日常 第3页
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十种最易致病的日常食物
日常生活中最常见的可能都隐含致病因子，我们一起看看十种最易致病的日常食物! 一：肉汤。含丰富的嘌呤，是各种瘦肉精及化工饲料毒素的集散地。过量食用是各种急慢性疼痛的最主要罪魁祸首，是血管硬化的最直接诱因，是各种结石的最大加工厂。但同时也是发热量最多的食物，适量食之，能补气滋阴壮阳。 二：盐。过量为百病之母，能使细胞脱水，使肌肉收缩，使神志不清，使小儿多动，使新娘不孕。适量为百味之王，可促消化、增食欲。世卫组织建议每人日摄入量在10克以下。 三：鸡蛋。中医认为蛋黄性平味甘，补脾胃。蛋清性寒味甘，润肺解毒。过量则容易堵塞...
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日常饮食 心脏保卫
寒冷容易刺激机体，使人的肢体血管发生收缩，心率加速，心脏工作负荷增大，耗氧量增多。因此容易引发各种心脏问题，要注意从日常饮食上予以保护。 大蒜 它有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，并有清血的效用，杀茵功能也备受科学家强力推荐。 木耳 木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的作用。 菠菜 菠菜含有丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外．菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血作用． 芹菜 芹菜所含的芹菜碱有保护心血管的功能。 核桃 在对心脏...
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炎夏如何做好日常保健
中老年人特别是心脏病人，首先应按照生物钟的规律作息，违背了生物钟会伤害身体。古人说，夏三月应该晚卧早起。也就是说，晚点睡觉、早点起床。另外，中年要午睡，以保证下午有个好精神。研究表明，中午午睡的人比不午睡的人，心肌梗死、心脏病发病几率少三分之一。因为人从早上起床后，血压就逐步升高，睡午觉就可以使血压降下来，有一个低谷。若不睡午觉，那么人体一整 天都是血压升高的状况，会一直持续到晚上睡前。 其次，夏季要多喝水。中老年人本身血黏度就比较高，而在天亮时分血黏度最高，因 为经过一晚上的睡眠，人体内的水分会减少约600毫升，...
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冬季调理日常保健按摩疗法
在冬季，掌握准确的按摩疗法，也有利于健康。 1、摩鼻：不少人鼻腔对冷空气过敏，秋季一到便伤风、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次，每天1至2遍； 2、摩喉：上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替按摩30次为一遍，可连续做2至3遍，这种方法可利咽喉，有止咳化痰作用； 3、深吸气：每日睡前或起床前，平卧床上，行腹式呼吸法深吸气，再吐气反复做20至30次，有助于锻炼肺部...
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健脾补气 党参搭配黄芪日常调理饮用
人在上了年纪后，脾胃功能或多或少都会下降，不仅吃得少，消化吸收的营养也不足，容易出现身体乏力气虚，有时都懒得讲多几句话。乔志强表示，老人大多可以适当食用健脾补气的药材来食疗，其中党参搭配黄芪就非常适合老年人日常调理饮用。 搭配教一手 参芪瘦肉粥：党参10克，黄芪20克，瘦肉适量、小米适量。先将诸药用冷水泡透，然后加入放好水、瘦肉、小米的锅中，用大火烧沸，改用小火煨熬，至小米熟烂成粥即可，趁热空腹服，每日1次～2次。 党参性味甘平，具有补中益气、健脾镇静的功效，适用干脾胃虚弱、气血两亏...
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疏菜水果的日常饮食应尽量搭配
蔬菜水果的“彩虹原则”，就是把蔬果分成5种颜色，红色、白色、黄色、紫黑色和绿色，日常饮食应尽量搭配5种颜色，确保一日当中每一种颜色的蔬果都要摄入。 红色蔬果包括西红柿、红辣椒、西瓜、樱桃等。红色蔬果通常都富含胡萝卜素，摄食后能在体内转化成维生素A，达到保护眼睛及抗细胞氧化的目的。研究还发现，一些红色蔬果能抑制前列腺癌的发生。许多红色蔬果中还含有抗感冒因子，春季常吃能预防感冒。 白色蔬果主要有白洋葱、大蒜、卷心菜、大白菜、菜花、白萝卜等。白洋葱、大蒜含有丰富的有机硫化物，能降血脂．防心血管...
