健 第50页
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养生保健 不拘一格
曾任兰州大学第二医院中医科主 任、中医教研室主任、年届八旬的刘宝 厚教授高瘦清癯，很少生病。除了有规 律的作息外，更重要的是他自有一套养 生长寿的良好方法和理念。他认为养生 有各种形式，不要追求某种固定的模 式，而要不拘一格，摸索出一套适合自 己的养生保健方式。 淡泊名利 勤于诊疾 淡泊名利、勤于诊疾，可以说是刘 宝厚养生长寿法中的重要内容。刘宝厚 认为，一个人只有认真工作、同时能够 享受工作乐趣，才有利于身体的健康。 如果只是一味地寻求健康，那一个人活 着还有什么意义呢?所以，他总是把工 作放在第一位，以病人...
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男性保健常按四穴
随着生活节奏的加快和，压力的增多，男性健康已渐渐成为人们关注的焦点。对于男性来说，若想提升性健康，要重点关注以下四个穴位。 足三里和肾俞。前者是男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处。这是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩，能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。肾俞穴也是按摩较多、效果较好的一个穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁开一寸半处，具有补益肝肾、填精益髓的作用，能治疗遗精、勃起问题、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣等。 效果最好也是最简单的按摩方法是：手...
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卫生间的健康扫除
很多人喜欢把消毒用品如84消毒液、洗衣液、洁厕剂等存放在卫生间里。这些家用清洁剂多为人工合成的化合物，有的是酸性的，有的是碱性的，有的需避光保存，有的应避免高温，有的应置于干燥处。因这些清洁剂性质不一样，最好分开摆放。 有的人将拖把放在卫生间。拖把经常处于潮湿的环境中，微生物容易繁殖，主要是霉菌、真菌、念珠菌等微生物。这些微生物能在温暖潮湿的环境中迅速繁殖，其中一些会引起恶心、呕吐、腹痛等，严重时会导致呼吸道及肠道疾病。另外湿拖把上还容易繁殖尘螨。尘螨是引起过敏性疾病的罪魁祸首之一。如果用这样的拖把拖地，这些细菌...
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走鹅卵石路维护身体健康
走鹅卵石路对身体健康有很大帮助，其主要机理就是凹凸不平的鹅卵石对脚底反射区的积极刺激，长期坚持可以达到舒筋活络、延年益寿、防病治病、按摩全身的效果。它的适合人群广泛，儿童、中年人、老年人都可以走鹅卵石路锻炼。但应注意：出血病、下肢溃烂、严重的心脑血管疾病等人群不适宜走鹅卵石路。 儿童:如果我们仔细观察，没有鞋穿的农村孩子，身体都很皮实，奔跑在凹凸不平的路上，孩子的脚底经络通畅，不会产生气血淤积，所以很少有疾病的发生。现在城市里的孩子，生活过于优越，平出平入，在生长发育过程中，气血容易淤积于脚底，积火淤气，各种疾病容...
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寒冷冬季养生保健“要暖”
冬季气候寒冷，阴气旺盛，人体关注避寒保暖，对养生保健至为重要。老年人脏器生理功能衰退，体温调节能力与耐寒能力均下降，更要重视各方面保暖，方能安度寒冬笑迎春天。 头暖 中医认为：“头是诸阳之会”。人体阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。有资料表明，静止状态下不戴帽子的人，在环境温度为1℃时，从头部散失的热量占人体总量的1/3，4℃时为1/2，-15℃时高达3/4。可见，为了减少体热的散失，寒冬戴一顶合适的帽子很有必要，特别在外出时更需要。正如俗话所说：“冬天戴棉帽，如同穿...
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中成药调理亚健康
当人体处于亚健康状态时，需要进行调理，不然有向相关疾病发展的趋势。如血压或血糖长期处于正常值的最高值，有向高血压、糖尿病发展的趋势。为了方便人们用药，推荐使用一些中成药进行调理。 归脾丸 对于心脾两虚引起的体倦乏力、失眠头晕、健忘心悸都有很好的疗效，包括西医所说的神经衰弱、亚健康状态、疲劳综合征、低血压、贫血、缺血性心脏病等。 六味地黄丸由于它具有滋补肝肾的作用，对肾阴亏虚导致的头晕耳鸣、腰膝酸软、乏力潮热等症状，均有较好的调理作用。这个方剂由6味中药组成，如再加两味药，使用范围就更广了。如加麦冬、五味子后，就...
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练舌头操美颜健身
舌头操是一套很好的自我保健操，有助于缓解高血压、脑梗死、哮喘、老花眼、耳鸣等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。具体做法是： 一、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。 二、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3-5次。 三、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、...
