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骨关节炎常做3个动作
骨关节炎是中老年人的常见病，表现为走路时疼痛．关节有响动、肿胀、僵硬。甚至弯曲不能伸直。常做3个动作，有助于这些症状的缓解。 ①伸展动作：患者仰卧，健腿屈曲，患腿放在枕头上，收紧股前方肌，使膝压向地板，从小的压力开始．逐渐使压力达到最大，然后再使之减轻，重复进行锻炼。 ②内收动作：仰面坐在地板上，双上肢向后支撑，双膝伸直，双膝下方垫一枕头，两膝间也夹一枕头，双膝向内同时挤压枕头。在保持这种挤压的条件下．再收紧股前部肌肉，使双膝同时下压膝下方的枕头。 ③直腿抬高：仰卧，屈双膝，患侧下肢屈髋伸膝，做直腿抬高。...
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急性腰痛发作用凉毛巾冷敷
当人体肌肉、椎间盘、腰椎、韧带发生损伤，都会引起腰痛。如果发生急性腰痛，第一时间要采取让身体舒服的姿势，安静休养。横躺、像虾一样弯起身体、抱膝等都是可以选择的姿势。然后，在疼痛的部位敷上湿布或者冷毛巾，以缓解疼痛。要根据情况冷敷三天左右，在此期间注意不要淋浴和泡澡。 急性腰痛80％~90％都是由于肌肉疼痛引起的。所以，腰不痛的时候要注意锻炼腰肌，促进腰部血液循环，强化腰肌。此外，锻炼背肌也是很重要的，背肌是位于身体脊柱两旁的肌肉，可以发挥出巨大的力量。具体的锻炼方法是，俯身向下，两臂平行于脸颊放在两旁，然后上身向...
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治风湿热痹 痛风急性发作方
组成炒苍术20克，川黄柏15克，土茯苓90克，川萆薢30克，威灵仙30克，防己15克，虎杖15克，忍冬藤30克，川牛膝15克。 功能清热利湿，化瘀降浊，通络止痛。 主治风湿热痹，痛风急性发作，症见跖趾关节或踝关节红肿热痛等症。 用法日1剂，水煎服。 方解痛风属中医痹证范畴，古人谓之痛痹、历节、白虎历节、风痹者。现代所指的痛风，是属于代谢疾病范围，是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病。临床上以关节红肿热痛反复发作，关节活动不灵活为主要临床表现。以高尿酸血症，急性关节炎反复发作，痛风石沉积，慢性关节炎和关节...
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治疗足跟痛 三方操作简单
足跟痛是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病，主要表现为足跟处不红不肿，但行走时疼痛难忍。中医认为，该病多与肝肾阴虚、痰湿、血热等因素有关，以下三类方法对治疗足跟痛疗效明显，且操作简单，患者不妨一试。 【外敷】 1、取仙人掌适量，刮净两面的毛刺，切成两片，先将一片剖面敷于足跟疼痛部位，外用纱布绷带固定好，12小时后换另一片，连用1-2个月。 2、取没食子40克，皂角20克，共研细末，加米醋调成糊状，分成5份，每次取1份贴敷患处，用胶布固定，每日换药1次，重者可连续用2-3剂。 3、...
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大幅降温做好关节的保暖工作
进入十一月，全国很多地方大幅降温。一些老病号已隐隐感到了冷天带来的困扰。专家提醒，冬季到来，滑膜炎患者要提高警惕，做好关节的保暖工作。 正常情况下，处于关节囊内层的滑膜组织，可以分泌很少量的液体，以保证关节面在磨动时更滑润，就像在机器里加润滑油一样。但当关节内部出现细菌性、物理性或是化学性刺激时，就会令滑膜发生反应，引起充血、水肿，并且渗出液体，导致关节囊膨胀、关节肿胀。久而久之，便成了慢性滑膜炎。在众多引发慢性滑膜炎的原因中，长时间的寒冷刺激也是重要因素之一。也正因如此，入冬之后，在一些医院骨科门诊中，...