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老年人日常生活六忌
忌为冰箱除霜：据有关调查发现，有些老人在为冰箱除霜时会发生头痛、眩晕、恶心呕吐、肌体麻木等症状。专家们由此得出结论，除霜者头痛、眩晕甚至死亡是由寒冷造成血压骤升所致。由于小动脉发生一时性强烈收缩，血压猛升，此时脑部小动脉强烈收缩，造成脑部血液循环急剧障碍，结果导致脑水肿和颅内血压升高，进而出现头痛、呕吐、肌体麻木甚至惊厥、昏迷等脑部症状。如果除霜者再将头部伸入箱内，只需3—5分钟，便会引起视网膜小动脉强烈收缩，由此发生视力模糊，甚至失明等现象。 忌久看电视：老年人全身各系统各器官的生理功能明显减弱，其耐...
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轻度肾病康护从日常入手
轻度肾病变多为肾病的第一、二阶段，此阶段患者肾功能仍有正常人的60％。其症状很轻，多只有夜尿、多尿等症状；有时很难从血液检查发现异常，但多可从尿液检查得知是否有血尿、蛋白尿。此阶段患者保护肾功能，重点在日常的保健，且要更严格控制血压血糖，控制蛋白质食物的摄取。 1．控制血糖：要像糖尿病人一样，对饮食的热量进行控制，维持血糖饭前低于6．1毫摩尔／升，饭后2小时低于7．8毫摩尔／升，糖化血红蛋白低于7％。 2．控制血压：每天早、中、晚定时测三次血压，一般情况下血压应低于130／80毫米汞柱。 3．改善生活形态：不暴饮暴...
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壮族日常防病习俗
长久以来，生活在广西、云南部分地区的壮族同胞都有着．良好的养生防病习俗。他们习惯于在日常的食品中加人有补益作用的草药制成药膳，通过饮食疗法来调理人体机能。药食同用，相辅相成，以达到防治疾病的效果。这些日常防病习俗既可滋补强身、保健益寿，又可防病治病。 常食糯米，补中益气。壮族喜食糯米，栽种的糯米有白、黑，红色。白糯米补脾气、益肺气，而黑糯米和红糯米的补益功效更佳。由糯米做出形式多样的食物，如红枣桂花糖糯米饭、南瓜糯米腊肉饭、竹筒糯米饭，粽子、糍耙、甜酒等。糯米味甘、性温，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素...
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日常生活中的健身法
1．清晨醒来一睁眼，就向各个可能的方向做一次身体舒展运动。 2．梳头时注意尽量将胳膊肘向上抬，可以避免肩胛骨突出，增加身体的健美。 3．收拾床铺时，尽量伸展腰背和腿部的韧带，有助于预防腰背痛。 4．上下楼梯时应挺起腰板，踮起前脚掌，这样可增强腿部肌肉，促进血液循环，防止静脉曲张。 5．坐椅子时要双膝并拢，改掉把一条腿压在另一条腿上架二郎腿的习惯，以便促使腿部血液循环，还能预防坐骨神经痛。 6．洗脸时可用毛巾或双手搓按面部，向上推动可稍稍用力，向下时轻轻带下。经常坚持，可使面部红润而有光泽，减少皱纹、防止感冒。如用热...
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日常生活及工作间歇进行微健身
姐姐是一名医务工作者，由于工作较忙，没有过多的时间锻炼身体。为了拥有一个好身体，姐姐在日常生活及工作间歇，就地取材，利用梳子、瓶子、衣夹子、筷子等家庭日常用品，进行微健身。坚持几年以来，效果很好。 一是梳头发。每天早晚，姐姐都要用五分钟的时间梳头发。姐姐手持木梳，顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量梳理头发。一般每次梳100下左右，梳至头皮微热。工作中觉得头昏脑涨时，姐姐也会拿出梳子梳头，以提神醒脑。姐姐说，梳头可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。同时，梳头还能预...
