后才能恢复到原来的水平。此时遇到病毒侵袭便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染等疾病。因此，老年人体育锻炼应以不感到疲劳为度，避免进行剧烈运动。...

养生秘方 2024-03-06 14 0 免疫力运动损伤免疫剧烈太伤损运免
秋高气爽最宜运动调身心

秋高气爽，无论是外出旅游还是在家休息，享受假期的同时，可别忘了健身。应该注意劳逸结合，可以选择自己喜欢的运动进行适当的锻炼，这样能给身体“充电”，自然平稳地过渡到工作日。登高：神清气爽强心肺秋高气爽，风清云淡，登高无疑是很应景的事情。尤其对于久居都市的人来说，假期总想着跟家人或朋友去享受郊外的自然美景。登山不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。不过心脏和呼吸系统是有惰性的，正常状态下只发挥部分功能。登山时由于身体消耗...

养生秘方 2024-03-06 13 0 运动心高身气调秋最运
三种运动有益骨骼

骨质疏松病人常有一种错误认识：运动会导致骨折。事实上，通过锻炼肌肉可以保护骨骼。以下3种运动适合骨质疏松患者。力量训练(包括器械训练) 可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展。游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。负重的有氧运动包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者。柔韧性训练能增加关节活动度，有助于身体平衡并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地...

养生秘方 2024-03-06 12 0 运动骨骼有益骨三益有运