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寒冬 制作中药护膝
寒冷的冬天里，很多中老年朋友的关节炎会反复发作，疼痛难忍。冬天戴护膝是保护膝关节的一个非常好的方法，如果能选用一些活血化淤的中草药，自己做一个药物护膝的话，效果会更好。 要制作药物护膝，得先到正规的药店或医院买质量好、药性好的中草药。买等量的当归、红花、乳香、没药、制川乌、制草乌，然后把它们捣成碎末，装到纱布袋中。为了防止戴护膝的时候药末向下沉积，做的时候要把药末摊薄，然后用针缝成小格。这样一来，关节炎病人戴上这种药物护膝后，随着膝关节处体温的升高，药物也会慢慢变热，药性也会不断地挥发出来进入肌体内。...
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痛风急性发作防治注意 痛风食疗方
慢性痛风病人在节日摄入过量的高嘌呤食物，很容易引起痛风急性发作。 痛风急性发作时应如何处置呢？ 一般说来，痛风急性发作时，病人应卧床休息，抬高患肢，至疼痛缓解72小时后方可恢复活动，尽早治疗，以使症状迅速缓解，否则易迁延不愈。同时还应多饮水，维持饮食治疗。 用药时，过去多首选秋水仙碱，但目前多采用布洛芬和消炎痛等非类固醇抗炎药，因为后者比秋水仙碱更能有效缓解关节肿痛。除口服药物外，也可选用一些外用药物，如丁酸氢化可的松软膏、毕斯福（双氯芬酸钾凝胶）等，但前者属于激素类制剂，最好不宜过量或长时间使...
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捶臀解腰痛 小动作防中风
空拳捶臀缓解腰痛 空拳轻捶臀部可促进局部组织新陈代谢、加速血液循环、促进致痛物质的排泄和吸收。 具体方法是：站立，弯腰45度，头微抬，眼向前看，全身放松，双手握空拳，从后面轻捶两侧臀部。刚开始时会感觉有点累，待慢慢适应，感觉没有不适后，即可加大力度，每日早晚各做1 次，每次200下(约20分钟)，坚持两个月，即可见效。 需要注意的是，用空拳轻捶臀部时，手法要轻柔、均匀、和缓，力量以感到舒适为宜。 蒙月 简易小动作 轻松防中风 为了预防心血管疾病的突发，老人除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外，还应该...
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痛风发作后泡脚为何病情加重
痛风是嘌呤代谢紊乱所致的疾病，多发于40岁以上的男性，近年来有向年轻化发展的趋向，典型发作主要表现为大脚趾或足背部、踝关节夜间突然剧痛，有一般炎症表现，外表红肿、发热，局部肿胀。 有些人在发作时进行局部热敷或浴洗等，目的在于活血祛瘀，从而消除疼痛。然而事与愿违，疼痛未减轻，反而加重了。您就属于这样的情况。这是为什么呢?有关专家认为，痛风引起的炎症与一般外伤炎症不同。痛风是由于体内某些酶异常，血中尿酸过多，尿酸以微小结晶形式沉积在关节滑囊、肌腱、软骨和关节周围其他软组织中，大量白细胞吞噬后受到破坏，释放出内部的溶酶，...
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急性发作痔疮出血 刺络放血治疗
痔疮的形成多因饮食不节，好食肥甘厚腻或煎炒燥热之物，以致胃肠燥热，伤津耗液，燥屎内结，长期积聚大肠；或因嗜酒成瘾，湿热下注，蕴聚肛门，致使经脉壅阻，筋脉驰纵，从而形成痔疮，反复发作。患者多辨证为实证、热证。刺络放血疗法就是针对实证、热证患者的一类特色疗法，尤其是急性发作的疼痛，放血疗法常常有立竿见影之效。广东省佛山市中医院针灸科钟伟泉副主任医师介绍说，对于急性发作的痔疮出血、便秘、肛门坠痛等症状，一般经过1~2次的刺络放血治疗后，症状会大为缓解，患者不妨一试。 钟伟泉认为，痔疮急性发作符合中医的实证、热证表...