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日常习性与脑血管疾病
脑血管病是严重威胁人类健康的一类疾病。其病因病机复杂多变，有许多致病危险因素已被公认，其中生活习性与脑血管病的发病密切相关，现分别介绍如下： 吸烟与脑血管病：流行病学调查证实，吸烟是脑血管病的重要危险因素。吸烟量越大，吸烟时间越长，其发病率与死亡率越高。这是因为烟气中的一氧化碳与尼古丁是引起动脉硬化的主要祸根。大量一氧化碳进入血液，引起血管壁缺氧及营养障碍，导致血管内膜增生，管壁肥厚，管腔狭窄，血流缓慢，并为脂质的沉积提供了条件。尼古丁的毒性作用，可使血管收缩，血压上升，加重血管壁的缺氧，造成动脉硬化。另外，吸烟可...
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老年疾病过冬 日常生活调理
很多老年疾病如老慢支、高血压、糖尿病、冠心病等，在冬季里更容易发作。老人要安全过冬，减少疾病发作，要注重日常生活调理，如合理调配饮食、修心养性、规律起居作息、适当活动等。具体而言，可以将之归纳为以下五招： 一是合理调配饮食。冬季天气寒冷，老年人可多补充肉类及高能量食品，以补充热量，但也要控制数量，如若一味油腻，则易生痰湿，反会加重心脑血管疾病。 二是规律起居。冬季昼短夜长，老人要适应时节变化，注意适当添加衣物，调节作息时间，要“早睡晚起”。 三是适当运动。在冬季，老人最适宜的...
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毛巾 防治日常小疾患
普普通通的毛巾，可以用来防治日常生活中遇到的一些小疾患。将毛巾放在 50℃的热水中浸泡片刻，拿出拧干后，叠成小块儿，敷于患病部位进行热敷，每5分钟更换一次毛巾，每次热敷15 分钟，可以防治疾病。热敷有提升患部温度，使皮下血管扩张，促进局部血液循环，加快局部组织新陈代谢等作用，有利于疾病恢复。 眼睛干涩 用眼过度，感觉眼睛干涩，用毛巾热敷，可促进眼部血液循环，增加眼滑液分泌，消除眼疲劳。 耳鸣 用毛巾敷在耳上，能促进耳部、头部血液循环，从而缓解耳鸣症状。 头晕头痛 将热毛巾放于脑门上热敷，能起到健脑的作用，对老...
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老年人日常防治腿抽筋
很多老年人腿经常抽筋，腿抽筋，医学上称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主地收缩。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。临床上多见的是老年人小腿腓肠肌痛性痉挛，并且常发生于夜间熟睡时，连续发作会影响睡眠，降低生活质量。为了防治腿抽筋，老年人在日常生活中应做到以下几点。 穿舒服的鞋子 平足或其他身体问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥 睡觉时不要把被子捂得太紧，特别是在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧...
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日常生活中如何运用耳穴疗法
耳朵上也有很多的穴位，一些老中医就是运用耳穴疗法让病人不吃药不打针就能痊愈，这是一种相当简便安全的疗法，老百姓在日常生活中如何运用耳穴疗法呢？ 耳穴是耳廓皮肤表面与人体脏腑、经络、组织器官、四肢百骸相互沟通的部位。按摩耳穴，操作简便，无侵入性，在临床运用广泛、效果良好，尤其是对一些慢性病症，如胸痹心痛、真心痛、高血压疾病过程中所伴发的失眠、疼痛等症状疗效显著，而且有安全、无痛苦、无副作用等优点，易于推广应用。下面这些方法可以帮你缓解病痛和辅助治疗，自己动手就可以做到哦。 失眠要按上下...
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中医手段缓解春困 日常三点预防春困
春困其实是季节交替人体出现的生理变化。 江苏省昆山市中医医院脾胃病科学术带头人、博士生导师徐进康指出，中医认为肝与春季相应，肝主疏泄与藏血。春季万物生发，肝气旺盛。肝火横逆犯脾克胃(木旺克土)，导致胃失受纳、脾失健运，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃损伤，则气血生化不足；同时肝火偏旺，影响肝藏血的功能，致使五脏六腑失去气血的滋养。因此春季常会出现乏力、头晕等症状。 虽然春困不是病，但是却会影响人们生活作息，降低工作效率。“春三月”指的是从立春到立夏这三个月,这是一个推陈...