身 第48页
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益胃是强身健体之本
自入冬以来，我国大部分地区持续低温气候，特别是东北部分地区长期处于零下三四十摄氏度。南部地区低温之外，常伴有连日强降雨。这给我国居民学习、生活、工作带来诸多不便的同时，也被风、寒、湿等自然条件所诱发的各种季节性疾病所困扰。诸如气管炎、哮喘、关节炎、胃病、心脏病等，其中浅表性胃炎、胃溃疡尤为常见。 胃炎、胃溃疡，我们通常统称为胃病，或者俗称为胃痛。这是人体消化系统常见病，多发病。不分年龄不分性别，一年四季均可发生，其中冬季发生率和复发率最高。据临床统计数据表明，冬季胃病接诊人数大约占全年接诊总人数的4...
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全身按摩降压效佳
按揉头部：用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到后颈部，然后改用两手拇指揉风池穴(颈后两大筋外凹陷，与耳垂平齐处)，以感到酸胀为度。 按揉腹部：将掌心放在肚脐上，另一手掌重叠按压，先按顺时针方向缓慢平稳地按揉腹部3分钟，也可适当延长时间，以腹部暖热微鸣为佳。 按揉下肢：双于握住左侧大腿根部，一边按大腿两侧肌肉，一边向小腿推按，按从上向下方向重复操作5次；然后用同样的操作方法，按揉右腿5次。 按点足心：晚上睡前，端坐，用两手拇指分别按摩两足底中心的涌泉穴(收起足趾，足底前三分之一凹陷处即是)，或者用左足跟搓右足...
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被窝健身防冠心病
睡醒后，仰卧在被窝里，将双手掌相互重叠轻轻按在心脏部位，以自身为表盘按顺时针方向旋转50次左右，再按逆时针方向旋转50次左右。然后穿好上衣缓慢坐起，两臂向左右伸展振臂扩胸18次；双臂弯曲肘尖向后做扩胸运动18次；双臂肘尖向外、向后旋转18次，旋转时应使整个肩胛骨都活动起来，待全身感觉轻松舒适后再起床。这套动作可以防治冠心病、心绞痛及心肌梗死等心血管疾病。 清晨醒后，因机体经过一夜的低水平代谢致使血液相当黏稠。醒后做心前区按摩，有助于心脏与全身血液的流通；轻缓的扩胸动作，有助于血液回流人心，可增加心脏及冠状动脉的血流...
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心脑血管病保健强身手保健操
手保健操适合各类人群日常保健，尤其适合心脑血管病患者保健强身。 第一节 双手手掌相对合起，开始快速搓动。每次搓动，可让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处，然后回头。每一个来回计一次，共搓36次。 第二节 双手五指尽量分开，指尖逐个相对，指尖相合手掌分开，然后用力开始撑顶。一共做36次。 第三节 左手摊平手掌，右手握拳，将左手中指对准右手拳头上的后溪气；中指与穴位之间保持5~10厘米的距离。然后改换为左手握拳，右手摊掌。关键在于交换速度要快，交换做36次。 第四节 用左手大拇指和食...
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心脑血管病保健强身 手保健操
手保健操适合各类人群日常保健，尤其适合心脑血管病患者保健强身。 第一节双手手掌相对合起，开始快速搓动。每次搓动，可让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处，然后回头。每一个来回计一次，共搓36次。 第二节双手五指尽量分开，指尖逐个相对，指尖相合手掌分开，然后用力开始撑顶。一共做36次。 第三节左手摊平手掌，右手握拳，将左手中指对准右手拳头上的后溪气；中指与穴位之间保持5~10厘米的距离。然后改换为左手握拳，右手摊掌。关键在于交换速度要快，交换做36次。 第四节用左...
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自制黄芪健身茶 预防头晕胸闷
在闷热的天气里，只要在相对封闭一点的环境里呆的时间稍长一点，有的人就会出现头昏、胸闷、心慌、气促等不适。这些症状虽然明显，却这些人往往不需用药，只需改变一下环境，换到一个通风的地方，症状即可自行缓解。西医对此情况往往难以做出明确诊断，治疗起来亦感非常棘手。 亲身经历 巧用黄芪防头晕胸闷 那么，具有以上情形的人是不是就非得上医院治疗不可呢？是不是就非得买回大包小包的中药来煎熬呢？有一种非常简便易行的方法，只需去附近的中药店买点生黄芪回家，每次用15克泡水代茶饮，20天为一疗程，一般一疗程即可见效...
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助睡眠 睡前做的健身操
这里介绍一套适合睡前做的健身操： 1．按摩头部。两手的食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部l 至2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞：促进入睡。 2．拇指搓耳。两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1至2分钟。可以疏通经脉、清热安神、防止听力退化。 3．双掌搓面。两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。 4．双掌搓肩。两手掌用力搓摩颈肩肌群，重点在颈后脊柱两侧1至2分钟。可缓解疲劳，预防颈肩病变。 5．推摩胸背。两手...
