健第49页

夏天吃醋益健康

健脾开胃：持续高温下，及时补充水分非常重要，饮水可维持人体充足的血容量、降低血黏度、排泄毒物，从而减轻心脏和肾脏的负担。但饮水多了会稀释胃液，降低胃酸的杀菌能力。适量吃点醋，可增加胃液酸度，因为醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，帮助消化。所以用醋调味是激起食欲的简单方法之一。缓解疲劳：工作时间长了或是休息不好，人体内会有大量乳酸产生，造成疲劳感。食醋中的醋酸有利于乳酸进一步氧化，变为水和二氧化碳，水继续参与机体代谢或变成尿和汗水排出，二氧化碳则由肺呼出体外。因此，醋具有独特的预防和消除疲劳的奇效。吸收钙质：夏天最需全...

养生秘方 2024-03-06 20 0 健康夏天醋益天健夏
电车族夏日也要健康

　　南宁市目前已经有了超过40万辆的电动车，尤其在炎热的夏季，无论男女老少，每天“全副武装”，骑着电动车上下班，已经成为了街头巷尾的一道风景。电单车是方便了，可也有不少人发现，各种健康问题也来了，比如最烦的就是太阳晒到皮肤发黑，每天跟在汽车后吃尾气，常常感觉右手臂酸痛……怎么办？　　防晒服　　深色比浅色效果好　　对于起电单车的女性来说，车子上放一件长袖衣服抵挡紫外线是必备的。尤其在夏天，比起黑色的衣服，白色衣服看上去更清凉，也的确如此，穿上白色衣服会比黑色衣...

养生秘方 2024-03-06 21 0 夏日健康日健夏
话说竹的保健养生功效

　　露涤铅粉节，风摇青玉枝。　　依依似君子，无地不相宜。　　——刘禹锡《庭竹》　　在古人眼里，竹有“宁可食无肉，不可居无竹”的吸引力，竹有“故人知我意，千里寄竹萌”的情意寄托，竹有“依依似君子，无地不相宜”的风采和品质，竹有“醉游溪流瀑布丛，香尝竹笋炒马兰”的美味……而在现代，竹的文化意象和保健养生功效更是得到了彰显。　　竹与保健　　肝火旺适合拔竹罐　　竹子...

养生秘方 2024-03-06 22 0 养生功效保健生功竹保效健
搓耳捏耳可强健身体

传统中医认为，“五脏六腑、十二经脉有络于耳”，耳朵跟手脚一样布满了密集的反射区，联系着全身每一个器官，因此，平时如能坚持搓耳、捏耳，可强健身体。方法是：两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次 20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。蒋思南...

养生秘方 2024-03-06 20 0 身体健身耳可身体强健
小儿保健之艾灸疗法

我们曾为大家介绍过35个常用的保健穴位，在这些穴位中，每个都有它特定的功效。然而，中医理论认为，人体是一个统一的有机整体，如果只通过针灸某个单一的穴位往往达不到最好的保健治疗作用，只有通过穴位间的联合应用，才能增强疗效。下面我们将分期为大家介绍一些常用的保健灸法和一些常见疾病的艾灸疗法，敬请关注。小儿在生长发育过程中，许多脏腑的功能还不够健全，中医称之为“稚阴稚阳”之体，脏腑娇嫩，形气未充。历代医家对小儿保健都根据这一生理特点提出了许多保健方法，主要包括以下几个方面：【取穴】（1）强身...

养生秘方 2024-03-06 24 0 艾灸疗法小儿疗法艾灸灸疗保健小保疗之健
核辐射对人类健康的影响

认识核辐射核泄漏又称为核熔毁，是种发生于核能反应炉故障时，严重的后遗症。核能外泄所发出的核能辐射虽远比核子武器威力与范围小，但是却同样能造成一定程度的生物伤亡。　　　最大危害：放射性碘　　核与辐射突发事件发生后，人有可能摄入放射性碘，并集中在甲状腺内，使这个器官受到较大剂量的照射。1986年切尔诺贝利核事故的经验教训表明，放射性碘是最大的影响因素，该事故造成年龄在0~18周岁的儿童暴发甲状腺癌病例超过了5000例。　　因此，如果在吸入放射性碘的同时服用稳定性碘，能阻断90%放射性碘在甲状腺内的沉积。在吸入放...