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自制保健养生茶
养肤茶：取柿叶10克，薏苡仁15克，紫草10克，放入陶瓷器皿中，加水用文火煎煮15—20分钟，滤渣取汁，加入冰糖，即成养肤茶。功效：养肤茶甘平清香，微有苦涩味，具有健脾渗湿、清热润肤等功效，常喝可以增加血管弹性，减少面部皱纹。 降脂茶：取山楂30克，槐花6克，茯苓10克。山楂去核捣烂后，与茯苓同放沙锅中，煮沸10分钟，滤渣取汁，用此汁泡槐花，加入冰糖，即成降脂茶。功效：此茶酸甜可口，有开胃助消化、降低胆固醇、舒张血管、预防中风的作用。 降糖茶：把淮山、天花粉各9克研碎，连同枸杞子10克一起放人陶瓷器皿中...
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《内经》中的养生保健观
《黄帝内经》称：“夫四时阴阳者．万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴。”以上所说四时阴阳．是万物生长收藏之根本。所以提出这个规律养生，春天夏天保养阳气，秋天冬天保养阴精。 《内经》提出的四时养生的观点，历代注家对此认识尚不一致。 马莳、高士宗等认为春主生，夏主长，秋主收，冬主藏，春夏顺其生长之气，即养阳，秋冬则要顺其收藏之气即养阴。 王冰认为，养，即制也。春夏阳盛，故宜食寒凉以制其元阳，秋冬阴盛，故宜食温食，以制其盛阴。 张景岳认为春夏属阳，秋冬属阴，阳与阴互根，养春夏之阳是为了养秋冬之...
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秋令保健养肺为先
肺主气，司呼吸，开窍于鼻。祖国医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪与寒邪最易伤肺，呼吸系统慢性疾病也多在秋末冬初气候转冷时复发，所以秋季保健以养肺为先。 固护肌表：肺主一身肌表，风寒之邪最易犯肺，致卫外不固，诱发或加重外感、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病，或成为其他系统疾病之祸根。故注意气候变化，及时增添衣服，适当进补，固护肌表，增强机体抵抗力，预防风寒等外邪伤肺，避免感冒，是养肺之首要。 滋燥润肺：肺喜润而恶燥，燥邪最易伤肺。秋天气候干燥，空气湿度小，尤其是仲秋之后，风大，汗液蒸发快，常令人皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、...
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冬饮药酒保健有禁忌
冬天到了，很多人喜欢饮用药酒驱寒或保健，专家提醒，自制药酒及饮用药酒须讲科学，要根据人的体质、季节、地域、年龄、性别等不同来辨证饮用，尤其应注意避免以下误区。 药酒补酒不分。服用药酒前须认清功效。通常药酒分为治疗性药酒和滋补性药酒两类。前者有特定的医疗作用，主要依据医生的处方或经验方来配制，有显著的临床疗效，其服用方法严格。市场上常见的则多为滋补酒，多具有养生保健作用，也要根据个人情况酌量服用。 药酒就菜进餐。很多人在聚餐时会拿出精心泡制的药酒与亲友分享。这其实是不对的，药酒本身是有药效的，吃饭时喝药酒不仅会对...
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立冬坐功祛病健身
陈希夷坐功相传是宋代养生家陈抟所创，其功法图 出现于明代。本法与24节气相配，其中立冬坐功可祛病健身。 立冬十月节坐功：每天凌晨1-5点之间，盘腿正坐，两手提至胸前，掌心向上，两臂内旋，双掌向前推出，同时头向左转，两臂随后缓缓落下，头转向正前方。然后，依式再重复双臂动作，头转向右侧。如此反复，左右各做15次。最后，牙齿叩动36次，调息吐纳，将津液咽入丹田9次。 主治：胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰，嗌(咽喉)干，面尘脱色，胸满，呕逆，食滞，头痛，耳聋，面颊肿，肝逆面青，目赤肿痛，两胁下痛引小腹，眩晕，眼胀痛等疾病...
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用四物汤保健 不可盲目加药
四物汤是一味补血的基本方，对于血虚的女人来说，保健效果是很不错的。这一基本方还衍生出很多补血方来，由医生根据患者病情的不同而进行加减。不过，有时为了追求速效或强效，在没有咨询医生的基础上，自行加药，可能会出现反效果。 她的遭遇 加了益母草经乱又头晕 开春后的忙碌工作，让南宁市民小黎有些吃不消，例假也变得不正常了。于是，她到药店想抓一副四物汤来补补身体，药店的店员推荐说加一些益母草，效果会更好，小黎抱着试试的心态，买回家煮了。 结果，她喝了之后连续几天都头晕，月经过了快半个月都没停。到医...