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治疗便秘不可自作主张
我有便秘的老毛病，几十年来时好时坏，给生活带来了许多烦恼。我每天最难受的事就是如厕，花很多时间憋足了劲，拉出来的却只有羊屎大小的一点点粪便，而肚子里又时常胀得慌。为了让大便通畅起来，我试了许多办法，什么香蕉、苹果、蜂蜜，西药果导片外加开塞露，中药麻仁丸等，都吃过用过，可收效不大。 一天，我的一位老同事来访，告诉我一个治便秘很灵验的偏方，就是用中药番泻叶泡水喝。老同事一再叮嘱，用量不宜过大。我如获至宝，忙去药店购回番泻叶，试着泡服了一杯，结果令我喜出望外，似乎所有痛苦与烦恼，都随着这痛快排出的大便带走了。但好景不长...
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预防痔疮发作的招数
痔疮分为内痔、外痔、混合痔三类，这些痔疮视情况轻重，采取不同的治疗方法。病人除了就医用药外，还可以采取以下方式预防复发： 多喝水、多吃纤维粗的食物。喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。纤维粗的食物包括：绝大部分的蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等。 润滑肛门。经正规途径买到的痔疮膏或痔疮栓等，涂上可以润滑肛门，帮助大便排出，而且还可以局部止痛，一定程度上缓解不适。如果觉得麻烦，抹上一点凡士林也可以。 不要久蹲。尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉...
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肾绞痛发作的自我止痛
肾绞痛是肾脏或输尿管结 石引起的常见病症。常起于脊肋 角或及脐周附近，后沿输尿管向 下腹部与会阴区放射，腰部剧烈。 疼痛，有时伴大汗淋漓；脉博细 速及血压下降等休克表现。 肾绞痛发作突然，有时准以 立即送到医院，在家里自己有些 简单的方法能临时止痛，这里不 妨列举一下： 1. 肾绞痛一侧腰部热敷，用 热水毛巾或热水袋均可，水温略 烫些，但以不烫伤皮肤为度，热 敷有助于解除肾盂与输尿管的 阵阵痉挛性收缩，以减轻肾绞痛 的程度。 2．针刺止痛，通常强刺患侧 肾俞与三阴交两穴5分汐左右， 效果不佳时可加志室与太溪穴。伏卧...
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慢性胆囊炎反复发作５验方
慢性胆囊炎反复发作性上腹部疼痛，多发生在右上腹或中上腹部，并向右肩胛下区放射。腹痛常发生于餐后，但亦可于饮食无关，疼痛常呈持续性。可伴有反射性恶心，少有呕吐及发热、黄疸等症状。可伴有反酸、嗳气等消化不良症状，并于进油腻食物后加重。 方一：陈皮10克，佛手或拧檬(鲜品)、山楂、金钱草各15克。将其中的一种中药代茶饮，每日换一味。用法为：先将中药洗净，加入沸水中一杯或冷水煮服15分钟， 随时喝，随时加入开水。 方二：山楂250克，丹参500克，枸杞子250克，蜂蜜1000克，冰糖60克。先将前三味药浸泡2小时后煎成药液...
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坚持3个动作 永别肩周炎
我是肩周炎老病号，已有十几年了，肩痛、背痛，外展、外旋受限，不能举臂。厉害时，我胳膊直至手腕都痛，十分痛苦。特别是到了冬天，天气稍凉一点我就钻骨的痛。 为了治病，针灸、热敷、打针、吃药什么法都用了，见效甚微。后来，我采用摔臂疗法，效果不错，但不彻底，夏天着凉冬天受冷，仍是疼痛，夜间尤甚。这期间，我收集了许多治疗肩周炎的方法，并结合自身情况，尝试着做3个小动作：纵肩、摆臂扭头、十点十分举手走。早晚两次，长期坚持。半年多过去，效果不错，肩周炎症状竟消失。自去年以来，再也没有疼痛感。其具体操作方法是： 纵肩就...