养生秘方 2024-03-06 25 0 健康影响辐射人类对射健
眼部健美的自我按摩

1．闭目，两手掌心相互摩擦至发热，然后双手掌心轻摩上下眼眶部位，以微热感为宜。如此反复操作3-5次。 2．用双手食指中节沿上、下眼眶分推20—30次。 3．指揉双侧外眼角及下眼睑各1分钟。 4．用中指指面轻擦上下眼睑各1分钟。 5．点按睛明、攒竹、承泣、四白穴各1分钟。 6．做“怒目”(即使劲瞪眼)动作片刻。 7．双眼球做环绕动作，上视、下视、左视、右视各10-20次。...

养生秘方 2024-03-06 22 0 按摩眼部自我美的健美眼自摩健
放屁小问题健康大学问

　　在日常生活中，不少人往往“谈屁色变”，总觉得放屁是个不雅或者令人尴尬的行为。其实，放屁是一种正常的生理现象，与健康息息相关，所以有必要说一说。　　　放屁太多消化系统出问题　　引起这种现象的原因很多，可主要分为两大块：其一是由于饮食的关系。若人体摄入过多的酸性食物，如豆制品、花生等，或一些通便的食物，就会在代谢中产生过多的气体，引起放屁多的现象。特别是豆类食物，因为人体缺乏必要的酶来充分消化豆类中的多糖，因此就会释放出这个“大规模的杀伤武器”。如果没有吃这些食物...

养生秘方 2024-03-06 21 0 健康大学问题小学大放健
夏季保健5注意

　　夏季天气炎热，人体新陈代谢十分旺盛，很多人在夏季易疲劳、出汗、心烦、食欲不振、昏昏欲睡，甚至会中暑、腹泻。因此，夏季要注意保养，尤其注意在以下五个方面要把握好。　　一要注意精神放松指俗话说：“心静自然凉。”所以，放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。切忌遇事要冷静，心情要平和，安和宁静的心情有助于防止心火内生，解除烦躁。　　二要注意饮食清淡在饮食安排上，要力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、时令水果等，肥甘厚味及燥热之品不宜食用。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、、西红柿藕、莲子、丝瓜、...

养生秘方 2024-03-06 21 0 夏季保健注意保注健夏
自我经络保健方法

　　学会一些有针对性的经络按摩则可以预防某些疾病，如夏季感冒、落枕和因过食寒凉阳气受损等。广西中医学院附属仁爱分院循经推拿科刘源林医师，针对5种夏季常见问题分别介绍如下几种自我经络保健方法，有意者不妨一试。　　刘源林表示，大部分家庭自我按摩只能达到放松肌肉的目的，因为普通按摩的手法只能使力量达到皮层和肌肉，而经络按摩运用的弹指手法、力度运用，则可以达到筋骨层，这样才能真正疏通经络，保健养生。　　　　感冒：双手按提风池穴　　中医认为，感冒是因风邪入侵人体的经络，它尤其喜欢堵在风池穴。　　先取风池穴。它位于颈...

养生秘方 2024-03-06 19 0 经络方法保健自我自方保健
足部按摩助保健

常做足部按摩，能对人体健康起到意想不到的作用。防感冒多按脚趾。脚趾是“足三阴经”与“足三阳经”经气交接的地方，有重要的养生保健价值。同时五个脚趾还对应着人的大脑及面部窍穴。按摩脚趾有助于经气运行通畅，有预防感冒的作用。按摩时，可以用右手拇指、食指捏住左脚的脚趾，在各个侧面揉捏之后轻轻向上拽，然后按摩另一侧脚趾。缓解疲劳搓脚心。缓解疲劳最好的办法是用鱼际搓脚心。坐好后将右脚放在左腿上，右手扶住右脚的脚踝，然后用左手的小鱼际(就是小手指下方的 “小手肚...

养生秘方 2024-03-06 22 0 按摩足部保健足保摩健
“臀诊”知健康

　　对于爱做护理的女性来说，面部护理、背部护理、手部护理都很常见，但是专门的盆腔护理，却不是每个人都体验过。好的盆腔护理，可以起到通经活血、温补子宫、改善痛经等作用。6月3日，“南国健报试客团”来到桂林尤妮雅美容SPA会所体验了一次专业的盆底养疗。　　　　“臀诊”看健康　　尤妮雅美容SPA会所经理李俞萱表示，盆底养疗是该店的特色项目，主要针对三大系统的问题，即生殖系统、泌尿系统和消化系统。　　养生师暮雨表示，在推拿臀部的经络时，首先要进行&...