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消除老人的消极情绪 利身心健康
消极情绪主要包括忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨、忧郁等。在老人身上表现得尤其明显。这是因为随着身体机能的衰退以及环境的变化．老人时常会处于应激状态．而且要承受很多压力。这就容易导致消极情绪的产生．造成意志消沉、委靡不振，甚至破坏身心的协调能力。 消极情绪的产生是因人因时因事而异的．除了外界“应激源”的刺激可以导致情绪低落外．有时也会因为在生活中受到挫折．或者受到他人的挖苦讽刺．甚至出现莫名其妙的情绪低落。 消极情绪对人体的影响不像疾病，它是一个缓慢、隐蔽的过程．人们虽然能...
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干布擦身缓解哮喘
哮喘是一种呼吸系统疾病，其发病原因有很多，环境因素、情绪波动都可能会引起哮喘发作。有关专家表示，哮喘发作是由于支气管的副交感神经紧张而造成的。为了避免支气管的副交感神经紧张，可以用干布摩擦皮肤产生刺激，将副交感神经的紧张从支气管上转移到皮肤上，这样有利于支气管舒张，使呼吸放松，从而缓解病情，有效地控制病情的发作。 摩擦身体一般要选择丝绸，其次是棉布。将干布放于第二、三肋骨之间和第八、九肋骨之间，前者是吸肌所在的位置，后者是呼肌的位置，这样对呼吸肌进行摩擦，对止咳定喘有很好的效果。另外，按摩也可能起到相同的效果。但是...
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贴溻身神阙穴缓解肺气肿
秋季昼夜温差增大，就会引起或加重肺气肿。很多肺气肿患者有怕冷、胃部胀痛不适、吐泡沫痰等症状。用鲜姜、蒜和白萝卜贴溻神阙穴(肚脐眼)，可缓解这类病情。 中医学认为，肺气肿由于长期的咳喘，气逆反复发作，引起五脏功能失调，气血津液输布障碍所致。生姜味辛性温，归五脏，能祛痰下气；大蒜具有健脾消谷的功效，配合白萝卜的通气化痰，能够起到温肺化痰、健脾理气的作用。肚脐眼为神阙穴，按摩可以温阳救逆，利水固脱。 将洗净的大白萝卜切成两三毫米薄片，然后剁成碎末，堆起来约有一个核桃大小。放入鲜姜和蒜各2克混合捣碎，用干净纱布包好，放在患...
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全身调理久咳 初春防慢阻肺
老年人久咳不要就盯住呼吸科看。有一年我回家探亲，正好赶上父亲生病，咳嗽已经3个月了，一直反反复复。我一打听，原来父亲在3个月前患感冒，发烧38.8℃，经过治疗好转后，出现了咳嗽，一直没有痰，身体有明显的乏力和气短，经过抗炎化痰止咳的正规诊治，已经好转。但是受凉和劳累后，咳嗽会再次加重。 父亲的高血压病史有两年多，经合理诊治，规律服药，血压非常平稳。我给父亲听诊，在肺部没有发现异常，而心脏的听诊，在一分钟之内，出现了没有规律的两个早搏。少于4次，不是频发的早搏，不能形成临床诊断，不需要特别的治疗。 我...
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毛巾热敷可缓解10种身体疼痛
毛巾热敷可缓解10种身体疼痛：缓解眼疲劳、颈椎、腰椎疼痛、治疗痛经等。热敷时，应选择洁净的毛巾，在40~45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15~20分钟，每天敷3~4次。毛巾热敷的常见保健方法有以下10种： 1、缓解眼疲劳 用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。 2、预防耳聋 用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部血液循环，预防因缺血引...
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中药酒方治半身不遂
半身不遂又叫偏瘫，是指一侧上下肢、面肌和舌肌下部的运动障碍，它是急性脑血管病的一个常见症状。中医认为，偏瘫的原因是由于湿痰内盛，气虚吹盛，以致肝阳上亢，肝风内动而导致机体的气血阴阳失调。并把凡是偏瘫又见昏迷的叫中脏腑；颜面局部或颜面与肢体的偏瘫，但无昏迷的叫中经络。 中医验方桑枝酒临床验证，医治半身不遂疗效颇佳： 药方：炒桑枝100克、当归、菊花、五加皮各60克，苍术、地龙、夜交藤各30克，川牛膝25克，丝瓜络15克，木瓜12克，木通、炮附片各10克。以黄酒5千克密封浸泡10天后，将药渣取出，焙干研为细末，装入...
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