养生秘方 2024-03-06 18 0 健康臀诊臀健
抓住15个保健的黄金时间

　　保健也要讲究黄金时间？不信，来看看吧！　　　　1、餐后喝茶不养生　　不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。　　　　2、吃补药也要看时间　　上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想...

养生秘方 2024-03-06 22 0 保健时间黄保健时
看手腕知健康

作为连通人体手、臂气血的通道，手腕能反映出人体的健康状况。你知道如何　　通过观察手腕的色泽、形状、纹理，来获得人体的健康信息吗？皮肤色泽手腕部的皮肤，由于气血流动较为频繁，通常较周围略红。如果颜色太白，表明此人肺内有寒气；若颜色发黑，说明其肝肾功能受到损伤；若颜色太红，则是热毒侵入的征兆，若太黄就表明消化功能差。肌肉形状若是元气充沛的人，其腕部的肌肉会结实而稍微隆起。当手腕筋骨间出现陷窝时，则表明此人气虚，尤其是肺气虚，会经常气短、乏力。如果腕部有一部分较高，但摸上去很柔软，说明此人体内痰湿之气很盛，会经常...

养生秘方 2024-03-06 27 0 手腕健康手健
演员焦晃的“四爱”保健法

从艺40年，焦晃塑造了近百个舞台及影视剧形象，由于他在话剧表演方面的卓越才能，在话剧界与北京人艺演员于是之并称 “北于南焦”。爱打太极拳。不论是在家里休息，还是到外地拍戏，只要有空隙，他总要打上1—2套太极拳。他说：太极拳是一项柔和的运动，长期坚持做不仅能锻炼人的腰部、颈部和四肢，而且能调理人体的气血循环，增强免疫力，达到强身健体的作用。而今我已70高龄，身体尚可，与长期坚持打太极拳不无关系。爱侍弄花草。焦晃在他的房前屋后种了不少花草，只要有空，他就忙于浇水、松土、治虫、...

养生秘方 2024-03-06 22 0 保健保健
健康老人的主动养生经

所谓主动养生，就是在我们的日常生活和工作中，主动开展科学而又超前的养生活动，以维护健康。杭州市郊区有一位名叫吴益龙的老人，今年 91岁，身体非常健康，被村里人称为“健康老人”。吴老的健康来自于他的主动养生经： 1．主动爬楼梯近年来，杭州市大搞旧城改建，吴老家因搬迁住在6楼。以前，吴老患有腿静脉曲张和冠心病，爬楼梯时腿疼，气喘吁吁，可当时杭州租房非常紧张，根本找不到平房。老人在逼迫无奈之下每天爬楼，半年之后，意外发现腿疼减轻了，气也不喘了。吴老尝到爬楼的甜头，变得愿意爬还坚持自觉爬。就这样...

养生秘方 2024-03-06 23 0 养生经养生健康老人人的主动主生健
腹部按摩保健疗法

在家就能改善肠胃的办法很多，最易行的是按摩腹部（简称摩腹），可以相对改善或减轻这些症状。自古以来，摩腹便是人们常用的养生保健方法之一，在中医学上有“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，去外感诸邪，消内生百”的说法。另一个按摩的方法是用两个拇指顶在天枢穴位置，然后做轮转按摩。这样做可以使腑气通畅，帮助人改善脏腑气机，治疗便秘。按摩腹部能增进腹部血液循环，使腹部肌肉和器官得到丰富的营养，强健肠壁和腹部肌肉力量，使胃、肠、肝所分泌的消化液增加，帮助消化和吸收，促进胃、肠蠕动，防治多种消化道疾...

养生秘方 2024-03-06 19 0 按摩疗法保健腹部腹保疗摩健
“大忙人”该如何养生保健

访健康教育专家洪昭光 “忙忙忙，忙到白了头。” 现在，忙碌的中年人每天疲于奔命、心力交瘁。不论是杰出的英才白领，还是四处奔波的司机们，他们在“金钱” 与“健康”的交换中，损失掉的是什么呢?他们究竟应该选择什么样的方式来对抗忙碌的工作和生活?有哪些危险的生活方式值得警惕呢? 日前，记者采访了我国首席健康教育专家洪昭光教授，请他来讲讲这个问题。英年早逝威胁白领英才洪教授指出，现在的中年白领阶层中主要存在以下健康问题： 1．极度缺乏体育锻炼...

养生秘方 2024-03-06 22 0 养生保健养生如何保健如生大保健
健康保健养生方法

1．平时吃完香蕉后，用小汤匙将香蕉皮内的软膜刮下，用手指捏成糊状。将脚洗净，再将香蕉糊涂于脚趾患处，每日1次，两次即显效果，连涂十几次即可基本治愈脚气。 2．适当饥饿有利于增强抵抗疾病的能力，身体健康的中老年人可实施每周饿一顿的计划，对于消除体内垃圾、增强人体免疫力有意想不到的效果。 3．在人们热衷于吃煎烤食品、快餐类食品的今天，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，可以使积存在人体内的致癌物质大量排出，对身体健康有益。 4．很多人便秘的时候都会吃一些香蕉来润肠，但没熟透的香蕉含有较多的鞣酸，比较难溶，且对消化道有收敛作用．会抵...

养生秘方 2024-03-06 22 0 养生健康方法保健方生保健
夏季养生健康喝水

夏季饮水有门道健康饮水度盛夏　　调查发现，七成多人喜欢大汗淋漓后“猛喝水”甚至是冰水，但九成多人不知道“猛喝水”会导致心衰。专家指出，大汗淋漓后猛喝水很容易造成血压升高、心衰等心血管疾病。因此，只有养成健康的饮水习惯，才能平平安安过盛夏。　　邻居老伯猛喝水后心衰　　小张家隔壁的张大伯已经年过七十了，心脏功能一直不太好，儿女又不在身边，这几天天气异常炎热，张大伯发现猛灌几口冰水对于消除心头的燥火非常有效，因此总喜欢有事没事就拿出冰水来大口畅饮。这天下午，刚灌完...

养生秘方 2024-03-06 20 0 夏季养生养生健康夏季喝水生水健夏
身体健康幸福来敲门

　　健康的才是幸福的。在《幸福来敲门》这部描写再婚家庭错综复杂人际关系的连续剧中，不少情节涉及健康问题，其做法和观点值得借鉴。河南省人民医院神经外科副主任医师梁庆华、河南中医一附院针灸理疗科主任、副主任医师赵俐黎等专家为您逐一解读。　　中风及时抢救很关键　　剧情回放：宋征不服父亲管教，离家出走，姥姥气急交加，晕倒在沙发上。女婿宋宇生急忙拨打120急救电话，送老太太住院。后被诊断为中风…… 　　解读：老太太中风是被气的，但中风不一定有诱因，不过通常是有基础疾病，有高血压、脑血管疾病基...

养生秘方 2024-03-06 20 0 身体健康身体健康身体健
健康水健康喝水

人离不开喝水，但什么是健康、安全的饮用水却很少有人知道。据世界卫生组织调查，人类疾病80%与水有关，而常被误读的饮水知识又成为损害我们健康的帮凶。在此，我们介绍一些科学饮水的相关常识，希望能够帮助广大读者喝水喝出健康来。什么是健康水健康水就是有益于人体健康的饮用水。据世界卫生组织制订的详细的标准，有益于人体健康的理想饮用水必须满足七条标准： 1、不含任何对人体有毒有害及有异味的物质。 2、水的硬度介于30-200（以碳酸钙计）之间。 3、人体所需的矿物质含量适中。 4、PH值呈弱碱性7-8。 5、水中溶解氧不低...

养生秘方 2024-03-06 23 0 健康喝水水健
内养气功保健操

内养气功保健操是吸收传统养生气功和武术内功健身之长的站桩式气功操。气功操吐纳充分，气感明显，功法舒适，易学易练，有助于改善呼吸、循环、消化和神经系统功能，有较好的保健作用，特别适合于老、弱、病、残者的习练。预备式面向南方，两足分立同肩宽，，足尖向前，全身松静自然，嘴微闭，齿微叩，舌轻抵上腭，目守祖窍(两眼之间，又谓玄关)，鼻吸鼻呼，自然吐纳，静养2分钟，随后将口中津液缓缓咽下。采气连三田两手由体侧移至腹前(脐下3寸处)，掌指相对，掌心向上，徐徐抬臂，双掌置于眉前一拳处，随势用鼻轻、缓、匀、长吸气，腹部随...

养生秘方 2024-03-06 19 0 气功保健功保气健
“坏习惯”的另类健康法

　　合理发怒有益血压　　美国卡内基梅隆大学的研究发现，压抑时恰当地表达愤怒，不但血压会维持正常水平，制造压力感的激素皮质醇的分泌量也会相应减少。心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感；极力克制内心愤怒情绪，压力激素反而会骤升，长此以往，心脏病就会盯上你。　　电子游戏帮你减肥　　科学家发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的能量。如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长。　　说点粗话缓解疼痛　　说粗话是被...

养生秘方 2024-03-06 26 0 健康习惯另健
刮痧板保健康

　　那日，好友拿着一个刮痧板，对着头部刮痧。看后，我觉得奇怪，便问她：“这么一块小板子，刮刮有用吗？”好友笑着说：“你可别小瞧了它，你不是时常失眠吗，早上起来刮一刮头部，晚上再刮一下脚板，失眠就解决了。” 　　小刮板拿在手中，有种冰凉的感觉。好友说，这是玉制的，其实，水牛角的刮痧板也很好用。玉安神明，滋养五脏六腑，具有清纯之气，可避秽浊之病气。同时，玉石含有人体所需的多种微量元素，有滋阴清热、养神宁志、健身祛病的作用。　　水牛角刮痧板也很好，水牛角味辛、...

养生秘方 2024-03-06 19 0 刮痧健康保健保健
提臀收肛男女皆保健

　　你知道吗？除了人体的四肢肌肉、腹部肌肉需要锻炼外，肛门直肠周围的肌肉群（盆底括约肌、耻骨尾骨肌）也需要锻炼。这些肌肉群会影响人的肛门、肠胃、性能力、生殖器等的健康。　　由于肛门直肠周围的肌肉群隐藏于人体盆底中，常规的运动无法使其获得锻炼。提肛运动则正是针对括约肌、耻骨尾骨肌的有效锻炼方法。　　提肛运动最为人熟悉的一个保健预防功效在于预防痔疮。本站曾报道，练习养生功法“六字诀”其中一个好处，便是可以有36次提肛运动的练习，可以加速胃肠道蠕动，利于消化。其实，除此之外，提肛运动对男性、女...

养生秘方 2024-03-06 19 0 保健男女女臀收保健
耳朵里藏着健康秘密

德国威斯巴登医院资深外科教授沃特·哈特巴赫在《耳朵里的秘密》一书中写道，实际上，耳朵里隐藏着许多密码，通过耳朵可以看出人的性格和天赋，甚至一个人的健康状况。耳朵反映人的性格通过二十多年对不同人的观察和研究，沃特·哈特巴赫教授总结出了这样有趣的结论：耳朵的大小体现了一个人的生命力和思想深度。一个人的耳朵越大，他就越充满激情、精力旺盛，甚至暴躁易怒，像美国前总统比尔·克林顿；耳朵中等大小的人一般都是思想冷静、客观的人，比如法国影星苏菲·玛索；小耳朵的人，大多具...

养生秘方 2024-03-06 21 0 健康耳健
夏季泡脚强胃健脾

很多人都知道冬天要用热水泡脚，但到夏天就忽视了。还有不少人喜欢用凉水泡脚或直接把脚放在水龙头下冲。其实，这都是不正确的。泡脚应该每天都做，一年四季坚持下来，正所谓“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠蠕；冬天泡脚，丹田温灼”。夏季湿气当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。而夏天泡脚，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。究其原因，有点类似于“冬病夏治”的三伏天贴敷。因...

养生秘方 2024-03-06 22 0 泡脚夏季健脾脚胃脾强健夏
散步“对症”更能保健

散步是一项最常见的体育运动，既安全又易行。但是，散步也有讲究，老年人在散步时如能结合自身情况，采取“对症散步法”，运动效果会更好。普通散步法。速度以每分钟60— 90步为宜，每次20—30分钟。适合患冠心．病、高血压、脑溢血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。逍遥散步法。老年人饭后缓步徐行，每次5—10分钟，可舒筋骨、平血气，有益调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。快速散步法。散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟90—120步，每次 30&mda...

养生秘方 2024-03-06 25 0 散步保健对症对症保能健
九种调料调理出健康

　　调味品不仅能刺激你的味蕾，还有益身心。美国雅虎健康网站近日刊文推荐了9种调料，帮您轻而易举调理出健康。　　大蒜降低血压。美国国家健康与医学研究委员会研究发现，每天吃一瓣大蒜能有效降低胆固醇，还能降血压。大蒜还有抗菌作用，常被用于治疗轻微感染。　　生姜治疗恶心。大量研究表明，生姜可缓解眩晕和因怀孕引起的呕吐，且没有口干、嗜睡等其他药物可能带来的副作用。同时，生姜还有舒缓痛经、关节炎、肌肉酸痛的作用。　　肉桂降低血脂。临床试验显示，肉桂含有的肉桂多酚可以降低体内总胆固醇和“坏胆固醇”的...

养生秘方 2024-03-06 21 0 健康调理出调料健理